29/09/2020
Omega-3 (omega3)
❤️ What is this omega-3?
Simply put, it is one of the main nutrients in fish oil.
In addition it contains fish oil (DHA + EPA).
In addition to the omega-3 fatty acids found in cod liver oil, it is high in vitamins A and D.
❤️ What foods contain these?
Mainly in sea fish like salmon, mackerel, tuna, sardines.
Cereals and nuts (walnuts, flaxseeds, soya beens).
Vegitable oil and some plant foods (alpha linolenic) are a compound similar to omega 3. This capsule is recommended for those who do not get enough of this food.
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
ඔමෙගා-3 (omega3)
❤️ මොනවද මේ ඔමෙගා-3?
සරලවම කීවොත් මේක fish oil වල අඩංගු ප්රදාන පෝශ්යක සංඝටකයක් .
ඊට අමතරව fish oil වල (DHA+EPA) අඩංගු වෙනවා.
මෝර ගුලි(codliver oil) වල ප්රදානව ඔමෙගා 3 වාලට අමතරව විටමින් A සහ D වැඩිපුර අඩංගු වෙනවා.
❤️ මොන ආහාර වලද මේවා අඩංගු වෙන්නෙ?
ප්රදානව සැමන් ,මැකරල්, ටූනා, සාඩින් වගේ මුහුදු මාලු වල.
ධාන්ය සහ කජු වර්ගවල (walnuts,flaxseeds,soya beens).
Vegitable oil සහ සමහර ශාක අහාර වලතීන (Alfa linolenic) කියන්නෙ ඔමෙග3වලට සමාන සංයෝගයක්. ප්රමානවත් තරම් මෙවැනි ආහාර නොලැබෙන අයට තමයි මෙම කැප්සූල නිර්දේශ කරන්නෙ..