13/11/2025
جسمك يُصلح نفسه أثناء النوم.
وإذا لم تنم بما فيه الكفاية،
فإنك تزيد التوتر، وتكتسب دهونًا، وتفقد العضلات…
وتُسرّع عملية الشيخوخة.
🧬 أسبوع واحد فقط من النوم لأقل من 6 ساعات
يُغيّر أكثر من 700 جين مرتبط بالالتهابات والمناعة.
➡️ لا تُهمِل النوم – فهو أقوى “مكمّل غذائي” تمتلكه.
💤 شارك هذه الرسالة مع من يحتاج إلى سماعها
#صحة #هرمونات #النوم
