Rankos lyg mamos

Home
Lithuania
Druskininkai
Rankos lyg mamos

Kūdikių ir vaikų kineziterapija

04/01/2026

Nauji metai, tos pačios mielos veiklos širdžiai

06/11/2025

Sveiki! Renkama nauja grupė į mamų grupinius susitikimus su kūdikiais.

PIRMASIS SUSITIKIMAS numatytas LAPKRIČIO 19d., 12:00 laiku :))

‼️Vietų skaičius ribotas‼️

Susitikimai skirti mamoms, auginančioms mažylius. Motinystėje neretai juntame vienišumo jausmą, tarsi iššūkiai aplanko tik mus. Tačiau tai netiesa – jūs ne viena. Kartais pakanka pasidalinti savo patirtimi, nuogąstavimais ir jausmais, išgirsti kitų mamų istorijas, kad širdis palengvėtų. Manau, kad nepaprastai sveika sutikti artimą moterį-mamą, kuri išgyvena panašius potyrius. Kur kas geriau žinoti, kad ESU NE VIENA. Turėsite progą atitrūkti nuo kasdienybės, buitinių rūpesčių, susitikti su kitomis mamomis, kurios ieško to paties – pabūti kartu, pasidalinti ir dėl to jaustis saugiai, atsipalaiduoti, būti išgirstoms ir išklausytoms. Bandysime sukurti jaukų moterų ratelį, aš pasirūpinsiu kava/arbata, užkandžiais (įskaičiuota į susitikimo kainą).

Žinoma, nepamiršime ir mažylių. Mokysiu jus kūdikio masažo pagal adaptuotą Tarptautinės kūdikių masažo asociacijos metodiką (IAIM), tai viena iš žinomiausių kūdikių masažo mokyklų pasaulyje. Su kiekvienu susitikimu mokysimės masažuoti skirtingas kūno dalis ir jas apjungsime, tad nuolatinis lankymas garantuos, jog pavyks išmokti viso kūno kūdikio masažą.

Pirmas susitikimas bus įvadinis, supažindinsiu su masažo metodika (IAIM) ir jos nauda mamai. Numatyti iš viso 7 susitikimai.

Susitikimus visada pradėsime nuo švelnaus kūdikio masažo, o likusį laiką skirsime laisvam bendravimui. Stebėsime, kaip tuo metu jaučiatės, ko jums norisi. Be to, turėsite išskirtinę galimybę prisijungti prie "Rankos lyg mamos" uždaroje grupėje – tai tarsi virtualus mamų ratas, nuolat augantis ir plečiantis, kur galėsite dalintis mintimis, diskutuoti. Aš taip pat pasidalinsiu svarbiais renginiais, konferencijomis ir kitais aktualiais įvykiais, kurie rezonuoja su mano šeima ir atrodo ypač svarbūs bei artimi.

SVARBU - maksimalus dalyvių skaičius 10 mamų. Norėčiau išlaikyti pastovią grupę, kad kiekviena galėtų atvirauti ir jaustis saugiai. Siekiu, kad nebūtų rotacijos tarp naujų ir ilgiau dalyvaujančių narių. Pasibaigus 7 savaitėms, vėl rinksiu naują grupę, ir taip tęsiu, kol bus noras ir poreikis :))

LAIKAS: 12:00val.

TRUKMĖ: viso susitikimo trukmė: 60 min. Kūdikio masažo trukmė: iki 20-30 min.

KŪDIKIŲ AMŽIAUS GRUPĖ: mažyliai nuo 3 mėn., - 10 mėn.

KUR VYKS: Merkinės kultūros centre, konferencijų salė (antras aukštas). Adresas: Vilniaus g. 1. Merkinė

KADA: pradedam Lapkričio 19 dieną! susitiksime kiekvieną trečiadienį.

KĄ TURĖTI SU SAVIMI: masažo aliejumi - aš pasirūpinsiu (įskaičiuota į susitikimo kaina). Turėkite vienkartinę palutę ar ploną paklotą, ir vieną mėgstamą kūdikio žaisliuką.

KAINA: vienkartinė susitikimo kaina 15 Eur.

REGISTRACIJA: rašykite asmeniškai arba į FB Rankos lyg mamos, registruojantis paminėkite: Jūsų/kūdikio vardas; kūdikio amžius; el. paštas ir tel., nr. registracija vyksta iki Lapkričio 17 dienos!!

Klauskite drąsiai, jei turite klausimų ar dvejonių

+37063090121 - kūdikių ir vaikų kineziterapeutė-masažuotoja Skaistė

26/08/2025

Sveiki! Kviečiu visas mamas su mažyliais burtis į susitikimus 🥰

Susitikimai skirti mamoms, auginančioms mažylius. Motinystėje neretai juntame vienišumo jausmą, tarsi iššūkiai aplanko tik mus. Tačiau tai netiesa – jūs ne viena. Kartais pakanka pasidalinti savo patirtimi, nuogąstavimais ir jausmais, išgirsti kitų mamų istorijas, kad širdis palengvėtų. Manau, kad nepaprastai sveika sutikti artimą moterį-mamą, kuri išgyvena panašius potyrius. Kur kas geriau žinoti, kad ESU NE VIENA. Turėsite progą atitrūkti nuo kasdienybės, buitinių rūpesčių, susitikti su kitomis mamomis, kurios ieško to paties – pabūti kartu, pasidalinti ir dėl to jaustis saugiai, atsipalaiduoti, būti išgirstoms ir išklausytoms. Bandysime sukurti jaukų moterų ratelį, aš pasirūpinsiu kava/arbata, užkandžiais (įskaičiuota į susitikimo kainą).

Žinoma, nepamiršime ir mažylių. Mokysiu jus kūdikio masažo pagal Tarptautinės kūdikių masažo asociacijos metodiką (IAIM), tai viena iš žinomiausių kūdikių masažo mokyklų pasaulyje. Su kiekvienu susitikimu mokysimės masažuoti skirtingas kūno dalis ir jas apjungsime, tad nuolatinis lankymas garantuos, jog pavyks išmokti viso kūno kūdikio masažą.

Pirmas susitikimas bus įvadinis, supažindinsiu su masažo metodika (IAIM) ir jos nauda mamai. Numatyti iš viso 7 susitikimai.

Susitikimus visada pradėsime nuo švelnaus kūdikio masažo, o likusį laiką skirsime laisvam bendravimui. Stebėsime, kaip tuo metu jaučiatės, ko jums norisi. Be to, turėsite išskirtinę galimybę prisijungti prie "Rankos lyg mamos" uždaroje grupėje – tai tarsi virtualus mamų ratas, nuolat augantis ir plečiantis, kur galėsite dalintis mintimis, diskutuoti. Aš taip pat pasidalinsiu svarbiais renginiais, konferencijomis ir kitais aktualiais įvykiais, kurie rezonuoja su mano šeima ir atrodo ypač svarbūs bei artimi.

SVARBU - maksimalus dalyvių skaičius 10 mamų. Norėčiau išlaikyti pastovią grupę, kad kiekviena galėtų atvirauti ir jaustis saugiai. Siekiu, kad nebūtų rotacijos tarp naujų ir ilgiau dalyvaujančių narių. Pasibaigus 7 savaitėms, vėl rinksiu naują grupę, ir taip tęsiu, kol bus noras ir poreikis :))

LAIKAS: 11:00 val.

TRUKMĖ: viso susitikimo trukmė: 60 min. Kūdikio masažo trukmė: iki 20-30 min.

KŪDIKIŲ AMŽIAUS GRUPĖ: mažyliai nuo 3 mėn., - 10 mėn.

KUR VYKS: Merkinės kultūros centre, konferencijų salė (antras aukštas). Adresas: Vilniaus g. 1. Merkinė

KADA: pradedam Rugsėjo 10 dieną! susitiksime kiekvieną trečiadienį.

KĄ TURĖTI SU SAVIMI: masažo aliejumi - aš pasirūpinsiu (įskaičiuota į susitikimo kaina). Turėkite vienkartinę palutę ar ploną paklotą, ir vieną mėgstamą kūdikio žaisliuką.

KAINA: vienkartinė susitikimo kaina 15 Eur.

REGISTRACIJA: rašykite asmeniškai arba į FB “Rankos lyg mamos”, registruojantis paminėkite: Jūsų/kūdikio vardas; kūdikio amžius; el. paštas ir tel., nr. registracija vyksta iki Rugsėjo 9 dienos!!

Klauskite drąsiai, jei turite klausimų ar dvejonių

+37063090121 - kūdikių ir vaikų kineziterapeutė-masažuotoja Skaistė

03/06/2025

Pirmosiomis dienomis viskas pasikeičia – ne tik buitis, ne tik dienos ritmas, bet ir jūs patys.

Atsiranda nauji patyrimai: pirmosios maudynės, pirma šypsena, ilgai lauktas kūdikio kakutis.

Atsiranda ir tyla, kurią užpildo abejonės,ir laikas, kuriame nėra tvarkaraščio – tik poreikiai, signalai, artumo ieškojimas.

Ši paslauga – ne apie teisingus atsakymus, o apie savų atradimą.

Apie buvimą šalia, kai gimsta ne instrukcijos, o santykis.
Apie mažus žingsnius link pasitikėjimo,
kai kiekviena šeima – unikali, o pradžia visada verta švelnumo.

Naujoji paslauga paleista į plačiuosius vandenynus! Susitikim 🌊

30/04/2025

Labas mano sekėjos! 🫶🏼

Kreipiuosi į moteris, kurios visai neseniai tapo mamomis, nesvarbu ar pirmąjį kartą ar jau antrą, o gal trečią. Labai noriu išsigryninti naują paslaugą, kurią planuoju paleisti į plačiuosius vandenynus, jos pavadinimas skambės taip:

“Grįžote namo iš ligoninės su kūdikiu ant rankų. Kas dabar? Praktinis užsiėmimas su kūdikių kineziterapeute, kad pradžia būtų pilna ramybės ir pasitikėjimo savimi“

Tai bus ko ne pirmasis vizitas jūsų namuose su specialistu. Tai bus parama ir pagalba susigaudyti kūdikio reikaliukuose, nuo kaip laikyti, pakelti iki prevencijos priemonių, literatūros, higienos reikalų. Aptarsiu temas teoriškai ir praktiškai bandysiu demonstruoti ant jūsų vaikelio.

Link kur vedu? Man reikia Jūsų pasidalinimų ar tiesiog, parašykite komentare: su kokiais klausimais susiduriate(-ūdėte) gimus vaikui, ko nežinojote, kas neramino? Gal net dabar gyvenate pirmomis savaitėmis su kūdikiu ir to pasimetimo labai daug, ko norisi? parašykite !

Noriu iki galo išgryninti temas ir jau ramia širdimi paleisti į dienos šviesą !

P.s planuoju važinėti ne tik aplink Dzūkiją ! Atsiras poreikis - atvyksiu ir į Vilnių 🙂

16/04/2025

Sveiki!
Pradedu rinkti antrąją mamų su kūdikiais grupę. LIKO 5 VIETOS!

Susitikimai skirti mamoms, auginančioms mažylius. Kodėl? Motinystėje neretai juntame vienišumo jausmą, tarsi iššūkiai aplanko tik mus. Tačiau tai netiesa – jūs ne viena! Kartais pakanka pasidalinti savo patirtimi, nuogąstavimais ir jausmais, išgirsti kitų mamų istorijas, kad širdis palengvėtų. Manau, kad nepaprastai sveika sutikti artimą moterį-mamą, kuri išgyvena panašius potyrius. Kur kas geriau žinoti, kad ESU NE VIENA. Turėsite progą atitrūkti nuo kasdienybės, buitinių rūpesčių, susitikti su kitomis mamomis, kurios ieško to paties – pabūti kartu, pasidalinti ir dėl to jaustis saugiai, atsipalaiduoti, būti išgirstoms ir išklausytoms. Bandysime sukurti jaukų moterų ratelį, aš pasirūpinsiu kava/arbata, užkandžiais (įskaičiuota į susitikimo kainą).

Žinoma, nepamiršime ir mažylių. Mokysiu jus, kaip atlikti kūdikio masažą pagal Tarptautinės kūdikių masažo asociacijos metodiką (IAIM), tai viena iš žinomiausių ir svarbiausių kūdikių masažo mokyklų pasaulyje. Su kiekvienu susitikimu mokysimės masažuoti skirtingas kūno dalis ir jas apjungsime, tad nuolatinis lankymas garantuos, jog pavyks išmokti viso kūno kūdikio masažą.

Pirmasis susitikimas NEMOKAMAS, o vėliau bus 5 susitikimai, kurių metu išmoksite viso kūno kūdikio masažą. Pirmas susitikimas bus įvadinis, supažindinsiu su masažo metodika (IAIM) ir jos nauda mamai.

Susitikimus visada pradėsime nuo švelnaus kūdikio masažo, o likusį laiką skirsime laisvam bendravimui. Stebėsime, kaip tuo metu jaučiatės, ko jums norisi. Be to, turėsite išskirtinę galimybę prisijungti prie "Rankos lyg mamos" uždaroje grupėje – tai tarsi virtualus mamų ratas, nuolat augantis ir plečiantis, kur galėsite dalintis mintimis, diskutuoti. Aš taip pat pasidalinsiu svarbiais renginiais, konferencijomis ir kitais aktualiais įvykiais, kurie rezonuoja su mano šeima ir atrodo ypač svarbūs bei artimi.

SVARBU - maksimalus dalyvių skaičius 10 mamų. Norėčiau išlaikyti pastovią grupę, kad kiekviena galėtų atvirauti ir jaustis saugiai. Siekiu, kad nebūtų rotacijos tarp naujų ir ilgiau dalyvaujančių narių. Pasibaigus 6 savaitėms, vėl rinksiu naują grupę, ir taip tęsiu, kol bus noras ir poreikis :))

LAIKAS: 11:00 val.

TRUKMĖ: viso susitikimo trukmė: 60 min. Kūdikio masažo trukmė: iki 20-30 min.

KŪDIKIŲ AMŽIAUS GRUPĖ: mažyliai nuo 3 mėn., - 10 mėn.

KUR VYKS: Merkinės kultūros centre, konferencijų salė (antras aukštas). Adresas: Vilniaus g. 1. Merkinė

KADA: pradedam Balandžio 30 dieną! susitiksime kiekvieną trečiadienį.

KĄ TURĖTI SU SAVIMI: masažo aliejumi - aš pasirūpinsiu (įskaičiuota į susitikimo kaina). Turėkite vienkartinę palutę ar ploną paklotą, ir vieną mėgstamą kūdikio žaisliuką.

KAINA: vienkartinė susitikimo kaina 15 Eur.

REGISTRACIJA: rašykite į FB “Rankos lyg mamos”, registruojantis paminėkite Jūsų/kūdikio vardas; kūdikio amžius; el. paštas ir tel., nr. registracija vyksta iki Balandžio 28 dienos!!

Klauskite drąsiai, jei turite klausimų ar dvejonių
+37063090121 - kūdikių ir vaikų kineziterapeutė-masažuotoja Skaistė.

09/04/2025

Pradedu rinkti antrąją grupę, labai kviečiu registruotis į grupinius mamų susitikimus :>

Startuosime nuo Balandžio 30 dienos !

19/03/2025

Pagaliau prisiruošiau pasidalinti vienos šeimos istorija prie kurios teko prisidėti, stebėti, būti šalia! Begalinis ačiū tėvams, sutikusiems pasidalinti, prabilti apie tai garsiai, nuotraukos ir video medžiagos naudojama su tėvų sutikimu.

Tokių situacijų nebūna daug, bet kai nutinka, atrodo lieka atmintyje visam gyvenimui !

Tai istorija-pasidalinimas apie iššūkius ir netikėtumus kilusius mažo kūdikėlio motorinėje raidoje, tai apie tėvų atradimus ir nuopuolius, neteisybę, bejėgystę, nerimą, ir stresą. Tai apie mūsų bendrą darbą, maksimalų indėlį, pagalba link mažo žmogaus nepriklausomo judėjimo, galimybių. O rezultatai tiesiog stulbina ir atimą amą. Ruošiant tekstą graudinausi n-kartų.

Dėkinga iki dangaus už pasitikėjimą, galimybę suteikti tai ką moku geriausiai 🙂

14/03/2025

Pratęsimas ➡️ Dalinuosi viena iš dažniausiai pasitaikančių situacijų, kai tėveliai, galvoja, jog 2 mėn., kūdikis jau vartosi nuo pilvo ant nugaros 👀 Bet kas iš tiesų čia vyksta?

Šiame įraše demonstruoju pratimą, kuris gan paprastas, bet tuo pačiu labai efektyvus, norint stiprinti silpnesnę rankytę.

Video metu padarau riebią klaidą pasakydama, vietoj “2 mėnesių - 2 metai” atsiprašau ir titruose pataisiau! 😊

Deja nepastebėjus šio veiksmo laiku, nutinka taip, jog tampa visa kūno pusė silpnesnė, kūdikis mažiau renkasi naudoti ir atlikti judesius per silpnesnę kūno pusę, stebimas asimetriškas judėjimas.

Tad pastebėkite, patyrinėkite savo mažuosius, o jeigu ištinka daugiau klausimų nei turite atsakymų, pasitarkite-pasikonsultuokite su kompetentingu kūdikių/ vaikų kineziterapeutu :))

27/02/2025

Nuuuu šakės kaip kviečiu! Kaip noriu, laukiu, nekantrauju! 💞

📎 Kolegos, draugai, pažįstami pasidalinkite mano kvietimu jeigu galite/norisi prisidėti sklaida, jos labai reikia, norisi pasiekti bent dalį Dzūkijos krašto moterų-mamų auginančių mažylius!

Tokio formato susitikimai nevyksta šiame krašte, tad visiškai neeilinė proga!

* * *
Grįžtant prie likusios info, kuri nebetilpo 🫣⬇️

👥🗣️KIEK SUSITIKIMU IR APIE KĄ TAI? (6 nuotraukoje šiek tiek trūksta info) pratęsiant… 👉🏻 Sekantys kartai: susitikimus pradėsime nuo kūdikio masažo, o likęs laikas - laisva forma būti. Žiūrėsime kaip tuo metu jaučiatės, ko norisi. Kartas nuo karto būsiu pasiruošusi mini temas, kurias norėsiu aptarti, pajungti jus į diskusiją.

💝 REGISTRACIJA į kursą rašant žinute IG ar FB, galit ir skambinti. Registruojantis paminėkite: Savo vardą; kūdikio amžių; el. paštą ir tel numerį, bei kuris susitikimo laikas jums patogesnis :))

❗️REGISTRACIJA vyksta iki KOVO 10 dienos❗️
Liko 7 vietos 🖍️

Klauskite drąsiai, jei turite klausimų ar dvejonių +37063090121 - kūdikių ir vaikų kineziterapeutė ir masažuotoja Skaistė Alionė

25/02/2025

Sveiki !

Noriu pakviesti į grupinius susitikimus mamoms su kūdikiais.

Susitikimai orientuoti į mamas auginančias mažylius. Kodėl? Motinystėje labai dažnai jaučiamas vienišumo jausmas, atrodo, jog kylantys iššūkiai nutinka tik jums? Bet tai netiesa, jūs ne viena! kartais užtenka pasidalinti savo patirtimi, nuogąstavimais, jausmais, išgirsti kitų mamų patirtis, kad palengvėtų, net manau, kad sveika sutikti sau artimą moterį-mamą, kuri išgyvena labai panašias patirtis. Kur kas geriau žinoti, kad ESU NE VIENA. Turėsite proga atitrūkti nuo kasdienybės, buities darbų, susitikti su kitomis mamomis, kurios ieško to paties - pabūti kartu, turėti galimybę pasidalinti ir dėl to jaustis saugiai, atsipalaiduoti, būti išgirstoms ir išklausytoms. Bandysime suburti jaukų moterų ratelį, aš pasirūpinsiu kava/arbata, užkandžiais (įskaičiuota į susitikimo kaina).

Žinoma nepamiršime ir leliukų. Mokinsiu jus, kaip atlikti kūdikio masažą pagal Tarptautinės kūdikių masažo asociacijos metodiką (IAIM) tai viena iš žinomiausių ir svariausių kūdikių masažo mokyklų pasaulyje. Sulig kiekvienu susitikimu mokysimės masažuoti skirtingas kūno dalis ir jas apjungsime, tad nuolatinis lankymas jums garantuotų, jog pavyks išmokti viso kūno kūdikio masažą.

KIEK SUSITIKIMŲ IR APIE KĄ TAI: Pirmasis susitikimas NEMOKAMAS + 6 susitikimai, po 6 susitikimų mokėsite atlikti viso kūno kūdikio masažą. Pirmas susitikimas įvadinis, susipažinsime, bei supažindinsiu su masažo metodika (IAIM) ir jo visapusiška nauda - mamai.
Sekantys kartai: susitikimus pradėsime nuo kūdikio masažo, o likęs laikas - laisva forma būti. Žiūrėsime kaip tuo metu jaučiatės, ko norisi. Kartas nuo karto būsiu pasiruošusi mini temas, kurias norėsiu aptarti, pajungti jus į diskusiją. Temos bus informacinio pobūdžio apie kūdikio vystymąsi, augimą, ypač tai kas lieka nepastebėta ir į ką reikėtų laiku atkreipti dėmesį.

SVARBU - maksimalus dalyvių skaičius 10 mamų. Norėčiau išlaikyti nekintančią grupę vien dėl galimybės atvirauti, jaustis saugiai. Norisi, kad nebūtų rotacijos tarp naujų ir kiek ilgėliau lankančių dalyvių. Pasibaigus 7 sav., rinksiu naują grupę :))

LAIKAS: 10:00 arba 11:00 val., registruojantis paminėkite, kuris laikas jums tinkamesnis, pagal daugumą - nuspręsime.

TRUKMĖ: viso susitikimo trukmė: 60 min. Kūdikio masažo trukmė: iki 20-30 min.

KŪDIKIŲ AMŽIAUS GRUPĖ: mažyliai nuo 3 mėn., - 10 mėn.

KUR VYKS: Merkinės kultūros centre, konferencijų salė (antras aukštas). Adresas: Vilniaus g. 1. Merkinė

KADA: pradedam nuo Kovo 12 dienos! susitiksime kiekvieną trečiadienį (numatyta pabaiga: Balandžio 23d.)

KĄ TURĖTI SU SAVIMI: masažo aliejumi - aš pasirūpinsiu (įskaičiuota į susitikimo kaina). Turėkite vienkartinę palutę ar ploną paklotą, ir vieną mėgstamą kūdikio žaisliuką.

KAINA: viso kurso kaina - 80 Eur, vienkartinė susitikimo kaina 15 Eur.

REGISTRACIJA: rašykite į Rankos lyg mamos. Registruojantis reikės šių duomenų: Jūsų vardas; kūdikio amžius; el. paštas ir tel., nr., bei paminėkite, kuris laikas jums tinkamesnis susitikti :) registracija vyksta iki Kovo 10 dienos!!

Klauskite drąsiai, jei turite klausimų ar dvejonių
+37063090121 - kūdikių ir vaikų kineziterapeutė-masažuotoja Skaistė.

01/01/2025

🪂 judesys
Dirbant su mažyliais labai dažnai susiduriu su šia problema. Ir deja ne visada pratimai yra atliekami su šypsena, tačiau jie veiksmingi!

Plačiau apie 🪂 judesį nuotraukose ⬇️

Pasidalinkite su šeimomis, kurios augina mažylius :))

Ar teko jūsų kūdikiui atlikti 🪂 judesį? Galbūt judesio metu ne tik rankos kybo ore, bet ir kojos? Labai norisi man išgirsti jūsų patirtis 🙏🏼

Address

Druskininkai

Telephone

+37063090121

Website

https://rankoslygmamos.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rankos lyg mamos posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Rankos lyg mamos:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Druskininkai?

Kodėl rankos lyg mamos?

Rankos - pagrindinis įrankis padedantis suvokti, pajusti, pažinti tai ką galime paliesti.

Kiekvieną kartą turėdama galimybe paliesti jūsų dukrą ar sūnų, tai nepaprastas jausmas, vidinė pilnatvė bei savęs tobulėjimas. Rankomis liesti kūdikį tai ne tik darbas, bet ir ramybė, šviesos ir gėrio skleidimas, rūpestis jūsų vaiku, kuris telpa mano rankose.

Visi tėvai nori, jog vaikas jaustųsi gerai, būtų stiprus ir sveikas. Todėl reikia įdėti pastangų ir žinių naujai „pasibeldusiam“ mažyliui į šį didelį, nežinomą pasaulį.

Na, o aš noriu padėti, patarti, išmokyti, prisidėti prie naujos gyvybės, savęs ir pasaulio pažinimo.