21/04/2026
النفخة بعد الأكل مشكلة شائعة، وغالبًا إلها أكثر من سبب، مش سبب واحد فقط. خليني أوضح لك أهم الأسباب بطريقة مرتبة وسهلة:
1) ابتلاع الهواء أثناء الأكل
إذا بتاكلي بسرعة، أو بتحكي أثناء الأكل، أو بتشربي مشروبات غازية، بيدخل هواء للمعدة وبيسبب انتفاخ.
2) نوعية الطعام
في أطعمة بتعمل غازات أكثر من غيرها، مثل:
* البقوليات (عدس، حمص، فول)
* الخضار مثل البروكلي والملفوف
* المشروبات الغازية
* المحليات الصناعية (خصوصًا مثل السوربيتول والـ xylitol)
3) عدم تحمل بعض الأطعمة
مثل:
* عدم تحمل اللاكتوز (موجود بالحليب ومشتقاته)
* عدم تحمل الغلوتين عند بعض الأشخاص
هيدا الشي ممكن يسبب نفخة + غازات + أحيانًا وجع بطن.
4) مشاكل في الهضم
مثل بطء الهضم أو نقص بعض الإنزيمات، فبيصير الطعام يتخمر بالأمعاء وبيعمل غازات.
5) الإمساك
لما الأمعاء ما تفرغ بشكل منتظم، بتتجمع الغازات وبيزيد الانتفاخ.
6) متلازمة القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي
بتسبب نفخة متكررة، خصوصًا بعد الأكل، مع تغيّر بحركة الأمعاء (إمساك أو إسهال).
7) التوتر والضغط النفسي
الجهاز الهضمي بيتأثر جدًا بالحالة النفسية، والتوتر ممكن يزيد النفخة والغازات.
