https://www.facebook.com/255919340943629/

Felix Physio, No 44/1, Mahalwarawa Road, Kottawa,, Pannipitiya (2026)

05/03/2026

3 වන කොටසයි.
🌿 ශරීර වේදනා කියන්නේ life එකේ normal දෙයක්
කියලා ඔබ හිතනවද? 🇱🇰
ගෙල වේදනාව/ පිටුපස වේදනාව / උරහිස් වේදනාව/
දණහිස් වේදනාව

බොහෝ දෙනා කියන්නේ:
👉 “හැමෝටම ඕක තියෙන දෙයක්.”
👉 “කාලෙකින් හොඳ වෙයි.
නමුත් ඇත්ත ඒක නෙවෙයි 👇
❗ දෛනික ජීවිතයේ වැරදි posture (ශරීර තත්ත්වය) දිගුකාලීන ශරීර වේදනාවන්ට ප්‍රධාන හේතුවක් වෙයි.

මෙය “Correct Posture” මාලාවේ 3 වන කොටසයි.

🔹 STEP 3:බර උස්සන විට නිවැරදි ඉරියව් (posture )🏋️
(පහත රූප බලන්න 👇🏼වැරදි vs නිවැරදි)

බරක් උස්සනට පෙර මෙම කරුණු මතක තබාගන්න:
✔ පිටුපස සෘජුව (කෙලින්) තබාගන්න (neutral spine)
✔ දණහිස් ඉදිරියට නවා බර උස්සන්න
✔ බර ශරීරයට ලඟින් තබාගන්න
✔ උදර පේශි (core muscles) තද කරන්න
✔ පාද පේශි භාවිතා කරමින් සෙමින් උස්සන්න
✔ බර උස්සන අතර ශරීරය හැරවීම (twisting) වලක්වන්න

🚫 දණහිස් සෘජුව තබාගෙන ඉදිරියට වංගු වී බර උස්සන්න එපා,එය පිටුපසට අධික බරක් දමා දිගුකාලීන පීඩාවන් ඇති කළ හැක.
👉 කුඩා වෙනසක් — විශාල ප්‍රතිඵලයක්.

💪 නිවැරදි posture = හොඳ සෞඛ්‍යය = හොඳ ජීවිතයක්
✔ posture නිවැරදි කිරීමට ගෙදරදීම කල හැකි සරල අභ්‍යාස
✔ ගෙල වේදනාව, පිටුපස වේදනාව, sciatica & frozen shoulder සහ තවත් බොහෝ වේදනා සඳහා සහනය

📞 ඔබගේ physiotherapy session එක අදම book කරන්න
📱 074 185 1649

❤️ මෙම post එක ඔබට උපකාරී වුනා නම්:
✔ අපගේ page එක FOLLOW කරන්න
✔ ඔබට වටින ඔබේ හිතවතෙක්ටත් දැනුවත් වෙන්න මෙය SHARE කරන්න

👉 ඊළඟ pain-free tip එක:නිවැරදි ඉරියව් වල සිට (Driving) වාහනය පදවමු . 🚘
ඔබ නිතර Drive කරන කෙනෙක් නම් අනිවාරෙන්ම
මගහැර ගන්න එපා!

18/02/2026

🌿 Do you think body pain is just a normal part of life? 🇱🇰
Neck pain. Back pain. Shoulder pain. Knee pain.
Most people ignore it and say:
👉 “Everyone has it.”
👉 “It will go away.”
But the truth is 👇
❗ Incorrect posture in daily life is one of the biggest hidden causes of long-term body pain.
This is Episode 2 of our “Correct Posture” series.

🔹 STEP 2: Correct back posture while sleeping 🛏️
(See images 👆 Wrong vs Correct)

First, identify your sleeping position:

🟢 Supine (lying on your back)
✔ Keep your head supported with a small-height pillow
✔ Place a pillow under your knees

🟢 Side-lying
✔ Keep your head upright with a medium-height pillow
✔ Place a pillow between your knees
✔ Use a pillow to support your upper arm

🚫 We do NOT recommend sleeping on your tummy, as it can cause neck, back, and shoulder pain over time.

👉 Small correction. Big difference.
💪 Better posture = Better health = Better life

✔ Simple home exercises for posture correction
✔ Support for neck pain, back pain, sciatica & frozen shoulder

📞 Book your physiotherapy session today
074 1851649

❤️ If this post helped you:
✔ FOLLOW our page
✔ SHARE this with someone whom you care most

👉 Next pain-free tip:
Correct posture while Lifting a weight.🏋️

13/02/2026

🌿 ශරීර වේදනා කියන්නේ life එකේ normal දෙයක්ද කියලා ඔබ හිතනවද?

මෙය “Correct Posture” මාලාවේ 2 වන කොටසයි.
ගෙල වේදනාව/ පිටුපස වේදනාව / උරහිස් වේදනාව/
දණහිස් වේදනාව

බොහෝ දෙනා කියන්නේ:
👉 “හැමෝටම ඕක තියෙන දෙයක්.”
👉 “කාලෙකින් හොඳ වෙයි.
නමුත් ඇත්ත ඒක නෙවෙයි 👇
❗ දෛනික ජීවිතයේ වැරදි posture (ශරීර තත්ත්වය) දිගුකාලීන ශරීර වේදනාවන්ට ප්‍රධාන හේතුවක් වෙයි.

🔹 STEP 2: නිදාගන්නා විට කොන්දේ නිවැරදි ඉරියව්ව 🛏️
(ඉහළ රූප බලන්න 👆 වැරදි vs නිවැරදි)
මුලින්ම ඔබගේ නිදාගන්නා ආකාරය තෝරන්න:

🟢 Supine Sleeping (මුහුණ වහල දෙසට සිටින සේ නිදාගැනීම)
✔ හිසට අඩු උසක් ඇති කොට්ටයක් භාවිතා කරන්න
✔ දණහිස් යට කොට්ටයක් තබන්න

🟢 Side-lying Sleeping (එක් පසෙකට හැරී නිදාගැනීම)
✔ හිසට මධ්‍යම උසක් ඇති කොට්ටයක් භාවිතා කරන්න
✔ දණහිස් අතර කොට්ටයක් තබන්න
✔ ඉහළ අතට සහය වීමට කොට්ටයක් භාවිතා කරන්න

🚫 බඩට මුහුණලා නිදාගැනීම අපි නිර්දේශ නොකරමු,
එය කාලයත් සමඟ ගෙල, පිටුපස සහ බාහු වේදනාවන්ට හේතු විය හැක.
👉 කුඩා වෙනසක් — විශාල ප්‍රතිඵලයක්.

💪 Better posture = Better health = Better life
💪 නිවැරදි ඉරියව් = හොඳ සෞඛ්‍යය = හොඳ ජීවිතයක්

✔posture නිවැරදි කිරීමට සරල ගෘහ අභ්‍යාස
✔ බෙල්ල වේදනාව, කොන්ද වේදනාව, sciatica & උරහිස් වේදනාව ,frozen shoulder සඳහා සහය

📞 ඔබගේ physiotherapy session එක අදම book කරන්න
❤️ මෙම post එක ඔබට උපකාරී වුනා නම්:
✔ අපගේ page එක FOLLOW කරන්න
✔ ඔබට වටින පවුලේ කෙනෙක්ට /යහලුවන්ටත් දැනුවත් වෙන්න මෙය SHARE කරන්න

👉 ඊළඟ pain-free tip එක:
බර එසවීමේ දී නිවැරදි ම ඉරියව් (posture )😴

මගහැර නොගන්න!

09/02/2026

🌿 Do you think body pain is just a normal part of life? 🇱🇰

Neck pain. Back pain. Shoulder pain. Knee pain.
Most people ignore it and say:
👉 “Everyone has it.”
👉 “It will go away.”
But the truth is 👇

❗ Incorrect posture in daily life is one of the biggest hidden causes of long-term body pain.
Poor posture can slowly lead to:
Neck pain
Back & lower back pain
Shoulder tightness
Knee stress
Muscle and joint problems

🧠 Good news:
Simple posture correction and small daily habits can greatly reduce pain and protect your body for the future.

That’s why we’re starting a
💡 FREE POSTURE CORRECTION SERIES
📌 One simple tip every 2 days
📌 Easy to follow
📌 Practical for daily life

🔹 STEP 1: Correct neck posture while using your phone 📱
(See images 👆 Wrong vs Correct)
✔ Keep your head upright — don’t bend forward
✔ Relax and gently pull shoulders back
✔ Hold your phone at eye level
✔ Take a short break every 20 minutes
👉 Small correction. Big difference.

💪 Better posture = Better health = Better life

✔ Simple home exercises for posture correction
✔ Support for neck pain, back pain, sciatica & frozen shoulder
📞 Book your physiotherapy session today
❤️ If this post helped you:
✔ FOLLOW our page
✔ SHARE this with someone whom you care most

👉 Next pain-free tip:
Correct neck posture while sleeping 😴
Don’t miss it!

06/02/2026

🌿 ඔබේ ශරීර වේදනා “සාමාන්‍යයි” කියලා හිතලා ජීවිතේ ගත කරනවද?
Neck pain • Back pain • Shoulder pain • Knee pain

බොහෝ අය කියන්නේ 👇👉 “හැමෝටම තියෙනවා”👉 “ඕක නිකන්ම හොඳ වෙයි”
නමුත් ඇත්ත කතාව 👇❗ දිනපතා වැරදි ශරීර ඉරියව් (Poor Posture)දිගුකාලීන ශරීර වේදනා ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.

Incorrect posture can slowly lead to:
🔸බෙල්ලේ වේදනාව (Neck pain)
🔸කොන්ද / පසුපස වේදනාව (Back pain)
🔸උරහිස් වේදනාව (Shoulder pain)
🔸දණහිස් වේදනාව (Knee pain)

🧠 Good news!
නිවැරදි posture + සරල දිනපතා habits මඟින්
👉 ශරීර වේදනා බොහෝ විට අඩු කරගත හැකියි
👉 අනාගත ගැටලු වලින් වැළකී සිටිය හැකියි

💡 ඒ නිසාම අපි FREE POSTURE CORRECTION SERIES එකක් ආරම්භ කරනවා
📌 දවස් 2කට වරක්
📌 සරල, practical tips
📌 දෛනික ජීවිතයට ගැළපෙන ලෙස

🔹 STEP 1: Phone බලන විට බෙල්ලේ නිවැරදි ඉරියව්(posture )📱
(Images බලන්න 👆 Wrong vs Correct)
✔ හිස ඉදිරියට නමා නොගෙන සෘජුව තබාගන්න
✔ උරහිස් සන්සුන් කර පසුපසට ටිකක් ගන්න

Phone එක eye level එකට ගන්න
✔ විනාඩි 20කට වරක් කෙටි විවේකයක් ගන්න

👉 පොඩි වෙනසක්. ලොකු ප්‍රතිඵලයක්.

💪 Good posture = Good health = Good life
✔ ගෙදරදි කළ හැකි සරල posture exercises
✔ Neck pain, Back pain, Sciatica, Frozen shoulder සම්පූර්ණ සුවය

📞 Physiotherapy session එකක් සඳහා අදම වේලාව වෙන් කරගන්න
074 1851649

❤️ මේක ඔබට වැදගත් නම්:
✔ Page එක FOLLOW කරන්න
✔ Phone වැඩිපුර භාවිතා කරන කෙනෙකුට SHARE කරන්න

👉 Next pain-free tip on next day: නිදාගන්න වෙලාවෙ බෙල්ලේ වැරදි posture නිවැරදි කරගන්නේ කොහොමද 😴
මඟහැරෙන්න දෙන්න එපා!

12/11/2025

🦋 Special 11:11 Offers Just for You! 🦋🦋

🧠💪 Say goodbye to your pain and start living the healthy, active life you deserve!�Are you suffering from back pain, arthritis, joint pain, or other muscle, bone, or nerve-related problems?

👩‍⚕️ At Felix Physiotherapy Centre, we are ready to help you live a calm, pain-free life again with reliable and professional physiotherapy treatments.

Do you experience any of the following conditions?
🔆 Back pain and sciatica�🔆 Neck and shoulder pain (Frozen Shoulder)�🔆 Knee pain�🔆 Osteoporosis and Arthritis�🔆 Heel and foot pain�🔆 Plantar Fasciitis�🔆 Joint pain caused by calcium deposits

💡 Our Other Services Include:�✅ Neurological Rehabilitation (Neuro Rehab): Treatments for stroke (paralysis), Parkinson’s disease, and other neurological conditions�✅ Fracture and joint pain management�✅ Post-surgical rehabilitation

📍 Our Address:�Felix Physiotherapy Centre�44/1, Mahalwarawa Road, Pannipitiya (near Kottawa)

📞 Call Us: 074 185 1649
�🌐 Website: felixphysio.com

📣 Contact us today for all your physiotherapy needs!�Experience professional care — and free yourself from pain!

11/11/2025

🦋11:11 වෙනුවෙන් ඔබට සුවිශේෂී වට්ටම්🦋🦋

🧠💪 ඔබේ වේදනාවන්ට සමු දී ඔබ පතන නීරොගෘ ජීවිතය ලබා දෙන්න අපි සූදානම් !
කොන්දේ වේදනා, ආතරයිටිස්, සන්ධි වේදනා හෝ වෙනත් මස්පිඩු/ අස්ති / ස්නායු ආසන්න ගැටළු වලින් ඔබත් පීඩා විදිනව ද?

👩‍⚕️ Felix Physiotherapy Centre හි අපි, ඔබට නැවත සන්සුන්ව, වේදනා රහිතව ජීවිතය ගත කිරීමට උපකාර කරන, විශ්වාසදායක හා විශේෂඥ භෞත චිකිත්සක ප්‍රතිකාර සපයන්නෙමු.

පහත රෝග තත්වයන් ඔබටත් තියෙනව ද?:

🔆කොන්දේ වේදනා සහ සයටිකා (Sciatica)
🔆බෙල්ලේ හා උරහිසේ වේදනා (Frozen Shoulder)
🔆දණහිස් වේදනා
🔆(Osteoporosis )ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ (Arthritis ) ආතරයිටිස්
🔆විලුඹේ සහ පාදයේ වේදනා
🔆Plantar Fasciitis
🔆සන්ධි වල Calcium තැන්පත් වීම නිසා ඇතිවන වේදනා

💡 අපගේ වෙනත් සේවා:
✅ ස්නායු රෝග පුනරුත්ථාපන (Neuro Rehab): �(paralysis) අංශභාගය( Stroke) , පාර්කින්සන් වැනි රෝග ප්‍රතිකාර
✅ අස්ථි බිදීම් සහ සන්ධි වේදනාවන් සඳහා ප්‍රතිකාර
✅ ශල්‍යකර්මයක පසු පුනරුත්ථාපනය

📍 අපේ ලිපිනය:
Felix Physiotherapy Centre
44/1, මහල්වරාව පාර, පන්නිපිටිය (කොට්ටාව අසළ)
📞 අමතන්න: 074 185 1649
🌐 වෙබ් අඩවිය: felixphysio.com

📣 අදම ඔබගේ අවශ්‍යතා සඳහා අප හා සම්බන්ධ වන්න!
පළපුරුදු වෛද්‍ය සේවාවකින් – වේදනාවෙන් මුදවාගන්න!

30/10/2025

💥 ඔබගේ බෙල්ලේ සිට අත දිගේ යන වේදනාව නිසා ඔබත් පීඩා විදිනව ද?

බෙල්ලෙන් ආරම්භ වී උරහිස සහ අත දිගේ යන වේදනාව / ඇගිලිවල හිරි ගතිය (numbness) ඔබටත් තියෙනව ද?

එය සාමාන්‍ය බෙල්ලේ වේදනාවක් නොව —''Cervical Radiculopathy” ස්නායු තද වීමක් නිසා ඇති වන්නක් විය හැක.

💡මෙම තත්ත්වය ඇතිවන්නේ ඇයි ?
මෙය සාමාන්‍යයෙන් disc එකක් හෝ සන්ධියක් (joint) ආසන්න ස්නායු තද වීමක් නිසා වේ.
ඒ සඳහා සාමාන්‍ය හේතු වන්නේ:
🔹 වැරදි ඉරියව්
🔹 නැවත නැවත කරන චලන (repetitive strain)
🔹 තුවාල /අනතුරැ හෝ ආතරයිටිස් (arthritis)

ස්නායු තද වීමකට ලක් වූ විට,
වේදනාව අතේ පහළට ගමන් කරයි, සමහර විට අත් ශක්තිය අඩු බවක් හෝ යමක් අල්ලා ගැනීමේ හැකියාව (grip) අඩුවීමක් ද විය හැක.

💪 භෞති චිකිත්සක ප්‍රතිකාර (Physiotherapy) මඟින් ලබන ප්‍රතිලාභ
✅ වේදනාව සහ ආසාදනයන් (inflammation) අඩු කිරීම
✅ ඉරියව් (posture ) නිවරදි කිරීම සහ බෙල්ලේ චලනය වැඩි කිරීම
✅ ස්නායු මත පීඩනය ඉවත් කිරීම
✅ බෙල්ලේ සහ කශේරැකාව අවට පේශී ශක්තිමත් කිරීම මගින් නැවත සිදුවීම වැළැක්වීම

විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන අනුව, neck-specific අභ්‍යාස සහ manual therapy මෙම වේදනාව සඳහා ප්‍රබල ප්‍රතිකාර ක්‍රම වේ.

🌿 අවසාන කරුණු
ඔබගේ බෙල්ලේ සිට අත දිගේ යන වේදනාව යම්තරමකට හෝ ඇත්නම් දැන්ම ප්‍රතිකාර සදහා යොමු වන්න.

ඉක්මන් භෞතික වෛද්‍ය උපකාරයක් ඔබට වේදනාව අඩු කරමින්, වේදනාවෙන් තොර නව ජීවිතයකට පිය නගන්න උපකාරී වේ.

📞 අදම ඔබේ ප්‍රතිකාර සඳහා වෙන්කරගන්න: 0741851649
📍 44/1,මහල්වරාව , කොට්ටාව

27/10/2025

We are looking for a new Physio to add to our team. Please share or forward to someone who might be interested.

27/10/2025

Join Our Team!

We’re looking for a passionate Physiotherapist to join our friendly clinic in Kottawa.
If you love helping people move better and feel better, we’d love to hear from you!

18/09/2025

🎉 සැප්තැම්බර් මාසය තුළ ලෝක භෞත චිකිත්සක දිනය සමරමු! 🎉

මේ සැප්තැම්බර් මාසය තුළ ඔබගේ පලමු භෞතික චිකිත්සක සැසියට 50% වට්ටම් ලබා ගන්න – !

💪 මෙහිදී ඔබට පහත රෝග සදහා ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකියි :
✔ කොන්දේ (සයටිකා) සහ බෙල්ලේ වේදනාව
✔ උරහිසේ වේදනා
✔ දණහිස් වේදනා
✔ (Osteoporosis )ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ (Arthritis ) ආතරයිටිස්
✔ ක්‍රීඩා ආබාධ
✔ විලුඹේ සහ පාදයේ වේදනා
✔ ස්නායු රෝග (අංශ භාගය/ පාර්කින්සන්/ )
✔ ශල්‍යකර්මයෙන් පසු
✔ ළමුන් සඳහා භෞතික වෛද්‍ය සේවාවන්

🩺 සියලුම ප්‍රතිකාර ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය මණ්ඩලයේ ලියාපදිංචි, උපාධිලාභී භෞතිකචිකිත්සකවරුන් විසින් සිදු කරනු ලැබේ.

📅 මෙම සීමිත අවස්ථාව අදම වෙන් කරවා ගන්න – !

📍 Felix Physio (කොට්ටාව හා පන්නිපිටිය අතර, මහල්වරාව)

📞 ඇමතුම් / WhatsApp: 074 1851649

08/09/2025

Healing hands, moving hearts. Cheers to a healthy world!

World Physiotherapy day ✨🫶🏻

Felix Physio

05/03/2026

18/02/2026

13/02/2026

09/02/2026

06/02/2026

12/11/2025

11/11/2025

30/10/2025

27/10/2025

27/10/2025

18/09/2025

08/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category