Aero Zumba Dance Fitness

21/07/2025

Aero Zumba Dance Fitness
මම කරාපිටියට එන්නයි හදන්නේ.🧎🚶🏃🏃🏃🏋️
කරාපිටිය ප්‍රදේශයේ ජීවත්වෙන,සේවය කරන කාන්තා ඔබටයි මේ අවස්ථාව
🌹ශරීරයේ උසට සරිලන බරක් පවත්වාගන්න.
🌹තරබාරුවෙන් මිදෙන්න.
🌹බෝ නොවන රෝග වලින් වන හානිය අවම කරගන්න
🌹Fitness හදාගන්න
🌹නීරෝගී වෙන්න.
🌹මානසික ආතතියෙන් මිදෙන්න.
ශරීරයේ බර අඩු කරගන්න කියලා👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️ උපදෙස් ලැබුණු කාන්තා ඔබට, මගේ පන්තිවලට සම්බන්දවෙලා ප්‍රතිඵල බලන්න පුලුවන්.
🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️
මේක නිකම්ම නිකන් Zumba Class එකක් නෙමෙයි.
Full body workout එකක් මම කරන්නේ.
ඊට අමතරව ආසම සිංදුවකට Dance කරලා සතුටු වෙන්නත් පුලුවන්
💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃
හරියටම අගෝස්තු 2 සෙනසුරදා සවස 5 ට ක්ලාස් එක ආරම්භ කරනවා.
සෑම සතියකම
📆අගහරුවාදා,
📅බ්‍රහස්පතින්දා,
📅සෙනසුරාදා
⏰සවස 5 .00 ඉදන් 6.30 වෙනකම් ක්ලාස් එක යනවා.📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢
සතියට දින 3 ක්
මාසෙට දින 12 ක්
පන්ති පවත්වනවා
Location
සැලූන් සමෝරා ,
ඩයලොග් කරාපිටිය ශාඛාව ඉහළ මහල.

Aero Zumba Dance Fitness
ප්‍රධාන ශාඛාව - වලහන්දුව
ශාඛා -දංගෙදර
විමසීම්☎️
0771129570 📞
0771129790📞

20/07/2025

🔰කාන්තා ඔබේ හෝමෝන තුලනය කරන ආහාර.
🔰කාන්තා ඔබේ හෝමෝන අවුල්ද? මෙම PCOS ( polycystic o***y syndrome.) හෝමෝන ගැටළුව සුව කිරීම සඳහා සති කිහිපක් මේ ආහාර භාවිතයට උත්සාහ කර බලන්න.සති කිහිපයකින් පසු ඔබට නිසියාකාරව හෝමෝනයන්හි සමබර බවක් දැනේවි.
🔰 ඔබේ දෛනික ආහාර රටාව මෙසේ සකසා ගන්න.
➤ උදෑසන:
*: කැරට් 1,
*බීට්රූට් 1/2,
*අඟල් 1/2 ඉඟුරු, *පොඟවා ගත් චියා තේ හැන්දක් 1,
*ජලය මිලි ලීටර් 150🔰මිහිරි පානයක් සඳහා බිලෙන්ඩර් කර සකසා ගන්න.
🔰➤ උදෑසන ආහාරය:
*මෙනේරි කැඳ: මෙනේරි පිටි මේස හැඳි 3, ක්‍රීම් වන තෙක් ජලය සමග සෙමින් පිස අහාරයට ගන්න,
ලුණු පදමට එකතු කරන්න.
🔰➤ දිවා ආහාරය:
*කඩල පිසු කෝප්ප 1
*තැම්බූ බතල (ග්‍රෑම් 100). සමඟ ආහාරයට ගන්න.
🔰➤ විශේසයෙන් : හෝමෝන ස්ථාවරව පවත්වා ගැනිම සඳහා සඳහා ඕනෑම ආහාර වේලකට පොඟවා ගත් චියා තේ හැන්දක 1 ක් එක් කරන්න..
⚠️ අවධානයෙන් මේ ක්‍රම භාවිතා කරන්න.
දියවැඩියා රෝගියෙකු නම් රුධිරයේ සීනි නිරීක්ෂණය කරන්න, ශරීර අවශ්‍යතාව අනුවාඅහාර ප්‍රමාණ කොටස් සකස් කරන්න.
🔰➤ මෙමඟින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ: හෝමෝන සමතුලිත කරයි, PCOS යථා (Analubml ). තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහාය වේ, බඩවැල් සෞඛ්‍යය වැඩි කරයි.කාන්තා ඔබේ හෝමෝන සමතුලිතතා හේතුවෙන් නීරොගිමත් ජිවිතයක් ගෙවිමට හැකිවනු ඇත. ඉංශ්‍රිසි ලිපියක් ආශ්‍රිත පරිවර්තනය කර සැකසුම අනෝමි ඉබුලාන .

20/07/2025

ලාංකීය රූපවාහිනී ක්ෂේත්‍රයේ වාර්තාපිට වාර්තා තැබූ සම්මානනීය
ජනප්‍රිය නිවේදක
🔥නදීක කරුණානායක 🔥
මෙහෙයවන ළමා නිවේදන පාඨමාලාව ප්‍රථම වතාවට දකුණු ලකට,ගාල්ලට.
🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤🎤
පාඨමාලා ආරම්භය
අගෝස්තු 15 සිකුරාදා
සවස 2.30-5.00
Aero Zumba Dance Fitness Center උඩුගමපාර,වලහන්දූව,
ගාල්ල
විමසීම්
0771129570

20/07/2025

20/07/2025

ස්වර්ණවාහිනී පිරිමි ළමයි ටෙලි නාට්‍යයේ නෝරාගේ නිවසේ මෙහෙකරු,
පිරිමි ළමයි ටෙලි නට්‍යයේ සහය අධ්‍යක්ෂක
🌹දුලංජන පෙරේරා 🌹
විසින් මෙහෙයවූ වලහන්දූව Aero Zumba Dance Fitness Center හි අද පැවති රංගනය workshop

20/07/2025

ස්වයං රැකියාවක් මගින් පවුලේ ආර්ථිකය ශක්තිමත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන දිරිය කාන්තවනි,
ක්ෂේත්‍රය තුළ වසර 35 කට අධික පළපුරුද්දක් ඇති
🪡 ජාතික රූපවාහිනී නුගසෙවන
🪡 මැහුම් තක්සලාව
මෙහෙයවන මැහුම් නිර්මාණ ශිල්පිනී ,
🌹නන්දනී විතානගේ🌹
මෙහෙයවන සිව් මාසික මැහුම් පාඨමාලාව
දැන් ඔබේ ගමටත් ,
💁💁💁💁💁💁💁💁💁
පාඨමාලා ගාස්තුව වාරික වශයෙන් ගෙවා සම්බන්දවිය හැකි ගාල්ලේ එකම මැහුම් පන්තිය 📢📢📢📢📢📢
දැන් ගාල්ල වලහන්දූවට
Aero Zumba Dance Fitness Center,ආනංගොඩ සණස ගොඩනැගිල්ල දෙවන මහල.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
පාඨමාලා ආරම්භය
අගෝස්තු 7 බ්‍රහස්පතින්දා
උදේ 9.00-12.00
වැඩි විස්තර සදහා විමසීම්
0771129570
0771129790

19/07/2025

ඔන්න හෙට තමයි දවස
🎬📽️📸🗓️💃
ඔබත් රගපාන්න කැමතිද?
මාශි ක්‍රියේශන් මගින් නිශ්පාදනය කරන නවතම ටෙලිනාට්‍ය සදහා
💃 නවක නළු නිලියන් තෝරගැනීම.
💃රංගන පාඨමාලාව සදහා සිසුන් ලියාපදිංචිය.
💃රංගනශිල්පී විරාජ් දනුෂ විසින් සිදුකරන Acting
Free workshop
ජූලි 20 ඉරිදා උදේ 8.30 සිට.
🩷 Aero Zumba Dance Fitness Center
උඩුගම පාර,ආනංගොඩ සණස ගොඩනැගිල්ල දෙවනමහල,වලහන්දූව,
ගාල්ල

වයස් සීමාවක් නොමැත.

විමසීම් 0774686729
0771129570

19/07/2025

කාන්තාවන්ට පිරිමින්ට වඩා වැඩි නින්දක් අවශ්‍ය බව ඔබ දැන සිටියාද ? ඒ කම්මැලිකම ගැන නොව මොළයේ ක්‍රියාකාරී ස්වභාවය පිලිබඳවයි. ඩියුක් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂණ ඇතුළු අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කාන්තාවන්ගේ මොළය වඩාත් අන්තර් සම්බන්ධිත බවත් බොහෝ විට දවස පුරා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන බවත්ය.

බහු කාර්යයන් සිට චිත්තවේගීය සැකසුම් දක්වා, කාන්තා මොළය වඩාත් සංකීර්ණ චින්තනයක නිරත වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ රාත්‍රියේ වැඩි සුවයක් ලැබීමේ කාලයක් අවශ්‍ය බවයි.

ඒ අමතර මිනිත්තු 15-20 නින්ද? මදි. එය ප්‍රමාණවත් දෙයක් නෙමේ. ටිකක් වැඩි පුර සුව පහසු නින්දක්. එය අත්‍යවශ්‍ය මොළය නඩත්තු කිරීමක්.

නින්ද නොලැබීම පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ට ගැඹුරින් බලපාන අතර එය වැඩි ආතතියක්, මනෝභාවය වෙනස්වීම් සහ මානසික අවපීඩනයේ වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි.

එබැවින් ඔබ දවස පුරා රැකියාව, පවුල, හැඟීම් සහ තීරණ සමතුලිත කරන්නේ නම්, ඔබේ මොළයට එම අමතර විවේකය ලැබිය යුතුය. වැඩිපුර නින්දක් ලබා ගැනීම දුර්වලකමක් නොවේ - එය ඔබේ මොළය ශක්තිමත්ව සිටීමට ඇති මාර්ගයයි.

🟥 P I T A M A A N A Y A

.දිනිඳු දීමන්ත විජේසිංහ ✍️

18/07/2025