Masažai•Somatinės praktikos

23/08/2025

“Santykis, kuriame išlieka abiejų žmonių autentiškumas, reikalauja nuolatinio jautrumo, kvėpavimo su nežinomybe, atviro širdies būvio“.
Linda Hartley.

Ši mintis labai atspindi mano patirtį kūno terapijoje , kai tyrinėdama santykį su kitu žmogumi, dažnai atsiduriu tarp dviejų polių: noro būti arti – susilieti, susitapatinti ir baimės prarasti save.
Tai vidinis svyravimas. Nuo troškimo patirti ryšį iki poreikio išlaikyti savo ašį.
Judesio praktikoje tai tampa labai aišku: kartais mano kūnas tiesiog įsilieja į kito žmogaus ritmą. Tarsi pamirštu, kad egzistuoju atskirai. Pradedu judėti jo tempu, kvėpavimu, emocija. Tokiu momentu nebejaučiu nei savo fizinio kūno, nei vidinių jausmų. Tik vėliau, kai tarsi atsibundu ir tai sąmoningai pastebiu, grįžtu į save. Kitais kartais nutinka priešingai, tarsi įsijungia apsauga. Kūnas atsitraukia, sustingsta. Nenoriu būti šalia, niekuo dalintis. Užsidarau. Ir tada kyla klausimas: ar tai mano laisvas pasirinkimas, ar vis dėlto gynyba?

Šie kraštutinumai man padėjo aiškiau pamatyti, koks subtilus yra sąsajos taškas tarp manęs ir kito. Tai ne statiškas žinojimas kaip turi būti ar kaip yra , o nuolatinis buvimas procese.

Jei ir tu, kuris skaitai , išgyveni panašius jausmus, linkiu drąsos išbūti nežinomybėje , rasti palaikymą ir būti švelniu sau pačiam.💓

21/08/2025

11/07/2025

🍃 Ar aktyvios praktikos visada naudingos ir kaip žinoti, kas tinkamiausia man?

Ne viskas, kas atrodo įspūdingai ar galingai, iš tiesų padeda. Šiandien, kai metodų yra daugybė , labai svarbu nepasimesti tarp praktikų gausos ir atsakingai savęs paklausti:
• Kokia yra mano dabartinė būsena?
• Kas man šiuo metu gali padėti, o kas galėtų ir pakenkti?

Tokios praktikos kaip greitas kvėpavimas, šaltas vanduo, intensyvus judesys dažnai pristatomos kaip universalūs būdai „aktyvuoti save“ ar pagerinti savijautą. Ir iš tikrųjų jos gali būti veiksmingos.
Tačiau ,ne visiems ir ne visada.

Svarbi žinutė, kuri dažnai pamirštama⬇️

🌿 Kai nervų sistema yra „freeze“ būsenoje
(stingimas, disociacija, atitrūkimas) – stipri stimuliacija gali būti per daug, ji gali išprovokuoti dar didesnį atsitraukimą, nerimą.
Kokios praktikos būtų naudingos?
Lėtas, dėmesingas savimasažas, dėmesingas judesys, švelnūs kvėpavimo pratimai.

🍃 Kai esame hiperaktyvūs
(perdidelė simpatinė aktyvacija: nerimas, įtampa, pervargimas) – tokios praktikos taip pat turi būti dozuojamos, lydimos saugaus užbaigimo, kitaip jos gali dar labiau išbalansuoti, o ne reguliuoti.
Šioje būsenoje kūnas ir protas veikia automatiniu režimu, sunku atsipalaiduoti, sutelkti dėmesį ar susijungti su kūnu. Stiprūs dirgikliai šiuo metu gali dar labiau apkrauti nervų sistemą, todėl svarbu rinktis tai, kas grąžina į kūną, o ne dar labiau išsklaido dėmesį.
Kokios praktikos būtų naudingos?
Įžeminantis judesys, sąmoningas savo kūno pojūčių stebėjimas, dėmesingas kvėpavimas.

Nervų sistemos reguliacija remiasi ne jėga, o
• vidine talpa
• saugumo jausmu
• ir laipsnišku, švelniu įkūnijimu.

Tik praktikuodami galime pastebėti, kas mums tinka ,nėra vienos taisyklės visiems.🌸

Tad visuomet svarbiausia savęs paklaust :
Ką mano nervų sistema šiuo metu gali integruoti?

09/07/2025

Per kūną – į gilesnį ryšį su savimi 🌹

Masažo nauda, integruojant somatinius terapijos metodus:

🌿 Streso ir nerimo mažinimas – taikant kūno sąmoningumo ir kvėpavimo praktikas, skatinama nervų sistemos savireguliacija, mažėja įtampa, gerėja vidinė būsena ir pasiekiamas gilesnis atsipalaidavimas.
🌊 Saugus emocijų patyrimas ir integravimas – sukuriama saugi erdvė emocijoms pastebėti, išbūti su jomis ir leisti joms natūraliai integruotis, užuot jas slopinus ar vengus.
🌹 Ryšio su kūnu stiprinimas – skatinamas sąmoningas kūno pojūčių (interocepcijos) stebėjimas, atkuriamas pasitikėjimas kūno signalais ir stiprinamas kūno bei proto ryšys.
🕊️ Gilus fizinis ir emocinis atsipalaidavimas – mažėja raumenų įtampa, gerėja kraujotaka ir limfotaka, aktyvinami organizmo atsinaujinimo ir vidinės pusiausvyros palaikymo procesai.

🤍Jei jauti, kad tavo kūnas ilgisi švelnaus dėmesio, o vidus – ramybės ir šilto buvimo su savimi, kviečiu tave į susitikimą.
📍Vieta: Kalpoko g. 1, Wudang Tao studija
💌Registracija: asmenine žinute

08/07/2025

Labai dažnai pagaunu save norinčią „susitvarkyti“ – greitai surasti atsakymą, nusiraminti, grįžti į balansą.
Bet įkūnytas buvimas man vis labiau primena apie priešingą kryptį , apie leidimą sau nežinoti. Apie pasitikėjimą, kad pats nežinojimas yra vertingas, kad jame slypi kažkas labai GYVO. 💚
Kūno-psichoterapeutė ,somatinio judesio praktikė Linda Hartley rašo: „Būti kūne – tai išdrįsti būti nežinomybėje.“
Ir ištikrųjų būtent ta nežinomybė dažniausiai veda mus arčiausiai savęs.
Tik kai paleidžiu norą viską suprasti, kūnas pradeda kalbėti. Tyliai, bet labai aiškiai.🌹

07/07/2025

The fact that you do not hear your body whisper, speak, or scream is not your fault. We live in a society that steals us from our bodies by selling us illusions of happiness outside of ourselves. Being seduced to live outside your body in the realm of your mind is not your fault. However, you are the only one who can hear what your body is saying. Therefore, you are the only one responsible for adjusting your life to live in such a way that you can actually listen to whatever your body whispers, speaks, or screams to you. Your body is wise. Listen.

16/06/2025

Atsipalaiduoti ir atsiverti gali tik ten, kur jautiesi saugus.
Ten, kur kūnas jaučia, kad bus sutiktas. Ten, kur bus sutiktas be noro keisti ir taisyti. Ir čia vyksta gijimas – be įsikišimo.

Ilgą laiką buvau ten, kur mano kūnas nesijautė saugus, nes negebėjau jo išgirsti. Jis kalbėdavo subtiliai, sava kalba, kurios nemokėjau ir nesupratau, nes buvau įpratusi būti kitaip.
Lengviau būdavo likti ten, kur reikia save keisti ir tvarkyti.
Ten, kur protas žaisdavo savo žaidimus – išmoktų frazių pagalba slėpdamasis už “žinojimo” fasado jis bėgdavo nuo tikro ryšio.
Užsisukęs ratas sukasi tol, kol kūnas pradeda rėkti taip garsiai, kad negirdėti jau tiesiog negali.
Jis kalba per emocijas, jausmus, pojūčius – ko jam stinga tuo metu. Ką atliepus, tu gali matyti blaiviai.

Ir tai kelionė, kurios tikslas toli gražu nepasiektas,
bet aš mokausi kiekvieną dieną kalbos, kuri kalba apie mano savastį.

Dėkingumas, kuris dažnai slepiasi po visų emocijų ir jausmų sluoksniais, yra tai, ką aš jaučiu sutiktiems – tiems, su kuriais per minčių karuselę keliavom,
ir tiems, su kuriais tylos stotelėse apčiuopę tikrą ryšį atsipalaidavome. 🤍

Antri metai neįkainojamos patirties IBMT studijose baigti. 🌿 dėkinga🌞

12/06/2025

Atpalaiduojantis viso kūno masažas, liečiantis ne tik fizinį kūną, bet ir tai, kas slypi giliau: pojūčius, emocijas, vidinį saugumo jausmą.

Skirta tiems, kurie jaučia įtampą, nuovargį ar nori atkurti gilesnį ryšį su savimi.
Tinka tiek poilsio ieškantiems, tiek tiems, kurie nori švelniai prisiliesti prie savo emocinio pasaulio.🌹

Masažo trukmė: 90min.
Kaina-65eur.

Vieta:Kalpoko g 1. Wudang Tao studija.

Registracija asmenine žinute💌

22/10/2024

Šią savaite galiu priimti viso kūno atplaiduojančiam masažui
Trečiadienį 19:30 val.
Penktadienį 19:15 val.
Registracija asmenine žinute💚

27/08/2024

Dancing is not just getting up painlessly, like a leaf blown on the wind; dancing is when you tear your heart out and rise out of your body to hang suspended between worlds.
– Rumi

20/08/2024

Kviečiu atsipalaiduoti ir patirti masažo malonumą🌊 galiu priimti šią savaite, laisvi laikai vakarais.
Susisiek🌹 ̌ai