Gyvenk Be Skausmo

17/11/2025

🔥 Tempimo pratimai, kurie padeda sumažinti skausmą pažymėtose zonose

Jeigu jaučiate kaklo, pečių, mentės, sėdmens ar rankos skausmą – dažna jo priežastis yra įsitempę raumenys ir susiformavę „trigger“ taškai.
Šie paprasti tempimo pratimai gali padėti:

✅ atpalaiduoti pertemptus raumenis
✅ sumažinti į nervus plintantį skausmą
✅ pagerinti kraujotaką ir limfos tekėjimą
✅ sumažinti galvos, kaklo ir nugaros įtampą
✅ lengviau judėti be skausmo

🔺 Raudonai pažymėtos zonos rodo skausmo plitimą iš konkretaus įtempto raumens.
🔺 Pavaizduoti pratimai padeda būtent tiems raumenims atsipalaiduoti ir sumažinti į juos plintantį skausmą.

🧘‍♂️ Atlikite tempimą lėtai, be skausmo, išlaikykite 20–30 sekundžių.
Kartokite 2–3 kartus per dieną, ypač jei daug sėdite, dirbate kompiuteriu ar jaučiate įtampą po fizinės veiklos.

Jeigu skausmas kartojasi – rekomenduojame individualią konsultaciją, kad būtų galima tiksliai nustatyti problemos priežastį ir parinkti Jums tinkamiausią gydymo būdą.

✨ Gyvenkite be skausmo – judėkite laisvai.

13/11/2025

Aktualiausios problemos šiuo metu yra KAKLO bei NUGAROS skausmas ‼️

Yra nemažai priežasčių galvos skausmui atsirasti, bet labai dažnu atveju visa to priežastis - pakaušiniai, mažieji raumenys. Dėl jų įtampos, užspaudžiami nervai ir kraujagyslės, kurios nebegali smegenis suteikti pakankamai kiekio kraujo. Beto, pakaušinėje dalyje, kur yra regos centrai, atstačius disbalansą, pagerėja rega.

Žmonės, kuriuos vargina migreninis galvos skausmas, akių aptemimas, epizodiniai pykinimo, jautrumo, dirglumo, irzlumo momentai, daro didelę klaidą visus šitus simptomus nurašydami stresui ar nuovargiui.

📌Jei diskomfortas yra jaučiamas lokalizuotai pečių ar kaklo srityje, jaučiamas tirpimas ar dilgčiojimas rankose ar net pirštų galiukuose, jaučiamas tirpimas, raumenų standumas, dilgčiojimas, raumenų silpnumas, galvos skausmas, smaugimo pojūtis, zyzimas ausyse ar net mirguliavimas akyse. Beveik visada pacientai patiria:
☑️Kaklo standumą;
☑️Galvos skausmą;
☑️Galvos svaigimą;
☑️Ribotą kaklo judesį;
Konkrečiai šią būklę sukelia spaudžiamas nervas kaklo slankstelių C5, C6 ir C7. Indiba activ terapija padeda spręsti šias problemas.
✅Mažina skausmą, gydo uždegimą, aktyvina gijimo procesą, trumpina reabilitacijos laiką, aktyvina kraujotaką, smegenys gauna daugiau deguonies.
✅Dingsta pirštų, rankų tirpimas, galvos skausmas, svaigimas, pagerėja miegas, judesiai tampa laisvi, vėl atsiranda nuotaika.

📌Jei diskomfortas yra jaučiamas lokalizuotai juosmeninėje nugaros dalyje, jaučiamas skausmas, tirpimas ar dilgčiojimas nugaroje,sėdmenyse, kirkšnies srityje, šlaunyje, keliuose, blauzdose ar pėdose - problema yra juosmeninėje nugaros srityje: kažkas dirgina į stuburą patenkančius ar iš jo išeinančius nervinius pluoštus ir šis dirginimas pasireiškia keistais pojūčiais ar sutrikimais. Jaučiamas tirpimas, standumas, dilgčiojimas, raumenų silpnumas, aštrus ir staigus skausmas.

Beveik visada pacientai patiria:
☑️Ribotą judesį juosmenyje;
☑️Skausmą juosmenyje;
☑️Raumenų įtampą sėdmenyse ar kojose;
☑️Tirpimo ar dilgčiojimo jausmą kojose;
☑️Skausmą sėdmenyse, kojose, kirkšnyje.
Konkrečiai šią būklę sukelia spaudžiamas stuburo slankstelių nervai L3, L4, L5, ir S1.
Indiba activ terapija padeda spręsti šias problemas.
✅Mažina skausmą, gydo uždegimą, aktyvina gijimo procesą, trumpina reabilitacijos laiką, atpalaiduoja raumenis.
✅Dingsta tirpimas, skausmas, pagerėja miegas, judesiai tampa laisvi, atsiranda gyvenimo kokybė.

Prasta savijauta lemia tokius neigiamus pojūčius kaip irzlumas, nemiga, nuotaikos svyravimai, energijos trūkumas ir dar daugelis kitų. Laiku kreipiantis į specialistus, galima nutraukti varginančias neigiamas mintis ir jausmus, kol jie dar nesukėlė rimtų psichologinių negalavimų.

GYVENKITE BE SKAUSMO ir be vaistų💙

📞 +370 65755000

💻www.gyvenkbeskausmo.lt

📍 A. Juozapavičiaus pr. 63,Kaunas

11/11/2025

Kasdienė įtampa, ilgas sėdėjimas ar pasikartojantys judesiai gali apkrauti mūsų raumenis ir sąnarius. Būtent todėl tempimas yra vienas svarbiausių žingsnių siekiant išlaikyti judesių laisvumą, taisyklingą laikyseną ir gerą savijautą.

Šiame puslapyje rasite anatominius tempimo pratimus, kurie aiškiai parodo, kokie raumenys dirba kiekvieno judesio metu. Tai padės ne tik pajusti savo kūną, bet ir išmokti teisingai atlikti kiekvieną tempimą, išvengiant skausmo ar pertempimo.

❤️Šie pratimai tinka:
• Po darbo ar sporto, norint atpalaiduoti įsitempusius raumenis
• Esant nugaros, kaklo, pečių ar juosmens skausmams
• Norint pagerinti laikyseną ir lankstumą
• Tiesiog – skirti keletą minučių sąmoningam atsipalaidavimui

Tempimo pratimai Kasdienė įtampa, ilgas sėdėjimas ar pasikartojantys judesiai gali apkrauti mūsų raumenis ir sąnarius. Būtent todėl tempimas yra vienas svarbiausių žingsnių siekiant išlaikyti judesių laisvumą, taisyklingą laikyseną ir gerą savijautą. Šiame puslapyje rasite anatom...

06/11/2025

💙 Kineziologinis teipavimas nėštumo metu 💙

Augantis pilvukas – nuostabus procesas, bet kartu ir iššūkis nugarai, laikysenai bei pilvo raumenims.
Kineziologinis teipavimas – švelnus, saugus ir efektyvus būdas sumažinti apkrovą kūnui nėštumo metu. 🤰✨

🌿 Pagrindinės naudos:
• Sumažina juosmens ir nugaros skausmą – ypač apatinėje dalyje, kur didėja įtampa.
• Pagerina laikyseną – palaiko pilvuką ir padeda kūnui išlaikyti taisyklingą padėtį.
• Mažina raumenų tempimą ir įtampą pilvo, dubens bei juosmens srityse.
• Padeda limfotakai – mažina tinimus, ypač kojų ar juosmens zonoje.
• Nedirgina odos, nevaržo judesių ir gali būti nešiojamas kelias dienas.

💫 Kam tinka:
• Nėščiosioms nuo antro trimestro iki pat pabaigos;
• Turinčioms apatinės nugaros dalies skausmą, pilvo raumenų tempimą, dubens nestabilumą;
• Norinčioms pagerinti laikyseną ir jaustis lengviau kasdien.

Švelnus teipas – stipri atrama jūsų kūnui. 🌸

⸻

📍„Gyvenk be skausmo“ – profesionalus teipavimas ir individualus požiūris į kiekvieną nėštumą.
Jei jaučiate įtampą ar nugaros diskomfortą – kreipkitės, padėsime parinkti tinkamiausią teipavimo būdą. 💆‍♀️

24/10/2025

✨ INDIBA® Activ – grožio ir technologijų sintezė ✨

INDIBA® terapija – tai pažangi neinvazinė radijo dažnio technologija, skatinanti natūralius audinių regeneracijos procesus. Ši procedūra saugiai ir efektyviai aktyvina mikrocirkuliaciją, gerina limfos tekėjimą ir skatina kolageno bei elastino gamybą.

🌿 Estetikoje INDIBA® naudojama:
💆‍♀️ Veidui – odos stangrinimui, drėkinimui, smulkių raukšlelių mažinimui, mikrocirkuliacijos gerinimui, „liftingo“ efektui.
🏃‍♀️ Kūno apimčių mažinimui ir stangrinimui – padeda sumažinti susikaupusį riebalinį audinį, gerina odos elastingumą.
🍃 Celiulito gydymui – mažina skysčių kaupimąsi, stimuliuoja kraujotaką ir limfotaką, išlygina odos paviršių.
💧 Limfodrenažui – padeda pašalinti toksinus, mažina tinimus ir sunkumo jausmą.

✅ Procedūra maloni, švelni ir neskausminga
✅ Tinka tiek moterims, tiek vyrams
✅ Jokio reabilitacijos laikotarpio

Rezultatai – jau po pirmų kartų 💫
👉 Puikiai dera su kitomis estetinėmis procedūromis.

📍 Klinika „Gyvenk be skausmo“
📅 Registracija žinute arba telefonu

📲

20/10/2025

Bicepso ilgosios galvos uždegimas (med. tendinitis capitis longae musculi bicipitis brachii) – tai bicepso sausgyslės, kuri tvirtinasi prie peties sąnario viršutinės dalies (glenoidinės lūpos), uždegimas arba sudirginimas.

Ši sausgyslė dažnai dirginama dėl perkraunamo peties, ypač pasikartojančių judesių metu (pvz., sporte, darbe ar net renkant ranką į viršų).

⸻

🩺 Dažniausios priežastys
• Pasikartojantys judesiai virš galvos (plaukimas, tenisas, svorių kilnojimas, darbas virš galvos).
• Peties nestabilumas ar ankštumo sindromas.
• Sukamųjų raumenų manžetės (rotatorių) pažeidimai.
• Amžiniai degeneraciniai pokyčiai.
• Netaisyklinga laikysena ar silpni stabilizuojantys raumenys.

⸻

⚠️ Pagrindiniai simptomai
• Skausmas priekinėje peties dalyje (ypač ties bicepso vaga / „grioveliu“).
• Skausmas sustiprėja keliant ranką virš galvos arba sukant ją į išorę.
• Skausmas gali plisti žemyn į žastą, kartais į kaklą.
• Jautrumas spaudžiant bicepso sausgyslės vietą.
• Gali būti spragsėjimas, trakštelėjimas per petį.
• Silpnumas keliant ar lenkiant ranką.
• Ryškesnis diskomfortas naktį, ypač gulint ant skaudamos pusės.

⸻

🧠 Svarbu atskirti

Bicepso ilgosios galvos uždegimas dažnai nesusijęs su pačiu raumeniu, o su jo sausgysle peties srityje. Dažnai būna kartu su rotatorių manžetės pažeidimais ar peties ankštumo sindromu (impingement).

⸻

🩹 Gydymo principai
• Poilsis, vengimas provokuojančių judesių.
• Šaltis pirmomis dienomis (esant ūminiam skausmui).
• Kineziterapija – tempimo, stabilizavimo ir stiprinimo pratimai.
• Manualinė terapija ar Tecar/Indiba terapija (skausmui ir uždegimui mažinti).
• Prireikus – priešuždegiminiai vaistai (gydytojo paskyrimu).
• Retais atvejais – injekcijos ar operacija.

⸻

🟢 Kada kreiptis į specialistą:
• Jei skausmas tęsiasi ilgiau nei 1–2 savaites.
• Jei sunku pakelti ranką arba jaučiamas silpnumas.
• Jei yra traumos anamnezė (kritimas, staigus judesys).

20/10/2025

🩺 Dažniausios priežastys
• Pasikartojantys judesiai virš galvos (plaukimas, tenisas, svorių kilnojimas, darbas virš galvos).
• Peties nestabilumas ar ankštumo sindromas.
• Sukamųjų raumenų manžetės (rotatorių) pažeidimai.
• Amžiniai degeneraciniai pokyčiai.
• Netaisyklinga laikysena ar silpni stabilizuojantys raumenys.

⸻

⚠️ Pagrindiniai simptomai
• Skausmas priekinėje peties dalyje (ypač ties bicepso vaga / „grioveliu“).
• Skausmas sustiprėja keliant ranką virš galvos arba sukant ją į išorę.
• Skausmas gali plisti žemyn į žastą, kartais į kaklą.
• Jautrumas spaudžiant bicepso sausgyslės vietą.
• Gali būti spragsėjimas, trakštelėjimas per petį.
• Silpnumas keliant ar lenkiant ranką.
• Ryškesnis diskomfortas naktį, ypač gulint ant skaudamos pusės.

⸻

🧠 Svarbu atskirti

Bicepso ilgosios galvos uždegimas dažnai nesusijęs su pačiu raumeniu, o su jo sausgysle peties srityje. Dažnai būna kartu su rotatorių manžetės pažeidimais ar peties ankštumo sindromu (impingement).

⸻

🩹 Gydymo principai
• Poilsis, vengimas provokuojančių judesių.
• Šaltis pirmomis dienomis (esant ūminiam skausmui).
• Kineziterapija – tempimo, stabilizavimo ir stiprinimo pratimai.
• Manualinė terapija ar Tecar/Indiba terapija (skausmui ir uždegimui mažinti).
• Prireikus – priešuždegiminiai vaistai (gydytojo paskyrimu).
• Retais atvejais – injekcijos ar operacija.

⸻

🟢 Kada kreiptis į specialistą:
• Jei skausmas tęsiasi ilgiau nei 1–2 savaites.
• Jei sunku pakelti ranką arba jaučiamas silpnumas.
• Jei yra traumos anamnezė (kritimas, staigus judesys).

15/10/2025

Kulno pentinai – tai kaulinės išaugos, susidarančios kulno srityje, dažniausiai dėl uždegimo bei ilgalaikės apkrovos pėdai. Dažniausiai jie atsiranda kartu su plantarinio fascito uždegimu.

🩺 Pagrindiniai simptomai:
• Aštrus skausmas kulne, ypač pirmųjų žingsnių ryte metu 🐾
• Skausmas didėja stovint ar vaikštant ilgesnį laiką
• Tempimo jausmas ar deginimas pado srityje
• Dažnai pėda tampa jautri spaudimui

⸻

⚡ INDIBA® Activ terapijos nauda:

✅ Gerina kraujotaką ir mikrocirkuliaciją
✅ Mažina uždegimą ir skausmą
✅ Greitina audinių gijimą ir regeneraciją
✅ Atpalaiduoja įtemptus raumenis bei fasciją
✅ Sutrumpina reabilitacijos laiką

Terapija yra švelni, be adatų ir be chirurgijos 🕊️
Puikiai tinka tiek ūminiam, tiek lėtiniam skausmui mažinti.

📍 „Gyvenk be skausmo“ – padėsime grįžti prie patogaus judėjimo be skausmo!

15/10/2025

🦶 Skausmas kulne ryte?
Gali būti kulno pentinai ⚠️

❌ Aštrus skausmas žengiant pirmuosius žingsnius
❌ Uždegimas ir jautrumas pėdos srityje

✨ INDIBA® Activ terapija:
✅ Mažina uždegimą ir skausmą
✅ Skatina gijimą
✅ Be adatų, be chirurgijos

📍 „Gyvenk be skausmo“ – grįžk prie lengvų žingsnių!

15/10/2025

Procedūros metu specialus aplikatorius šalčiu paveikia riebalines ląsteles, kurios natūraliai pašalinamos iš organizmo per kelias savaites. Tai saugi, neskausminga ir tikslinė procedūra, padedanti dailinti kūno linijas bei mažinti apimtis.

Rezultatai matomi palaipsniui, o oda išlieka lygi ir stangri ✨