Delighted with Elissa

  • Home
  • Delighted with Elissa

Delighted with Elissa 👩🏻‍💻Licensed Dietitian | MSc in Nutrition & Dietetics
🌎Currently offering Online Consultations

🛒 All of these items can be found on .lb 🤍 You can use my promo code DELIGHTEDWITHELISSA10 to get 10% off your order 💻 ✨...
19/07/2025

🛒 All of these items can be found on .lb 🤍
You can use my promo code DELIGHTEDWITHELISSA10 to get 10% off your order 💻 ✨

A healthy lifestyle starts in the kitchen! 😋👩🏻‍🍳
Stock up on nourishing options so you’re always prepared to make better choices!

Not sure what to try first or what best fits your needs?
I’m one message away! 🥰

Elissa Ayoub, MSc, LD
🌎Online Diet Consultations Available
💌DM or click link in Bio for more info

lb

glutenfree


#لبنان ✌🏻🛍️

Ever felt like the scale isn’t moving and start to wonder, “Is this even working?” 😞👉🏻Here’s the truth: Your weight isn’...
21/06/2025

Ever felt like the scale isn’t moving and start to wonder, “Is this even working?” 😞

👉🏻Here’s the truth: Your weight isn’t the only indicator of progress!
You could be losing body fat and making real changes without seeing a shift in the number on the scale.

👉🏻Why? Because so many other factors are at play:
✨ Changes in body composition (fat loss vs. muscle gain)
✨ Water retention
✨ Hormonal fluctuations
✨ Digestive patterns
✨ Inflammation
✨ Sleep quality
✨ Stress levels

The scale doesn’t reflect all of that!
So don’t let it decide how successful your journey is! 🌟

If your weight seems stuck, it doesn’t mean your diet isn’t working or your efforts are wasted, especially if you’re noticing non-scale victories and inner changes, like how your clothes fit!
Keep going. Stay consistent. Your results are building up, even if the scale doesn’t show it yet. You’ll eventually get there!! 💪🌿

Elissa Ayoub, MSc, LD
🌏Online Consultations available
💌DM or Click Link in Bio for more info

هل شعرت يومًا أن الرقم على الميزان لا يتغيّر وتساءلت: “هل ما أفعله فعّال فعلًا؟”
تذكّر أن الوزن ليس المؤشر الوحيد للتقدّم. قد تكون تخسر الدهون أو تكتسب كتلة عضلية أكبر و يتحسّن جسمك وصحتك داخليًا، دون أن يظهر ذلك على الميزان. هناك عوامل عديدة تؤثّر مثل احتباس السوائل، تغيّرات الهرمونات، جودة النوم، التوتر، والهضم.
فلا تجعل الرقم يحدّد نجاحك! استمرّ، واثبت، وثق أنّ النتائج قادمة ولو لم تظهر بعد على الميزان. 💪🌿

#لبنان ✌🏻🥰

26/05/2025

Chocolate Milk Overnight Oats 🍫🥛

I used: Milk - Cocoa powder - Date & maple syrup - Oats - Seeds mix - Nuts (Almonds, Walnuts, Hazelnuts).
👉🏻Mix, pop in the fridge overnight and wake up to a ready breakfast! 😋🥣
I used 125ml of milk but the rest are measured by 👀. You can use equal parts oats and milk, or a bit more milk if you like it creamier and less thick.

المكوّنات: حليب - مسحوق كاكاو - شراب القيقب والتمر العضوي - شوفان - خلطة بذور - مكسرات (لوز وجوز وبندق).
👈🏻نمزج المكوّنات، نضعها في البراد طوال الليل، ونستيقظ على فطور جاهز!
استخدمت ١٢٥ مل من الحليب، لكن الكمية المتبقية ضفتها نظرياً 👀. يمكن استخدام كميات متساوية من الشوفان والحليب، أو أكثر بقليل من الحليب إذا كنت تفضل قوامًا كريميًا. صحتين! ❤️

Elissa Ayoub, MSc, LD
🌏Online Consultations available
💌DM or click link in Bio for more info

#لبنان ✌🏻🌰☀️

Health Conditions Decoded: Know it, Manage it - Part IV: Thalassemia🩸 👉🏻SWIPE👉🏻 to learn more about Thalassemia. From si...
08/04/2025

Health Conditions Decoded: Know it, Manage it - Part IV: Thalassemia🩸

👉🏻SWIPE👉🏻 to learn more about Thalassemia. From signs to look out for, what treatment looks like, how diet may help, and much more! 🙌🏻
🔗Save and share to raise awareness. Knowledge saves lives! 🥰
💌It’s essential to work with healthcare providers and dietitians for tailored medical and dietary advice.

Elissa Ayoub, MSc, LD
🌏Online Consultations available
💌DM or click link in Bio for more info

#لبنان ✌🏻💉

Here to make your healthy journey easier and more fun! ❤️ I’m beyond grateful for all your support and love! Being part ...
02/04/2025

Here to make your healthy journey easier and more fun! ❤️

I’m beyond grateful for all your support and love! Being part of your journey, whether through the consultations or the content I share, brings me so much fulfillment! 🫶🏻
Love you all and here’s to even more success together! 🌟

📸: .photography.3

Elissa Ayoub, MSc, LD
🌏Online Consultations available
💌DM or click link in Bio for more info

#تغذية #دايت #لبنان ✌🏻❤️

Health Conditions Decoded: Know it, Manage it - Part III: Hypothyroidism👉🏻SWIPE👉🏻 through to learn more about Hypothyroi...
24/03/2025

Health Conditions Decoded: Know it, Manage it - Part III: Hypothyroidism

👉🏻SWIPE👉🏻 through to learn more about Hypothyroidism. From key symptoms to diagnosis, treatment, and much much more! 🦋
🔗If you found this post helpful, share it with someone who could benefit from it! 🥰
💌Looking for personalized Hypothyroidism management? I’m one message away!

Elissa Ayoub, MSc, LD
🌏Online Consultations available
💌DM or click link in bio, for more info

#لبنان ✌🏻🦋

Health Conditions Decoded: Know it, Manage it - Part II: PCOS👉🏻SWIPE👉🏻 through to learn more about PCOS: from statistica...
03/03/2025

Health Conditions Decoded: Know it, Manage it - Part II: PCOS

👉🏻SWIPE👉🏻 through to learn more about PCOS: from statistical facts to symptoms, the best diet strategies to manage insulin resistance, and much more!
🔗If you found this post helpful, share it with someone who could benefit from it! 🥰
💌Looking for personalized PCOS management? I’m one message away!

Elissa Ayoub, MSc, LD
🌏Online Consultations available
💌Message for more info


#لبنان ✌🏻🩷

In my element 👩🏻‍💻 Doing what I love and what I do best, helping you feel your healthiest, in every way!Behind every pla...
26/02/2025

In my element 👩🏻‍💻 Doing what I love and what I do best, helping you feel your healthiest, in every way!

Behind every plan, every piece of advice, and every bit of content… there’s me, making sure you have the right guidance to reach your goals in the most natural and enjoyable way! 🥰🌟

📸: .photography.3

Elissa Ayoub, MSc, LD
🌏Online Consultations available
💌DM or click link in bio for more info

#تغذية #دايت #لبنان ✌🏻❤️

Health Conditions Decoded: Know it, Manage it - Part I: Diabetes👉🏻SWIPE👉🏻 through to learn more about diabetes; types, s...
21/02/2025

Health Conditions Decoded: Know it, Manage it - Part I: Diabetes

👉🏻SWIPE👉🏻 through to learn more about diabetes; types, symptoms, risk factors, lab tests, best diet & lifestyle strategies for management, and much more!

Elissa Ayoub, MSc, LD
🌏Online Consultations available
💌DM or click link in bio, for more info

١-مرض السكري: حالة مزمنة تؤثر على تنظيم سكر الدم.
يسمح الأنسولين الذي ينتجه البنكرياس للخلايا بامتصاص الغلوكوز للحصول على الطاقة. عندما يغيب الأنسولين أو لا يعمل بشكل صحيح، يبقى السكر في مجرى الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
٢-مرض السكري نوعان:
النوع الأول: التدمير المناعي الذاتي لخلايا بيتا البنكرياسية المنتجة للأنسولين > عدم إنتاج الأنسولين.
يحدث غالبًا عند الأطفال أو المراهقين أو الشباب، ولكن يمكن أن يحدث في أي عمر.
النوع الثاني: يبدأ عادةً بمقاومة الأنسولين > بمرور الوقت، قد لا ينتج البنكرياس ما يكفي من الأنسولين.
يظهر عند كبار السن، ولكن يمكن أن يظهر في وقت مبكر عند الأفراد المعرّضين وراثياً بسبب نمط الحياة.
٣-بعض الأعراض:العطش الشديد - التبول المتكرر - الضعف والتعب - عدم وضوح الرؤية - فقدان الوزن (النوع الأول) - الجوع المستمر
٤-العوامل: عند النوع الأول: العوامل الوراثية والتاريخ العائلي
عند النوع الثاني: الاستعداد من خلال التاريخ العائلي.
المحفّزات: السمنة - نمط حياة قليل الحركة - نظام غذائي غير صحي - حالات صحية أخرى
٥-النظام الغذائي والتغذية:
عند النوع الأول: عد الكربوهيدرات أمر ضروري. التركيز على استقرار نسبة السكر في الدم.
عند النوع الثاني: إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالألياف،
والبروتين، والدهون الصحية، جنبًا الى حنب مع الكربوهيدرات المعقّدة. إدارة مقاومة الأنسولين.
٦-نمط الحياة والعلاج:
عند النوع الأول: العلاج بالأنسولين إلزامي.
عند النوع الثاني: قد تحتاج إلى أدوية تزيد من استجابة الجسم للانسولين أو أدوية أخرى.
قد تتطور الحالة إلى العلاج بالأنسولين إذا انخفض إنتاج الأنسولين في البنكرياس.
ممارسة الرياضة: تحسن من استجابة الجسم للانسولين، وخاصة في النوع الثاني.
٧-قد يؤدي مرض السكري غير المنضبط إلى حدوث مضاعفات. تبدأ إدارة مرض السكري بالتوعية والتغييرات الصحيحة في نمط الحياة!

#سكري #لبنان ✌🏻💙

Micronutrient Spotlight Part IV - The Finale: Zinc👉🏻SWIPE👉🏻 through to dive into why Zinc is important, best food source...
07/02/2025

Micronutrient Spotlight Part IV - The Finale: Zinc

👉🏻SWIPE👉🏻 through to dive into why Zinc is important, best food sources, supplementation, and much more! 👆🏻🪨✨

Elissa Ayoub, MSc, LD
🌏Online Consultations available
💌DM or click link in bio, for more info

١- ما هو الزنك؟ الزنك معدن أساسي لوظيفة أكثر من ٣٠٠ إنزيم في جسمنا.
٢- ما أهميته ودوره في جسمنا؟ وظيفة جهاز المناعة - التئام الجروح وصحة الجلد - الحمض النووي وانقسام الخلايا - النمو عند الأطفال - حاسة التذوق والشم السليمة - إنتاج الهرمونات - الصحة الإنجابية - صحة الأمعاء ونمو الشعر
٣- بعض مصادر الزنك الغذائية:
المأكولات البحرية (المحار)
اللحوم (الدواجن، اللحوم الحمراء، الكبد)
المصادر النباتية (البقوليات، بذور اللقطين، الحبوب الكاملة)
يتم امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية بسهولة أكبر من المصادر النباتية.
٤- الكمية اليومية الموصى بها
الرجل البالغ: ١١ ملغ
المرأة البالغة: ٨ ملغ
يمكن أن تختلف احتياجات الزنك أيضًا حسب العمر والحالة الصحيّة.
٥- المكمّلات الغذائية
الاستفادة من المكمّلات: حالات نقص الزنك، أو زيادة الحاجة إليه، أو مشاكل صحيّة
(من الضروري استشارة طبيبك قبل تناول أي مكمّل)
لامتصاص أفضل:
-على معدة فارغة إذا كان ذلك مقبولاً
أو مع الطعام إذا كان يسبب اضطرابًا في المعدة
-تجنّب تناول الزنك مع وجبات غنية بالكالسيوم أو الحديد.
الخلاصة:
الزنك معدن أساسي للمناعة والخصوبة والصحة العامة.
لستَ متأكدًا مما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الزنك؟ يمكنني المساعدة! تواصل معي لمزيد من المعلومات!

#لبنان ✌🏻🦪

Address


Telephone

+96170279909

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Delighted with Elissa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share