Move to Heal - Sri Lanka

Move to Heal - Sri Lanka Move to Heal by Dr. Jayantha Dassanayake—promoting healing and long-term health through physical activity and exercise.

රෑට නින්ද යන්නේ නැතිව පැය ගණන් ඇඳේ එහාට මෙහාට පෙරළෙන එක අද කාලේ බොහෝ දෙනෙකුට තියෙන ලොකු ගැටලුවක්. නිදි පෙති බොනවාට වඩා ස...
09/04/2026

රෑට නින්ද යන්නේ නැතිව පැය ගණන් ඇඳේ එහාට මෙහාට පෙරළෙන එක අද කාලේ බොහෝ දෙනෙකුට තියෙන ලොකු ගැටලුවක්. නිදි පෙති බොනවාට වඩා සාර්ථක විසඳුමක් ඔබේ සිරුර ඇතුළේම තියෙනවා.
අපේ සිරුරට 'ජෛව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුවක්' (Circadian Rhythm) තිබෙනවා. ඔබ දහවල් කාලයේදී ක්‍රියාශීලීව සිටින විට සහ ව්‍යායාම කරන විට, මේ ඔරලෝසුව නිසි පරිදි ක්‍රියාත්මක වෙන්න පටන් ගන්නවා.

ව්‍යායාම මගින් සිරුරේ උෂ්ණත්වය පාලනය කරන අතර, රාත්‍රී කාලයේදී ගැඹුරු නින්දක් ලබාදෙන හෝමෝන නිසි වේලාවට නිපදවීමට මඟ පාදනවා.
හොඳ නින්දක් කියන්නේ ඔබේ සිරුරේ සෛල අලුත්වැඩියා කරන කාලයයි. ඔබ දවස පුරා ක්‍රියාශීලීව සිටියොත්, රාත්‍රියට කිසිදු ඖෂධයකින් තොරව සුවබර නින්දක් ලබාගැනීමට ඔබේ මොළය සහ සිරුර සූදානම් වෙනවා.
නින්ද නොයෑමේ ගැටලුවට ස්වභාවිකව විසඳුම් සොයන ආකාරය සහ සිරුරේ ක්‍රියාකාරීත්වය ගැන විද්‍යාත්මක තොරතුරු දැනගන්න **'Move to Heal'** අනුගමනය කරන්න.

Book is now available at sarasavi bookshops

08/04/2026

Strength isn’t just for athletes — it’s for life. 💪
At Move to Heal, we believe strength training is the key to a healthier, pain-free future. It builds muscle, protects your joints, improves balance, and keeps your body strong as you age.

Don’t just move… move stronger. ✨

Improving your health doesn’t require drastic changes—small, consistent steps can make a big difference. Simple habits l...
07/04/2026

Improving your health doesn’t require drastic changes—small, consistent steps can make a big difference. Simple habits like walking more, stretching, or staying active during the day can gradually boost your energy and well-being.

Aim for 150–300 minutes of moderate physical activity per week to support a healthy lifestyle. Along with this, don’t forget the importance of muscle strength. Our muscles help us move better, stay balanced, and protect our joints.

That’s why it’s recommended to do muscle-strengthening exercises at least twice a week. Simple movements like squats, lunges, or push-ups—even at home—can help improve strength and daily function.

Start small, stay consistent, and keep moving.

Move today for a healthier tomorrow.
Grab your copy at Sarasavi Bookshops.

👟 දවසට අඩියක් තිබ්බොත් ලෙඩ ගොඩකින් බේරෙන්න පුළුවන් කියලා ඔයා දන්නවද? 🏃‍♀️🏃‍♂️අපි හැමෝම ලෙඩ නොවී ඉන්න එක එක ජාතියේ බෙහෙත්...
06/04/2026

👟 දවසට අඩියක් තිබ්බොත් ලෙඩ ගොඩකින් බේරෙන්න පුළුවන් කියලා ඔයා දන්නවද? 🏃‍♀️🏃‍♂️

අපි හැමෝම ලෙඩ නොවී ඉන්න එක එක ජාතියේ බෙහෙත් හොයනවනේ. හැබැයි ලෝකයේ තියෙන ප්‍රබලම බෙහෙත හරිම සරලයි! ඒ තමයි ඇවිදින එක. 🚶‍♂️✨

The Lancet Public Health පර්යේෂණ සගරාවට අනුව, දවසකට පියවර 7,000 ක් ඇවිදීමෙන් ඔයාගේ සෞඛ්‍යයට ලැබෙන වාසි මෙන්න:

✅ මරණ අවදානම 47% කින් අඩු කරයි
✅ පිළිකා මගින් සිදුවන මරණ අවදානම 37% කින් අඩු කරයි
✅ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම 25% කින් අඩු කරයි
✅ අමතක වීම (Dementia) ඇතිවීමේ අවදානම 38% කින් අඩු කරයි
✅ මානසික පීඩනය (Depression) 22% කින් අඩු කරයි
✅ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම 14% කින් අඩු කරයි

පුංචි පුරුද්දක් වුණාට, මේකෙන් මුළු රටකම සෞඛ්‍යය වෙනස් කරන්න පුළුවන්. ආචාර්ය ජයන්ත දසනායක මහත්මයාගේ "Move to Heal" පොතේ මේ ගැන තවත් විස්තර තියෙනවා.
ඉතින් අද ඉඳන්වත් තීරණය කරන්න...

✨ දවසකට පියවර 7,000 ක්! හැමදාම! ✨
මේ පෝස්ට් එක ඔයා ආදරේ කරන අයටත් Share කරලා එයාලව දැනුවත් කරන්න. ❤️👇

Every muscle contraction is a dose of medicine your body naturally creates. Move with purpose, stay consistent, and let ...
04/04/2026

Every muscle contraction is a dose of medicine your body naturally creates. Move with purpose, stay consistent, and let your body heal itself—one movement at a time. 💪✨

Grab your copy today to know more

Stay active, stay protected 💙Research shows that just 60 minutes of moderate exercise per week can help reduce the progr...
03/04/2026

Stay active, stay protected 💙
Research shows that just 60 minutes of moderate exercise per week can help reduce the progression of serious conditions like Prostate Cancer. No extreme workouts needed—consistent movement is what truly matters.

Learn more from Dr. Jayantha Dassanayake through his insightful book Move to Heal and take a step towards a healthier future.

The book is available at Sarasavi Bookshops
📚

Meet Dr. Jayantha Dassanayake — a passionate health expert and the author of Move to Heal, dedicated to helping people u...
01/04/2026

Meet Dr. Jayantha Dassanayake — a passionate health expert and the author of Move to Heal, dedicated to helping people understand and prevent chronic diseases through simple lifestyle changes

Discover the science behind movement and its power to transform lives 💙In Move to Heal, decades of research come togethe...
01/04/2026

Discover the science behind movement and its power to transform lives 💙

In Move to Heal, decades of research come together to show how physical activity can be a simple yet powerful, evidence-based way to prevent and manage chronic diseases. From improving daily well-being to enhancing long-term health, the right movement can truly make a difference.

Take the first step toward a healthier future—learn, move, and heal with us.

📺 Watch more insights and videos on our YouTube channel
🎵 Follow us on TikTok for more updates and tips

The book is now available at Sarasavi bookshops

Small steps can lead to powerful changes. 💙Staying active doesn’t mean pushing your limits with extreme workouts—it’s ab...
31/03/2026

Small steps can lead to powerful changes. 💙

Staying active doesn’t mean pushing your limits with extreme workouts—it’s about consistency. Just 60 minutes of moderate exercise per week can make a meaningful difference in reducing the risk of disease progression and improving overall well-being. Research shows that regular movement, along with healthy lifestyle choices, plays a key role in protecting your health and enhancing your quality of life.

Your journey to better health starts with simple, steady actions—because every move matters.

You can watch more videos through our TikTok and YouTube channel.

The book is available at sarasavi bookshops

Strong legs, stronger life 💪Don’t ignore the signs—loss of leg strength isn’t just about fitness, it’s about your future...
29/03/2026

Strong legs, stronger life 💪

Don’t ignore the signs—loss of leg strength isn’t just about fitness, it’s about your future health.
Build your quadriceps today to stay active, independent, and resilient tomorrow.

Start now. Stay strong. Live longer. 🔥

The most powerful medicine can be as simple as moving your body 🚶‍♀️✨Just 7,000 steps a day can help reduce major health...
27/03/2026

The most powerful medicine can be as simple as moving your body 🚶‍♀️✨

Just 7,000 steps a day can help reduce major health risks and improve your overall wellbeing ❤️

Small daily habits can create a massive impact on your life.
Start today. Keep moving. Keep healing. 💚

25/03/2026

Move your body, heal your mind, and transform your life 💪🌿
Stay tuned with Move to Heal for more health insights!
The book is now available at Sarasavi bookshops

Address

Katugastota
Kandy
20000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Move to Heal - Sri Lanka posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category