Homecare nursing services and TVEC/City and Guilds caregiver trainer

16/10/2025

#සෑම මනුෂ්‍යයෙකුගේම ජීවිතයේ අවදානමට පෙර සුදානම වෛද්‍ය අංක

1. #රුධිර පීඩනය: 120/80
2. ස්පන්දනය: 70 - 100
3. උෂ්ණත්වය: 36.8 - 37
4. ශ්වසනය: 12-16
5. #7හිමොග්ලොබින්: පිරිමි (13.50-18)
ගැහැණු (11.50 - 16)
6. කොලෙස්ටරෝල්: 130 - 200
7. පොටෑසියම්: 3.50 - 5
8. සෝඩියම්: 135 - 145
9. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ: 220
10. ශරීරයේ ඇති රුධිර ප්‍රමාණය:
Pcv 30-40%
11. සීනි: ළමුන් සඳහා (70-130)
වැඩිහිටියන්: 70 - 115
12. යකඩ: 8-15 mg
13. සුදු රුධිරාණු: 4000 - 11000
14. පට්ටිකා: 150,000 - 400,000
15. රතු රුධිර සෛල: මිලියන 4.50 - 6..
16. කැල්සියම්: 8.6 - 10.3 mg/dL
17. විටමින් D3: 20 - 50 ng/ml (මිලිලීටරයකට නැනෝග්‍රෑම්)
18. විටමින් B12: 200 - 900 pg/ml

*ඉක්ම ගිය අය සඳහා උපදෙස්:
*අවුරුදු 40*
*50*
*60*

*පළමු ඉඟිය:*
ඔබට පිපාසය දැනෙන්නේ නැතත්, අවශ්‍ය වූවත් සෑම විටම ජලය පානය කරන්න... ලොකුම සෞඛ්‍ය ගැටලු සහ ඒවායින් බොහොමයක් ශරීරයේ ජලය නොමැතිකමයි. දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2 (පැය 24)

*දෙවන ඉඟිය:*
ඔබ ඔබේ අභිලාෂයේ ඉහළින්ම සිටින විට පවා ක්‍රීඩා කරන්න... ඇවිදීමෙන් හෝ පිහිනීමෙන් හෝ ඕනෑම ආකාරයක ක්‍රීඩාවකින් පමණක් වුවද ශරීරය චලනය කළ යුතුය. ඇවිදීම ආරම්භයකට හොඳයි...

*තුන්වන ඉඟිය:*
කෑම අඩු කරන්න...

අධික ආහාර තෘෂ්ණාව අත්හරින්න... මන්ද එය කිසිදා යහපතක් ගෙන නොදෙන බැවිනි. ඔබම අහිමි නොකරන්න, නමුත් ප්රමාණ අඩු කරන්න. ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් මත පදනම් වූ ආහාර වැඩිපුර භාවිතා කරන්න.

*හතරවන ඉඟිය*
#හැකිතාක් දුරට, අත්‍යවශ්‍ය නම් මිස මෝටර් රථය භාවිතා නොකරන්න... ඔබට අවශ්‍ය දේ ( සිල්ලර බඩු, යමෙකු බැලීමට...) හෝ ඕනෑම ඉලක්කයක් සඳහා ඔබේ පාදවලට ළඟා වීමට උත්සාහ කරන්න. සෝපානය, එස්කැලේටරය භාවිතා කිරීමට වඩා පඩිපෙළ නගින්න

*පස්වන ඉඟිය*
තරහව අතහරින්න...
තරහව අතහරින්න...
තරහව අතහරින්න...
කනස්සල්ල අත්හරින්න ... දේවල් නොසලකා හැරීමට උත්සාහ කරන්න ...

බාධාකාරී අවස්ථාවන්ට ඔබ සම්බන්ධ නොවන්න ... ඒවා සියල්ලම සෞඛ්යය හීන කර ආත්මයේ තේජස නැති කරයි. ඔබට පහසු යැයි හැඟෙන ළදරුවෙකු තෝරන්න. ධනාත්මක අය සමඟ කතා කරන්න සහ සවන් දෙන්න

*හයවන ඉඟිය*
කියන පරිදි..ඔබේ මුදල් හිරු එළියේ තබා.. සෙවණේ හිඳගන්න.. තමන් සහ ඔබ අවට සිටින අය සීමා නොකරන්න... මුදල් උපයා ගත්තේ ජීවත් වීමට මිස ඒ වෙනුවෙන් ජීවත් වීමට නොවේ.

*හත්වන ඉඟිය*
ඔබ කිසිවකු ගැන හෝ ඔබට අත් කරගත නොහැකි වූ දෙයක් ගැන අනුකම්පා නොකරන්න,
ඔබට අයිති කර ගැනීමට නොහැකි වූ කිසිවක් නැත.
එය නොසලකා හරින්න, එය අමතක කරන්න;

*අටවන ඉඟිය*
නිහතමානීකම.. එතකොට නිහතමානීකම.. මුදලට, කීර්තියට, බලයට, බලපෑමට... ඒ හැමදෙයක්ම උඩඟුකම, අහංකාරකම නිසා දූෂිත වූ දේවල්.
නිහතමානිකම මිනිසුන් ඔබට ආදරයෙන් සමීප කරයි.

*නවවැනි ඉඟිය*
ඔබේ හිසකෙස් අළු පැහැයට හැරේ නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ජීවිතයේ අවසානය නොවේ. වඩා හොඳ ජීවිතයක් ආරම්භ වී ඇති බවට එය සාක්ෂියකි. ශුභවාදී වන්න, මතක තබා ගනිමින් ජීවත් වන්න, සංචාරය කරන්න, විනෝද වන්න. මතකයන් ඇති කරන්න!

*ඔබ එය බෙදා ගන්නා විට එය යමෙකුට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක*

මගේ වැඩිහිටියන් සඳහා සෞඛ්‍ය ඉඟි
******************
ඔබ කෙතරම් කාර්යබහුල වුවත් නිරෝගීව සිටීමට මේ සියල්ල නිරීක්ෂණය කරන්න:
:::::::::::::::::::::::::::::::::::
තේ වල කිරි අඩුවෙන් බොන්න. ඒ වෙනුවට ලෙමන් හෝ දෙහි යුෂ එකතු කරන්න.
~~~~~~~~~~~~~~~
දිවා කාලයේදී වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න; නමුත් රාත්‍රී කාලය අඩුවෙන් බොන්න.
~~~~~~~~~~~~~~~
දිවා කාලයේදී කෝපි කෝප්ප 2 කට වඩා බොන්න එපා, සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කිරීමද සුදුසුය.
~~~~~~~~~~~~~~~
තෙල් සහිත ආහාර අඩුවෙන් අනුභව කරන්න.
~~~~~~~~~~~~~~~
නිදා ගැනීමට හොඳම කාලය රාත්‍රී 10 සිට උදෑසන 6 දක්වා වේ.
~~~~~~~~~~~~~~~
සවස් වරුවේ, සවස 5 හෝ 6 න් පසු ටිකක් හෝ කිසිවක් කන්න.
~~~~~~~~~~~~~
සීතල වතුරෙන් නොව උණුසුම් ජලයෙන් බෙහෙත් නොගන්න, නින්දට පැය භාගයකට පෙර ඔබේ ඖෂධ ගන්න. කිසිවිටෙක ඖෂධ පානය කර වහාම වැතිරෙන්න එපා
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබ තව දුරටත් වයසට යන විට, සිසිල් ජලය පානය කිරීම නවත්වන්න, නමුත් කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය පමණක් පානය කරන්න
~~~~~~~~~~~~~~~
දිනකට අවම වශයෙන් පැය 8 ක්වත් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
~~~~~~~~~~~~~~~
දහවල් සිට සවස 3 දක්වා පැය එකහමාරක් නිදා ගැනීම, ආතතිය දුරු කිරීමට සහ තරුණ හා පහසුවෙන් වයසට නොයෑමට.
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබගේ ජංගම දුරකථනයේ බැටරිය එක තීරුවක් පමණක් ඉතිරි වූ පසු, තවදුරටත් ඇමතුම් ලබා නොගන්න, මන්ද භයානක විකිරණ සහ තරංග සම්පූර්ණයෙන්ම ආරෝපණය වූ බැටරියකට වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි ය.
~~~~~~~~~~~~~~~
ඇමතුම් වලට පිළිතුරු දීමට ඔබේ වම් කන භාවිතා කරන්න, දකුණු කන ඔබේ මොළයට කෙලින්ම හානි කරයි. ඇමතුම්වලට පිළිතුරු දීමට ඉයර්ෆෝන් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබට හැකි සෑම විටම පරීක්ෂා කිරීමට කරුණු දෙකක්:
(1) ඔබේ රුධිර පීඩනය
(2) ඔබේ රුධිර සීනි.
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබේ ආහාර අවම වශයෙන් අඩු කළ යුතු කරුණු හයක්:
(1) ලුණු
(2) සීනි
(3) කල් තබා ගන්නා ලද මස් සහ ආහාර
(4) විශේෂයෙන් බැදපු රතු මස්
(5) කිරි නිෂ්පාදන
(6) පිෂ්ඨමය නිෂ්පාදන
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබේ ආහාරවල වැඩි කළ යුතු කරුණු හතරක්:
(1) හරිතයන්/එළවළු
(2) බෝංචි
(3) පළතුරු
(4) ඇට වර්ග
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබ අමතක කළ යුතු කරුණු තුනක්:
(1) ඔබේ වයස
(2) ඔබේ අතීතය
(3) ඔබේ කනස්සල්ල / දුක්ගැනවිලි
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබ කෙතරම් දුර්වල වුවත් ශක්තිමත් වුවත් ඔබට තිබිය යුතු කරුණු හතරක්:
(1) ඔබට සැබවින්ම ආදරය කරන මිතුරන්
(2) සැලකිලිමත් පවුල
(3) ධනාත්මක සිතුවිලි
(4) උණුසුම් නිවසක්.
~~~~~~~~~~~~~~~
නිරෝගීව සිටීමට ඔබ කළ යුතු කරුණු හයක්:
(1) ගායනය
(2) නැටුම්
(3) නිරාහාරව සිටීම
(4) සිනහව/සිනාසෙයි
(5) ට්‍රෙක්/ව්‍යායාම
(6) ඔබේ බර අඩු කරන්න.
~~~~~~~~~~~~~~~
ඔබ කළ යුතු නැති දේවල් හයක්:
(1) ඔබ කෑමට බඩගිනි වන තුරු බලා නොසිටින්න
(2) ඔබට බීමට පිපාසය ඇති වන තෙක් බලා නොසිටින්න
(3) ඔබ නිදා ගැනීමට නිදිමත වන තෙක් බලා නොසිටින්න
(4) ඔබට විවේක ගැනීමට වෙහෙස දැනෙන තෙක් බලා නොසිටින්න
(5) වෛද්‍ය පරීක්ෂණ සඳහා යාමට ඔබ අසනීප වන තෙක් බලා නොසිටින්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබට ජීවිතයේ පසුතැවිලි වනු ඇත.
(6) ඔබ ඔබේ දෙවියන් වහන්සේට යාච්ඤා කිරීමට පෙර ඔබට ගැටලුවක් ඇති වන තෙක් බලා නොසිටින්න.
~~~~~~~~~~~~~~~
මෙම සෞඛ්‍ය උපදෙස් කියවීමෙන් පසු ඔබ කළ යුතු එක් දෙයක්:
(1) මෙය ඔබගේ ආදරණීයයන් සහ මිතුරන් වෙත යොමු කරන්න, ඔබ එසේ කරන විට, දෙවියන් වහන්සේ ඔබට ආශීර්වාද කරයි.
=================
ඔබේ සාමාන්‍ය ව්‍යාපාරය කරගෙන යන අතරතුර, ඔබ කෙතරම් යෝග්‍ය දැයි දැන ගැනීමට අපගේ ශරීරය නිතරම පරීක්ෂා කර බැලීමට මතක තබා ගනිමු. සෞඛ්ය ධනය වේ.

වෛද්‍ය යෝග්‍යතා

අධි රුධිර පීඩනය
----------
120/80 -- සාමාන්ය
130/85 --සාමාන්‍ය (පාලනය)
140/90 -- ඉහළ
150/95 -- V.High
----------------------------

ස්පන්දනය
----------
විනාඩියකට 72 (සම්මත)
60 --- 80 ප.ව. (සාමාන්‍ය)
40 -- 180 p.m.(අසාමාන්‍ය)
----------------------------

උෂ්ණත්වය
-------------------
98.4 F (සාමාන්‍ය)
99.0 F ඉහල (උණ)

කරුණාකර ඔබගේ නෑදෑ හිතමිතුරන්ට මෙම තොරතුරු බෙදා හදා උදව් කරන්න....

හෘදයාබාධ---
උණුසුම් ජලය පානය:

මෙය ඉතා හොඳ ලිපියකි. ඔබේ ආහාර ගැනීමෙන් පසු උණුසුම් ජලය ගැන පමණක් නොව, හෘදයාබාධ ගැන. චීන සහ ජපන් ජාතිකයින් ඔවුන්ගේ ආහාර සමඟ උණුසුම් තේ පානය කරයි, සීතල වතුර නොවේ, සමහර විට අපි ආහාර ගන්නා අතරතුර ඔවුන්ගේ බීම පුරුද්දට හුරු වීමට කාලයයි. සීතල වතුර බොන්න කැමති අය සඳහා, මෙම ලිපිය ඔබට අදාළ වේ. ආහාර වේලකදී සිසිල් බීම/ජලය පානය කිරීම ඉතාම හානිකරයි. මක්නිසාද යත්, ඔබ විසින් පරිභෝජනය කරන ලද තෙල් සහිත ද්‍රව්‍ය සිසිල් ජලය මගින් ඝන කරනු ඇත. එය ආහාර දිරවීම මන්දගාමී කරනු ඇත. මෙම 'මඩ' අම්ලය සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කළ පසු, එය බිඳී ගොස් ඝන ආහාරවලට වඩා වේගයෙන් අන්ත්‍රය මගින් අවශෝෂණය වේ. එය අන්ත්රය පෙලගැසෙනු ඇත. ඉතා ඉක්මනින්, මෙය මේදය බවට පත් වී පිළිකා ඇති කරයි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු උණුසුම් සුප් හෝ උණුසුම් ජලය පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් සහ බර්ගර් හෘද සෞඛ්‍යයේ ලොකුම සතුරා වේ. ඊට පසු කෝක් එකක් වැඩි බලයක් ලබා දෙයි
මෙම යක්ෂයා.
ඔබේ හදවත සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ඒවායින් වළකින්න.

හෘදයාබාධ හෝ ආඝාත වළක්වා ගැනීම සඳහා රාත්‍රියේදී රුධිරය කැටි ගැසීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ නින්දට යාමට සූදානම් වන විට උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කරන්න.

හෘද රෝග විශේෂඥයෙක් පවසන්නේ මෙම පණිවිඩය කියවන සෑම කෙනෙකුම එය පුද්ගලයන් 10 දෙනෙකුට යවන්නේ නම්, අපි අවම වශයෙන් එක් ජීවිතයක්වත් බේරා ගන්නා බව ඔබට සහතික විය හැකිය.

එබැවින්, කරුණාකර සැබෑ මිතුරෙකු වී ඔබ සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින්ට මෙම ලිපිය යවන්න...

උපුටා ගැනීමකි...
MEDIX wound care, Medi lab and Mom & Baby corner

14/10/2025

06/10/2025

පිළිකා කල් ඇතිව හඳුනා ගැනීමේ මධ්‍යස්ථානය (CEDC) 🩺
සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයේ ජාතික පිළිකා පාලන වැඩසටහන (NCCP) යටතේ, නාරාහේන්පිට රොටරි සමාජයේ මූල්‍ය සහයෝගය ඇතිව පවත්වා ගෙන යන පිළිකා කල් ඇතිව හඳුනා ගැනීමේ මධ්‍යස්ථානය නාරාහේන්පිට, ඇල්විටිගල මාවතේ, බොරැල්ල දෙසට වන්නට පිහිටා ඇත. 🏥
📢 මෙවැනි වටිනා තොරතුරු දැන ගන්න අපේ පිටුවට එකතු වෙන්න! 🙏
ලකා with Ireland Boys
🕒 විවෘත වේලාවන්
සතියේ දිනවල: පෙ.ව. 8:30 සිට ප.ව. 3:00 දක්වා
රජයේ නිවාඩු දින: වසා ඇත
📞 වෙලාවක් වෙන් කර ගැනීමට:
ඇමතුම්: +94 11 325 9227 (සතියේ දිනවල පෙ.ව. 8:30 - ප.ව. 3:30)
ඊ-මේල්: cedc.nccp@gmail.com
🩺 නොමිලේ ලබා දෙන සේවාවන්
වෛද්‍ය උපදේශන:
පිළිකා ආශ්‍රිත ගැටළු සාකච්ඡාව
අවදානම් සාධක හඳුනා ගැනීම
පිළිකා වැළැක්වීම පිළිබඳ උපදෙස්
පොදු පිළිකා පරීක්ෂණ ගැන මග පෙන්වීම
ස්වයං පරීක්ෂණ:
පියයුරු ස්වයං පරීක්ෂණය 🩺
මුඛ ස්වයං පරීක්ෂණය 😷
පියයුරු පිළිකා පරීක්ෂාව:
සායනික පියයුරු පරීක්ෂණය
අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් ස්කෑන්
මැමෝග්‍රැෆි
ගැබ්ගෙල පිළිකා පරීක්ෂාව:
ස්පෙක්‍යුලර් යෝණි පරීක්ෂාව (අවශ්‍ය විට)
පැප් ස්මියර්
මුඛ පිළිකා පරීක්ෂණ
විශේෂඥ යොමු කිරීම:
පියයුරු සායන, නාරිවේද සායන, සාමාන්‍ය ශල්‍ය සායන, ජාන උපදේශන සායන වෙත යොමු කිරීම (අවශ්‍ය විට)
📍 ලිපිනය
පිළිකා කල් ඇතිව හඳුනාගැනීමේ මධ්‍යස්ථානය
අංක 519, ඇල්විටිගල මාවත,
නාරහෙන්පිට, ශ්‍රී ලංකා.
📞 ඇමතුම්: +94 11 325 9227
🌟 සැවොම සුවපත් වේවා! 🙏
මෙය ෂෙයාර් කරලා වටිනා තොරතුරක් බෙදාගන්න! 💙

05/10/2025

වප් මහෙ කට උඩින්ම වැස්ස පටන් ගත්ත නේද? දහවලේ කාෂ්ඨක අව්ව මුලින් එවලා හවස් වෙද්දී මුරුගසන් වැස්ස පත්තු උනාම වෙනම රසක් තමයි, ඒත්,,,,bike වල යන මයෙ අප්පලා, පාර නම් වැස්සට බ්‍රේක් අහනවා හොරයි, පරිස්සමින්!,,, scooty නගාලටත් එක්ක මයි කිව්වෙ,
බස් වල ගියා කියල නෑ ෆුට් බෝඩ් එකෙන් ලිස්සල වැටෙන්න පුළුවන්,
ඊයේ දවාලේත් කොලඹ බස් එකක නොසන්ඩාල රියෙදුරෙක්,,.බහින්න කලින් බස් එක අද්දල,,, කෙල්ලෙක් පාර මැදම ඇද වැටිච්චි,,, දනිස්ස ය් අතයි ලෙලි ගිහිල්ලා,,,
කාට කියන්න ද මේ අවනඩුව??
ඕන් අපි ලඟට ඇවිත් බේත් දාගෙන ගියා ✍️💉💉💉💉🩺🏥🏥🏥💊
ඉතිං පරිස්සමින් 💊💊🩺🩺🏥🏥🏥🏥🏥
💓💓💓සිරිමා බෝ පිහිටයි, ආරක්ෂාවයි 💓💓💓💓💓
හිමක හන්දියේ
MEDIX wound care, Medi lab and Mom & Baby corner

01/10/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Thilina Rangajeewa, Chathuranga Lakpriya, Lakmi Udeshika, Nirosha Wijethunga, Prabhath Dilshan, Hiru Maddumabandara, Shånukå Widånåge

30/09/2025

🅢︎🅘︎🅛︎🅔︎🅝︎🅣︎ 🅚︎🅘︎🅛︎🅛︎🅔︎🅡︎
𝗦𝗶𝗹𝗲𝗻𝘁 𝗸𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿
ප්‍රෙ ෂ ර් 👍ප්‍රෙෂර් 👍ප්‍රෙෂර්

දිනක් අපේ රෝහලට අවුරුදු 27ක තරුණයෙක් ඇතුළු කළා. ඔහුගේ රෝග ලක්ෂණ වූයේ දරුණු හිසේ කැක්කුම, මූත්‍රා පිටවීම අඩුවීම, සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයයි. රෝගියා දැඩි සත්කාර ඒකකයට (ICU) යොමු කරන විටත් ඔහුගේ රුධිර පීඩනය ඉතාමත් ඉහළ අගයක තිබුණා.

💔 දරුණු තත්ත්වයේ ඇත්ත හේතුව
ලේ පරීක්ෂණ වාර්තා දුටු අප සියලු දෙනාම පුදුමයට පත් වුණා. ඔහුගේ රුධිරයේ සීරම් ක්‍රියේටිනීන් (Serum Creatinine) අගය 1200 μmol/Lක් ලෙස සටහන් වුණා! (සාමාන්‍ය අගය 44–106 μmol/L ට අඩුවෙන් තිබිය යුතුයි).
වහාම ඔහුට ඩයලිසීස් (Dialysis) ප්‍රතිකාරය ලබා දුන්නත්, වෛද්‍යවරුන්ගේ අවසන් තීරණය වූයේ... ඔහුගේ වකුගඩු දැනටමත් නිදන්ගත වකුගඩු අක්‍රිය වීම (Chronic Kidney Failure - CKF) තත්ත්වයට පත්ව ඇති බවයි. ඒ නිසා ඔහුට ඉදිරියටත් ජීවත් වීමට සිදුවන්නේ ස්ථීර ඩයලිසීස් ප්‍රතිකාර සමඟයි.
😥 ජීවිතය වෙනස් කළ නොසැලකිල්ල
මෙතරම් තරුණ වයසේදී මෙවන් තත්ත්වයක් ඇති වීමට හේතුව කුමක්ද?
එම තරුණයා වසර 5කට අධික කාලයක් තිස්සේ අධි රුධිර පීඩනයෙන් (High Blood Pressure/Hypertension) පීඩා විඳි අයෙක්. නමුත් ඔහු කිසිසේත්ම බෙහෙත් ගැනීම හෝ නිසි වෛද්‍ය උපදෙස් පිළිපැදීම සිදු කර තිබුණේ නැහැ.
👉 ඔබ දැන සිටියාද?
නොසලකා හරින ලද අධි රුධිර පීඩනය යනු වකුගඩු වලට විශාලතම තර්ජනයක්! කාලයත් සමඟ රුධිර පීඩනය ඉහළ මට්ටමක තිබීම නිසා වකුගඩු වල සියුම් රුධිර නාළිකා වලට හානි වී ඒවායේ පෙරීමේ හැකියාව නැති වී යයි. මෙය සැඟවුණු ඝාතකයා (Silent Killer) ලෙසද හඳුන්වන්නේ කිසිදු වේදනාවක් නොදී අපේ අවයව විනාශ කරන නිසයි.
🧬 ජානමය බලපෑම සහ ඛේදවාචකය
තවදුරටත් සොයා බලන විට හෙළි වූයේ මෙම තරුණයාගේ පියාද වකුගඩු රෝගයක් හේතුවෙන් මිය ගොස් ඇති බවයි. මෙහි ජානමය බලපෑමක් (Genetic Predisposition) ද තිබූ බවට වෛද්‍යවරු සැක පහළ කළා. නමුත් රෝගය උත්සන්න වීමට ප්‍රධානතම හේතුව වූයේ වසර ගණනාවක් තිස්සේ රුධිර පීඩනය පාලනය නොකිරීම යි.

☠️වකුගඩු වලට නිහඬව හානි කරන මාරයා!
😱 අධි රුධිර පීඩනය ඔබේ වකුගඩු විනාශ කරන්නේ මෙහෙමයි!
​අපි මුලින්ම බලමු මේ රුධිර පීඩනය (Blood Pressure) සහ අධි රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure) කියන්නේ මොකක්ද කියලා.

🤔​රුධිර පීඩනය යනු කුමක්ද?

​රුධිර පීඩනය කියන්නේ අපේ හදවත ලේ පොම්ප කරන විට, එම රුධිරය විසින් රුධිර නාල මත ඇති කරන පීඩනයයි.

​අධි රුධිර පීඩනයේදී සිදුවන්නේ මේ පීඩනය සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා වැඩිවීමයි.

💁​අධි රුධිර පීඩනය වකුගඩුවලට බලපාන්නේ කොහොමද? 🩸➡️💔

​අධි රුධිර පීඩනය කියන්නේ වකුගඩුවලට හානි කරන බරපතළ චක්‍රයක්!

👉​නාල හැකිලීම හා හානිවීම: අධි රුධිර පීඩනය නිසා මුළු සිරුරේම රුධිර නාල හැකිලී ඒවාට හානි සිදුවීම ආරම්භ වෙනවා.

👉​වකුගඩු වලට බලපෑම: වකුගඩුවලට රුධිරය සපයන සියුම් රුධිර නාල පවා මේ නිසා දුර්වල වී හානි වෙනවා.

👉​රුධිර සැපයුම අඩුවීම: රුධිර නාල වලට හානි වූ විට වකුගඩු වලට ලැබෙන රුධිර ප්‍රමාණය අඩුවෙනවා. මේ නිසා වකුගඩු වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරීත්වයට සෘජුවම බලපෑම් එල්ල වෙනවා.

👉​පෙරීම නවතිනවා: වකුගඩුවල ප්‍රධාන කාර්යය තමයි අපේ සිරුරේ ඇති අපද්‍රව්‍ය සහ අනවශ්‍ය තරල පෙරා ඉවත් කිරීම. රුධිර සැපයුම අඩුවීම නිසා මේ කාර්යය නියමිත ආකාරයෙන් සිදුකිරීමට වකුගඩුවලට බැරි වෙනවා.

👉​පීඩනය තවත් ඉහළ යෑම: අපද්‍රව්‍ය ඉවත් නොවුණු නිසා, රුධිර නාල තුළ අමතර තරල රැස්වීම සිදුවෙනවා. මේ හේතුවෙන් රුධිර පීඩනය තවත් ඉහළ යෑම සිදුවෙනවා!

​මේ ආකාරයට මෙම ක්‍රියාවලිය චක්‍රයක් ලෙස සිදුවෙමින් ක්‍රමක්‍රමයෙන් වකුගඩු හානි වී අවසානයේ වකුගඩු අකර්මන්‍ය වීම දක්වා භයානක තත්ත්වයක් ඇති කිරීමට අධි රුධිර පීඩනයට හැකියාව තියෙනවා.

💁​අධි රුධිර පීඩනය වැළඳීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත්තේ කාටද?

⚠️​ඔබ මේ කණ්ඩායම් වලට අයත් නම් වඩාත් සැලකිලිමත් වන්න:

​👴 වැඩිහිටි පුද්ගලයන්: වයසත් සමඟ රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම ඉහළ යනවා.
​👨‍👩‍👧 පවුල් ඉතිහාසය: පවුලේ වෙනත් සාමාජිකයන්ට අධි රුධිර පීඩනය තිබේ නම්.
​🍔 සෞඛ්‍යාරක්ෂිත නොවන ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන්නන්:
​ලුණු අධික ආහාර ගැනීම.
​මත්ද්‍රව්‍ය/මත්පැන් වැඩියෙන් ගැනීම.
​ව්‍යායාම නොකරන පුද්ගලයන්.
​ඔබේ රුධිර පීඩනය ගැන නිතරම දැනුවත්ව සිටින්න! ඔබේ ජීවිතය රැකගැනීමට ඔබට ඇති හොඳම ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණය එයයි.

​🛑 අනතුරේ ඇඟවීම: ඔබේ වකුගඩු දැනටමත් හානි වෙමින් ඇති බවට මේ ලක්ෂණ බලන්න!
😱​අධි රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure) කියන්නේ ඇත්තටම අපේ ජීවිතය බිලිගන්න පුළුවන් නිහඬ මාරයෙක්. මෙය ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔබේ වකුගඩු වලට හානි කරනවා.
​වකුගඩුවලට සැලකිය යුතු හානියක් සිදුවූ පසු රෝගීන්ගෙන් දැකගන්න ලැබෙන පොදු රෝග ලක්ෂණ මේවායි:
👉​ආහාර අරුචිය, වමනය සහ ඔක්කාරය 🤢
👉​හිසරදය 🤯
👉​කරකැවිල්ල, මහන්සිය සහ නිදාගැනීමේ අපහසුතා 😴
👉​මුත්‍රා පිටවීම අඩුවීම (හෝ ඇතැම් විට වැඩිවීම) 💧
👉​සම වියළීම හා අඳුරු පැහැ ගැන්වීම 🌑
👉​ඇඟේ බර අඩුවීම 📉
👉​කෙන්ඩ පෙරලීම (පාදවල මාංශ පේශිවල ඇතිවන වේදනාව)
👉​හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා සහ පපුවේ වේදනාව
😮‍💨​මේ ලක්ෂණවලින් එකක් හෝ කිහිපයක් ඔබට ඇත්නම්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම වැදගත්!

💁​වකුගඩු හානිවීම වළක්වා ගන්නේ කොහොමද?
🛡️​අධි රුධිර පීඩනය නිසා වකුගඩු වලට හානිවීම වළක්වා ගැනීමට තිබෙන එකම විසඳුම තමයි: රුධිර පීඩනය ප්‍රශස්ත මට්ටමක පවත්වා ගැනීම!
🎯​මේ සඳහා ඔබ අනුගමනය කළ යුතු ප්‍රධාන මාර්ග දෙකක් තියෙනවා: ඖෂධ සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්.
​1. වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසි ලෙස අනුගමනය කිරීම:
​💊 ඖෂධ නියමිත වේලාවට ගැනීම: වෛද්‍යවරුන් ලබා දෙන ඖෂධ නියමිත මාත්‍රාවෙන්, නියමිත වේලාවට ගැනීම අනිවාර්යයි.
​2. ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම (අත්‍යවශ්‍යයි!):
​වකුගඩුවලට හිතකර වන පරිදි ඔබේ ජීවන රටාව සකසා ගන්න:
​💪 ව්‍යායාම: නිතිපතා ව්‍යායාමවල නිරත වන්න.
​⚖️ සිරුරේ බර පාලනය: නියමිත බර මට්ටමේ සිටින්න.
​🧘 මානසික පීඩනය පාලනය: මානසික පීඩනය ඇතිවන අවස්ථාවලින් ඉවත් වන්න හෝ එය කළමනාකරණය කරගන්න.
​🥗 සමබල ආහාර:
​ආහාරයට ගන්නා ලුණු (සෝඩියම්) ප්‍රමාණය ඉතාමත් අඩු කරන්න. මෙය අධි රුධිර පීඩනය ඇති අයට වඩාත්ම වැදගත්!
​සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබල ආහාර වේලක් ගන්න.
​🚭 දුම්පානය නතර කරන්න: දුම්පානයෙන් තොර වීම ඔබේ වකුගඩුවලට කරන විශාලතම උපකාරයකි.
​මතක තබා ගන්න:
​අධි රුධිර පීඩනය නිහඬව ඔබේ ජීවිතය බිලිගැනීමට ඉඩ නොදී, ඔබේ රුධිර පීඩනය ගැන නිතරම අවබෝධයෙන් හා සැලකිල්ලෙන් සිටින්න. ඔබේ සෞඛ්‍යය රැක ගැනීම ඔබේ වගකීමයි!
​දැන්මම මේ පණිවිඩය ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදාගෙන ඔවුන්වත් දැනුවත් කරන්න!
゚viralシfypシ゚ #හෙදියකගේදිනපොත ゚viralシ

30/09/2025

😪😪😪😪ලෙඩ සොයා ගමු😪😪 🅜︎🅤︎🅛︎🅣︎🅘︎🅟︎🅛︎🅔︎ 🅜︎🅨︎🅔︎🅛︎🅞︎🅜︎🅐︎

🔴කොන්දේ කැක්කුමත් සමග ශරිරයේ ලේ අඩු වි ESR පරික්ෂණය වැඩි -----

අගයක් පෙන්නු රොගින් කිහිප දේනෙකුම මල්ටිපල් මයෙලොමා නැමති රෝගය ඇති බවට හදුනා ගත්තා, ඇටමිදුළු පිළිකා වර්ගයක් වන මෙය අවයව වලට (වකුගඩු වලට)හානි කිරීමට පෙර හදුනා ගැනීමෙන් ප්‍රතිකාර මගින් රෝගය හොදින් පාලනය කල හැකියි, හදුනා ගත් රොගින් ගෙන් එක් අයෙක් ඇට මිදුලු බද්දය සදහා මෙ වන විට සුදානම් වෙමින් සිටි.
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️

⭕මල්ටිපල් මයිලෝමා,

🔹මල්ටිපල් මයිලෝමා යනු ඇටමිදුළු පිළිකා වර්ගයකි.

🔹ඇට මිදුළු යනු ශරීරයේ රුධිර සෛල නිපදවන අස්ථිවල මධ්‍යයේ ඇති පටක වේ.

🔹 මෙම පිළිකාව බොහෝ විට ශරීරයේ කොඳු ඇට පෙළ, හිස් කබල, ශ්‍රෝණිය සහ ඉළ ඇට වැනි ප්‍රදේශ කිහිපයකට බලපාන බැවින් මල්ටිපල් මයිලෝමා ලෙස හැඳින්වේ.

⭕ මල්ටිපල් මයිලෝමා රෝග ලක්ෂණ

🔹මුල් අවධියේදී, මයිලෝමා රෝග ලක්ෂණ ඇති නොකරයි. සාමාන්‍ය රුධිර හෝ මුත්‍රා පරීක්‍ෂණයකින් පසුව එය බොහෝ විට සැක කිරීම හෝ හඳුනා ගැනීම කල හැක

🔹 කාලයත් සමග රෝගය වර්දනය විමෙදී මයිලෝමා විවිධ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි.

🕹️ අස්ථි වේදනාව, සාමාන්‍යයෙන් කොන්දේ වෙදනාව , ඉළ ඇට හෝ උකුල් වල වෙදනාව

🕹️තෙහෙට්ටුව, ඇගට පන නැති කම

🕹️ලේ අඩු විම

🕹️රුධිරයේ ඉහළ කැල්සියම් මට්ටම (හයිපර්කල්සිමියාව) -

🕹️බර අඩුවීම

🕹️නොපැහැදිලි පෙනීම, බොදවි පෙනීම

🕹️ කරකැවිල්ල හෝ හිසරදය

🕹️නිතර නිතර ආසාදන වලට ගොදුරු විම

🕹️තැලීම් සහ අසාමාන්‍ය රුධිර වහනය - නිතර නාසයෙන් ලේ ගැලීම, විදුරුමස් ලේ ගැලීම සහ අධික ඔසප් වීම වැනි

🕹️පහසුවෙන් කැඩී බිඳී යන දුර්වල අස්ථි -

🕹️වකුගඩු ගැටළු

🕹️මයිලෝමා සාමාන්යයෙන් ගැටිත්තක් හෝ ගෙඩියක් ඇති නොකරයි. ඒ වෙනුවට, එය අස්ථි වලට හානි කරන අතර නිරෝගී රුධිර සෛල නිෂ්පාදනයට බලපායි.

🔴රෝග ලක්ෂණ විස්තර සහිතව

🔘අස්ථි වේදනාව

▪️ මයිලෝමා බලපෑමට ලක් වූ අස්ථි වල වේදනාව ඇති කළ හැකිය - සාමාන්යයෙන් කොන්ද, ඉළ ඇට හෝ උකුල්.

▪️වේදනාව නිතරම පවතින වන අතර එය චලනය මගින් වැඩි වේ

🔘අස්ථි බිඳීම සහ සුෂුම්නාව තෙරපීම

▪️මයිලෝමා ඇටකටු දුර්වල කළ හැකි අතර ඒවා කැඩීමට (බිඳීමට) ඉඩ ඇත. කොඳු ඇට පෙළ සහ දිගු අස්ථි (අත් සහ කකුල්) බොහෝ විට බලපායි.

▪️කොඳු ඇට පෙළේ අස්ථි බිඳීම, කොඳු ඇට පෙළේ කොටස් කඩා වැටීමට හේතු විය හැක, වේදනාව හා, ඉඳහිට, සුෂුම්නාව සම්පීඩනය (පසුපස පහළට දිවෙන ස්නායුවල ප්රධාන තීරුව).

🔘රක්තහීනතාවය

▪️ මයිලෝමා ඇටමිදුළුවල රුධිර සෛල නිෂ්පාදනයට බලපෑම් කළ හැකි අතර එමඟින් රතු රුධිර සෛල (රක්තහීනතාවය) අඩු විමට හේතු විය හැක. මයිලෝමා ප්‍රතිකාරයේ අතුරු ප්‍රතිඵලයක් ලෙසද මෙය සිදු විය හැක.

▪️ඔබට රක්තහීනතාවය ඇත්නම්, ඔබට දැඩි වෙහෙස, දුර්වල සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දැනිය හැකිය.

🔘නැවත නැවතත් ආසාදන

▪️බහු මයිලෝමා ඇති පුද්ගලයින් ආසාදනයට විශේෂයෙන් ගොදුරු වන්නේ මෙම තත්වය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට, ආසාදනයට හා රෝගවලට එරෙහිව ශරීරයේ ස්වාභාවික ආරක්ෂාවට බාධා කරන බැවිනි.

▪️ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ නිතර නිතර ආසාදන ඇති බව ඔබට පෙනී යා හැක.

🔘රුධිරයේ කැල්සියම් මට්ටම ඉහළ යාම

▪️බලපෑමට ලක් වූ අස්ථි වලින් අධික ලෙස කැල්සියම් රුධිරයට මුදා හරින බැවින් මයිලෝමා ඇති පුද්ගලයින් තුළ රුධිරයේ ඉහළ කැල්සියම් මට්ටමක් (හයිපර්කල්සිමියාව) වර්ධනය විය හැකිය.

▪️හයිපර්කල්සිමියා රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:

දැඩි පිපාසය
වමනය
බඩේ අමාරුව
නිතර මුත්‍රා කිරීමට අවශ්‍ය වේ
මලබද්ධය
ව්යාකූලත්වය සහ නිදිමත

▪️ඔබට හයිපර්කල්සිමියා රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, ඉක්මන් පරීක්ෂණයක් සහ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය බැවින් ඔබ වහාම වෛද්‍ය උපකාර ලබා ගත යුතුය.

🔘අසාමාන්ය රුධිර වහනය

▪️ මයිලෝමා ඇති සමහර පුද්ගලයින්ට නිතර නාසයෙන් ලේ ගැලීම, විදුරුමස් ලේ ගැලීම සහ අධික ඔසප් වීම වැනි තැලීම් සහ අසාමාන්‍ය රුධිර වහනය (රුධිර වහනය) ඇති විය හැක..

▪️මෙයට හේතුව ඔබේ ඇටමිදුළුවල ඇති පිළිකා සෛල මගින් රුධිර පට්ටිකා ලෙස හඳුන්වන රුධිර කැටි ගැසීමේ සෛල සෑදීම නැවැත්විය හැකි බැවිනි.

🔘ඝන වූ රුධිරය

▪️සමහර පුද්ගලයින් තුළ මයිලෝමා රුධිරය සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා ඝන වීමට හේතු වේ. මෙය බොහෝ විට මයිලෝමා සෛල නිපදවන අතිරික්ත ප්රෝටීන නිසාය.

▪️මෙය හයිපර්විස්කෝසිටි ලෙස හඳුන්වන අතර පහත ගැටළු ඇති විය හැක:

🔸නොපැහැදිලි පෙනීම
🔸හිසරදය
🔸ක්ලාන්තය
🔸විදුරුමස් හෝ නාසයෙන් ලේ ගැලීම
🔸හුස්ම හිරවීම

🔘වකුගඩු ගැටළු

▪️ මයිලෝමා ඇති පුද්ගලයින් තුළ වකුගඩු හානි සිදුවිය හැක. අවසානයේදී, වකුගඩු නිසි ලෙස වැඩ කිරීම නතර කළ හැකිය.

▪️මෙය වකුගඩු හෝ වකුගඩු ආබාධ හෝ වකුගඩු අකර්මන්‍යතාවය ලෙස හැඳින්වේ.

▪️වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීමේ සලකුණු වලට පහත ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:

🔸බර අඩු වීම සහ දුර්වල ආහාර රුචිය
🔸ඉදිමුණු වළලුකර, පාද හෝ අත්
🔸තෙහෙට්ටුව සහ ශක්තිය නොමැතිකම
🔸සමේ කැසීම
🔸 ඉක්කාව

⭕ මල්ටිපල් මයිලෝමා ඇතිවීමට හේතු

▪️ මල්ටිපල් මයිලෝමා ඇතිවීමට හේතුව කුමක්දැයි හරියටම නොදනී. කෙසේ වෙතත්, බහු මයිලෝමා සහ monoclonal gammopathy (MGUS) නම් තත්ත්වය අතර සමීප සම්බන්ධයක් ඇත.

🔹MGUS යනු ඔබේ රුධිරයේ ඉමියුනොග්ලොබියුලින් නම් ප්‍රෝටීන් අණු අතිරික්තයක් ඇති ස්ථානයයි. මෙය රෝග ලක්ෂණ ඇති නොකරන අතර ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවේ.

🔹සෑම වසරකම, MGUS ඇති සෑම 100 දෙනෙකුගෙන්ම 1 දෙනෙකුට මයිලෝමා වර්ධනය වේ.

⭕මල්ටිපල් මයිලෝමා ඇතිවීමට අවධානමක් ඇත්තේ කාටද

🔹අවුරැදු 60 ට වැඩි වැඩිහිටියන් - බොහෝ අවස්ථාවන් වයස අවුරුදු 70 දී පමණ හඳුනාගෙන ඇති අතර, වයස අවුරුදු 40 ට අඩු පුද්ගලයින්ට බලපාන අවස්ථා දුර්ලභ වේ

🔹MGUS හෝ බහු මයිලෝමා පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින්

⭕මයිලෝමා රෝගය හදුනා ගන්නේ කෙස්ද ?

🔸ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබව පරීක්ෂා කර ඔබේ රෝග ලක්ෂණ, වෛද්‍ය ඉතිහාසය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය ගැන විමසනු ඇත.

🔸 ප්‍රෝටීන (immunoglobulins) සඳහා පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට මුත්‍රා සහ රුධිර පරීක්ෂණ අවශ්‍ය විය හැක.
🔸 x ray MRI සහ CT ස්කෑන්
රෝහලේදී ඔබට යම් හානියක් තිබේදැයි සොයා බැලීම සඳහා ඔබේ අත්, පාද, හිස් කබල, කොඳු ඇට පෙළ සහ ශ්‍රෝණිය යන ස්ථානවල xray හෝ CT ස්කෑන් සහ MRI ස්කෑන් පරීක්‍ෂා කිරීමට ඉඩ ඇත.

🔹ඇට මිදුළු බයොප්සි
▪️ මයිලෝමා තහවුරු කිරීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් ඇට මිදුළු බයොප්සි අවශ්‍ය වේ.

▪️සාමාන්‍යයෙන් ශ්‍රෝණිය ප්‍රදේශයෙන් ඇට මිදුළු (සියලු රුධිර සෛල සෑදී ඇති) කුඩා සාම්පලයක් ගැනීමට ඉඳිකටුවක් භාවිතා කරයි.

▪️මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ එම ස්තානය හිරී වැට්ටවිමක් කිරීමෙනි

▪️ ඇට මිදුළු සහ අස්ථිවල සාම්පල පිළිකා ප්ලාස්මා සෛල සඳහා පරීක්ෂා කරනු ලැබේ.

⭕ මල්ටිපල් මයිලෝමා සඳහා ප්‍රතිකාර

🔹ප්‍රතිකාර බොහෝ විට වසර කිහිපයක් ලබා දිය යුතු අතර තත්වය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ,

🔻මයිලෝමා සඳහා ප්‍රතිකාර සාමාන්‍යයෙන් ඇතුළත් වන්නේ:

1️⃣ඖෂධ මය පතිකාර

🕹️මයිලෝමා සෛල විනාශ කිරීමට හෝ පිළිකා නැවත පැමිණි විට එය පාලනය කිරීමට ප්‍රති-මයිලෝමා ඖෂධ

🕹️අස්ථි වේදනාව, අස්ථි බිඳීම් සහ රක්තහීනතාවය වැනි මයිලෝමා නිසා ඇතිවන ගැටළු වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඖෂධ

2️⃣ඇට මිදුලු බද්ද කිරීම

28/09/2025

නැ නු ප පශු වෛද්‍ය කාර්යාලයේ දී 28/9 අද

27/09/2025

නිරාහාර රුධිර පරීක්ෂණ සිදුකිරීමට ✍️✍️**********පෙර --**********✍️✍️
💉පරීක්ෂණයට පෙර දින රෑ සිට අවම පැය 12ක්‌ නිරාහාර ව සිටිය යුතුයි.
💉නිරාහාර ව සිටියදී ජලය ස්වල්පයක් පානය කළ හැක.
💉නිදර්ශක ලබා ගන්නා තුරු ඉන්සියුලින් හෝ දියවැඩියාව සඳහා ලබා දෙන බෙහෙත් ලබා ගැනීමෙන් වලකින්න.
💉නමුත් අධිරුධිර පීඩනය හෝ වෙනත් නිධංගත රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර ගන්නේ නම් එම බෙහෙත් නිසි වෙලාවට ගත යුතුය.
💉රුධිරය ලබා දීම සඳහා රෝගියාට අප ආයතනය වෙත පැමිණීම අපහසු නම් ඒ බව කලින් දැනුම් දෙන්න.(0702768425,0771264655)
MEDIX wound care, Medi lab and Mom & Baby corner
හිමක හන්දිය, අනුරාධපුර.

27/09/2025

මාස ගණන් තුවාල 😪

20/09/2025

අපි කවුරුත් වගේ කරන දෙයක්නේ, කඩෙන් වතුර බෝතලයක් ගත්තම, ඒකෙ වතුර ටික බීලා ඉවර වුණාම, ඒ බෝතලයටම ආයෙත් වතුර පුරවගෙන පාවිච්චි කරන එක. සමහරවිට දවස් ගාණක් යනකල්ම ඒ බෝතලේ තමයි අපි ළඟ තියෙන්නේ.

පරිසරය ගැන හිතලා හරි, එහෙමත් නැත්නම් හදිස්සියකට වෙන භාජනයක් නැති නිසා හරි අපි මේ දේ කරනවා. ඒත් ඔයා කවදාහරි හිතුවද, මේ විදියට එකම ප්ලාස්ටික් බෝතලයක් නැවත නැවත පාවිච්චි කරන එක ඔයාගේ සෞඛ්‍යයට කොයිතරම් දුරට ආරක්ෂිතද කියලා? අපි අද ඒ ගැන හරියටම කතා කරමු.

🤔 හැම ප්ලාස්ටික් බෝතලයක්ම එක වගේද?

ඔයා ප්ලාස්ටික් බෝතලයක් අතට අරගෙන ඒකේ යට පැත්ත බැලුවොත්, ත්‍රිකෝණ ලකුණක් ඇතුළේ අංකයක් ගහලා තියෙනවා. මේකෙන් කියවෙන්නේ ඒ බෝතලය හදලා තියෙන්නේ මොන වර්ගයේ ප්ලාස්ටික් එකකින්ද කියන එකයි.

1️⃣ ත්‍රිකෝණයේ අංක 1 (PET/PETE): අපි කඩෙන් ගන්න සාමාන්‍ය වතුර බෝතල්, සිසිල් බීම බෝතල්. මේවා හදලා තියෙන්නේ එක වරක් පාවිච්චි කරන්නයි.

2️⃣ ත්‍රිකෝණයේ අංක 2 (HDPE): කිරි බෝතල්, ෂැම්පු බෝතල් වගේ ටිකක් ඝනකම්, ශක්තිමත් බෝතල්.

7️⃣ ත්‍රිකෝණයේ අංක 7 (Other): සමහර ලොකු වතුර බෝතල්, සමහර ක්‍රීඩා සඳහා පාවිච්චි කරන බෝතල්.

🧪 ඇත්තම ප්‍රශ්නේ - ප්ලාස්ටික් එකේ රසායනික ද්‍රව්‍ය වතුරට එකතු වෙන එකද?

ප්ලාස්ටික් බෝතල් නැවත පාවිච්චි කරනකොට ගොඩක් දෙනෙක් බය වෙන දෙයක් තමයි රසායනික ද්‍රව්‍ය කාන්දු වීම (Chemical Leaching). මේකෙදි වෙන්නේ ප්ලාස්ටික් එක හදන්න පාවිච්චි කරපු රසායනික ද්‍රව්‍ය ටිකෙන් ටික දියවෙලා අපි බොන වතුරට එකතු වෙන එක. මේ දේ වෙන්න ප්‍රධානම හේතු තමයි අධික උෂ්ණත්වයට නිරාවරණය වීම (උදා: අව්වේ නවත්තලා තියෙන කාර් එකක තියෙන එක).

භයානක වෙන්න පුළුවන් රසායනික ද්‍රව්‍ය:

➡️ ඇන්ටිමනි (Antimony): අංක 1 (PET) ප්ලාස්ටික් වල තියෙනවා. අධික උෂ්ණත්වයේදී වතුරට එකතු වෙන්න පුළුවන්. කෙටි කාලීනව ඔක්කාරය, වමනය, පාචනය ඇතිවෙන්නත්, දීර්ඝ කාලීනව කොලෙස්ටරෝල් සහ සීනි මට්ටම ඉහළ යන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා, කවදාවත් ප්ලාස්ටික් වතුර බෝතල් අව්වේ තියන්න එපා.

➡️ බිස්ෆිනෝල් A (BPA): අංක 7 ප්ලාස්ටික් වල තියෙන්න පුළුවන්. අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග අවදානම වැඩි කරන්න පුළුවන්.

➡️ තැලේට්ස් (Phthalates): ප්ලාස්ටික් මෘදු කරන්න යොදාගන්නවා. දරුවන්ගේ වර්ධනයට බාධා කරන්න පුළුවන්.

ඔයා මේ රසායනික ද්‍රව්‍ය ගැන කනස්සල්ලෙන් ඉන්නවා නම්, BPA-free කියලා සඳහන් කරපු නිෂ්පාදන පාවිච්චි කරන්න.

🦠 රසායනික ද්‍රව්‍ය වලටත් වඩා ලොකු අවදානමක්! ඒ තමයි බැක්ටීරියා!
ගොඩක් දෙනෙක් නොදන්නවා වුණාට, ප්ලාස්ටික් බෝතල් නැවත පාවිච්චි කිරීමේදී රසායනික ද්‍රව්‍ය කාන්දු වීමට වඩා බැක්ටීරියා වර්ධනය වීම කියන්නේ ඊට වඩා බරපතල සෞඛ්‍ය අවදානමක්.

ඇත්තටම, නිෂ්පාදකයින් මේ බෝතල් හදන්නේ එක පාරක් විතරක් පාවිච්චි කරන්න. ඒකට ප්‍රධානම හේතුව තමයි මේ බැක්ටීරියා වර්ධනය වීමේ අවදානම.

ඔයා බෝතලෙන් වතුර බොනකොට ඔයාගේ කටේ තියෙන බැක්ටීරියා බෝතලයේ මූඩියට සහ ගැට්ටට එකතු වෙනවා. බෝතලය පාවිච්චි කරද්දී ඇතිවෙන ඉරි තැලීම් සහ සීරීම් ඇතුළේ මේ බැක්ටීරියා හොඳට හැංගිලා ඉඳන් වර්ධනය වෙනවා. සාමාන්‍ය සබන් දාලා හෝදලා මේ බැක්ටීරියා සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන එකත් හරිම අමාරුයි.

✅ එහෙනම් මොකක්ද හොඳම සහ ආරක්ෂිතම විකල්පය?
➡️ වීදුරු හෝ මළ නොකන වානේ (Stainless Steel) බෝතල් පාවිච්චි කරන්න: මේවා තමයි හොඳම විකල්පය. පිරිසිදු කරන්න ලේසියි, රසායනික ද්‍රව්‍ය කාන්දු වීමක් ගැන බය වෙන්න දෙයක් නැහැ, පරිසරයටත් හිතකරයි.

➡️ අනිවාර්යයෙන්ම නැවත පාවිච්චි කරනවා නම්: ප්ලාස්ටික් බෝතලයක් එක දවසකට වඩා පාවිච්චි නොකර ඉන්න උත්සාහ කරන්න. හැම පාවිච්චියකටම පස්සේ උණු වතුර සහ සබන් යොදාගෙන හොඳින් සෝදලා, සම්පූර්ණයෙන්ම වේළෙන්න හරින්න.

➡️ Recycle කරන්න: පාවිච්චි කරලා ඉවර වුණාම, ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කරන්න පුළුවන් තැනකට බෝතලය භාර දෙන්න.

📌 මතක තියාගන්න කරුණු
➡️ කඩෙන් ගන්න සාමාන්‍ය ප්ලාස්ටික් වතුර බෝතල් (අංක 1 - PET) හදලා තියෙන්නේ එක වරක් පමණක් පාවිච්චි කරන්නයි.

➡️ නැවත පාවිච්චි කිරීමේදී රසායනික ද්‍රව්‍ය කාන්දු වීමට වඩා බැක්ටීරියා වර්ධනය වීම විශාල සෞඛ්‍ය අවදානමක්.

➡️ කවදාවත් ප්ලාස්ටික් වතුර බෝතල් අව්වේ හෝ අධික රස්නයක් තියෙන තැන්වල තියන්න එපා.

➡️ ආරක්ෂිතම විකල්පය තමයි නැවත පාවිච්චි කළ හැකි වීදුරු හෝ මළ නොකන වානේ (Stainless Steel) වලින් හදපු බෝතලයක් මිලදී ගැනීම.

මේ වැදගත් තොරතුරු තවත් කෙනෙක් එක්ක බෙදාගන්න. 👉 පෝස්ට් එක Share කරන්න!

ඔයත් ප්ලාස්ටික් වතුර බෝතල් නැවත පාවිච්චි කරනවාද?

#ප්ලාස්ටික් #සෞඛ්‍ය #දැනුවත්වෙමු

17/09/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Achala Manohari, Dinesh Lakma, Buddika Dilshani