NutriNest: Food for soul, Galle (2025)

14/01/2023

12/01/2023

06/01/2023

05/01/2023

About 6 months ago, my neighbor asked me if I wouldn't mind sharing my Wi-Fi password. I decided to give it to him because it wouldn't cost me anything extra, and because I got along with him. Yesterday, as I was getting out of the car, the neighbor was at his door, getting ready to come outside. I stopped to talk a bit as he held the door open. He happily told me he now had Netflix. At that, jokingly I said: ′′I work hard, I barely have time to watch TV, but, if you could lend me your password to watch some shows, I would appreciate it ". A voice was heard in the distance, coming from inside the house. It was his wife, ′′We can't give the password to him, because I'm the one who pays the bill and I can't share it."

The man apologized and I said it was no problem. We kept talking about other things, and as I left, he stayed working outside. When I happened to look outside a little while later, I noticed the man's wife come outside. She seemed very nervous and upset. They both went into the house. After a few minutes, he and his wife came to my door to tell me the Wi-Fi password wasn't working anymore. I looked at them and said, ′′ I changed my password, because it's me paying the bill and I can't share it ". The wife turned red and tried to say something, but I said, ′′Ma'am, I have my network and you have your Netflix, everything is fine and everyone is happy". They turned around and left. They never spoke to me again.

This STORY isn't mine, but here's the lesson I learned from it

- Friendship must be mutual.
- Love must be mutual.
- Affection must be mutual.

In 2023 (and beyond) I intend to return
silence with silence,
absences with absences,
affection with affection,
friendship with friendship, and
loyalty with loyalty.
No more one-sided feelings.
Feelings must be mutual. 🫳🎤

DON'T ASK ME FOR OR TO DO NOTHING IF IT CAN NOT BE RECIPROCATED! ALL 2023 AND BEYOND!

05/01/2023

ශ්‍රී ලංකා මානව හිමිකම් කොමිෂන් සභාව සීමාවාසික පුහුණුව 2023 සඳහා අයදුම්පත් කැඳවයි

ශ්‍රී ලංකා මානව හිමිකම් කොමිෂන් සභාව, කොමිෂන් සභාවේ කටයුතු සඳහා ස්වේච්ඡාවෙන් සහයෝගය දැක්වීමට සහ පර්යේෂණ ඇතුළු මානව හිමිකම් ප්‍රවර්ධන සහ ආරක්ෂණ ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ පුහුණුව ලබා ගැනීමට කැමති ක්‍රියාශීලී උපාධි අපේක්ෂකයින්ගෙන් හෝ මෑත කාලීන උපාධිධාරීන්ගෙන් අයදුම්පත් කැඳවනු ලැබේ. මානව හිමිකම්, නීතිය, දේශපාලන විද්‍යාව, ජාත්‍යන්තර සබඳතා හෝ සමාජීය විද්‍යාවන්හි වෙනත් ක්ෂේත්‍ර සහ මානව ශාස්ත්‍ර පිළිබඳ පුහුණුවක් ඇති අයදුම්කරුවන් කෙරෙහි වැඩි සැළකිල්ලක් දක්වනු ලැබේ. මහජන යහපත සඳහා වූ ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ ක්‍රියාශීලී කැපවීමක් සහ ‍රචනා කුසලතා මැනවින් ප්‍රදර්ශනය කළ හැකි අයට විශේෂ වාසියක් අත්වනු ඇත.

වැඩිදුර තොරතුරු සඳහා : https://www.hrcsl.lk/about/opportunities/

HRCSL calls applications for the Internship – January 2023

HRCSL calls for applications from dynamic undergraduates or recent graduates who wish to voluntarily support the work of the Commission and obtain training in human rights promotion and protection activities, including research. Applicants with training in human rights, law, political science, international relations or other areas of social sciences and also humanities will be given preference. Those who can demonstrate an active commitment to public interest activities and also good writing skills would have a distinct advantage.

More Details : https://www.hrcsl.lk/about/opportunities/

04/01/2023

නොමිලේ ඉගෙන ගන්න තවත් අවස්ථාවක් Google වෙතින් Google Courses for your career development

Google Analytics for Beginners
https://lnkd.in/deSN6Bsb

Advanced Google Analytics
https://lnkd.in/dA7dhdwi

Google Analytics for Power Users
https://lnkd.in/da42MiC5

Fundamentals of digital marketing
https://lnkd.in/dE7FFs6m

Get started with Google Maps Platform
https://lnkd.in/dX2aRzs9

Google Cloud Computing Foundations:
https://lnkd.in/dYW5FF_B

Google Cloud Computing Foundations:
https://lnkd.in/d_7VWMqv

Google Cloud Computing Foundations:
Data, ML, and AI in Google Cloud
https://lnkd.in/dYJzj9R2

Google Cloud Computing Foundations: Networking and Security in Google Cloud
https://lnkd.in/dYuHD_3S

Machine Learning Crash Course
https://lnkd.in/dmZinF4p

Basics of Machine Learning
https://lnkd.in/dNTMQPM9

Data Science with Python
https://lnkd.in/dkr4KGHD

Python Basics for Data Analysis
https://lnkd.in/dRunXPtA

Data Science Foundations
https://lnkd.in/d5Dz7q8Y

All other advanced courses:
https://grow.google/intl/en_pk/certificates/?utm_source=google&utm_medium=hpp&utm_campaign=Google%20Career%20Certifications%20(GCC)%20Launch%20Pakistan

Receive professional training designed by Google.

20/12/2022

අපි හැමෝම වෙනස් වෙන්න බයයි නේද??? ඇයි ඒක එහම උනේ මෙහෙම උනේ කියලා හිතලා තැවෙනවා මිසක්, ඒක අතාඇරලා යන්න බයයි නේද?
අපි ආයේ ආයේ හිතන්වා නේද ඒක ආපහු හරියයි, එයා හොදවෙයි.. කියලා
එහෙම හිත හිත අපි ක්‍රියාත්මක වීමෙන් වැලකෙනවා නේද්...

වෙනස් වෙන්නේ කොහොමද කියලා දැනගන්න
කියවන්න (How to embrace changes )

who moved my cheese.. ( a story about little people and mice )

ඒක හරි පොඩි පොතක්, ඒත් මන් හිතන්නේ ඉස්කෝලේ යන කාලේ වගේ කියවියයුතුම පොතක්... එදා කියවන්න බැරිඋනානම අද තමා දෙවෙනියට හොදමදවස කියවන්න..

පොත ගැන සාරාංශයක් ඕන නම් කියන්න..

16/12/2022

🟩මේ අවුරුද්ද කියවපු හොදම පොත: atomic habits ( පොත් 100 කින් වගේ නෙවෙයි, මේ අවුරුද්ද කියවපු self help books 21කින් මේ තමා මට හොදම කියලා හිතුන පොත, ඔයාලා කියවපු හොදම පොත. ගැනත් කියන්න )

summary: ජිවිතය යනු පුරුදු ගොඩක් එකතුවකි. එය ඔබේ දියුනුවට හෝ විනාසයට බලපායි.
habit loop consists with
Cue
craving
Response
Reward

පුරුදු ඇතිකරගන්න

Make it obvious අවට පරිසරය වෙනස් කරන්න:
Make it attractive : ආස වෙන ලෙස සකස් කරගන්න
Make it easy : ලේසි වන ලෙස සකස් කරගන්න
Make it satisfying සතුටු වෙන ලෙස සකස් කරන්න

උදාහරනයක් ලෙස :ඔබට පලතුරු සහ එලවලු කෑම වැඩිකර නිරෝගී වෙන්න අවශ්‍යය නම්

Cue: make it obvious : පලතුරු කූඩයක දමා එලියෙන් තියන්න.

Craving: make it attractive : අපිට හැමදාම පෙනෙන දේ සාමාන්‍ය බවට පත්වේ. ඒ නිසා ඔබේ වටේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.join a club, or bunch of friends who do the same. ඔබේ ආහාර වේල ලස්සන ලෙස පිලියල කරගන්න, සලාද සදහා ලස්ස්න පිගානක් ගන්න

Response: make it easy : කලින් දවසේ සලාද හෝ කෑම සකස් කර තබන්න. Go for bulk and attractive cooking, හෝ පහසුවෙන් පිලියල කරගත හැකි කෑම සදහා යොමුවෙන්න

Reward: Make it satisfying : සලාද කෑමෙන් පසුව habit tracking app ලකුනු කරන්න හෝ රුපියල් 100 salad Challenge ලෙස ස්කස් කරගත් බෝතලයට දාන්න

පුරුදු නැති කරගන්න

Cue: make it invisible
Carving : make it unattractive
Response : make it difficult
Reward: make it unsatisfying

උදාහරනයක් ලෙස පැනිරස කැම අඩු කරගැනීම සදහා

Cue: make it invisible පැනිරස සියල්ල බෝතලයක දමා කබඩ් එකක දමා ලොක් කරන්න, හෝ මිලදී ගැනීමෙන් වලකින්න
Carving : make it unattractive : පැනිරස කන්න අවශ්‍යය නම් කටට ඇලෙන, හෝ unattractive පැනිරස මිලදීගන්න.
Response : make it difficult ; පැනිරස ziplock බෑග කිහිපයක දමා තදින් වැසූ බෝතලයක දමා cupboard එකක ගබඩා කරන්න
Reward: make it unsatisfying ; පැනිරස ඇති බෝතලයේ ලෙඩ උන පුද්ගලයෙකුගේ පින්තූරයක් අලවන්න

Comment below if you would like to have the summary of thr whole book

🟩හොදම podcast ; Hurbman lab
https://youtube.com/

Summary
උදේ නැගිට විගස ලුනු සහිත වතුර බොන්න
Make a morning routine
Cold shower
අවදිවීමෙන් පසු heart rate වැඩිකිරීමේ ව්‍යායාමයක යෙදෙන්න ; ඇවිදීම
අවදිවීමෙන් පසු පලවෙනි පැය දෙක තුල හිරු එලිය ලබාගන්න
Intermittent fasting කරන්න
90 min work 20 min break ලෙස වැඩ කරන්න
අලුත් දෙයක් ඉගන ගන්න
Mindfulness වල යෙදෙන්න

comment below if you would like to know more

🟩 මන් දැක්ක හොදම video එක

https://youtu.be/78I9dTB9vqM

Hardest man alive

NutriNest-you are what you eat
NutriNest: Food for soul

14/12/2022

2022
ගෙවෙන්න තව සති කිහිපයයි.

මේ අවුරුද්ද පටන් ගනිද්දී කොහොමද??? ජනවාරි මාසේ කොච්චර නම් හීන දැක්කද??

ඇත්තටම අවුරුද්දක් පටන ගනිද්දී, කොච්චර නම් දේවල් plan කරනවද??
හිතනවද??
Goals කීයක් නම් ලියනවද??
අරක කරන්න ඕන, මෙහෙම කරන්න ඕන, මෙච්චර බර අඩු කරගන්න ඕන. මෙච්චර කියවන්න ඕන...
Healthy එකට කන්න ඕන, ලමයින්ට මේවා පුරුදු කරන්න ඕන. හිනාවෙන්න ඕන වැඩිපුර,
අලුත් ෆෝන් එකක ගන්න ඕන,
මල් වවන්න ඕන,
එලවලු පාත්තියක් දාගන්න ඕන

මේ පුරුද්ද ඇති කරගන්න ඕන
මේ පුරුද්ද නැති කරගන්න ඕන....

ඉතින් කීයෙන් කීයක් පුලුවන් උනාද??

අලුත් පුරුදු ඇතිකරගන්න පුලුවන් උනාද
නැති කරගන්න ඕන පුරුද්දක් තාම නැති කරගන්න බැරිඋනාද???

ඇයි දන්නවද අලුත් පුරුදු ඇති කරගන්න,
නරක පුරුදු නැති කරගන්න අමාරු???
සමහර වෙලේට අවුරුද්දට හා හා පුරා කියලා පටන් ගත්තා ඒත් දවස් දෙකයි, මාසයයි.... පටන්ගන්න ලේසි ඒත් දිගටම තියන් යන්න අමාරුයි... ඇයි දන්නවද ඒ??

අලුත් අවුරුද්දට අලුත් පුරුදු ඇතිකරගන්න නෙවෙයි, අලුත් පුරුදු දිගටම කරන්න සහ නරක පුරුදු මග ඇරගන්න ක්‍රමේ ඕනිද???

එකතුවෙන්න අපිත් එක්ක...
හොද පුරුදු ඇති කරගන්න නෙවි පවත්වාගෙන යන්න...

NutriNest-you are what you eat
NutriNest: Food for soul

08/12/2022

Have a beautiful Thursday …
It’s a good day to start a healthy habit…

එන්න අද දවසේ අපි අපිට ආදරේ කරන කාරනා හෝ හේතු 10-50 ලියමු... ( a way to improve self awarness and self esteem)

NutriNest: Food for soul
NutriNest-you are what you eat

05/12/2022

have a beautiful day

02/12/2022

හොරා 2

ඔයත් හොරෙක්ද???

පලවෙනි වතාවේ හොරකම් කලාද නොකලද කිය්ලා හරියටම දන්නේ නැතිනිසා ඔන්න ඔහේ යන්න අරිනවා කියලා තමා බොහෝ දෙනාගේ අදහස.

පසුව මීට වඩා සැලකිලිමත් වෙනවා කියලා අදහස් තිබ්බා. ආයෙ ආයේ කරනවන්ම පොලීසියට පවා දැනුවත් කරනවා කිය්ලා හදාගැනීමේ අදහසින් , නැත්තම ලොකුවෙද්දී තවත් නරක් වෙනවනේ...

ඇත්ත කෙනෙක් පලවෙනි වතාවේ දෙයක් ගන්නවන්ම් එයා හොරෙක් නෙවෙයි, එත් නැවත නැවත හොරකම් කරනවන්ම් එයා හොරෙක්, එයා හොරෙක් නම් කලයුත්තේ එක්කෝ නිවැරදි මාර්ගයට යොමු කරන එක එක්කෝ දඩුවම් දෙන එක..

එතකොට ඔයා, මොකද ඔයාට කරන්නේ
දඩුවම් දෙනඑකද ?
නැත්තම් හදාගන්න එකද???

මොන පිස්සුද මන් හොරෙක්ය. එහෙම නේද හිතුවේ???

හරි බලමු,,

ඔයා උදේ නැගිටලා අනේ නැගිටින්න බෑ ගගා කන්කෙදිරි ගානවන්ම්, මොන කරුමයක්ද මේ හැමදාම මෙහෙම කියනවන්ම් ඔයා හොරකම් කරන්නේ නිවැසියන්ගේ සැනසිල්ල

ඔයා office එකෙන් ලමයාගේ වැඩට ඕන printouts ගන්නේ නැද්ද, ඔයා හොරකම් කරන්නේ office එකෙන්

ඔයා බැන්කුවේදි පෝලිම පනින්නේ නැද්ද??ඔයා කරන්නේත් හොරකමක්

ඔයා අනේ කමක් නෑ මෙතනින් වාහනේ නවත්වමු, චුට්ට වෙලාවක්නේ, අනිත් වාහන පොඩ්ඩක් හිටියට මොකෝ කියලා ඔයා හොරක්ම් කරන්නේ අනිත් අයගේ වටිනාම කාලය

ඔයා අනිත් අයගේ article අහන්නේ බලන්නේ නැතුව තමන්ගේ වගේ දානවා නේද??? ඔයා කරන්නේ අනිත් අයගේ අදහස් හොරකම් කිරීමක්

කඩේට එන පාරිබෝගිකයාට ඉතිරි රුපියල නොදෙන ඔයත් කරන්නේ හොරකමක්

කෝච්චියේ යාලුවට සීට් අල්ලන් අනිත් කෙනාට වාඩිවෙන්න නොදෙන ඔයා කරන්නේත් හොරකමක්

සමහරු හොරකම් කරන්නේ බැදීම් හෝ සම්බන්දකම්

සමහරු නම් මිල මුදල්, යාන වාහන

කෙන්කුට අද කරලා දෙන්නම් කියලා ඒ වැඩේ හෙටට කල් දාන කෙන්ක්ද ඔයා කරන්නෙත් හොරකමක්

හොරකම් කරන්න පුලිවන් බඩු හෝ මිල මුදල් ( items ) විතරක් නෙවි . බලන්න ඔයා හොරකම් කරන්නේ මොනවද

කාලය
සැනසිල්ල
Relationships, සම්බන්දකම්
ආදරය
Energy
අදහස්
මිල මුදල්
සේවා සැපයුම්
Identity

මේ ආකාරයට බොහෝ දේවල් අපි නොදැනුවත්ම( නොදැනුවත්ව කියන්න බෑ පුරුද්දක් උනාම ඒකට අපේ හිත යොමුවෙන්නේ නෑ එච්චරයි ) හොරකම් කරනවා.. ඔයත් මේ මොනයම් දෙයක් හෝ හොරකම් කරනවානම්, නවතින්න, හිතන්න

ඔයා මොනයම් දෙයක් හෝ මොනයම් විදිය්ට හොරකම් කරනවානම් ඔයා මේ විශ්ව මාතාවට ( universe, bigger power, universal energy, soul power , karma , whatever) කියන්නේ මන් හොරකමින් මිස වෙන ආකාරයකින් දේවල් ලැබිය යුතු කෙන්ක් නෙවෙයි කියලා.

ඉතින් හිතන්න හොරෙකුට මොනවද ලැබෙන්නේ??

හෙට දවස වෙනස් කරගන්න අද හිතන්න...

▪️▪️▪️▪️▪️▪️

මේ ලිපි ගැන ඔබගේ සත්‍ය අදහස් දැනගන්න කැමතියි. ඒවා ඇත්තටම ඔබට හිතන්න උදව් වෙනවාද

NutriNest-you are what you eat
NutriNest: Food for soul

01/12/2022

හොරා

කෙසග ලමයෙක් ගේට්ටුවේ ඇවිල්ලා කන්න දෙයක් ඉල්ලනවා. ගේටුවත් ඇරලා ඇතුලටත් අරන් කන්න දෙයක් ගෙනත් දීලා මේ කොල්ලා ගියාටත් පස්සේ තමා දකින්නේ පඩිය උන තිබ්බ ඔරලෝසුව නෑනේද කියලා.

ඔයා මොකක්ද කියන්නේ? හිතන්නේ??
1-1අනේ පව් බඩගින්නට වෙන්න ඇති
1-2අපෝ හොරෙක් තමා

දිගටම කියවන්න කලින් උත්තරේ හිතන් ඉන්න
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️

ඊලග දවසේ මේ සිදුවීම කට්ටිය එක්ක කිව්ව්වම,අල්ලපු ගෙදර ආන්ටිත්, මැද ගෙදර අන්කලුත්, රතු ගෙදර බන්ටි අයියත්, කචකචයලාගෙ ගෙදර ආච්චිත් එකවරම කියනවා අනේ ඔහොම දෙයක් අපටත් සිද්ද උනානේ කියලා.... ඒ කියන්නේ මේ සිදුවීම 10-15 වරක් එක එක්කෙනාට වෙලා..

දැන් ඔයා කියන්නේ මොකක්ද
2-1අනේ පව් බඩගින්නට වෙන්න ඇති
2-2අපෝ ඒකනම් හොරෙක්

දෙවතාවෙම එකම උත්තරේද දුන්නේ නැත්තම් උත්තරේ වෙනස් උනාද
එකම උත්තරේ නම් ඇයි එකම???
වෙනස් උත්තර නම් ඇයි වෙනස් ???

උත්තර comment කරන්න, like and share කරන්න අමතක කරන්ම එපා....

මේක කොහොමද ජිවිතේට බලපාන්නේ කියලා හවසට මේ post එකම update කරනවා...

NutriNest-you are what you eat
NutriNest: Food for soul

28/11/2022

Updated

හිතන්න ඔයා එවරස්ට් තරනය කරන්න යනවා කියලා..
ඔයා කාවද තෝරා ගන්නේ ?

1. කයිවාරු ගහන කවදාවත් එවරස්ට් තරනය කරලා නැති ගයිඩ්වද??

2 කිහිපවාරයක් එවරස්ට් තරනය කරලා පලපුරුද්ද තියන ගයිඩ්වද??

3.කවදාවත් ගයිඩ් කරලා නැති ඒත් එවරස් තරනය කිහිපවරක්ම කරලා තියන පුද්ගලයවද??

Comment and share

මේ තේරීම කොච්චර නම් ජිවිතේට බලපානවද කියලා හවසට මේ post එකම update කරන්වා...

Updated

දැන් බලන්න කිසිම කෙන්ක් 1 වෙනියව තෝරගත්තේ නෑ, ඇයි එවරස්ට් නැගීම කෙසේ වෙතත්, ආයේ පන පිටින් එන්න ලබෙන එකක් නෑ කියලා බය උනානේ...

හැමෝම වගේ තෝරගත්තේ එක්කෝ 2 හෝ 3 ...
දෙවෙනියා තෝර ගත්තේ, ආ බයවෙන්න දෙයක් නෑ, මොන කරදරයක් ආවත්, මොන අමාරුකමක් ආවත් එයාගේ පලපුදරුද්ද නිසා ගැටගහගන්න පුලිවන්, අනික කිහිපවරක්ම කට්ටියව guide කරලා තියන නිසා තමන්ගේ ගමන් මගයා මොනවගේ කෙන්ක්වද කොච්චර ත්‍රම experience. තියන කෙන්ක්වද කියලා එයාට හොදට අවබෝද කර ගන්න හැකියාව තියනවා...

summit එකටම ගිහින් බොහෝ දුරට පන පිටින් එන්න වැඩිම chance එකක් තියෙන්නේ එයා එක්ක ගියොත් එහෙම තමා කියලා හිතලා නේද?

තුන්වෙනියා එක්ක යන එක දෙවෙනියට වඩා අවදානම්, ඒත් එයා දෙවෙනියා දන්න හැමදේම වගේ දන්නවා, එයාට දෙවෙනිය තරම් මිනිස්සු අදුන්ගන්න නොහැකිවෙන්න පුලිවන් මිනිස්සුන්ව guide කරලා පලපුරුද්ද නැතිනිසා. ඒක නිසාම මහ හිම කුනාටුවක් ආවොත් දෙවෙනියා ඉදිරියට යද්දී මේ තුන් වෙනියා එයා හැරිලා එන්න තියන ඉඩකඩ වැඩි බය නිසාම,
කොහොම උනත් එයා එක්ක ගියොත් හිතුව තරම් දුර යන්න හෝ summit එකට යන්න ලැබෙන්නේ නැති වෙන්න පුලිවන් ඒත් නොමැරී ආපහු එන්න ලැබෙන එක දෙවෙනියා හා සමානයි.
අනිත් පැත්තට ගත්තොත් නගින ඔබත් හොදට පලපුරුද්ද තියන කෙනෙක්නම් දෙවෙනියා එක්ක අනිවාර්යයෙන් summit එකට ලගා වෙන්න පුලිවන්. ඒක රදා පවතින්නේ ඔයාගේත් හැකියාව මත

මන් කිව්වදේ ඇත්තද නැද්ද ???

ඒක එහෙම උනත් චුට්ටක් හිතන්න,
අපි අපේ ජිවිතේට වැදගත් තීරන ගන්නකොට
අපිට financial තීරන ගන්නකොට
අපිට ලෙඩකට බෙහ්ත් ඕන වෙනකොට
අපිට ආහාර සහ පෝශනය ගැන දැනගන්න ඕන වෙනකොට
අපිට ධනය උපයනමාර්ග ගැන දැනගන්න ඕනවෙනකොට
අපිට අද්‍යාපනය ගැන අදහස් ඕන වෙනකොට
අපිට මොනයම් ලෙසකට හෝ මොනයම් දෙයකට හෝ උපදෙස් ඕන වෙනකොට
අපි යන්නේ කා ගාවටද කියලා...

බොහෝ දෙනෙක් social media වලින් තමා උපදෙස් ගන්නේ,
එක්කෝ ජිවිතෙට කරලා නැති දන්නේ නැති කෙන්ක්ගෙන් උපදෙස් ගන්නේ
එක්කෝ මොනා උනත් හොදම යාලුවනේ කියලා එයාගෙන් උපදෙස් ගන්නේ
එක්කෝ broken, කෙන්ක්ගෙන් උප්දෙස් ගන්නේ
එක්කෝ අනේ එයා අරක ගැන දන්නවා මේක ගැනත් දන්නවා ඇති කිය්ලා උපදෙස් ගන්නේ
එක්කෝ අරයා කලා මාත් කරනවා කියලා කරන්නේ

ඔබේ ජිවිතයේ පලපුරුද්ද දන්නේ ඔබයි....
ඔබේ ජිවිතය Everest නම්, ඔබ ඔබේ ජිවිතය guide කරන්න ඔබට අවශ්‍යය උපදෙස් ගන්නේ කාගෙන්ද්???

තීරනය ඔබට බාරයි....

( පොත් ඔබේ දෑස් නොව මනස විවර කරයි... හැකි සෑම විටම කියවන්න )

NutriNest-you are what you eat
NutriNest: Food for soul

NutriNest: Food for soul

14/01/2023

12/01/2023

06/01/2023

05/01/2023

05/01/2023

04/01/2023

20/12/2022

16/12/2022

14/12/2022

08/12/2022

05/12/2022

02/12/2022

01/12/2022

28/11/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share