Dounia's Diet

28/07/2019

Waiting for you all🙂🙂

22/06/2019

Just about to be relocated stay tuned

16/06/2019

04/06/2019

29/05/2019

Good morning all it takes is decision & will to stay healthy

27/05/2019

what to eat on the holly month of Ramadan,
it is very important to stay healthy during this month by knowing how to organize the plate. Instructions are easy in the pic to follow &
Ramadan Kareem

08/05/2019

Eat healthy in Ramadan
Avoid overeating & fatty meals at iftar
Avoid sugary drinks
Engage in slight walk after eating

22/04/2019

شوربة العدس من الأكلات الصحية الغنية بالبروتين والتي تساعد على إعطاء الطاقة خصوصا بعد نهار صيام طويل
فأهلا رمضان 🤗

11/03/2019

Very special geat in my clinic today 😊😊😊

22/01/2019

Today it was a big pleasure joining the msf team for Thalassemia project to talk on suitable diet for thalassemia patients. Here is a hint about the ppt presentation done
غذاء مريض التلاسيميا
الحديد هو معدن أساسي موجود في كل أنواع البروتينات

الحديد نوعان: نباتي وحيواني

مريض التلاسيميا عليه الانتباه من نوعية الحديد التي يتناولها

لذلك من المهم التركيز على الماكولات التي تحتوي على الحديد النباتي وذلك لصعوبة امتصاصه

كيف احضر طبقي:

استبدال اللحوم الحمراء العالية بالحديد باي نوع من البروتين النباتي

شرب أو طبخ منتجات الحليب والالبان مع مصادر الحديد اذ ان الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد بالجسم

شرب الشاي مع وجبات الطعام ،اذ ان الشاي يحتوي على مواد كيميائية تعمل على الارتباط بالحديد ومنع امتصاصه بالجسم

الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالفيتامين س لانه يعزز امتصاص الحديد بالجسم

07/01/2019

In winter many people opt to alcoholic beverages to get warm in cold nights. However this is not true. Alcohol doesn't get the body warm.
In fact, despite the feeling of warmth induced by alcohol ingestion, alcohol actually causes a decrease in body core temperature and increases the risk of hypothermia during cold exposure and induce hypoglycemia that exacerbates the reduction in body temperature caused by alcohol ingestion. So better to think before drinking to get warm!!!
في الشتاء ، يختار العديد من الناس المشروبات الكحولية ليصبحوا دافئين في ليالي الشتاء الباردة. ولكن ... هذه ليست الحقيقة. الكحول لا تجعل الجسم دافئًا.
في الواقع ، على الرغم من الشعور بالدفء الناجم عن تناول الكحوليات ، يؤدي الكحول في الواقع إلى انخفاض في درجة حرارة الجسم الأساسية ويزيد من خطر انخفاض حرارة الجسم أثناء التعرض للبرد ويسبب نقص السكر في الدم الذي يؤدي إلى تفاقم انخفاض درجة حرارة الجسم الناجمة عن تناول الكحول. لذا من الأفضل التفكير قبل الشرب للتدفئة !!!

03/01/2019

Family eating benefits

Eating and talking together helps to:
1-Foster family unit
2-Prevent behavior problems at home and school
3-Enhance academic success
4-Improve nutrition
5-Promote healthy weight for kids

With that impressive list of benefits, it's worth making the time and effort to enjoy more family meal times each week. Look for easy ways to add just one family meal to the schedule. If evenings seem too hectic for family dinners, set aside time for a weekend breakfast or lunch. After a month or two of this new pattern, you can add another family meal each week. Before you know it, you will be eating together & you will be enjoying it

31/12/2018

Happy new year all:)), waiting for you in my clinic in 2019😃😃

16/07/2018

Excess salt intake

12/07/2018

Hypertension is a silent killer. It is very important to know the risk factors, how to manage it before getting into serious complications such as heart disease or kidney disease.

07/07/2018

Knowing the portion sizes for all major food groups in the diet is a smart way of regulating calorie consumption. Plate method and hand technique are easy to understand and easy to follow methods.
All you have to do is use your hand in a smart way...
Enjoy eating .....

09/02/2018

Move more:
A good starting goal is at least 150 minutes a week, but if you don’t want to sweat the numbers, just move more! Find forms of exercise you like and will stick with, and build more opportunities to be active into your routine.

09/02/2018

Be Well:
Along with eating right and being active, real health includes getting enough sleep, practicing mindfulness, managing stress, keeping mind and body fit, connecting socially, and more.