27/11/2025
💔 අතීතය නිසා වර්තමානය විනාශ කරන 'Retroactive Jealousy' නම් මානසික තත්ත්වය
"මට නම් හැම වෙලේම හිතෙන්නේ එයා එයාගේ කලින් පෙම්වතා එක්ක සතුටින් ඉන්න ඇති කියලා. මට ඒ ගැන අහන්නම ඕන. හැමදාම රණ්ඩු වෙන්නෙත් ඒක නිසයි."
මාත් සමග මනෝ උපදේශන සැසියක් වෙන්කරගත් පුද්ගලයෙකු පැවසුවේ තම වර්තමාන සහකරුගේ අතීත ප්රේම සබඳතා (Past Relationships) සම්බන්ධයෙන් ඇතිවන පීඩාකාරී සිතුවිලි නිසා තමන්ගේ වර්තමාන සම්බන්ධතාවය දැඩි ලෙස අර්බුදයකට ලක්ව ඇති බවයි. ඔහු නිතරම තම සහකරුගේ අතීතය ගැන විමසන අතර, ඒ සම්බන්ධයෙන් නිතරම ඇතිවන ඊර්ෂ්යාව (Jealousy) සහ අනාරක්ෂිත බව (Insecurity) නිසා මානසිකව පීඩා විඳිනවා. මෙම තත්ත්වය Retroactive Jealousy ලෙස හැඳින්විය හැකියි.
📜 Retroactive Jealousy යනු කුමක්ද?
Retroactive Jealousy යනු පුද්ගලයෙකු තම වර්තමාන ප්රේම සබඳතාවයේ සිටින සහකරුගේ අතීත ප්රේම සබඳතා හෝ ලිංගික අත්දැකීම් සම්බන්ධයෙන් දැඩි උමතු (Obsessive) සිතුවිලි සහ බලකිරීමේ (Compulsive) හැසිරීම් පෙන්නුම් කරන මානසික තත්ත්වයකි.
මෙය සාමාන්ය ඊර්ෂ්යාවට වඩා වෙනස් වන්නේ, මෙහිදී ඊර්ෂ්යාව ඇතිවන්නේ වර්තමාන තර්ජනයක් නිසා නොව, සහකරුගේ 'අතීතය' මනසේ මවා ගැනීම නිසා වීමයි.
---
🧠 Retroactive Jealousy හි ප්රධාන ලක්ෂණ
මෙවන් තත්ත්වයකින් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට ක්රමක් ක්රමයෙන් වර්ධනය විය හැකි ප්රධාන ලක්ෂණ සහ හැසිරීම් කිහිපයක් මෙන්න:
1. උමතු සිතුවිලි (Obsessive Thoughts):
* සහකරුගේ අතීත සබඳතා, ඔවුන් කළ දේවල් සහ එම අතීත සහකරුවන්ගේ පෙනුම පිළිබඳව නිරන්තරයෙන් සහ අනවශ්ය ලෙස සිතීම.
* මෙම සිතුවිලි පාලනය කිරීමට ඇති නොහැකියාව නිසා දැඩි මානසික පීඩනයකට (Distress) ලක්වීම.
2. සැක සංකා සහ විමර්ශනය (Suspicion and Investigation):
* සහකරුගේ අතීත පෙම්වතුන්/සහකරුවන් ගැන නිරන්තරයෙන් ප්රශ්න කිරීම සහ තොරතුරු සොයා බැලීම.
* සමාජ මාධ්ය ගිණුම්, දුරකථන පණිවිඩ හෝ වෙනත් පුද්ගලික දත්ත රහසිගතව පරීක්ෂා කිරීම.
3. Repetitive Reassurance-Seeking:
* තමන් වඩා හොඳ සහකරුවෙක් බව හෝ සහකරු තමන්ට පමණක් සැබවින්ම ආදරය කරන බවට නැවත නැවත සහතික වීම සහ එයට සහකරුගෙන් පිළිතුරු බලාපොරොත්තු වීම.
4. සසඳා බැලීම (Constant Comparing):
* තමන්ව සහකරුගේ **අතීත පෙම්වතුන් සමඟ සසඳා බැලීම, සහ මේ හේතුවෙන් අඩුපාඩු සහිත බවක් (Inferiority) දැනීම.
5. හැසිරීම පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම (Controlling Behavior):
* සහකරුට අතීතය සිහිපත් කළ හැකි ස්ථානවලට යාම හෝ ඇතැම් පුද්ගලයින් හමුවීම සීමා කිරීමට උත්සාහ කිරීම.
---
⚠️ මෙම තත්ත්වයේ අහිතකර බලපෑම්
Retroactive Jealousy තත්ත්වය පාලනය නොකළහොත් සම්බන්ධතාවයට සහ පුද්ගලයාගේ මානසික සෞඛ්යයට මෙවැනි බලපෑම් ඇතිවිය හැකිය:
* සම්බන්ධතා බිඳ වැටීම (Relationship Breakdown): නිරන්තර ප්රශ්න කිරීම්, සැක කිරීම් සහ රණ්ඩු දබර නිසා සහකරු මානසිකව වෙහෙසට පත්වී සම්බන්ධතාවය අවසන් වීමට ඉඩ ඇත.
* කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය (Anxiety and Depression): උමතු සිතුවිලි නිසා ඇතිවන පීඩාව දෛනික ජීවිතයට බලපාන අතර, කාලයත් සමඟ එය කාංසාව (Anxiety) සහ මානසික අවපීඩනය (Depression) දක්වා වර්ධනය විය හැකිය.
* ආත්ම අභිමානය හීන වීම (Lowered Self-Esteem): අතීතය සමඟ නිතරම තමන්ව සසඳා බැලීම නිසා තමන් ගැන ඇති විශ්වාසය සහ ගෞරවය නැති වී යයි.
💡 උපදේශනයෙන් පිහිට පතන්න
Retroactive Jealousy බොහෝ විට Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) හා සම්බන්ධ සිතුවිලි රටාවන් සහ හැසිරීම් පෙන්නුම් කරයි. මෙය සුව කළ හැකි මානසික තත්ත්වයකි.
* Cognitive Behavioral Therapy (CBT): ඔබගේ උමතු සිතුවිලි හඳුනාගෙන, ඒවාට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය වෙනස් කිරීමට CBT මගින් උපකාර කරයි.
* Exposure and Response Prevention (ERP): මෙය OCD සඳහා යොදාගන්නා ප්රධාන ප්රතිකාර ක්රමයක් වන අතර, අතීතය පිළිබඳ සිතුවිලි ඇතිවන විට ප්රතිචාර දැක්වීම (ප්රශ්න කිරීම/පරීක්ෂා කිරීම) වැළැක්වීමට මෙයින් පුරුදු කරවයි.
*ඔබ හෝ ඔබේ සහකරු මෙම තත්ත්වයෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, වෘත්තීය මනෝ උපදේශකයෙකුගේ (psychological counsellor/therapist) සහාය ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.
සම්බන්ධතාවයකදී එවැනි දුෂ්කරතා අත්විඳින පුද්ගලයින්ට මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයන්ගෙන් උපකාර ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. Couples therapy හෝ පුද්ගල උපදේශනය (counseling) මගින් පවතින ගැටළු විසඳීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස ජිවිතයට මුහුණ දීමේ අවශ්ය උපාය මාර්ග වර්ධනය කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
---
ඔබ මානසික සෞඛ්ය ගැටලුවකින් පිඩා විඳින්නේ නම් සහ සහාය සඳහා උපදේශන සැසියක් වෙන්කරවා ගැනීමට කැමති නම්, කරුණාකර WhatsApp හරහා 0703767147 අංකයට පණිවිඩයක් යොමුකරන්න හෝ අමතන්න. ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම වැදගත් වන අතර, මේ සදහා අප ඔබට සහාය වන විශ්වාසදායී සේවාවක් සපයනු ඇත.
සටහන - තිත / Thitha
