Lieknėk lengvai su Gerda, Kaunas (2026)

Norime būti gražios, energingos, pasitikinčios savimi 😃 Visa tai ir dar daugiau galime turėti pasirinkę savo organizmui palankią mitybą🥬 Jokių varginančių, alinačių organizmą dietų!

25/01/2025

Kuom mano laisvadieniai skiriasi nuo darbo dienų? Į darbą visada nešuosi maistą dėžutėse ir faktas, kad šviežios salotos daug skaniau nei darbe iš dėžutės, todėl per išeigines visada stengiuosi valgyti gausiai šviežių salotų, kad skrandyje neliktų vietos pyragėliams 😏

Salotos - pekinas, morka, gold obuolys, konservuoti kukurūzai. Padažas - jogurtas, garstyčios, alyvuogių aliejus, česnakas. Belekaip skanu 😊

09/06/2024

Prieš porą savaičių pakomentavau postą, kuriame prašė pasidalinti kaip pavyko sulieknėti.

Atsirado virš 100 moterų norinčių daugiau informacijos kaip man pavyko sulieknėti. Pasidalinau... Ir žinai, neatsirado nei vienos norinčios išbandyti 😏

Vienos nori sulieknėti ČIA IR DABAR, kitos nori sulieknėti NIEKO NEDARYDAMOS...

1. Deja, bet stebuklo nėra - norint sulieknėti teks išeiti iš komforto zonos 🤷‍♀️

2. Jei nori sulieknėjus išlaikyti pasiektą rezultatą, turi ir toliau maitintis taip, kaip maitinaisi, kad pasiektum norimo rezultato, kad svoris neataugtų.

Vargina nesibaigiančios dietos? Tai nesilaikyk dietų ‼️‼️‼️ Pradėk stebėti ką dedi į burną. Stenkis rinktis sveikesnius produktus. Neužtenka kažko atsisakyti, reikia ir atrasti kas būtų naudinga, bet tuo pačiu ir skanu. Mityba turi būti tokia skani, kad taip maitintis norėtum visą likusį gyvenimą.

Ar įmanoma pamačius vieną teisingą patiekalą išmokti sveikai maitintis? NEĮMANOMA. Suformuoti teisingus įpročius yra procesas. Tam reikia LAIKO ir DISCIPLINOS. Tam reikia pakeisti požiūrį į mitybą.

Jei tau valgymas yra malonumas ir tu manai, kad kažko atsisakius save varžai, tai nuraminsiu tave. Yra begalo daug skanių ir sveikų receptų. Tik, kad sveika mityba nebūtų monotoniška iš nuobodi, reikia laiko, kad atrastum daugiau sveikų produktų, sveikų patiekalų 😉

Todėl kviečiu tave jungtis į 10-ies dienų pokyčių maratoną, kad pamatytum, kaip galima maitintis SVEIKAI, SKANIAI ir KOMFORTIŠKAI.

SUDOMINAU? Parašyk man 😉

11/04/2024

MAN PATINKA MAISTO PLANAVIMAS 😊

KODĖL???

Na juk tau tikriausiai ne kartą yra taip buve, kad galvoji "Kaip norėčiau kalmarų salotų... Kaip norėčiau baklažano įdaryto..." O produktų šiems patiekalams, deja, bet neturi 🙄

Maisto planavimas nuo to ir prasideda, kad pirmiausia susirašai tai, ko širdis geidžia 😃 žinoma proto ribose, nes vargu ar po darbų grįžusi norėsi visą vakarą leisti virtuvėje. Fantazuojam, bet tik apie tokius patiekalus, kurie greitai pagaminami, nes priešingai jie taip ir liks tik fantazija 🤷‍♀️

Tada, kai visos fantazijos, ką norėtum įsidėti į skrandį, surašytos, pagal jas darom sekantį sąrašą - pirkinių.

Atrodo vis dar labai sudėtinga? Žinok, taip tik atrodo 😉

Junkis į 10-ies dienų pokyčių maratoną ir aš tave išmokinsiu susidaryti MENIU ir PIRKINIŲ KREPŠELĮ 😊

Nuorodą registracijai į maratoną įkėliau komentaruose 👇

09/04/2024

"AŠ BANDŽIAU DAUG KARTŲ, BET MAN NEPAVYKO..."

Tikiu, kad nesekmės atima ne tik norą, bet ir pasitikėjimą savimi. Ne tik tikiu, bet ir žinau, nes ir man taip buvo 🤷‍♀️

Ačiū mano dukrytei už jos pasakytus žodžius "tu graži, bet truputį storulė" 😏 Šie žodžiai man buvo spyris į minkštąją ir motyvavo vėl bandyti, tik tą kartą aš jau pasiprašiau pagalbos, nes supratau, kad pati sau negaliu padėti nors visada galvojau "aš juk viską žinau apie sveiką mitybą", o paaiškėjo, kad labai daug ko nežinojau 🫣 Taip buvo prieš šešis metus.

Ar žinai kas padeda pasiekti norimą tikslą?

🌸 Atsidavimas;
🌸 Dėmesys;
🌸 Nesėkmės;
🌸 Analizės.

Klaidų nereikia bijoti, iš jų mes mokomės ir tobulėjam. Kartais atrodo, kad darau viską gerai, bet vistiek nesiseka. Ar tikrai darai viską gerai???

ESU MITYBOS KONSULTANTĖ. GALIU TAU PADĖTI PAMATYTI KLAIDAS, KURIŲ TU NEPASTEBI.

Komentaruose įkėliau nuorodą. Paspausk ją ir užsiregistruok pirmai konsultacijai.

Address

Kaunas

Telephone

+37069340342

Website

https://forms.gle/dieF8yptHTGrVNEK9

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lieknėk lengvai su Gerda posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Lieknėk lengvai su Gerda:

Lieknėk lengvai su Gerda