24/08/2024
𝗞𝗜𝗗𝗡𝗘𝗬 𝗦𝗧𝗢𝗡𝗘𝗦
වකුගඩු ගල්/ சிறுநீர் கற்கள்
☘️ What are kidney stones?
Kidneys are a filter system for our body. They remove waste like extra salt, water, potassium, acid and nitrogen from our blood and produce urine. Sometimes, there can be too many of these substances in the blood and your kidneys cannot filter it all out. When these substances build up, they can form crystals in your kidneys, and these crystals can attract one another to form a solid object called a kidney stone.
☘️ How common it is?
According to Sri Lankan health statistics, one in every 10 persons suffering with kidney stones.
It is common to have multiple kidney stones throughout your life; most people who have a kidney stone will form another one later.
☘️ What are the types of kidney stones?
There are 4 major types of renal stones.
1. Calcium stones (Common one)
2. Uric acid stones
3. Struvite stone
4. Cysteine stone
Kidney stones are vary in size and shape. They can be as small as a grain of sand or as large as a golf ball. Kidney stones can be either smooth or jagged on the edges. If a kidney stone is not passed or removed from your body, it can continue to grow.
Some kidney stones can become too large to leave your body through your urine. When this happens, you may need surgery to break the stone into smaller pieces or to remove it.
☘️ What are the risk factors for kidney stones?
You may be more likely to get a kidney stone if you:
1. Have had kidney stones before.
2. Have a family member who has had kidney stones.
3. Do not drink enough water.
4. Do not p*e when you feel the need to
5. Eat a lot of protein, sodium (salt), or sugar
6. Are overweight or obese
7. Have diabetes
8. Have had gastric bypass surgery
9. Have kidney disease
10. Have a health problem with your digestive system.
11. Have arthritis in your joints from gout
Take certain medicines.
12. Have a genetic condition that can cause stones to form.
☘️ What are the symptoms of kidney stones?
If you have a small kidney stone, it may travel out of your body through your urinary tract which is the path your urine takes to leave your body. This is called passing a kidney stone. You may not have any symptoms and may never know that you had a kidney stone.
If you have a larger kidney stone, it may get stuck in your urinary tract. Large kidney stones often can cause pain and bleeding.
You may notice symptoms, including:
1. Blood in your urine
2. Urine that smells bad or looks cloudy
Constantly need to urinate.
3. Pain while urinating
4. Sharp pain in your lower back, lower belly, or groin area.
5. Lower back, belly, or groin pain that comes in waves and changes in intensity
Stomachache that does not go away
6. Feeling sick to your stomach or throwing up
7. A fever and chills (this may occur when stones lead to urinary track infections (UTI's)
☘️ How are kidney stones treated?
The treatment for a kidney stone depends on:
🔎 The size of the stone
🔎 The type of stone
🔎 The location of the stone
🔎 If the stone is causing you pain
If your kidney stone is small and able to pass on its own, your doctor may recommend drinking lots of fluids, ideally water, to help move the stone through the urinary tract and out of your body. They may also recommend pain relief medicine to help manage any pain or discomfort from the stone.
If your kidney stone is large or if it is blocking your urinary tract and causing pain, your doctor may recommend a treatment to break the stone into smaller pieces and then expel out.
Treatment options in allopathic (western) medicine include,
🔹 Lithotripsy
Lithotripsy treatment uses shock waves to break up the kidney stone into small pieces. After the treatment, the small pieces of the kidney stone will pass through your urinary tract and out through your urine.
🔹 Ureteroscopy
During a ureteroscopy, a doctor inserts a long tube-like tool, through the ge****ls and bladder, into your ureter to take out the stone (if it is small) or break the stone into small pieces (using a laser if it is large) so that it can pass through your urinary tract and out through your urine.
🔹 Surgery
This procedure involves a tube being inserted into your kidneys through a small incision in your back. This tube will help doctors locate and remove the stone
✅ In Unani & Ayurveda systems of medicine,
there are more successful treatment for kidney stones.
Usually in large stones (more than 6-8 mm)
there are some specific medicines to dissolve the stones and expel out.
In case of small once (less than 6mm) it can be easily expelled out by oral medications within 3-4 weeks.
☘️ What are the tests for identify kidney stones?
🔹Blood tests
🔹Urine tests
🔹X-ray
🔹Ultrasound scan
🔹CT/ MRI scan
☘️ How can I prevent kidney stones?
It is very common to develop another kidney stone after your first one. Here are a few steps you can take to prevent forming future kidney stones:
1. Drink enough fluids, ideally water, every day. (2-3 liters daily for adults)
2. Limit sodium (salt) and animal protein such as red meat/ eggs & seafoods.
3. Maintain healthy weight
4. Practice regular exercises (specially walking)
5. Pass urine soon when you feel
6. Clean your ge***al areas/ underpants to avoid infections
7. Eat natural & healthy foods
8. Avoid stress
9. Take adequate sleep
10. Never start new medicines or an eating plan without talking to your doctor
✅ Foods to eat
🔹Lemon
🔹Lime
🔹Cucumber
🔹Watermelon
🔹Greeny vegetables
🔹Raddish
🔹Orange
🔹Pineapple
🔹Ginger
🔹Garlic
🛑 Foods to limit
🔹Red meat
🔹Seafoods
🔹Chocolate
🔹Cheese
🔹Beets
🔹Nuts
🔹Tea
🔹Spinach
🔹Sweet potatoes
🔹Carbonated drinks
🔹Colas
🔹Fast foods
🔹Foods contain coloring & flavors
Article By : Dr. M. Shishan (BUMS)
Dr. MZF. Hafsa (BUMS)
Contact us for treatment and more information.
📞 Contact Us
Call: 078 323 8220
078 323 8230
*********************************************
KIDNEY STONES
වකුගඩු ගල්
☘️ වකුගඩු ගල් යනු මොනවාද?
වකුගඩු යනු අපගේ ශරීරය සඳහා පෙරහන් පද්ධතියකි. එමගින් අපගේ රුධිරයෙන් අමතර ලුණු, ජලය, පොටෑසියම්, අම්ල සහ නයිට්රජන් වැනි අපද්රව්ය ඉවත් කර මුත්රා නිපදවයි. සමහර අවස්ථාවලදී මෙම ද්රව්ය බොහොමයක් රුධිරයේ තිබිය හැකි අතර ඔබේ වකුගඩු වලට ඒ සියල්ල පෙරීමට නොහැකි වේ. මෙම ද්රව්ය පෙරීම මගින්, ඔබේ වකුගඩු තුළ ස්ඵටික සෑදිය හැකි අතර, මෙම ස්ඵටික මගින් වකුගඩු ගල් ලෙස හඳුන්වන ඝන වස්තුවක් සෑදීම සිදු වේ.
☘️ එය කෙතරම් සුලභ ද?
ශ්රී ලංකාවේ සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව, සෑම පුද්ගලයන් 10 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු වකුගඩු ගල් වලින් පීඩා විඳිති.
☘️ වකුගඩු ගල් වර්ග මොනවාද?
වකුගඩු ගල් ප්රධාන වශයෙන් වර්ග 4කි.
1. කැල්සියම් ගල්
2. යූරික් අම්ල ගල්
3. Struvite ගල්
4. Cystine ගල්
වකුගඩු ගල් ප්රමාණයෙන් සහ හැඩයෙන් වෙනස් වේ. ඒවා වැලි කැටයක් තරම් කුඩා හෝ ගොල්ෆ් බෝලයක් තරම් විශාල විය හැකිය. වකුගඩු ගල් දාරවල සිනිඳු හෝ රලු විය හැක. වකුගඩු ගලක් ඔබේ ශරීරයෙන් ඉවත් නොවුනහොත් එය දිගටම වර්ධනය විය හැකිය.
සමහර වකුගඩු ගල් ඔබේ මුත්ර මාර්ගය හරහා ඔබේ ශරීරයෙන් පිටවීමට නොහැකි තරම් විශාල විය හැක. මෙය සිදු වූ විට, ගල කුඩා කැබලිවලට කැඩීමට හෝ දිය කිරීමට සිදු විය හැක.
☘️ වකුගඩු ගල් ඇතිවීමේ අවදානම් සාධක මොනවාද?
1. මීට පෙර වකුගඩු ගල් ඇති වී තිබීම.
2. පවුල් පසුබිම (Family History)
3. ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකිරීම
4. ඔබට අවශ්ය යැයි හැඟෙන විට මුත්රා නොකිරීම.
5. අධික ප්රෝටීන්, සෝඩියම් (ලුණු) හෝ සීනි අනුභව කිරීම.
6. තරබාරු බව
7. දියවැඩියාව
8. ආමාශයික සැත්කම් කර තිබීම.
9. වෙනත් වකුගඩු රෝග.
10. ආහාර ජීර්ණය සම්බන්ධ ගැටලු.
11. සමහර ඖෂධ භාවිතය.
12. ගල් සෑදීමට හේතු විය හැකි ජානමය තත්වයක් තිබීම.
☘️ වකුගඩු ගල් ඇතිවීමේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
ප්රමාණයෙන් කුඩා වකුගඩු ගලකට ඔබේ මුත්රා මාර්ගය හරහා ගමන් කළ හැකිය. මෙහිදී ඔබට කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් ඇති නොවන අතර ඔබට වකුගඩු ගලක් ඇති බව කිසි විටෙකත් නොදැනේ.
ප්රමාණයෙන් විශාල වකුගඩු ගලක් තිබේ නම්, එය ඔබේ මුත්රා මාර්ගයේ සිරවිය හැකිය.
මෙහිදී ඔබට පහත රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැකිය.
1. ඔබේ මුත්රා වල ලේ තිබීම.
2. සැර ගන්ධයක් තිබීම හෝ පෙන සහිත වීම.
3. නිරන්තරයෙන් මුත්රා කිරීමට අවශ්ය වීම.
3. මුත්රා කිරීමේදී වේදනාව.
4. කොන්දේ, යටි බඩේ හෝ ඉකිලි ප්රදේශයේ තියුණු වේදනාව.
5. වමනය හෝ ඔක්කාරය.
6. අධික තෙහෙට්ටුව.
7. උණ සහ මුත්රා දැවිල්ල (ගල් මගින් මුත්රා ආසාදන ඇති වූ විට මෙය සිදු විය හැක (UTIs)
☘️ වකුගඩු ගල් වලට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
වකුගඩු ගල් සඳහා ප්රතිකාරය රඳා පවතින්නේ:
🔎 එහි ප්රමාණය
🔎 වර්ගය
🔎 පිහිටි ස්ථානය
🔎 එමගින් ඇතිවන වේදනාව
ඔබේ වකුගඩු ගල කුඩා නම් සහ එයට තනිවම ගමන් කළ හැකි නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් ජලය පානය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ඇත. ගලෙන් ඇතිවන ඕනෑම වේදනාවක් හෝ අපහසුතාවයක් පාලනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා වේදනා නාශක ඖෂධ ද නිර්දේශ කරනු ඇත.
ඔබේ වකුගඩු ගල් විශාල නම් හෝ එය ඔබේ මුත්රා මාර්ගය අවහිර කර වේදනාවක් ඇති කරන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් එම ගල් කුඩා කැබලිවලට කඩා ඉවත් කිරීමේ ප්රතිකාරයක් නිර්දේශ කරනු ඇත.
මේ සඳහා බටහිර වෛද්ය විද්යාවේ ඇති ප්රතිකාර වන්නේ,
🔹 Lithotripsy (ලිතෝට්රිප්සි)
Lithotripsy ප්රතිකාරය මගින් වකුගඩු ගල් කුඩා කැබලිවලට කැඩීමට කම්පන තරංග විශේෂයක් භාවිතා කරයි. ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු, වකුගඩු ගල්වල කුඩා කොටස් ඔබේ මුත්රා මාර්ගය හරහා පිටවේ.
🔹 Ureteroscopy (යුරේටරොස්කොපි)
ලිංගික අවයව සහ මුත්රාශය හරහා දිගු නලයක් වැනි මෙවලමක් ඔබේ මුත්රා මාර්ගයට ඇතුල් කරයි. එමගින් මුත්රා ගල් ඔබේ මුත්රා මාර්ගය හරහා පිටතට ගත හැක.
🔹 ශල්යකර්ම
මෙහිදී කොන්ද පිටුපස කුඩා කැපුමක් හරහා ඔබේ වකුගඩු තුළට නලයක් ඇතුල් කරයි. මෙම නළය මගින් ගල සොයා ගැනීමට සහ ඉවත් කිරීම සිදු කරයි.
✅ යුනානි සහ ආයුර්වේද වෛද්ය ක්රමවල, වකුගඩු ගල් සඳහා වඩාත් සාර්ථක ප්රතිකාර තිබේ
සාමාන්යයෙන් විශාල ගල් (6 mm ට වැඩි)
ගල් දියකර ඉවත් කිරීමට විශේෂිත ඖෂධ තිබේ.
කුඩා (5 mm ට වඩා අඩු) නම්, සති 3-4 ක් ඇතුළත ඖෂධ මගින් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය.
☘️ වකුගඩු ගල් හඳුනාගැනීම සඳහා කරන පරීක්ෂණ මොනවාද?
🔹රුධිර පරීක්ෂණ
🔹මුත්ර පරීක්ෂණ
🔹X-ray
🔹Ultrasound ස්කෑන්
🔹CT/ MRI ස්කෑන්
☘️ වකුගඩු ගල් ඇතිවීම වළක්වාගන්නේ කෙසේද?
වකුගඩු ගල් සෑදීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබට ගත හැකි පියවර කිහිපයක්
1. සෑම දිනකම ප්රමාණවත් තරම් ජලය, දියර වර්ග පානය කරන්න. (වැඩිහිටියන් සඳහා දිනකට ලීටර් 2-3)
2. සෝඩියම් (ලුණු) සහ රතු මස්/ බිත්තර සහ මත්ස්ය ආහාර වැනි සත්ව ප්රෝටීන් සීමා කරන්න.
3. නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න
4. නිතිපතා ව්යායාම කරන්න (විශේෂයෙන් ඇවිදීම)
5. අවශ්ය වූ ඉක්මනින් මුත්රා පිට කරන්න.
6. ආසාදන වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ලිංගික ප්රදේශ/ යට ඇඳුම් පිරිසිදුව තබා ගන්න.
7. ස්වභාවික හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න.
8. ආතතියෙන් වළකින්න.
9. ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න.
10. නව ඖෂධ හෝ ආහාර ගැනීමේ සැලැස්මක් ආරම්භ කිරීමේ දී අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගන්න.
✅ කෑමට සුදුසු ආහාර
🔹බාර්ලි සුප්
🔹දෙහි
🔹ලෙමන්
🔹පිපිඤ්ඤ
🔹කොමඩු
🔹කොළ පැහැති එළවළු
🔹රාබු
🔹දොඩම්
🔹අන්නාසි
🔹ඉඟුරු
🔹සුදුළුනු
🛑 සීමා කළ යුතු ආහාර
🔹රතු මස්
🔹මත්ස්ය ආහාර
🔹චොකලට්
🔹චීස්
🔹බීට්
🔹ඇට වර්ග
🔹නිවිති
🔹බතල
🔹පැණි බීම
🔹ක්ෂණික ආහාර
🔹වර්ණක සහ රසකාරක අඩංගු ආහාර
සටහන: Dr. M. Shishan (BUMS)
Dr. MZF. Hafsa (BUMS)
ප්රතිකාර සහ වැඩිදුර තොරතුරු සදහා අප හා සම්බන්ධ වන්න.
📞 අමතන්න
Phone: 078 323 8220
078 323 8230 (Ladies)
***********************************************சிறுநீர் கற்கள்
☘️ சிறுநீரக கற்கள் என்றால் என்ன?
சிறுநீரகங்கள் நம் உடலின் ஒரு வடிகட்டி அமைப்பு. இது நமது இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான உப்பு, நீர், பொட்டாசியம், அமிலங்கள் மற்றும் நைட்ரஜன் ஆகியவற்றை நீக்கி சிறுநீரை உற்பத்தி செய்கிறது. சில நேரங்களில் இரத்தத்தில் இவை அதிகமாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகங்களலால் அனைத்தையும் வடிகட்ட முடியாதிருக்கும். இந்த பொருட்கள் வடிகட்டப்படுவதால், உங்கள் சிறுநீரகத்தில் படிகங்கள் உருவாகலாம், மேலும் இந்த படிகங்கள் சிறுநீரக கற்கள் எனப்படும் திடப்பொருட்களை உருவாக்குகின்றன.
☘️ இது எவ்வளவு பொதுவானது?
இலங்கையின் புள்ளிவிபரங்களின்படி, ஒவ்வொரு 10 பேரில் ஒருவர் சிறுநீரகக் கற்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
☘️ சிறுநீரக கற்களின் வகைகள் என்ன?
சிறுநீரக கற்களில் முக்கியமாக 4 வகைகள் உள்ளன.
1. கால்சியம் கற்கள்
2. யூரிக் அமில கற்கள்
3. ஸ்ட்ரூவைட் கற்கள்
4. சிஸ்டைன் கற்கள்
சிறுநீரக கற்கள் அளவு மற்றும் வடிவத்தில் வேறுபடுகின்றன. அவை மணல் தானியத்தைப் போல சிறியதாகவோ அல்லது கோல்ஃப் பந்தைப் போலவோ பெரியதாக இருக்கலாம். சிறுநீரக கற்கள் விளிம்புகளைச் சுற்றி மென்மையாகவோ அல்லது கடினமானதாகவோ இருக்கலாம். உங்கள் உடலில் இருந்து சிறுநீரக கல் அகற்றப்படாவிட்டால், அது தொடர்ந்து வளரும்.
சில சிறுநீரக கற்கள் உங்கள் சிறுநீர்க்குழாய் வழியாக உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற மிகவும் பெரியதாக இருக்கலாம். இதன்போது, கல் சிறிய துண்டுகளாக உடைத்து வெளியேற்ற வேண்டும்.
☘️ சிறுநீரக கற்களுக்கான காரணிகள் என்ன?
1. சிறுநீரக கற்களின் முந்தைய வரலாறு.
2. குடும்ப வரலாறு.
3. போதுமான நீர் குடிக்காமை.
4. தேவை உணரும் போது சிறுநீர் கழிக்காமல் இருப்பது.
5. புரதம், சோடியம் (உப்பு) அல்லது சர்க்கரையை அதிகமாக சாப்பிடுவது.
6. உடல் பருமன்
7. சர்க்கரை நோய்
8. சில இரைப்பை அறுவை சிகிச்சைகள்.
9. மற்ற சிறுநீரக நோய்கள்.
10. செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகள்.
11. சில மருந்துகளின் பயன்பாடு.
12. கல் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும் மரபணு நிலை இருப்பது.
☘️ சிறுநீரக கற்களின் அறிகுறிகள் என்ன?
ஒரு சிறிய சிறுநீரக கல் உங்கள் சிறுநீர் பாதை வழியாக செல்லலாம். இங்கே உங்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இருக்காது மற்றும் உங்களுக்கு சிறுநீரக கல் இருப்பது தெரியாது.
உங்களிடம் பெரிய சிறுநீரக கல் இருந்தால், அது உங்கள் சிறுநீர்க் குழாயில் சிக்கிக்கொள்ளலாம்.
இங்கே உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.
1. உங்கள் சிறுநீரில் இரத்தம் இருப்பது.
2. துர்நாற்றம் அல்லது நுரையுடன் இருப்பது.
3. தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம்.
3. சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி.
4. முதுகு, அடிவயிறு அல்லது இடுப்பு பகுதியில் கூர்மையான வலி.
5. வாந்தி அல்லது குமட்டல்.
6. மிகுந்த சோர்வு.
7. காய்ச்சல் மற்றும் சிறுநீர் பாதை தொற்று (கற்கள் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை (UTIs) ஏற்படுத்தும் போது இது நிகழலாம்.
☘️ சிறுநீரக கற்களுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன?
சிறுநீரக கற்களுக்கான சிகிச்சை பின்வருவனவற்றைப் பொறுத்தது:
🔎 அதன் அளவு
🔎 வகை
🔎 இடம்
🔎 அதனால் ஏற்படும் வலி
உங்கள் சிறுநீரக கல் சிறியதாக இருந்தால், அது தானாகவே வெளியேறும், உங்கள் மருத்துவர் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கலாம்.
கல்லினால் ஏற்படும் வலி அல்லது அசௌகரியத்தைக் கட்டுப்படுத்த வலி மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படும்.
உங்கள் சிறுநீரகக் கல் பெரியதாக இருந்தால் அல்லது அது உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயைத் தடுத்து வலியை ஏற்படுத்தினால், கல்லை சிறிய துண்டுகளாக உடைப்பதற்கான சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
இதற்கு மேற்கத்திய மருத்துவத்தில் உள்ள சிகிச்சைகள்,
🔹 லித்தோட்ரிப்சி
லித்தோட்ரிப்சி சிகிச்சையானது சிறுநீரக கற்களை சிறிய துண்டுகளாக உடைக்க ஒரு வகையான அதிர்ச்சி அலையைப் பயன்படுத்துகிறது.இது உங்கள் சிறுநீர்க்குழாய் வழியாக கற்களை வெளியேற்றும்.
🔹 அறுவை சிகிச்சை
இங்கே, பின்புறத்தில் ஒரு சிறிய கீறல் மூலம் உங்கள் சிறுநீரகத்தில் ஒரு குழாய் செருகப்படுகிறது. இந்த குழாய் கல்லை கண்டுபிடித்து அகற்றுகிறது.
✅ யுனானி மற்றும் ஆயுர்வேத மருத்துவ முறைகளில்,
சிறுநீரக கற்களுக்கு இன்னும் வெற்றிகரமான சிகிச்சைகள் உள்ளன.
பொதுவாக பெரிய கற்கள் (6 மிமீக்கு மேல்)
கற்களைக் கரைக்கவும் உடைத்து அகற்றவும் சிறப்பு மருந்துகள் உள்ளன.
இது சிறியதாக இருந்தால் (5 மிமீக்கு குறைவாக), 3-4 வாரங்களுக்குள் மருந்து மூலம் எளிதாக அகற்றலாம்.
☘️ சிறுநீரக கற்களைக் கண்டறிய என்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?
🔹இரத்த பரிசோதனைகள்
🔹சிறுநீர் பரிசோதனைகள்
🔹எக்ஸ்ரே
🔹அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்
🔹CT/MRI ஸ்கேன்
☘️ சிறுநீரக கற்களை தடுப்பது எப்படி?
சிறுநீரக கற்கள் உருவாகாமல் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சில வழிமுறைகள்.
1. தினமும் போதுமான தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை குடிக்கவும். (பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர்)
2. சோடியம் (உப்பு) மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி/முட்டை மற்றும் மீன் போன்ற விலங்கு புரதத்தை வரம்பிடவும்.
3. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
4. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் (குறிப்பாக நடைபயிற்சி)
5. தேவை ஏற்பட்டவுடன் சிறுநீர் கழிக்கவும்.
6. தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் பிறப்புறுப்பு பகுதி/உள்ளாடைகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
7. இயற்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
8. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.
9. போதுமான தூக்கம் கிடைக்க வேண்டும்.
10. புதிய மருந்து அல்லது உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்கும் போது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
✅ சாப்பிடுவதற்கு ஏற்ற உணவுகள்
🔹பார்லி சூப்
🔹எலுமிச்சை
🔹வெள்ளரிக்காய்
🔹தர்பூசணி
🔹பச்சை காய்கறிகள்
🔹முள்ளங்கி
🔹ஆரஞ்சு
🔹அன்னாசி
🔹இஞ்சி
🔹வெள்ளை பூண்டு
🛑 கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டிய உணவுகள்
🔹சிவப்பு இறைச்சி
🔹மீன் உணவு
🔹சாக்லேட்
🔹சீஸ்
🔹பீட்
🔹கீரை
🔹நட்ஸ்
🔹வற்றாழை
🔹இனிப்பு பானம்
🔹துரித உணவு
🔹நிரமூட்டிகள் மற்றும் சுவையூட்டிகள் கொண்ட உணவுகள்
ஆக்கம் :
Dr. M. Shishan (BUMS)
Dr. (Mrs) MZF. Hafsa (BUMS)
சிகிச்சை மற்றும் கூடுதல் தகவல்களுக்கு எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.
📞 *Contact Us*
Call: 078 323 8220
078 323 8230 (Ladies)
#වකුගඩුගල් #சிறுநீர்கற்கள்
