https://www.facebook.com/675898822271740/

මනසට ආලෝකයක්, Kadawata (2026)

05/12/2025

වැහැලා වැහැලා කාලේකින් අද දේදුන්නක් පැයුවා 🥰

29/11/2025

සුභ උදෑසනක් වේවා ..අයහපත් කාලගුණය දුරුවී..සියලු දෙනා ආරක්ෂා වේවා ...

13/11/2025

තව අවුරුදු 100 කින් ඒ කියන්නෙ 2125 වගේ වෙද්දි
අපි හැමෝම අපේ නෑදෑ හිතමිතුරන් සමඟ පොලව යට
මිහිදන් ව සිටිනු ඇත.

අප බොහෝ වෙහෙස මහන්සි වී ගොඩනඟා ගත් අපගේ නිවෙස්වල ආගන්තුකයන් ජීවත් වනු ඇත.
අද අප සතුව ඇති සියල්ල ඔවුන් සතු වනු ඇත.
අප විශාල මුදලක් වියදම් කළ ගෙවල් දොරවල් ,
මෝටර් රථය ඇතුළුව අපගේ සියලු දේපළ
නොදන්නා සහ තවමත් නූපන් අය අයිතිවාසිකම් කියමින්
සිටිනු ඇත.
අපගෙන් පැවත එන අය, අප කවුරුන්දැයි යන්න
පවා නොදන්නා අය වනු ඇත.

අපි මියගිය පසුව අපිව තව අවුරුදු කිහිපයක්
ඔවුන්ගේ මතකයේ රැඳෙනු ඇත.
පසුව අපි කාගේ හෝ පොත් රාක්කයක පින්තූරයක් පමණක් වන අතර වසර කිහිපයකට පසු අපගේ ඉතිහාසය, ඡායාරූප සහ අපේ නම් පවා ඉතිහාසයෙන් අමතක වී යනු ඇත.

අප ජීවත් වු බවටද මතකයක් නැති වනු ඇත.

ගැබුරින් සිතා බැලුවොත් අපි මේ සියල්ල සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ සිහිනය කෙතරම් නූගත් සහ දුර්වල එකක් දැයි අපට වැටහෙනු ඇත.

මතක ඇතුව ජීවත් වෙන්න.....
මේ ගෙවෙන මොහොත විදින්න....
ආදරණීයන් සමහ සුන්දර මතක ගොඩ නගාගන්න....

ජීවිතයේ සෑම මිනිත්තුවක්ම මිල කළ නොහැකි වන අතර කිසි විටෙකත් නැවත සිදු නොවනු බව මතක තබා ගන්න. 🥀

සටහන :- Ranjan Chandrathilaka..✍️🙏

05/11/2025

I got over 50 reactions on one of my posts last week! Thanks everyone for your support! 🎉

29/10/2025

රට පුරා සීඝ්‍රයෙන් පැතිර යන රෝගයක් හෙයින් දෙමාපියන් දරුවන් කෙරෙහි දැඩි අවධානයෙන් සිටින්න. ලිපිය කියවන්න.👇👇

මේ දිනවල දිවයින පුරා ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා A සහ B ආසාදනයන් ශීඝ්‍රයෙන් ඉහළ යමින් පවතින බව සෞඛ්‍ය අංශ අනතුරු අඟවා තිබෙනවා.

ළමා රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය මහේෂක විජයවර්ධන මහතා ප්‍රකාශ කළේ, ඉන් වැඩිම බලපෑමක් එල්ල වී ඇත්තේ දරුවන්ට බවයි.

මෙම සෘතුමය වසංගත තත්ත්වය වර්ෂා කාලයේදී සහ වසර අවසානයේදී වඩාත් සක්‍රීය වන බවත් දිවා සුරැකුම් මධ්‍යස්ථාන, පෙර පාසල් සහ පාසල්වල ළමුන් වඩාත් අවදානමට ලක්විය හැකි කණ්ඩායම් අතර වන බවද ඔහු පැවසීය.

“මෙම රෝගය විවිධ ස්වරූපවලින් මතු විය හැක. බොහෝ දරුවන්ට හදිසි උණ, කැස්ස, උගුරේ අමාරුව, හොටු දියර ගැලීම සහ තෙහෙට්ටුව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇතිවන අතර, ඇතැම් දරුවන්ට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට සමාන රෝග ලක්ෂණ, කන් ආසාදන, සයිනසයිටිස් හෝ ඇදුම සහිත දරුවන්ට පපුවේ මහන්සිය වැනි තත්ත්වයන්ද අත්විඳිය හැකිය.”

වෛද්‍ය විජයවර්ධන මහතා වැඩිදුරටත් පැවසුවේ, කුඩා දරුවන්ට වමනය සහ පාචනය ඇතිවිය හැකි අතර, එය ඇතැම් විට විජලනයට හේතු විය හැකි බවයි.

ඇතැම් අවස්ථාවන්හිදී, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරසය ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් කළ හැකි අතර, වයස අවුරුදු දෙකට අඩු ළදරුවන් සහ නිදන්ගත රෝගවලින් පෙළෙන දරුවන්ට නියුමෝනියාව සහ දරුණු ශ්වසන සංකූලතා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් පවතින බවද ඔහු සඳහන් කළේය.

එබැවින්, දරුවන් තුළ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව දැඩි අවධානයෙන් පසුවන ලෙසත්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, වමනය, ආහාර අරුචිය හෝ අසාමාන්‍ය නිදිමත ගතිය වැනි රෝග ලක්ෂණ පහළ වුවහොත් වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්නා ලෙසත් ඔහු දෙමාපියන්ගෙන් ඉල්ලා සිටී.

ස්තුතිය 'tharuni' 🌹

24/10/2025

ඔබේ දරුවාගේ මොළයට සහ සිරුරට ගිතෙල් (Ghee) වලින් ලැබෙන විශ්මිත ගුණ
"ණය වී හෝ ගිතෙල් කන්න" යනුවෙන් පැරණි කියමනක් තිබෙන්නේ ගිතෙල් වල ඇති පෝෂණීය වටිනාකම නිසාමය. විශේෂයෙන්ම, වැඩෙන දරුවෙකුගේ ආහාර වේලට ගිතෙල් ස්වල්පයක් එක් කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ කායික හා මානසික වර්ධනයට ලැබෙන පිටිවහල අතිමහත්ය.

ගිතෙල් යනු එළකිරි වලින් සාදන ලද බටර් (වෙണ്ണ) උණු කර, එහි ඇති ජලය සහ කිරි ප්‍රෝටීන ඉවත් කිරීමෙන් පසු ඉතිරි වන පෝෂණීය තෙල් කොටසයි. ආයුර්වේදයේ මෙන්ම නවීන පෝෂණ විද්‍යාවේදීත් මෙය "සුපිරි ආහාරයක්" (Superfood) ලෙස පිළිගැනේ.

🧠 දරුවන්ට ගිතෙල් ලබා දිය යුතු ප්‍රධානතම හේතු
වැඩෙන දරුවෙකුට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රැසක් ගිතෙල් තේ හැන්දක අන්තර්ගත වේ.

මොළයේ වර්ධනයට සහ මතක ශක්තියට:
ගිතෙල් වල ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අම්ල බහුලව අඩංගු වේ. මේවා දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනයට, ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ මතක ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ශක්තිමත් අස්ථි සහ වර්ධනයට:
ශරීරයට කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වන විටමින් D සහ අස්ථි ශක්තිමත් කරන විටමින් K2 ගිතෙල් වල ස්වභාවිකවම අඩංගු වේ. මෙය දරුවාගේ අස්ථි පද්ධතිය ශක්තිමත්ව වැඩීමට උපකාරී වේ.

සැහැල්ලු ආහාර දිරවීමක් සඳහා:
ගිතෙල් වල බියුටරික් අම්ලය (Butyric Acid) අඩංගු නිසා, එය බඩවැල් වල සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ආහාර දිරවීම පහසු කරයි. කුඩා දරුවන්ට ඇති විය හැකි මලබද්ධය වැනි තත්වයන්ට මෙය හොඳ සහනයකි.

ප්‍රතිශක්තිය වර්ධනයට:
විටමින් A සහ විටමින් E වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණවලින් පොහොසත් නිසා, ගිතෙල් දරුවාගේ සිරුරේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කර ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ෂා වීමට උදව් කරයි.

නිරෝගී ශක්ති ප්‍රභවයක්:
ගිතෙල් යනු ක්‍රියාශීලී දරුවෙකුට දවස පුරා අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙන සාන්ද්‍ර ගත ශක්ති ප්‍රභවයකි.

🍛 දරුවාගේ කෑම වේලට ගිතෙල් එකතු කරන්නේ කෙසේද?
දරුවාට අමතර ආහාර ආරම්භ කරන මාස 6න් පසු, ඉතා ස්වල්ප ප්‍රමාණයකින් ගිතෙල් හඳුන්වා දිය හැකිය.

බත් හෝ කැඳ සමඟ: දරුවාගේ බත් පතට, කැඳ එකට හෝ එළවළු ඉස්ම වලට ගිතෙල් තේ හැඳි කාලක් (1/4) පමණ එක් කර හොඳින් මිශ්‍ර කර දෙන්න.

එළවළු තෙම්පරාදුවට: දරුවාට දෙන එළවළු වර්ග තෙම්පරාදු කිරීමේදී වෙනත් තෙල් වර්ග වෙනුවට ගිතෙල් ස්වල්පයක් භාවිතා කරන්න.

රොටී හෝ පාන් සමඟ: ටිකක් වැඩුණු දරුවෙකුට රොටී හෝ පාන් පෙත්තක ගිතෙල් ස්වල්පයක් තවරා ලබා දිය හැකිය.

❗ මතක තබාගත යුතු වැදගත් කරුණු
ස්වල්ප ප්‍රමාණයකින් ආරම්භ කරන්න: මුලින්ම ඉතා කුඩා ප්‍රමාණයකින් (තේ හැඳි 1/4 ක් වැනි) ආරම්භ කර, දරුවාට ආසාත්මිකතාවයක් නොමැති බව තහවුරු කරගන්න.

ගුණාත්මකභාවය වැදගත්: හැකි සෑම විටම, කල්තබා ගැනීමේ ද්‍රව්‍ය හෝ වෙනත් රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවන, පිරිසිදු ගිතෙල් (Pure Ghee) තෝරාගන්න.

ප්‍රමාණයට ගැනීම සුදුසුයි: ගිතෙල් කොතරම් ගුණදායක වුවත්, දිනකට තේ හැන්දක් හෝ දෙකක් ප්‍රමාණවත්ය. අධික පරිභෝජනය සුදුසු නැත.

කිරි ආසාත්මිකතා: ගිතෙල් සෑදීමේදී කිරිවල ඇති ලැක්ටෝස් සහ කේසීන් ප්‍රෝටීන බොහෝ දුරට ඉවත් වන නිසා, කිරි වලට ආසාත්මිකතා දක්වන බොහෝ දරුවන්ට පවා මෙය ගැටලුවකින් තොරව ලබා දිය හැකිය. එහෙත්, දරුණු ආසාත්මිකතා ඇති දරුවෙකුට ලබා දීමට පෙර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම නුවණට හුරුය.

ඔබේ දරුවාගේ නිරෝගී සහ බුද්ධිමත් අනාගතය වෙනුවෙන්, මෙම පෝෂණීය ස්වභාවික ආහාරය ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර වේලට එක් කිරීමට අදම පියවර ගන්න.

උපුටාගැනීමකි
e magazine
💫🌟✨❤️😊🫰🌻
Udesha Perera

07/10/2025

සුභ දවසක් වේවා 🩷

01/10/2025

🫄🫵ඔයා ඔයාගේ ඇගේ අවශ්‍යතාවයට වඩා කෑම නැත්තං කැලරි ප්‍රමාණයක් ගන්න කොට වැඩිපුර තියෙන ග්ලූකෝස් ග්ලයිකොජන් බවට පත්වෙලා මාංශ පේශී වල සහ අක්මාවේ තැන්පත් වෙනවා. මේ ග්ලයිකොජන් ඩිනෝවෝ ලිපෝජනසිස් කියන ක්‍රියාවලිය හරහා මේදය බවට පත්කරනව. එතකොට වැඩිපුර ගන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට තෙල් බවට පත්කරනව මේ තෙල් සමහරක් අක්මාව ඇතුලෙම තියෙනවා. සමහර ඒවා tryglcerides විදිහට VLDL කියන ආකාරයට අක්මාවෙ ඉඳන්ම මාංශ පේශී වලට, විශේෂයෙන්ම බඩ ආශ්‍රිත, කකුල් ආශ්‍රිත තෙල් විදියට තැන්පත් වෙනවා.

🙍ඉතිං අක්මාවේ මෙහෙම ටික ටික මේදය තැන්පත් වෙන්න පටන් ගන්නකොට මුලදි අක්මාව ඒක බැලන්ස් කරගන්න ට්‍රයි කරත්, කාලයක් යනකොට එයාට ඒක කරගන්න අමාරු වෙනවා. මේ Stress එක නිසා අක්මාව ආශ්‍රිතව තියෙන Kupffer Cells කියන ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛල ක්‍රියාකාරී වෙලා අක්මා සෛල වලටම ප්‍රහාර එල්ල කරන්න පටන් ගන්නවා. මේක නිසා Inflammation එකක්, එහෙම නැත්නම් ප්‍රදාහක තත්ත්වයක් ඇතිවෙනවා. මේකට තමයි අපි කියන්නෙ NASH (Non-Alcoholic Steatohepatitis) කියලා. ඉතින් මේ අක්මාවෙ සෛල දිගින් දිගටම මෙහෙම ප්‍රදාහක තත්ත්වයකට පත්වෙලා තියෙනකොට එයා එයාවම හොඳ කරගන්න ට්‍රයි කරනවා. නමුත් ඩැමේජ් එක Full Repair කරනවා වෙනුවට අක්මාවේ තියෙන්න ඕන පටක වෙන වෙන පටක වලින් Replace කරනවා. ඒවට අපි කියනවා Scar Tissues කියලා. නිකන් හිතන්න අක්මාව ඔයාගේ ගෙදර කුස්සිය වගේනම්, ගෙදර කුස්සියේ බිත්තියේ ඇති වෙලා තියෙන ඩැමේජස් වලට ඔයා සිමෙන්තියෙන් ෆික්ස් කරනවා වෙනුවට ගම් ටේප් වගේ අලවලා ඒ ඩැමේජස් ටික වහන්න හදනවා. ඩැමේජ් එක කවර් කරනවා උනාට ප්‍රශ්නය හරිගස්සන්නෙ නෑ.

😒Scar Tissues නිසා ඇතිවෙන Fibrosis කියන තත්ත්වය නිසා අක්මාවේ තද ගතියක්, ඒ කියන්නේ Stiffness එකක් ඇතිවෙනවා. ඒ වගේම කාලයක් යනකොට අක්මාවට එන රුධිර සැපයුමත් අඩුවෙනවා. දැන් ඉතින් අර කුස්සියේ තැන් තැන්වල මෙහෙම ඩැමේජ් ඇති වෙනකොට හරියටම වැඩ කරගන්න බැරිවෙලා යනවා. ඒ වගේ තමයි අක්මාව තැන් තැන්වලින් එහෙම ඩැමේජ් වෙන්න ගන්නකොට අක්මාවේ ප්‍රධාන වැඩ ටික ටික අඩුවෙලා යනවා. ඔහොම ගිහිල්ලා අක්මාව හොඳටම ඩැමේජ් උනාට පස්සේ අන්තිම අවදියට අපි කියනවා සිරෝසිස් (Cirrhosis) කියලා. අක්මාවට හරියට විෂ හරණය කරගන්න බැරිවෙනවා (Detoxification), ලේ කැටි ගහන්න අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන හදාගන්න බැරි වෙනවා සහ තෙල් හරියට මැනේජ් කරගන්න බැරිවෙනවා. මේ දේවල් ඔක්කොම නිසා අක්මාව ටික ටික ඩැමේජ් වෙලා යනවා. නැත්නම් අක්මාව Fail වෙනවා.

💢කොහොමද ෆැටි ලිවර් අදියර වලට බෙදන්නේ? (Grading of Fatty Liver)

👉ෆැටි ලිවර් ප්‍රධාන අදියර හතරකට බෙදනවා, අක්මාවේ තැන්පත් වෙලා තියෙන මේද ප්‍රමාණය අනුව. මේක හරියට විභාගෙකට ලකුණු දෙනවා වගේ. මේදය වැඩි වෙන්න වැඩි වෙන්න අදියරත් දරුණු වෙනවා. මේක දැනගන්න අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් ස්කෑන් (Ultrasound Scan), CT ස්කෑන් (CT Scan), MRI ස්කෑන් (MRI Scan) වගේ පරීක්ෂණ කරන්න පුළුවන්.

🔥පළවෙනි අදියර (Grade 1): තමයි සරළම අවස්ථාව. අක්මාවේ පොඩ්ඩක් විතර මේදය තැන්පත් වෙලා තියෙනවා.

🔥දෙවෙනි අදියර (Grade 2): අදියරේදී අක්මාවේ ටිකක් වැඩිපුර මේදය තැන්පත් වෙලා තියෙනවා.

🔥තුන්වන අදියර (Grade 3): මේකෙදි අක්මාවේ දැන් නම් සෑහෙන්න මේදය තැන්පත් වෙලා.

💥හතරවන අදියර (Grade 4): මේක තමයි දරුණුම අවස්ථාව. අක්මාව සම්පූර්ණයෙන්ම මේද තට්ටුවකින් වැහිලා. මේ අදියරේදී අක්මාවේ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩපණ වෙලා සිරෝසිස් (Cirrhosis) වගේ දරුණු තත්වයන් ඇති වෙන්න පුළුවන්

👉මේ අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් ස්කෑන් පරීක්ෂණ වලට අමතරව අක්මා පටක පරීක්ෂාවක්, එහෙමත් නැත්නම් Liver Biopsy එකක් මගින් අක්මාවේ තත්වය වඩාත් නිවැරදිව නිර්ණය කරන්න පුළුවන්.
Copied.

20/09/2025

ව්‍යාජ අසමෝදගම් ස්ප්‍රීතු ජාවාරම
ඔබ වෙළඳ සැලෙන් අසමෝදගම් ස්ප්‍රීතු ලෙසින් මිළදී ගන්නා දියර නිපදවීමට බොහෝ නිෂ්පාදන ආයතන එකදු හෝ අසමෝදගම් ඇටයක් භාවිතා නොකරන බව ඔබ දන්නවාද? ඔවුන් ඒවා නිපදවන්නේ තයිමෝල් නම් රසායනිකය ජලයේ දියකර වර් ණ ගන්වන ලද දියරයක් ලෙසිනි. මේ සම්බන්ධව මෙතෙක් ආයුර් වේද දෙපාර් තමේන්තුව නිසි පරිදි ක්‍රියාත්මක නොවූ බව නොරහසකි. ලොකු ලොකු නම් ඇති සමාගම්වල වරදාන ඊට හේතු වීදැයි නොදනිමු. එම ජාවාරම මැඩලීමට වත්මන් ආයුර් වේද ඖෂධ නියාමන සභාව අතගසා තිබීම පැසසුම් කළ යුත්තකි.
ඒ හේතුවෙන්ම ඇතැම් සමාගම් වල උදහසට නියාමන සභාව ලක් වී ඇති බව පැහැදිලිය.
ඔබට විශ්වාස දායක ඖෂධයක් සැපයීම සහතික වන තුරු අසමෝදගම් ස්ප්‍රීතු මිළදී ගැනීමෙන් වළකින්න. ඒ වෙනුවට අසමෝදගම් ඇට ග්‍රෑම් 100ක් බෙහෙත් කඩයෙන් මිළදී ගෙන සෝදා ගරා වියළා කුඩු කර තබා ගන්න. අවශ්‍ය විට එම කුඩු තේ හැඳි භාගයක් පමණ නටන වතුර කෝප්ප කාලකට දමා විනාඩි පහක් පමණ වසාතබා පෙරා බොන්න. අජීර් ණ, බඩ පිපුම හා ආහාර අරුචියට අගනා ඔසුවකි. මේ දැනුම බෙදා හරින්න. ව්‍යාජ ඖෂධ ව්‍යාපාරිකයන්ගේ වෙළඳ දැන් වීම්වලින් මුදල් ලබාගන්නා මාධ්‍ය මේ දැනුම බෙදා නොහරිනු ඇත.
තයිමොල් දියරයෙන් එම ගුණය ලබා ගත නොහැක. ව්‍යාජ ඖෂධ නිපදවන්නන්ටම ඒවා පානය කිරීමට ඉඩ හරින්න..............................
උපුටාගැනීමකි ..

මනසට ආලෝකයක්

05/12/2025

29/11/2025

13/11/2025

05/11/2025

29/10/2025

24/10/2025

07/10/2025

01/10/2025

20/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category