Life Care Nursing Service and wound care

10/04/2026

Life Care Nursing Service and Wound Care Service 🩺🏡
Expert wound treatment - right at your home.
Reach us now: 0712 770 670 0712 047 225
Our trained medical team provides safe, professional service at your doorstep.
Comfort. Convenience. Clinical excellence.
Heal safely without leaving home.

31/03/2026

UTI යනු කුමක්ද?

​UTI යනු Urinary Tract Infection යන්නෙහි කෙටි නමයි. සිංහලෙන් මෙයට මුත්‍ර පද්ධතියේ ආසාදනයක් (මුත්‍ර ආසාදනය) කියා කියනු ලබනවා.
​මෙම ආසාදනය ඔබගේ මුත්‍ර පද්ධතියේ ඕනෑම කොටසක ඇති විය හැකියි. ඒ කියන්නේ වකුගඩු (Kidneys), මුත්‍ර වාහිනී (Ureters), මුත්‍රාශය (Bladder) හෝ මුත්‍ර මාර්ගය (Urethra) යන ඕනෑම තැනක මෙය හටගත හැකියි.
​බොහෝ විට මෙවැනි ආසාදන ඇති වන්නේ පහළ මුත්‍ර පද්ධතියේ, එනම් මුත්‍රාශය සහ මුත්‍ර මාර්ගය ආශ්‍රිතවයි.

​පොදු රෝග ලක්ෂණ

​මුත්‍ර ආසාදනයක් ඇති වූ විට සාමාන්‍යයෙන් පහත ලක්ෂණ දැකගත හැකියි:

​නිතර නිතර මුත්‍ර පිට කිරීමට අවශ්‍ය වීම.
​මුත්‍ර පිට කිරීමේදී දැවිල්ලක් හෝ වේදනාවක් ඇති වීම.

​ස්වල්පය බැගින් නිතර නිතර මුත්‍ර පිට වීම.
​මුත්‍ර බොර පැහැයක් (cloudy) ගැනීම.
​මුත්‍ර රතු, රෝස හෝ තද පැහැයක් ගැනීම (මුත්‍ර සමඟ ලේ පිටවීමේ ලක්ෂණයක්).
​මුත්‍රවලින් සැර දුගඳක් හැමීම.
​යටිබඩ ප්‍රදේශයේ වේදනාව.

​ඇතිවීමට හේතු

​සාමාන්‍යයෙන් මුත්‍ර මාර්ගය හරහා බැක්ටීරියා ඇතුළු වී මුත්‍රාශය තුළ වර්ධනය වීම නිසා මෙම ආසාදන ඇති වෙනවා. අපගේ සිරුරේ පද්ධතිය මෙවැනි විෂබීජවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සකස් වී තිබුණත්, සමහර අවස්ථාවලදී එම ආරක්ෂාව බිඳ වැටී බැක්ටීරියා ආසාදනයක් ඇති විය හැකියි.

​ප්‍රතිකාර

​මුත්‍ර ආසාදන සඳහා සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍යවරුන් විසින් ප්‍රතිජීවක ඖෂධ (Antibiotics) ලබා දෙනු ලබනවා.

​⚠️ විශේෂ අවධානයට: මුත්‍ර ආසාදනයක් සමඟ තද උණ, වෙව්ලීම, වමනය වැනි ලක්ෂණ හෝ කොන්දේ දෙපස කැක්කුමක් ඇති වුවහොත්, එය ආසාදනය වකුගඩු දක්වා පැතිරී ඇති බවට ලක්ෂණයක් විය හැකියි. එවැනි අවස්ථාවක වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා යොමු විය යුතුයි.

30/03/2026

With Winning Putt – I just got recognised as one of their top fans! 🎉

28/03/2026

සිහින් සහ නීරෝගී සිරුරක් ලබා ගැනීම

සිහින් සහ නීරෝගී සිරුරක් ලබා ගැනීම යනු ආහාර පාලනය සහ ව්‍යායාම යන අංශ දෙකෙහිම එකතුවකි. ඒ සඳහා ඔබට අනුගමනය කළ හැකි සරල පියවර කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

1. ආහාර පාලනය (Diet)

සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමට ආහාර පාලනය 70% ක්ම බලපායි.
සීනි සහ පිටි කෑම අඩු කරන්න: පැණි රස බීම, කේක්, බිස්කට් සහ සුදු බත් වෙනුවට නිවුඩු බත් හෝ කුරක්කන් වැනි දේ තෝරාගන්න.
ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර: බිත්තර, මාළු, පියලි සහ ඇට වර්ග ආහාරයට එක් කරගන්න. එමගින් කුසගින්න පාලනය වේ.
එළවළු සහ පළතුරු: සෑම වේලකටම වැඩිපුර පලා වර්ග සහ එළවළු එකතු කරගන්න.
රාත්‍රී ආහාරය: නින්දට යාමට පැය 2-3 කට පෙර සැහැල්ලු ආහාරයක් ලබාගන්න.

2. ව්‍යායාම (Exercise)

කැලරි දහනය කිරීමට දිනපතා ක්‍රියාශීලී වීම වැදගත්ය.
ඇවිදීම: දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30-40 ක් වේගයෙන් ඇවිදින්න.
කාඩියෝ ව්‍යායාම (Cardio): පිහිනීම, පාපැදි පැදීම හෝ දිවීම මගින් මුළු සිරුරේම මේදය දහනය වේ.
නිවසේදී කළ හැකි දෑ: බඩ අඩු කර ගැනීමට නම් 'Plank' සහ 'Crunches' වැනි ව්‍යායාම උත්සාහ කරන්න.

3. වැදගත් පුරුදු (Healthy Habits)

වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න: දිනකට ලීටර් 2-3 ක් වත් ජලය බොන්න. මෙය ශරීරයේ විෂ ඉවත් කර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය (Metabolism) වේගවත් කරයි.

ප්‍රමාණවත් නින්ද: දිනකට පැය 7-8 ක සුවබර නින්දක් ලබාගන්න. නින්ද අඩු වූ විට සිරුරේ බර වැඩි වීමට බලපාන හෝමෝන ක්‍රියාකාරී වේ.

එකවර ආහාර ගැනීම: කුසගින්නේ නොසිට, ප්‍රධාන වේල් තුන නියමිත වේලාවට ලබාගන්න.
මතක තබා ගන්න: ක්ෂණිකව සිරුර සිහින් කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම (Crash Dieting) සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය.
ඉවසීමෙන් යුතුව මෙම පුරුදු කාලයක් පවත්වාගෙන යන්න.

27/03/2026

පිළිස්සුම් තුවාල (Burns) ඒවායේ බරපතලකම සහ සමේ කොපමණ ගැඹුරකට හානි වී ඇත්ද යන්න මත ප්‍රධාන වර්ග තුනකට බෙදා දැක්විය හැකියි.

​1. පළමු වැනි ගණයේ පිළිස්සුම් (First-degree burns)
​මෙය වඩාත් මතුපිටින් සිදුවන පිළිස්සුම් වර්ගයයි. මෙහිදී හානි වන්නේ සමේ පිටතම ස්ථරයට (Epidermis) පමණි.
​ලක්ෂණ: සම රතු වීම, ඉදිමීම සහ වේදනාව.
​උදාහරණ: අව්වට පිළිස්සීම (Sunburn).
​සුව වීම: සාමාන්‍යයෙන් දින 7-10 අතර කාලයකදී කැළැල් ඉතිරි නොවී සුව වේ.

​2. දෙවැනි ගණයේ පිළිස්සුම් (Second-degree burns)
​මෙහිදී සමේ පිටත ස්ථරය සහ ඊට යටින් ඇති ස්ථරය (Dermis) යන දෙකටම හානි සිදු වේ.
​ලක්ෂණ: සම තද රතු පැහැ වීම, දැඩි වේදනාව සහ දිය බිබිලි (Blisters) ඇති වීම.
​සුව වීම: සුව වීමට සති 2-3 ක් පමණ ගත විය හැකි අතර, සමහර විට සුළු කැළැල් ඉතිරි විය හැක.

​3. තුන්වැනි ගණයේ පිළිස්සුම් (Third-degree burns)
​මෙය ඉතා බරපතල තත්ත්වයකි. මෙහිදී සමේ සියලුම ස්ථර වලට හානි වන අතර, යටින් ඇති මාංශ පේශී, ස්නායු සහ අස්ථි වලට පවා හානි විය හැකියි.
​ලක්ෂණ: සම සුදු පැහැති වීම හෝ අඟුරු මෙන් කළු පැහැ වීම. ස්නායු අග්‍ර විනාශ වී ඇති නිසා බොහෝ විට මෙහිදී වේදනාවක් දැනෙන්නේ නැත.
​ප්‍රතිකාර: මෙවැනි තුවාලයක් වූ වහාම රෝහල් ගත වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

​පිළිස්සීමක් වූ වහාම කළ යුතු දේ:

​තුවාලය මතට අවම වශයෙන් විනාඩි 20ක් පමණ ගලා යන සිසිල් ජලය අල්ලන්න.

​අයිස් කැට කෙලින්ම තුවාලය මත තැබීමෙන් වළකින්න.

​දත් බෙහෙත්, බටර් හෝ තෙල් වර්ග ආලේප නොකරන්න.
​තුවාලය මත ඇති වන දිය බිබිලි කිසිවිටෙකත් කැඩීමට උත්සාහ නොකරන්න.

27/03/2026

26/03/2026

තුවාල සුවවීම සහ පෝෂණය

තුවාලයක් ඉක්මනින් සුව වීමට නිසි පෝෂණය අත්‍යවශ්‍ය සාධකයකි. අප ගන්නා ආහාර මගින් තුවාලය සුව වීමට අවශ්‍ය ශක්තිය සහ පටක නැවත ගොඩනැඟීමට අවශ්‍ය පෝෂක සපයයි.
​තුවාලයක් ඇති රෝගියෙකුගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් විය යුතු ප්‍රධාන පෝෂක කොටස් පහත දැක්වේ:

​1. ප්‍රෝටීන් (Proteins)

​පටක නැවත වර්ධනය වීමට සහ සෛල අලුත්වැඩියාවට ප්‍රෝටීන් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
​ආහාර: බිත්තර, මාළු, කුකුළු මස්, පියලි සහිත ඇට වර්ග (මුං ඇට, කඩල, කව්පි), සෝයා සහ කිරි නිෂ්පාදන.

​2. විටමින් C (Vitamin C)

​සම සහ පටක සම්බන්ධ කරන "කොලජන්" (Collagen) නිපදවීමට සහ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට විටමින් C උදව් වේ.
​ආහාර: දෙහි, දොඩම්, නෙල්ලි, පේර, පැපොල් සහ අමු මිරිස්.

​3. සින්ක් (Zinc)

​සෛල බෙදීම සහ තුවාලය වැසී යාමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට සින්ක් උපකාරී වේ.
​ආහාර: රතු මස්, කරවල, ධාන්‍ය වර්ග සහ තල.

​4. විටමින් A (Vitamin A)

​තුවාලය ආසාදනය වීම වැළැක්වීමට සහ නව සමක් ඇති වීමට මෙය වැදගත් වේ.
​ආහාර: කැරට්, බතල, වට්ටක්කා වැනි කහ/තැඹිලි පැහැති එළවළු සහ නිවිති වැනි පලා වර්ග.

​5. ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය (Hydration)

​සිරුරේ රුධිර ගමනාගමනය මගින් තුවාලයට පෝෂක කොටස් රැගෙන යාමට ශරීරය විජලනය නොවී තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2-3ක් වත් පානය කරන්න.
​රෝගියා සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු:
​දියවැඩියාව (Diabetes): රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය නොවීම තුවාල සුව වීමට බාධාවකි. එබැවින් සීනි පාලනය ගැන දැඩිව සැලකිලිමත් වන්න.
​දුම්පානය සහ මත්පැන්: මේවා මගින් රුධිර නාල සිහින් වී තුවාලයට ලැබෙන පෝෂණය අඩු කරන බැවින් සුව වීමේ වේගය අඩාල වේ.
​පිරිසිදුකම: ආහාර ගන්නා අතරතුර තුවාලය වටා පිරිසිදුකම සහ නිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමත් අනිවාර්ය වේ.

16/03/2026

🔬 කාන්තාවන් අතර UTI (මුත්‍ර මාර්ගයේ ආසාදන) වැඩිපුර ඇතිවන්නේ ඇයි?
​බොහෝ දෙනෙක් නොදන්නා කරුණක් නම්, කාන්තා සිරුරේ පිහිටීම අනුව ඔවුන්ට මෙම ආසාදනය වැළඳීමේ අවදානම පිරිමින්ට වඩා බෙහෙවින් වැඩි බවයි.
​🧬 ප්‍රධාන හේතු:
​කෙටි මුත්‍ර මාර්ගය (Urethra):
කාන්තාවන්ගේ මුත්‍ර මාර්ගය සාමාන්‍යයෙන් සෙන්ටිමීටර 4ක් පමණ කෙටි වේ. මේ නිසා බැක්ටීරියාවලට ඉතා පහසුවෙන් මුත්‍රාශය දක්වා ගමන් කළ හැකිය.
​පිහිටීම:
කාන්තාවන්ගේ මළ මාර්ගය (A**s) සහ මුත්‍ර මාර්ගය එකිනෙකට සමීපව පිහිටා ඇත. මේ හේතුවෙන් බඩවැල් ආශ්‍රිතව සිටින බැක්ටීරියා පහසුවෙන් මුත්‍ර මාර්ගයට ඇතුළු විය හැකිය.
​පුරුෂයන්ගේ තත්ත්වය:
පුරුෂයන්ගේ මුත්‍ර මාර්ගය සෙන්ටිමීටර 20ක් පමණ දිගු බැවින්, බැක්ටීරියාවලට ආසාදනයක් ඇති කිරීමට දිගු දුරක් ගමන් කිරීමට සිදු වේ. එබැවින් ඔවුන්ට අවදානම අඩුය.
​⚠️ UTI ආසාදනයේ රෝග ලක්ෂණ:
​මුත්‍රා කිරීමේදී ඇතිවන දැවිල්ල හෝ වේදනාව.
​නිතර නිතර මුත්‍රා පිටකිරීමේ අවශ්‍යතාවය.
​යටිබඩේ වේදනාව.
​මුත්‍රා දුර්වර්ණ වීම හෝ දුගඳක් හැමීම.
​✅ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
​පිරිසිදුකම පවත්වා ගැනීම, දිනකට ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම සහ රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
​සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගැන දැනුවත් වී නිරෝගීව සිටින්න.

19/02/2026

දියවැඩියාව (Diabetes) පාලනය කිරීම සඳහා ප්‍රධාන ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. මෙය රෝගී තත්ත්වය මත (Type 1 හෝ Type 2) සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අනුව වෛද්‍යවරුන් විසින් තීරණය කරනු ලබයි.

​ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර ක්‍රම

​1. ආහාර පාලනය (Dietary Control)

​දියවැඩියාව පාලනයේ වැදගත්ම පියවර මෙයයි.
​සීනි සහ පැණිරස කෑම: අතුරුපස, පැණිබීම සහ සීනි දැමූ තේ පානය අවම කරන්න.
​පිෂ්ඨය පාලනය: සුදු බත්, පාන් වෙනුවට නිවුඩු බත්, කුරක්කන් වැනි තන්තු (Fiber) වැඩි ආහාර ලබාගන්න.
​එළවළු සහ පලා වර්ග: වැඩිපුර ආහාරයට එක් කරගන්න.
​පලතුරු: අධික පැණිරස පලතුරු (අඹ, පැණි කොමඩු) වෙනුවට පේර, ඇඹුල් කෙසෙල් වැනි දෑ සුළු වශයෙන් ගන්න.

​2. ව්‍යායාම (Physical Activity)

​දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30ක් පමණ ඇවිදීම හෝ ක්‍රියාශීලීව සිටීම මගින් සිරුරේ ඉන්සියුලින් කාර්යක්ෂමතාව වැඩි වේ.
​අධික බර පාලනය කිරීම මගින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පහසුවෙන් අඩු කරගත හැක.

​3. ඖෂධීය ප්‍රතිකාර (Medication)

​පෙති වර්ග (Oral Hypoglycemics): Type 2 දියවැඩියාව සඳහා බහුලව ලබාදේ (උදා: Metformin).
​ඉන්සියුලින් (Insulin): සිරුරේ ඉන්සියුලින් නිපදවීම අඩු වූ විට හෝ පෙති මගින් පාලනය කළ නොහැකි විට එන්නත් ලෙස ලබාදේ.

​4. වෙනත් වැදගත් උපදෙස්

​පරීක්ෂා කිරීම: නියමිත කාලයට රුධිරයේ සීනි මට්ටම (FBS/PPBS) සහ HbA1c පරීක්ෂාව සිදු කරන්න.

​පාද ආරක්ෂාව: දියවැඩියා රෝගීන්ට පාදවල තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි බැවින් පාද පිරිසිදුව තබාගැනීම සහ සුවපහසු පාවහන් පැළඳීම වැදගත්ය.
​වෛද්‍ය උපදෙස්: කිසිවිටකත් වෛද්‍ය නිර්දේශයකින් තොරව ඖෂධ නතර කිරීම හෝ මාත්‍රාව වෙනස් කිරීම නොකළ යුතුය.

18/02/2026

දියවැඩියාවේ ප්‍රධාන වර්ග

1 (Type 1)

සිරුර තුළ ඉන්සියුලින් කිසිසේත්ම නිපදවෙන්නේ නැත. මෙය බොහෝ විට කුඩා දරුවන් සහ තරුණයන් අතර දැකිය හැකිය.

2 (Type 2)

ශරීරය ඉන්සියුලින් නිසි ලෙස භාවිත නොකිරීම නිසා ඇතිවේ. ලෝකයේ දියවැඩියා රෝගීන්ගෙන් 90% කට වඩා අයත් වන්නේ මෙම කාණ්ඩයටයි.

3 ගර්භණී දියවැඩියාව (GDM )

ගර්භණී කාලයේදී පමණක් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම මෙහිදී සිදු වේ.