BŪTI DABAR

Home
Lithuania
Alytaus
BŪTI DABAR

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from BŪTI DABAR, Psychologist, Alytaus.

✨Psichologė Aušra Kalinauskienė
✨Dirbu KET metodika | Nerimas, depresija, netektys, savęs pažinimas ir kt.
✨Sertifikuota Mindulfuness mokytoja
✨Psichologiniai mokymai | Mindfulness mokymai | Streso valdymo mokymai | Komandos formavimo mokymai ir kt.

13/10/2025

Rytojus visada neapibrėžtas. Vakar jau praėjo.
Vienintelis laikas, kuris iš tiesų priklauso tau – tai šiandiena.

Ką, jei nustotum atidėlioti džiaugsmą „geresniam rytojui“ ir rastum jį mažose šiandienos akimirkose – kvape, šviesoje, šypsenoje, žodyje?

Gyvenimas pasikeičia, kai nustoji laukti ir pradedi gyventi.

18/08/2025

🔴PERDEGIMAS: Ar TAI vyksta tu Tavimi?

Perdegimas paveikia daugybę žmonių, net jei jie patys to iškart nepastebi.
Jis dažnai prisėlina tyliai - atrodo, kad esi tiesiog užsiėmęs, tačiau kūnas ir mintys tuo pačiu Tau siunčia signalus.

5⃣žingsniai, kurie padės atgauti balansą:

1. Skirk laiko sau ir poilsiui - Kokios veiklos Tave atpalaiduoja?
2. Nubrėžk aiškias ribas - Metas mokytis pasakyti "NE"!
3. Daryk reguliarias pertraukas - Trumpos atostogos - tikras gėris 😉
4. Dalinkis darbais su kitais - Nereikia visko daryti pačiam!
5. Ieškok pagalvos ir pasikalbėk su žmogumi, kuriuo pasitiki.

Tavo gerovė prasideda nuo mažų žingsnių🍀

12/08/2025

Tam, kad stabteltumėm dienos bėgyje, kartais užtenka 1 minutės.
Kviečiu akimirką leisti sau 🌿

06/08/2025

Žinai tą jausmą, kai kūnas ilsisi, o protas ima suktis greičiau nei bet kada? Tos pačios mintys. Tie patys klausimai. Ta pati nerimo spirale. Ir tai kartojasi, kelia įtampą, neduoda ramybės, lyg bandytum išspręsti neišsprendžiamą rebusą:
❓Kodėl tai įvyko?
❓Ar tikrai pasakiau tai, ką reikėjo?
❓Kas, jei tai kartosis vėl? Ir panašiai.
Pažįstama? Manau taip, bet Tu neesi vienas šiame užburtame rate! Tai normalu. Taip veikia mūsų smegenys – jos bando „išspręsti“ problemas, net kai nėra ką spręsti.

Bet... ar pastebėjai, kad kuo daugiau kartų atsuki tą pačią mintį, tuo mažiau atsakymų randi?

🌿 Kitą kartą, kai įsijungs „minčių ratas“, STABTELK. ĮKVĖPK. IŠKVĖPK. Pabandyk ne kovoti su mintimis, o pastebėti, kad jos – tik mintys. Leisti joms praeiti, kaip debesims danguje. Pabandyk ne ieškoti atsakymo, o tiesiog... būti.

❓Ar ir Tau pažystamas šitas minčių šurmulys prieš miegą?

21/07/2025

Gyvenimas spalvingas ir kupinas netikėtumų. Kartais sudėtingesni laikotarpiai ar įvykiai mus pasiveja visai netikėtai - tiek kasdienybėje, tiek asmeniniuose ar šeimos santykiuose.

Tokiais momentais mūsų vidus - tiek psichika, tiek kūnas - reaguoja jautriai. Ne visada galime viską sukontroliuoti ar suprasti iš karto, ir tai žmogiška.
Todėl labai svarbu bent kiek daugiau dėmesio skirti sau. Rūpintis savimi - tai ne silpnumas, o rūpestis už save ir savo gerovę 💚

Jei jaučiate, kad norėtųsi pasikalbėti, sustoti ar labiau įsigilinti į tai, kas vyksta viduje - kviečiu pokalbiui.

Psichologė Aušra 🌿

Address

Alytaus

Website

http://www.butidabar.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BŪTI DABAR posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to BŪTI DABAR:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Alytaus?