29/06/2019
Aštanga, Bikram, Vinyasa - kiek žmonių, tiek ir jogos pakraipų. Satbtelkim ties Vinyasa. "Judesys kvėpavime" - viskas, ką Jums reikia žinoti apie šią jogos pakraipą.
Jei Jūs tik pradedate užsiimti joga ar ieškote kažko naujo praktikoje, tai Vinyasa - nuostabi pakraipa, kuri populiari tarp visų praktikuojančių.
Kas tai?
• Buvimas šią akimirką "čia ir dabar".
Vinyasa joga dar vadinama joga tekmėje arba Vinyasa flow. Šioje praktikoje asanos plaukia viena paskui kitą su įkvėpimu ir iškvėpimu.
Viso užsiėmimo metu mokytojas laiko dinaminį, bet išlaikytą tempą, kuriame Jūs susitelkiate ties asanomis ir kvėpavimu, o Jūsų mintys nenukrypsta į buities problemas.
• Įvairovė.
Vinyasa panaši į Aštangą jogą, bet Aštangoje privaloma laikytis tam tikros nuolatinės asanų sekos, kai tuo tarpu Vinyasoje yra daugiau laisvės. Mokytojas gali derinti asanas, padarydamas kiekvieną užsiėmimą unikaliu ir įvairiapusiu.
• Nauja diena - nauja praktika.
Taip kaip Vinyasoje nėra griežtų taisyklių ir apribojimų atliekant praktiką, tai kiekvienas užsiėmimas yra skirtingas. Mokytojas gali improvizuoti, rinktis asanų sekas, muziką ar gamtos garsus. Jei vieną dieną Jums praktika "nesugrojo", tai kitą kartą ji gali tapti Jums pačia geriausia, kurioje teko būti.
• Iššūkis kūnui.
Nežiūrint to, kad Vinyasa joga skamba kaip lengva ir atpalaiduojanti praktika, iš tiesų užsiėmimai gana intensyvūs.
Ši pakraipa apima kitų jogos mokyklų elementus. Jei Jūs esate pratę praktikuoti statinę Hathą ar Iyengar jogą, tai Vinyasa gali tapti jėgos, lankstumo ir balanso ugdymo praktika naujose asanose arba neįprastame jų atlikime.
• Puiki kardio treniruotė.
Kardio krūvis svarbus pet kokioje treniruotėje. Vinyasa praktika stiprina širdies ir kūno raumenis, net jei užsiėmimo tempas lėtas.
Vinyasa - praktika mėgstantiems paprakaituoti. Bet Jūs visada galite pailsėti "Kūdiko" arba "Žemyn žiūrinčio šuns" asanose jei pajaučiate per didelį fizinį krūvį.
• Praktika pradedantiems.
Vinyasa praktika yra labai įvairi, todėl visada galima ją pritaikyti sau. Vinyasa jogos užsiėmimuose galite išmokti giliai ir teisingai kvėpuoti. Po tokių užsiėmimų galite praktikuoti ir sudėtingas asanas.
• Tai linksma.
Dinaminiai judesiai, lydimi nuostabios muzikos - ši joga tampa panaši į šokį. Asanų tėkmė bei kvėpavimas apgaubs Jus ir joga taps jaudinanti ir įsimenanti praktika. Ir kas gali būt geriau už tekėjimą iš vienos pozos į kitą ir kvėpavimą pagal muziką...
