ස්වස්ථායු අරණ - Swasthayu Arana

07/01/2025

05/01/2025

20/11/2023

ගෘද්‍රසි ( Sciatica )

🍀ගෘද්‍රයා යනු ගුජුලිහිණියාය. ගුජු ලිහිණියෙකුගේ ගමන් විලාසයට සමානව කොර ගසමින් යන ගමනක් ඇති කරන හෙයින් ආයුර්වේදයේ මෙම රෝගය ගෘද්‍රසි නමින් හඳුන්වයි.

🍀ආයුර්වේදයට අනූව තට්ටම් ප්‍රදාන කොට පවතින මෙම රෝගය තුනටිය, කලව, දණහිස , කෙන්ඩ, පාදය යන මේවායේ තදබව , වේදනාව ඇති කරයි. අනින්නා බඳු වෙදනාව සිරුරේ වකුටු බව ඇතිකරයි. වාත ප්‍රමුක විට වරින් වර මේ ලක්ශන ඇති කරයි. වාත කඵ ප්‍රමුක විට නිදිමත , තෙමරිය, බර බව, අරුචිය හටගනී.

🍀බටහිර මතයට අනුව, පාදයේ පිටුපස පෙදෙස තට්ටම් වල සිට ඇඟිලි කෙලවර දක්වා වේදනාව විහිදී යන මෙම රෝගයෙදි ඇතැම් විට පාදයේ එක් පසකින් හෝ පාදයේ ඉදිරියෙන් හෝ ඇතිවී හැකිය. බොහෝවිට එක් පාදයක පමනක් හට ගැනෙන මෙම රෝග තත්වය ඇතැම් විට පාද දෙකේම හටගනී.වරින් වර හටගන්න තුනටියෙ වේදනාව, පාදයේ නොයෙකුත් ස්තානවල ඇතිවන දුර්වලතාවය හා පාදයේ හිරියද මෙම රෝගයෙදී දැකිය හැක.

🍀ලෝක ජනග්‍රහනයෙන් 2%- 40% අතර පිරිසක් පීඩා විඳින මෙම රෝගය බොහෝ විට වයස 40-50 අතර කාලයේ හටගනී. පුරුෂ පාර්ශවය මේ සඳහා ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. බටහිර මතයට අනූව මෙම රෝගය බටහිර මතයට අනුව මෙම රෝගය සයටිකා ස්නායු නමින් හැඳින්වෙන අප ශරීරයේ තිබෙන ඝනකමින් වැඩි ස්නායුව හා සම්බන්ධව ඇතිවන අතර එම ස්ථානය ඇතිවන උද්දීපනයක් මෙයට හේතු වේ.

🍀Sciatic ස්නායුව මූල 5 කින් යුක්තව සුෂුම්නාවේ සිට පැන නගී.එම මූලයන් L4,L5,S1,S2,S3 ලෙස නම් කරනුයේ ඒවා ඉවතට පැමිනෙන කටී හා ශ්‍රෝණි කශේරුකා අනුවය.

🍁🍁නවීන විද්‍යාවට අනූව මේ රෝගයට හේතු🍁🍁

🍀 90% කගේම රෝගයට හේතුව වන්නේ මෙයයි. අපගේ කශේරුකාවන්එකිනෙකට ගැටීම වැලක් වීමට කශේරුකා වල අතර අන්තර් කශේරුක මඩලපිහිටයි. වැරදි ඉරියව්වකින් අධික බරක් එසවීම , වැටීම ආදී හේතු නිසා අන්තර් කශේරුක මඬල නියමිත ස්ථානයෙන් ඉවතට නෙරා ආ හැකිය .මේ හේතුවෙන් එම අන්තර් කශේරුක මඬල අතරින් ඉවතට පැමිණෙන ස්නායු තෙරපීමකට ලක් වෙයි. මෙහිදී අවට ඇති පටක ඉදිමීමට ලක් විය හැක . එම ස්ථානය ඔස්සේ අධික වේදනාවක් ඇති වේ . මෙම සංසිද්ධිය සයිටිකා ස්නායු මූලයන් හි වූ විට සයටිකා රෝගය ඇති වේ.

* අන්තර් කශේරුක මඩල ඉවතට පැමිනීම ( Spinaldis cherniation)

* කශේරුව පටුවීම ( Spinal stenosis)

* පිරිෆෝමිස් ලක්ශනය ( piriformis syndrome )

* ගර්භණීභාවය ( Pregnansy)

🍁🍁🍁රෝග ලක්ෂන🍁🍁🍁

❌කොන්දේ වේදනාව

❌වේදනාව ක්‍රමයෙන් තට්ටම, කලවා , කෙණ්ඩ , පාදය දක්වා පැතිරීම

❌වාඩිවී සිටින විට වේදනාව අදිකවේ.

❌පාදය දිගේ පුපුරු ගසන්නාක් මෙන් වේදනාව.

❌පාදයේ හිරිය

❌පාදය චලනය කිරීමට අපහසු වීම.

❌පාදයේ අප්‍රාණික බව.

🍁🍁පථ්‍යාපථ්‍ය🍁🍁
🍂🍂පථ්‍ය හෙවත් හිතකර දේ

✔කොල්ලු
✔️උඳු
✔️තිරිඟු
✔️මුරුංගා
✔️පරණහැල්
✔️තල
✔️බාර්ලි
✔️ලා බටු
✔️හීණටි ආදී ධාන්‍ය
✔️පතෝල
✔️පරිප්පු
✔️සුදුළූණු
✔️සිලින්දන්, මෝරන්, කාරල්ලො, ලූලො, තෝර, පරා, වැලි ගොව්වන්
✔️කුකුලු, වටු ආදී මස් හා මස් සුප්
✔️දොඩම්
✔️දෙලුම්
✔️මසං
✔️හීං නාරං
✔️උගුරැස්ස
✔️දී කිරි
✔️වෙඬරු
✔️කිරි , ගිතෙල්

🍂🍂අපථ්‍ය හෙවත් අහිතකර දේ
✖️කඩල
✖️කුරක්කන්
✖️මෑ කරල්
✖️කරවිල
✖️ඇතුන් පිට අසුන් පිට යාම
✖️ගැස්සෙන තද තැන්වල වාඩිවීම.
✖️නිදි වැරීම
✖️අදික වෙහෙසීම
✖️ඇල්දිය නෑම
✖️ආහාර අඩු කිරීම
✖️සීතල වැදීම

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

➡️ සටහන ✍️ - ආයුර්වේද වෛද්‍ය ශිෂ්‍යා
මධුරි මහේෂිකා ගුණසිංහ
(ගම්පහ වික්‍රමාරච්චි දේශීය
වෛද්‍ය විශ්ව විද්‍යාලය [UG] )

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

➡ පෙරලිපි සඳහා පිවිසීමට

#ආමවාත
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=404238161284771&id=103543444687579&mibextid=Nif5oz

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

➡️මෙවන් වැදගත් විස්තර දැනගැනීමට අපේ එකටත් 👍 කරන්න❤

➡ඔබ සැමට නිදුක් නීරෝගී සුවය

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

20/11/2023

🌻🌻 #වාත_කණ්ඨක 🌻🌻

⭕ #විලුඹේ_වේදනාව වයස්ගත වීමත් සමගම බොහෝ දෙනෙක් අතර දක්නට ලැබෙන පොදු තත්වයකි.

⭕මෙම රෝග තත්වය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් හා ඒ වෙනුවෙන් වූ වත්පිලිවෙත් පිළි පැදීමෙන් සමනය කරගත හැකි නිසා බොහෝ දෙනෙකු දිගින් දිගටම මේ තත්වයෙන් පීඩා විඳිති.

⭕විලුඹ ආශ්‍රිතව වන කැක්කුම මූලික කරුණු කීපයක් මත බලපායි. එය රෝග අවස්තාවක ආරම්භයක්ද වියහැක. සමහරවිට ඔබ ඇවිදින ඉරියව්වෙ වෙනස් වීම, විශේශයෙන්ම වැරදි පාවහන් භාවිතය නිසා ඇතිවිය හැක.

✳️✳️මේ සඳහා මූලික විය හැකි රෝග අවස්තා✳️✳️

1) විලුඹ අස්ථි ආශ්‍රිතව, වැඩිපුර අස්ථි වර්ධනය වීම ( වාත කණ්ඨක/ calcaneal spure)

2) සන්ධි ගත වාත ( Osteoarthritis )

3) විලුඹ ආශ්‍රිතව එක ගෙඩි ( Palantar Fibromatosis)

4) විලුඹ ආශ්‍රිත පටක වල තෙරපීම ( plantar Fascitis )

🚫සන්ධිගත රෝග අවස්තා නිසා වැඩි වශයෙන් මෙම විලුඹ ආශ්‍රිතව අස්ති වේදනා ඇතිවිය හැක.

🚫එමෙන්ම තරබාරුව, වැඩි වේලාවක් සිටගෙන සිටීම නිසා විලුඹ ආශ්‍රිතව වැඩි තෙරපුමක් ඇති වීමද මුලික හේතුවකි.

🚫සමහර විට විලුඹ ආශ්‍රිත පටක ඉරීයාම, ගෙවීයාම සහ මාංසමය ගෙඩි මෙයට බලපායි.

🚫විශම ලෙස වල ගොඩැලි සහිත බිමෙහි පාද තබමින් බොහෝ ඇවිදීමෙදි වාත දෝෂය කෝප වී ගැටය ඇසුරු කර තද වේදනාවක් ඇති කරයි. එය වා කටු හෙවත් වාත කණ්ටකය නමින් හැඳින්වේ.

🚫මෙහිදී බොලැට සන්ධිය මෙන්ම අසල කුඩා සන්ධි ඉදිමී , ඇවිදීමේදී බලවත් පීඩාවක් ඇති වෙයි

🍁 නව්‍ය වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව ද නිරතුරුවම පීඩනයට ලක් වීමෙන් බොලැටය ආශ්‍රිතව කැල්සියම් තැන්පත් වේ.
✔️අධික තරබාරු පුද්ගලයන්
✔️යටි පතුල පැතලි ව පිහිටා පුද්ගලයන්
✔️අඩි උස පාවහන් පලඳින පුද්ගලයන්

මෙම රෝගයට වැඩිපුර ගොදුරු වේ. එයට හේතු වන්නේ ඔවුන්ගේ විලුඹ නිතර අදික පීඩනයට ලක්වීමයි.

⭕මෙහිදි calcaneus ලෙසින් හැඳින්වෙන බොලැටයේ මෙම තැන්පත් වීම සිදුවේ. එය අස්තියේ පාදස්තානයෙන් සිදුවේ නම් inferior calcaneal supur ලෙසද, Ca තැන්පත් වීම අස්තිය පිටුපස වෙයිනම් posterior calcaneal supur ලෙසද හඳුන්වයි. එක තරමක් විශාල වේ.

🌸🌸🌸 රෝග ලක්ෂණ🌸🌸🌸

🔴එම ස්තානය වටා වේදනාවක් ඇතිවේ.

🔴මෙම වේදනාව විවේකීව සිට එකවර සිටගැනීම හා ඇවිදීවෙම්දි අධිකව දැනේ.

🔴උදෑසන නින්දෙන් අවදි වූ පසු ඇවිදීමෙදි වේදනාව අදිකව දැනේ.

🔴බරක් ඔසවන විට වේදනාව වැඩිවේ.

🔴ඇවිදීමෙදි හා දිවීමෙදි වේදනාව ඇතිවේ.

🌸🌸🌸පිලිපැදිය යුතු කරුණු🌸🌸🌸

⚪ රෝගියා විසින් අදික වෙහෙස දායක ක්‍රියා අත් හල යුතුය

⚪ශරීර බර නියම මට්ටමක පවත්වා ගත යුතුය.

⚪නිවැරදි පාවහන් දැමීම.

⚪වෛද්‍යවරුන් විසින් නියම කරන ව්‍යායාම කිරීම

⚪උණුසුම් ජලය ස්නානය

⚪සමබල ආහාර වේලක් ගැනීම.

✔️ඉදිරිය උල් හැඩති හෝ උස් අඩි පාවහන් ගැලපෙන්නෙ නැත.

✔️පාවහන් යුගලයේ ඇතුලත ඇඟිලි වල සිට විලුඹ දක්වාම කෙලින් තිබිය යුතුය.

✔️ එමෙන්ම එය පැලඳි පසු යටි පතුල සහ සපත්තුවේ අඩිය හොඳින් ස්පර්ශවී තිබිය යුතුය

✔️ඇවිදින විට ලිස්සා නොයා යුතුය.

✔️රළු පොලවක ඇවිදීමට හෝ වැඩි වෙලාවක් සිටගෙන සිටීමට වේ නම්, ශරීරයේ බර හොඳින් දරා ගත හැකි පාවහන් යුගලක් තෝරා ගත යුතුය.

🔴🔴පථ්‍ය හෙවත් හිතකර දේ🔴🔴

🍃පතෝල

🍃එළබටු

🍃ලප්නාරං

🍃මුරුංගා

🍃මිදි

🍃වියළි ඉඟුරු

🍃දිවුල්

🍃සුදුළූණු

🍃කොල්ලු

🍃උඳු

🍃තල

🍃තිරිඟු

🍃පරණ හාල්

🍃බාර්ලි

🍃හීනැටි

🍃පරිප්පු

🍃දොඩං

🍃මසං

🍃හීංනාරං

🍃දෙලුම්

🍃උගුරැස්ස

🍃කිරි

🍃ගිතෙල්

🍃දී කිරි

🍃වෙඬරු

🍃සිනිඳු උනුසුම් බලය වඩන ආහාර

🔴🔴අපථ්‍ය හෙවත් නුසුදුසු ආහාර🔴🔴

🍀විරුද්ද ආහාර පාන

🍀නිදිමැරීම

☘️විෂම ආහාර

☘️අදික වෙහෙස

☘️ඇල්දිය නෑම

☘️ඇත් අසු පිට යාම

☘️කරදර කල්පනා කිරීම

☘️සීතල වැදීම

☘️ආහාර අඩු කිරීම

☘️ලුණු

☘️පිටි ආහාර

☘️කුරක්කන්

☘️කඩල

☘️කරවිල

☘️මෑ කරල්

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

➡️ සටහන ✍️ - ආයුර්වේද වෛද්‍ය ශිෂ්‍යා
මධුරි මහේෂිකා ගුණසිංහ
(ගම්පහ වික්‍රමාරච්චි දේශීය
වෛද්‍ය විශ්ව විද්‍යාලය [UG] )

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

➡ පෙරලිපි සඳහා පිවිසීමට

ගෘධ්‍රසි
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=681787480615172&id=100063517784205&mibextid=Nif5oz

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

➡️මෙවන් වැදගත් විස්තර දැනගැනීමට අපේ එකටත් 👍 කරන්න❤

➡ඔබ සැමට නිදුක් නීරෝගී සුවය

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

11/04/2023

03/04/2023

☘️කාමාශාවෙන් මත් වී නැටීම හෙවත් කාමරංග , කාමයෙන් උමතු වීම, කටුක ශක්ති වර්දනය සහ ලේ නහර ඔස්සේ පිනා ගොස් ශරීරය බලවත් උත්තේජනයකට පත් කරවන පලතුරක් වශයෙන් කාමරංගවලට අතීතයේ දී ඉතා වැදගත් තැනක් ලැබී තිබුන ද අද වන විට එය දුලබ පලතුරක් බවට පත් ව ඇත...

☘️පුරාතන ඉන්දීය සමාජයේ බහුතරයක් කාමුක හැඟීම් බහුල අය වූහ. සියලු සැප සම්පත් මෙලොව දීම විඳිය යුතුය යන හැඟීම නිසා කාමභෝගී සුව පහසුකම් ඒ සඳහා අවශ්‍ය විහරන ආහාරපාන හා විශේෂ කාමශක්තිකර ශාක වර්ගද පලතුරු වර්ගද සෙවීමට උත්සුක වූහ. විශේශයෙන් අන්ත:පුර සහිතව ස්ත්‍රීන් ගබඩා කරගෙන රජකම් කළ බොහෝ දෙනෙකුට කම් සැප විඳීම සඳහා ශරීරය උත්තේජනය කරවන කාමශක්තිය වඩවන ආහාරපානවල පලතුරුවල අවශ්‍යතාව මතුවිනි.

☘️කාමරංගා වර්ග දෙකකි. පැණි කාමරංග හා ඇඹුල් කාමරංගා එම වර්ග දෙකයි. මෙම දෙවර්ගය ම ආයුර්වේද ඖෂද සඳහා යොදා ගනී. පැණි කාමරංගා වල කාම ශක්තිය වර්ධනය කරන ගුණය බහුලය. කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව හසනිස්ව්ට් , වන්ටන් හා බී10 වශයෙන් කාමරංගා වර්ග තුනක් හඳුන්වා දී ඇත.

⚪ ඖෂධීය ගුණය.....
🔴උදරයේ අභ්‍යන්තරික ආමාශ හා බඩවැල් තුල රඳා ඇති විෂ සමනය කිරීමට ඇඹුල් කාමරංගා යුෂ ඉතා ගුණය.

🔴සියලු වාත රෝග දුරලන වාත විදුරංග තෛලයට කාමරංගා යුෂ අත්‍යවශ්‍ය බලකාරක ඔසුවක් වන අතර අණ්ඩවායු උන්මාදය හා සියලු වාතරෝග සමනයට හිතකර වාතාරක්ශ තෛලයට ද වාත මේඝ තෛලය ටද කාමරංග යුෂ යොදාගනී.

🔴කාමරංගා කාමශක්තිය වර්ධිත ඕජෝ බහුල නිසා බොහෝමයක් කටුක අයට තමන් ගේ කාම ශක්තිය වර්දනය කරගැනීමට ඉතාමත් හොඳ පලතුරක් වශයෙන් කාමරංගා ආහාරයට ගැනීම සුදුසු වෙයි.

🔴කටී වායුව , හිරිවාතය, සමනයට කාමරංගා යුශ මී පැණි මුසු කර පානය කිරීමෙන් ගුණයක් ලැබේ.

🔴 සමහරුන්ගේ පාදවල ඇති නහර ගැට ගැසීම් වැනි තත්වයන්හිදි කාමරංගා පලතුරක් වශයෙන් කලක් භාවිත කිරීමෙන් එම අපහසුතාව තුරන් කරගත හැකිය.

🔴 නහර දුර්වලත්වය වැනි අවස්තාවන්ට ද එය ම ගුණදායක වේ. මෙහිදී පැණි කාමරංගා අනුභව කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.

🔴සෙම්ප්‍රතිශ්‍යා අවස්තාවකදී ඇඹුල් කාමරංගා සෙම් පැසවීමට ගුණදායකය...

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

➡️ සටහන ✍️ - ආයුර්වේද වෛද්‍ය ශිෂ්‍යා
මධුරි මහේෂිකා ගුණසිංහ
(ගම්පහ වික්‍රමාරච්චි දේශීය
වෛද්‍ය විශ්ව විද්‍යාලය [UG] )

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

➡ පෙරලිපි සඳහා පිවිසීමට

🔴 බල වඩන රඹතුරු

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=691059766354610&id=100063517784205&mibextid=Nif5oz

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

➡️මෙවන් වැදගත් විස්තර දැනගැනීමට අපේ එකටත් 👍 කරන්න❤

➡ඔබ සැමට නිදුක් නීරෝගී සුවය

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

01/04/2023

_______⚪"සිටුවා දොර දොර රඹතුරු" ⚪
ගුත්තිල කවියක ලියවී ඇත. පෙරදිග ජනයා ගේ කල්ප වෘක්ශය හැටියට ද සලකන කෙසෙල් ලෝකවාසී බොහෝ ජනයා ගේ ප්‍රදාන පලතුරක්ද වෙයි.

☘️කෙසෙල් වර්ග රැසක් ඇත.
🍌ඇඹුල්
🍌පුවාලු
🍌ආනමාලු
🍌සුවදැල්
🍌රත්නමාලු
🍌ඇම්බුන්
🍌කිතල
🍌අළුකෙසෙල්
🍌බැදි කෙසෙල්
ආදී වශයෙනි. මේවායේ රසද ගුණද එකිනෙකට වෙනස්ය.

☘️ඉදුනු කෙසෙල් ගෙඩියක 100g ක
තෙතමනය 70g කි
ශක්තිය කැලරි 116
ප්‍රෝටීන 1g
මේදය 0.3g
පිෂ්ටදාතු 27g
Ca 2+ =7mg
යකඩ 0.5g ද
විටමින 30mg ද, අන්තර්ගතය.

☘️කෙසෙල් මුල්, අල, ගෙඩි, කෙසෙල් බඩ, හා මල් ආයුර්වේද ඖෂධ සඳහා යොදාගනී.

☘️සුවදැල් කෙසෙල් ගෙඩි ලෙලි හැර කැබලිවලට කපා වියළා කුඩු කර උක් හකුරු ගිතෙල් හා මී පැණි සමග වරකට තේ හැන්දක් බැගින් අනුබව කිරීමෙන් ධාතු ශක්තිය වර්ධනය වේ. කෙට්ටු ශරීර පෘශ්ටිමත් වේ.

☘️ඉදුණු කෙසෙල් ගෙඩි මධුරය( පැණි රසය) . බලකාරකයි. ශීත වීර්‍යෙන් යුක්තයි. මදක් වාතය වඩයි. ඉතාමත් ඉක්මනින් ශුක්‍ර වර්දනය කරයි.සෙම ඇති කරයි.ලේ සමනය කරයි.විඩාව හා පිපාසය නැති කරයි.

☘️අමු කෙසෙල් ගෙඩි සෙම් නසන ගුණයෙන් යුතුයි.

☘️ කෙසෙල් මුව හෙවත් කෙසෙල් මල්වල කසට ගතිය ප්‍රදාන කොට ඇති බැවින් දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉතාම ගුණදායකය.

☘️කෙඳි සහිත ආහාරයක් වශයෙන් ද වැදගත් වෙයි ලපටි කෙසෙල් ගෙඩිවල ද කසට ගතිය වැඩි නිසා ප්‍රමේහ රෝග සඳහා විශේශ ගුණයක් ගෙන දෙයි.

☘️කෙසෙල් බඩ උයා ආහාරයට එක්කර ගැනීමෙන් පිත සමනය කරයි. කෙසෙල් බඩ ශීත වීර්‍යයෙන් යුක්තය. කෙඳි සහිත ආහාරයක් වශයෙන් මළ බද්දය දුරලීමට ද හිතකර ය.

🔴දියදැඩියාවට බෙහෙතක්🔴

විශේශයෙන් කෙසෙල් අල , නෙල්ලි , කොතලහිඹුටු, බැවිල මුල්, සුදුහඳුන් හා හීක් ගොකටු යනාදිය කෂාය කර බීමෙන් දියවැඩියාව සුව කරගත හැකිය.

🔴සිරුරේ බර කර ගැනීමට🔴

දේහ බර වැඩි කරගැනීමට අවශ්‍යතාවක් ඇති අයට කිරි වීදුරුවකට කෙසෙල් ගෙඩි දෙකක් බහා තබා සතියකට වතාවක් බැගින් ආහරයට ගැනීම යෝග්‍ය වේ. මුදවන ලද කිරිවලට කෙසෙල් දමා කෑම පාචන රෝගීන්ට යහපත් වන අතර අතීසාරයට එය ප්‍රත්‍යක්ශ ප්‍රතිකාරයකි.

🔴වේදනකාරී ඔසප් ඇතිවිට🔴

එය සමනය කරගැනීමටද, අදික රුදිරය යාම නිරාවරණය කිරීමටද කාන්තාවන්ට පිසූ කෙසෙල් මල් ආහාරයට ගැනීම ඉතාම හිතකරය.

🔴කට තොල දිව පැලීම් ඇතිවිට🔴

මීකිරි සමග කෙසෙල් ගෙඩි මිශ්‍ර කර ආහාරයට ගැනීමෙන් මුඛය ආශ්‍රිත බිබිලි හා පැලීම් සුව කර ගත හැකිය.

🔴පිලිස්සුම් තුවාල ඇතිවිට🔴

කෙසෙල් ගෙඩි තලපයක් මෙන් සදා පිලිස්සුම් තුවාලය මත ආලේප කිරීමෙන් සුවයක් දැනේ.

🔴ප්‍රතිශක්තිය වර්දනය සඳහා🔴

දිනකට කෙසෙල් ගෙඩියක් බැගින් දිනපතා ආහාරයට ගැනීම ප්‍රතිශක්තිය වර්දනය කරයි.

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

➡️ සටහන ✍️ - ආයුර්වේද වෛද්‍ය ශිෂ්‍යා
මධුරි මහේෂිකා ගුණසිංහ
(ගම්පහ වික්‍රමාරච්චි දේශීය
වෛද්‍ය විශ්ව විද්‍යාලය [UG] )

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

➡ පෙරලිපි සඳහා පිවිසීමට

🔴⚪ සෙමට නැතුවම බැරි පාවට්ටා

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=350944629947458&id=103543444687579&mibextid=Nif5oz

🔴⚪ විෂ දුරලන රක්ත කුසුම

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=326443119064276&id=103543444687579&mibextid=Nif5oz

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

➡️මෙවන් වැදගත් විස්තර දැනගැනීමට අපේ එකටත් 👍 කරන්න❤

➡ඔබ සැමට නිදුක් නීරෝගී සුවය

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

28/03/2023

❌දියවැඩියාව සහිත රෝගියෙකුට ගැනීමට නුසුදුසු ආහාර❌

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

🔴 පෙර ලිපි සඳහා පිවිසීම 🔴

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

✔️ දියවැඩියාව රෝගීන්ට ගැනීමට වඩාත් සුදුසු ආහාර

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=683251140468806&id=100063517784205&mibextid=Nif5oz

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

✔️දියවැඩියාව රෝගීන්ට පමනට ගැලපෙන ආශාවට නොව අවශ්‍යතාවට පමනක් ගැලපෙන ආහාර

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=687212096739377&id=100063517784205&mibextid=Nif5oz

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

➡️ සටහන ✍️ - ආයුර්වේද වෛද්‍ය ශිෂ්‍යා
මධුරි මහේෂිකා ගුණසිංහ
(ගම්පහ වික්‍රමාරච්චි දේශීය
වෛද්‍ය විශ්ව විද්‍යාලය [UG] )
➡️ මූලාශ්‍ර 📒- මහාචාර්‍ය දයා රෝහණ අතුකෝරාල රචිත දියවැඩියාව ජය ගත හැකි මග

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

➡️මෙවන් වැදගත් විස්තර දැනගැනීමට අපේ එකටත් 👍 කරන්න❤

➡ඔබ සැමට නිදුක් නීරෝගී සුවය

☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘️_____☘

26/03/2023

දියවැඩියාව සහිත පුද්ගලයන්ට පමන දැනගත යුතු ආහාර

( මද්‍යම ප්‍රතිපදාවට අනූව සීමාවක් සහිතව ආශාවට නොව අවශ්‍යතාවට අනූව ගත යුතු ආහාර )

🟤🟤 පෙර ලිපිය 🟤🟤🟤

✔️✔දියවැඩියාව සහිත ඔබට සීමා රහිතව ගැනීමට සුදුසු ආහාර✔️✔️

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=683251140468806&id=100063517784205&mibextid=Nif5oz

20/03/2023

🍀🍀🍀 #දියවැඩියාවෙන්_පෙලෙන_ඔබට_සුදුසු_ආහාර🍀🍀🍀