Moterų sveikatos ir mitybos specialistė Viktorija Uzielė

Moterų sveikatos ir mitybos specialistė Viktorija Uzielė Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Moterų sveikatos ir mitybos specialistė Viktorija Uzielė, Medical and health, Gargždai, Gargzdai.

👩‍⚕️ Gyvensenos medicinos specialistė, dietistė
Sveikas santykis su maistu | Hormonų balansas | Svorio mažinimas | Lėtinių ligų valdymas | Lengvi ir skanūs receptai 🍃

📩 Registruokis konsultacijai ar mitybos planui: uzieleviktorija@gmail.com

Kiek kartų bandei mesti svorį ir vis tiek…👉 svoris stovi, nors valgai „teisingai“,👉 valgai mažai, bet svoris nekrenta, 👉...
17/09/2025

Kiek kartų bandei mesti svorį ir vis tiek…
👉 svoris stovi, nors valgai „teisingai“,
👉 valgai mažai, bet svoris nekrenta,
👉 svarstyklės šokinėja aukštyn–žemyn,
👉 vakare nebeatsilaikai prieš maistą,
👉 PMS metu atrodo, kad tuoj sprogsi.

Ir tada kyla klausimas: „Kas su manim negerai?“

Viskas su Tavim yra gerai!
✔️ Tai spąstai, į kuriuos pakliūna beveik kiekviena moteris.

Rugsėjo 30 d. 19:00 online paskaitoje „Spąstai svorio mažinime“ atskleisiu:
⚡ 7 tikras priežastis, kodėl svoris nejuda.
⚡ Kaip išvengti klaidų, kurios stabdo progresą.
⚡ Sprendimus, kurie veikia – be dietų, be ribojimų, be savigraužos.

🎟 Registruokis dabar – vietų skaičius ribotas.
👉 Registracija asmenine žinute arba nuoroda bio!

11/09/2025

Kai valgome su įtampa, organizmas ne tik apdoroja maistą, bet ir reaguoja į mūsų emocijas. Baimė ir kaltė aktyvina streso atsaką – išsiskiria kortizolis, vadinamas streso hormonu.Kas tada vyksta?Kortizolis sulėtina virškinimą – todėl atsiranda sunkumo jausmas, pilvo pūtimas, rėmuo.Sutrikdomas insulino jautrumas – dėl to greičiau svyruoja cukraus kiekis kraujyje, kyla potraukis saldumynams.Ilgainiui kortizolis didina riebalų kaupimą, ypač pilvo srityje.Lėtinis stresas slopina imunitetą ir hormonų balansą.Tai reiškia, kad baimė dėl gabalėlio šokolado, bulvės ar picos kartais padaro didesnę žalą nei pats maistas.🍫 Vienas šokolado gabaliukas nesugadins tavo sveikatos. Bet jei suvalgysi jį bijodama – kūnas patirs stresą, kuris turi ilgalaikių pasekmių.Moksliniai tyrimai (Tomiyama et al., 2011; Chrousos, 2009) rodo, kad neigiamas požiūris į maistą ir valgymas su kaltės jausmu gali padidinti streso hormonų kiekį organizme. O valgymas su malonumu ir sąmoningumu – net ir to paties maisto – turi daug palankesnį poveikį sveikatai.Todėl pirmas žingsnis į sveikesnį santykį su maistu – mažiau baimės, daugiau ramybės.🥒receptas, kurį matote: Cukinių ir bulvių apkepas su mėsaIngredientai:• 2 vidutinės cukinijos• 3 vidutinės bulvės• 300 g maltos mėsos (pvz., vištienos ar kalakutienos)•1 svogūnas• 150 ml grietinėlės• 1 kiaušinis• ½ a.š. rūkytos paprikos• Citrininių pipirų ir druskos pagal skonį• 80 g tarkuotos mocarelosGaminimas:1. Cukinijas ir bulves supjaustykite plonais griežinėliais.2. Svogūną pakepinkite su malta mėsa, pagardinkite druska, pipirais, paprika.3. Kepimo indą ištepkite riebalais ir dėliokite sluoksnius: cukinija, bulvė, mėsa. Kartokite.4. Padažui sumaišykite grietinėlę su kiaušiniu, įberkite rūkytos paprikos, citrininių pipirų ir druskos. Užpilkite ant apkepo.5. Ant viršaus užbarstykite tarkuotos mocarelos.6. Kepkite 180 °C temperatūroje apie 40–45 min., kol daržovės suminkštės, o viršus gražiai apskrus.Rezultatas – sotus, aromatingas ir jaukus patiekalas, kuris parodo, kad maistas yra malonumas 🥰

KODĖL SVORIS „ŠOKINĖJA“? 🫠Ar tau pažįstama?Ryte matai +1,5 kg ir iškart galvoji, kad „viskas sugadinta“…Bandai griežčiau...
10/09/2025

KODĖL SVORIS „ŠOKINĖJA“? 🫠

Ar tau pažįstama?
Ryte matai +1,5 kg ir iškart galvoji, kad „viskas sugadinta“…

Bandai griežčiau save kontroliuoti, nors vakar valgymas buvo normalus…

Jauti pyktį ir nusivylimą, kad svoris taip lengvai auga “iš oro”

Ties ta, kad tai visai ne tavo klaida.

Šiuos svyravimus lemia skysčių balansas, hormonai ir miegas, o ne priaugti riebalai.

+1–2 kg per kelias dienas – visiškai normalu ir laikina.

Tikras progresas matuojamas savaitėmis, o ne dienomis.

KAIP ELGTIS?

✔️ Žiūrėk į ilgesnį laikotarpį, o ne vieną dieną.
✔️ Vertink drabužius, energiją, savijautą.
✔️ Suprask – tavo kūnas tai daugiau nei kalorijos ar riebalai.

Kai tik pradedame galvoti apie sveikesnę mitybą, pirmiausia šauna į galvą – ko reikės atsisakyti. Duonos? Bandelės? Sūri...
06/09/2025

Kai tik pradedame galvoti apie sveikesnę mitybą, pirmiausia šauna į galvą – ko reikės atsisakyti. Duonos? Bandelės? Sūrio? Ledų?

Ir būtent čia prasideda problema – kai mityba tampa tik išbraukimų sąrašu, ji atrodo nuobodi, prėska ir varžanti.

Tačiau tikrasis pokytis vyksta tada, kai ne atiminėji, o pradedi papildyti.

Taip maistas iš „kaloringo“ tampa maistingu. Tu gauni ne tik skonį, bet ir sotumą, vitaminus, energiją.

Ir pagaliau – laikas reabilituoti normalų maistą. Duona, pica ar ledai nėra priešai. Jie gali likti tavo gyvenime – tereikia mokėti juos derinti ir papildyti.

Nepamiršk: sveika mityba nėra apie draudimus. Ji apie pilnatvę, pasirinkimus ir laisvę.
Ir būtent to mokau per konsultacijas – kaip mėgautis, o ne varžytis, kaip valgyti taip, kad maistas ne kankintų, o kutentų!

Address

Gargždai
Gargzdai

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:30
Tuesday 09:00 - 17:30
Wednesday 09:00 - 17:30
Thursday 09:00 - 17:30
Friday 09:00 - 16:00

Telephone

+37068194704

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Moterų sveikatos ir mitybos specialistė Viktorija Uzielė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Moterų sveikatos ir mitybos specialistė Viktorija Uzielė:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category