Mindfluent

20/09/2022

ඔබ රාත්‍රී නින්දට යාමට පෙර ඔබේ නිවසේ දොර වසා නිදාගැනීමට ඔබ සුදානම් වේ. එහෙත් ඔබ නැවත දොරගුළු හරියට දමා තිබෙනවද යන්න පරික්ෂා කර නැවත නිදා ගැනීමට සුදානම් වේ. එය අප සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සලකනවා . එහෙත් ඔබ ඇදට ගිය විට, ඔබ නැවත ඒ ගැන කරදර වීමට පටන් ගනී. ඔබ නැවත දොර පරික්ෂා කර නැවත ඇදට ගිය නමුත් ඔබ ඒ ගැනම හිතමින් සිටියි. මෙවැනි පුනරාවර්තන සිතිවිලි නිසා ඔබව නිතරම දුකට හා ඔබගේ දෛනික ජිවිතයට බලපෑම් ඇති වේ. මෙය Obsessive Compulsory Disorder (OCD) නම් මානසික රෝගය ලෙස හදුන්වනවා.
මෙම රෝගය ඇති පුද්ගලයින්ගේ රෝග තත්වයන් විවිධාකාරයෙන් පෙන්නුම් කරයි. සමහර අය පිරිසිදුකමට උමතුවෙන් සිටින අතර මිනිත්තුවකට අඩු කාලයකට පෙර අත් සේදුවත් ඔවුන්ගේ දෑත් විෂබීජ වලින් ආසාදනය වී ඇතැයි කනස්සල්ලට පත් විය හැක. එයින් මිදීම සදහා නැවත නැවත අත් සේදීම සිදු කරයි. මෙය වාර 10ක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් විය හැක.
මෙවැනි හැසිරීම් ඔබට හෝ ඔබේ නෑදා හිත මිත්‍රාදීන් ට තිබේ නම් සුදුසුකම් ලත් මනෝ වෛද්‍ය වරයෙකු හෝ මනෝ චිකිත්සක වරයකු හමු වන්න.
ඔබට අප හා සම්බන්ධ වීමට ද පුළුවන.
Mindfluent Wellness Center
Benthota
+94 77 020 2910

19/07/2022

Anxiety
මොකද්ද මේ Anxiety කියන්නේ ? මෙයට සිංහලෙන් කියන්නේ කාංසාව කියලයි.
හිතේ නිතර ඇති වන බය, කනස්සල්ල හා ඇති වන කම්පනය කාංසාව ලෙස හදුන්වනවා.
ලෝක ජනගහනයෙන් සෑම පස්දෙනෙකුගෙන් එක අයෙකුට General Anxiety Disorder කියන රෝගය තිබෙනවා . එයාල නිතරම ඉන්නේ ජිවිතයේ බයෙන් සහ කම්පාවෙන් .ඒ නිසා ජීවිතය ගෙවන්නේ බයෙන්.
මෙම රෝගය ගැන තැකීමක් නොකර සිටියහොත් Depression, Panic attacks, Su***de වල මුල මෙය විය හැක.
මේ සදහා ඔබට මනෝවෛද්‍ය වරයකු හෝ මනෝ උපදේශකයකු හමුවීමෙන් එවැනි තත්වයකින් අත්මිදීමට පුළුවනි.
කතා කරන්න අපි ඔබට සහය වන්නෙමු .
තනුජා නවරත්න
මනෝ උපදේශිකා හා මනෝ චිකිත්සක 0770202910

25/06/2022

විෂාදය / මානසික අවපීඩනය

15/06/2022

03/06/2022

21/03/2022

නින්ද යනු අත්‍යවශ්‍ය කාර්යයකි. එය ඔබගේ ශරීරය සහ මනස නැවත ආරෝපණය කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඔබ අවදි වන විට ඔබව ප්‍රබෝධමත් සහ අවදියෙන් තබයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද ශරීරය නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ රෝග වළක්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැතිව මොළයට නිසි ලෙස ක්‍රියා කළ නොහැක.
නිරෝගී වැඩිහිටියන්ට දිනකට පැය 7ත් 9ත් අතර නින්දක් අවශ්‍ය වේ. ළදරුවන්ට, කුඩා දරුවන්ට සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ට ඔවුන්ගේ වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට වඩා වැඩි නින්දක් අවශ්‍ය වේ. 65 ට වැඩි පුද්ගලයින් ද රාත්‍රියකට පැය 7 සිට 8 දක්වා ලබා ගත යුතුය.
සර්කැඩියානු ඔරලෝසුවක් ලෙස හඳුන්වන අපගේ අභ්‍යන්තර ශරීර ඔරලෝසුව අප නිදා ගැනීමට සූදානම් වන්නේ කවදාදැයි අපට කියයි. මොළයේ සහ අනෙකුත් අවයවවල ඇත්ත වශයෙන්ම ශරීරයේ සර්කැඩියානු ඔරලෝසු කිහිපයක් තිබේ. ඒවා දිවා ආලෝකය (අපට අවදියෙන් සිටින බවක් දැනේ) සහ අඳුර (අපට නිදිමත දැනේ). මෙම ඔරලෝසු කෘත්‍රිම දීප්තිමත් ආලෝකයක් හෝ කැෆේන් සහ මධ්‍යසාර වැනි උත්තේජක මගින් ද ක්‍රියා විරහිත කළ හැකි අතර එමඟින් රාත්‍රියේදී පවා අපට අවදි බවක් දැනේ.
රාත්‍රී කාලයේ දිගු වේලාවක් රූපවාහිනිය නැරඹීම, ස්මාර්ට් දුරකථන බාවිතය ,පරිගණක භාවිතා කිරීම, රාත්‍රියේ කැෆේන් හෝ මධ්‍යසාර පාන වර්ග පානය කිරීම, නිතිපතා එකම වෙලාවකට නින්දට යාම සහ අවදි වීමට පුරුද්දක් නොතිබීම වැනි පුරුදු ඔබ දිගින් දිගටම අත්විඳින්නේ නම්, ඔබට නින්දේ ඌනතාවය නම් තත්වයක් ඇති වේ. මෙහිදී නින්ද නොමැතිකමනිසා තරබාරුකම, දියවැඩියාව, හෘද වාහිනී රෝග, මානසික අවපීඩනය සහ අඩු නින්ද ආයුෂ අඩු වීමට හේතු වන බව පරීක්ෂණ මගින් පෙන්වා ඇත .
නින්ද නොලැබීමට හේතු වන්නේ පුද්ගලයන් තුල ඇති වන කායික හෝ මානසික හේතුවක් නිසාවෙනි.සුව නින්දක් නොලැබීමෙන් ඔහු කායික හෝ මානසික රෝගියෙක් බවට පත්වීමට පුළුවන.එවිට ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතුය.
නින්ද නොයෑමේ තත්වය සුව කල හැකිය. ඒ සදහා මනෝ ප්‍රතිකාර මෙන්ම ඖෂධ ප්‍රතිකාරද ඇත.
තනුජා නවරත්න
මනෝ උපදේශිකා හා මනෝ චිකිත්සිකා
හමුවීම්
The Wellness Center TP. 0775062910
Moratuwa

26/01/2022

ඔබ තනිවෙලාද? හිතේ තියෙන ප්‍රශ්න කියන්න කෙනෙක් නැතුව අසරණ වෙලාද?
එන්න අප සමග සම්බන්ද වන්න. මනස්කාන්ත උපදේශන සේවය මගින් ඔබේ ජිවිතයේ ගැටළු වලට නිසි මගපෙන්වීමක් ලබාගන්න.
100/% ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය සුරැකීමට අප බැදී සිටිමු.

24/12/2021

Merry Christmas

02/12/2021

Anger

08/11/2021

මනස්කාන්ත