29/05/2025
දියවැඩියාව ඇති ඔබට ඔබේ පාද නිරෝගීව තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද අධික රුධිර සීනි ස්නායු හානි (ස්නායු රෝග) සහ දුර්වල රුධිර සංසරණයට හේතු විය හැකි අතර, ආසාදන අවදානම සහ මන්දගාමී සුවවීමේ තුවාල වැඩි කරයි. නිරෝගී පාද පවත්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න: දෛනික පාද සත්කාර චර්යාව 1. දිනපතා ඔබේ පාද සෝදන්න - ඇල්මැරුණු ජලය භාවිතා කරන්න (ඔබේ වැලමිටෙන් උෂ්ණත්වය පරීක්ෂා කරන්න, පාදය නොව). - මෘදු සබන් භාවිතා කරන්න, විශේෂයෙන් ඇඟිලි අතර හොඳින් වියළන්න. 2. තෙතමනය කරන්න (නමුත් ඇඟිලි අතර වළකින්න) - ඉරිතැලීම් වැළැක්වීම සඳහා සුවඳ නොදැමූ දියරයක් යොදන්න (වියළි සම ආසාදන ඇති විය හැක). - ඇඟිලි අතර තෙතමනය නොකරන්න - අතිරික්ත තෙතමනය දිලීර ආසාදන ඇති විය හැක. 3. සෑම දිනකම ඔබේ පාද පරීක්ෂා කරන්න - කැපුම්, බිබිලි, රතු පැහැය, ඉදිමීම හෝ තුවාල සඳහා බලන්න - ඔබේ පාදවල පතුල නොපෙනේ නම් කැඩපතක් භාවිතා කරන්න හෝ යමෙකුගෙන් උදව් ඉල්ලන්න. 4. නියපොතු ප්‍රවේශමෙන් කපන්න - නියපොතු කෙළින්ම කපන්න (ඇඟිලිවල නියපොතු වැඩීම වැළැක්වීම සඳහා දාර වටකුරු කිරීමෙන් වළකින්න). - තියුණු දාර මෘදු ලෙස ගොනු කරන්න. නිසි පාවහන් සහ ආරක්ෂාව 5. හොඳින් ගැලපෙන සපත්තු පළඳින්න - සුවපහසු, ආධාරක සපත්තු තෝරන්න (තද හෝ උල් වූ සපත්තු වළකින්න). - ඇඳීමට පෙර ඇතුළත ගල් කැට, රළු මැහුම් හෝ තියුණු වස්තූන් තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න. 6. සෑම විටම මේස් පළඳින්න - පිරිසිදු, වියලි, හුස්ම ගත හැකි මේස් (කපු හෝ තෙතමනය උරා ගන්නා) භාවිතා කරන්න. - සංසරණය අඩු කරන තද ඉලාස්ටික් පටි වලින් වළකින්න. 7. කිසි විටෙකත් පාවහන් නොමැතිව ඇවිදින්න එපා - ගෘහස්ථව පවා, තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා සෙරෙප්පු පළඳින්න. වෛද්‍ය සහ ජීවන රටා උපදෙස්.
Discover the amazing benefits of foot massage! Explores how this simple practice can improve your physical and mental health by reducing...
