Sveikai ir harmoningai

17/01/2023

Kai namų darbai "veža"🤘

Tiek daug informacijos iš mokyklos,bakalauro bei magistro studijų tiesiog "išsitrynė" 🤷 Bet neįmanoma pamiršti paprastų dalykų, kurie:

1. įdomūs TAU
2. naudingi TAU ir KITIEMS
3. atliekami praktiškai
4. gali pakeisti TAVE ir KITUS

Jaučiu,kad pusantrų metų studijos SAVO srityje daug efektyvesnės nei 6 metai apie kažką, kas "ant bangos"😳

29/11/2022

PIRMOJI PAGALBA SAU

Karas, pandemija, nelaimės, asmeninės nesėkmės akistatoje su tavo svajonėmis, idėjomis, troškimais - vis augantis šaršalas galvose verda ir negali nurimti. Socialiniai tinklai sprogsta nuo seminarų gausos, sėkmingų istorijų ir blizgančių storių. Viską TU žinai, ką daryti, kaip motyvuotis, judėti pirmyn ir bla bla..BET kartais kiekvienas mažas skruzdėliukas visatoje savo viduje gali išpūsti didelį minčių burbulą ir ateina liūdesys, apatija veikti, beprasmybė čia ir dabar.Nebūtinai tai depresija (liga), gal tai tiesiog dabartinė tavo EMOCIJA, kuri kaip ir visos kitos turi būti priimta ir pripažinta. Leisk jai būti šiek tiek, pasveikink ją, išjausk ir... IŠJUDĖK.

Taip, IŠJUDĖK fiziškai. Tiesiog prisiversk koncentruotis į savo kūną. "Automatu" apsiauk kedus ir varyk į lauką bėgti,eiti, minti! Įsijunk youtubą ir pasportuok namie, šokių pamoka? Why not? Daryk bet ką, bet KŪNU. Jis neatsiejama tavo dalis ir padės tau.. Minčių šiukšlės prasivalys, hormonai atliks savo darbą ir ateis kita EMOCIJA, kurią taip pat priimsi ir leisi jai augti💗 Pasijusi geriau, patikrinta👌

16/11/2022

Sunkiausia yra ne priimti ryžtingą sprendimą ir išeiti iš nemėgstamo darbo (galbūt net labai sėkmingo), bet tai padarius jausti nesaugumą ir netikrumą ieškant savo kelio, nes dar nežinai, kur eisi. Nes subyra tavo įsivaizduota svajonė. Juk manei, kad tavo planas yra kelias į laimę, o pasirodo, tai tik primesta iliuzija, tu pasiekei, bet nesijauti ten savimi. Tačiau dar baisiau likti pelkėti toje pačioje vietoje ir suvokti kad taip bus visados, kad jei nepajudėsi iš vietos, visada jausies nelaimingas nepaisant to, jei ir atrodysi sėkmingas.

Kiek gyvenimiškos patirties, ryžto, drąsos gyventi tikrą gyvenimą dirbant, ieškant, klausantis širdies, priimant drastiškus sprendimus ir atrandant savo kelią Milanos gyvenime. Wow..Gal perklausęs šį pokalbį ir Tu išgirsi atsakymus, pasisemsi motyvacijos..Juk žmonės po truputį bunda ir sulig kiekviena karta sąmoningėja, grįžta savęs link..Ir niekas nesakė, kad tas kelias bus lengvas 🙏

PIN Contribee: https://contribee.com/pin — už paramą gauk:📌 Svečių knygų rekomendacijas📌 Vieną audioknygą per mėnesį📌 Blic Q&A įrašus (netrukus)📌 Seminar...

13/11/2022

Labai šauni iniciatyva☺️

21/10/2022

Pasakydami TAIP tam, ko iš tiesų nenorite, sakote NE tam, ką norite daryti. Jei nenorite, bet visgi REIKIA, raskite priežasčių KODĖL🚀

14/10/2022

MIELOS MOTERYS, RENKAMA GRUPĖ SPORTUOTI (ir ne tik:) KARTU

KUR? Raudondvario pl. 84, Kaune. Čia yra ne tik puiki erdvė grupinėms treniruotėms, bet ir treniruoklių salė atskirų raumenų grupių stiprinimui🙂

TRENIRUOTĖSe:
💛prakaituosime stiprinant visą kūną💪
💛balansuosime (kaip nuotraukoje Vilma Arminiene:)🕺
💛atliksime tempimo pratimus🧎‍♀️
💛"antistress" praktika atsipalaiduosime po darbų🙏

Detalesnė informacija registracijos formoje:
https://forms.gle/bNNZ1PkVyvj47gh3A

13/10/2022

Nebijok būti kitoks. Būti savimi reiškia iš tiesų gyventi ne "pro šalį"..

27/09/2022

Vesdama vaikų dviračių treniruotes pastebėjau, kad dažnai tėveliai, kurie patys nėra dviratininkai nesupranta, ką mūsų sportininkai gali veikti žiemą🙂 Taigi šaltuoju metų laiku dviratininkams yra ypač svarbus fizinio pasirengimo etapas, nes būtent nuo jo labai priklauso rezultatai sezono metu.

Dėl ko šis etapas reikalingas ir įdomus vaikams:

- mynimas dviračiu keičiasi į bendro fizinio pratimus.Ši dinamika ypač svarbi besivystančiam raumenynui, kada negalima intensyviai apkrauti tik vienos grupės raumenų;
- daug dėmesio balanso pratimams, kas svarbu ne tik dviratizme, bet ir gyvenime kiekvienam (pvz. paslydus ant ledo);
- monotonija vaikams greitai atsibosta, treniruočių permainos sudomina ir motyvuoja siekti tikslų;
- koordinacijos, koncentracijos ir vikrumo pratimai lavina vaikų intelektą;
- edukacija apie sveiką gyvenseną svarbu bet kokios sporto šakos atstovams ir reikalinga kiekvienam vaikui:)

Sudėjus visus šiuos aspektus, dviratininkų būrelis yra tikrai puikus pasirinkimas mūsų vaikams, kuriems judėjimas yra būtinas jų sveikam augimui🙃

22/09/2022

Savaitgalį Kauno dviratininkės vėl susirinko į tradicinį Moterų100 Kaunas renginį ir įveikė tarptautinį Rapha organizuojamą 100 km dviračiu iššūkį!🚴‍♀️Šiais metais mynėme dvejomis grupėmis atskirais maršrutais link Vilkijos. Įspūdžių nestigo: kas padangą pradūrė, kas su stulpeliu pasisveikino🤭, bet nepaisant visko pravažiavome gan sklandžiai. Plento grupės raketos nors ir startavo vėliau, bet finišavo pirmos😮🚀. Tačiau ne apie lenktynes šis važiavimas, o apie tikrą bendrystę, nuoširdų viena kitos palaikymą ir pagalbą☺️. Vienoms tai buvo fizinis iššūkis, kitoms kantrybės ir empatijos, galbūt kažkam socialinis. Kiekviena dalyvė įveikė savąjį 100 drauge su kitomis🙂. O smagiausia tai, kas būna po to .. o būna Draugystė😊. Taip vis auga ir gražėja Kauno dviratininkų bendruomenė, nes, pripažinkim, jog tos kasytės ir kuodukai po šalmais ją labai puošia 😁🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

Ačiū Dviratai komandos vyrukams už lydinčiąją pagalbą automobiliais bei dviračiais, Bikespot Kaunas už šiltą sutikimą ir Vita Vitkutė Degutienė už šios gražios tradicijos atsiradimą ir įprasminimą Lietuvoje🙂.

21/09/2022

Bėgimas - vaistai mano akims🏃🧐

"Astigmatizmas" - pirmą kartą išgirdau tokią oftomatologo ištartą diagnozę, dėl ko vaizdas kartais liejasi ir turiu prisimerkti. Nieko čia rimto, pasirodo kas šeštas žmogus su tuo susiduria. "Kaip gydyti?"- atsakymas buvo "Gyvenkite kaime" 😄😄😄ar kažkaip pan. Tačiau paaiškėjo, kad tiesiog reikia dažnai žiūrėti į tolį. Patalpos, kompas, telefonas, automobilis - nuolatos vien trumpi atstumai. Ir šiuo atveju pažiūrėti trumpam pro langą (kaip ofiso darbuotojams rekomenduoja bukletėliuose apie sveiką gyvenseną) tikrai nepakanka. Todėl bėgiojimas lauke tapo mano vaistu akims. Sportuodama visad ieškau maksimalios naudos, nes tai toks svarbus laikas - laikas sau.. Negalite bėgti, eikite žiūrėdami į tolumą.

O jei apie patį BĖGIMĄ - juokauju, kad dabar prasideda dviratininkų bėgimo sezonas😄 Anksčiau nemėgau bėgti, po to verkiau, nes negaliu bėgti dėl kelio skausmo, dabar man tai meditacija, sveikata, vaistas☺️ Bėgiodavau tamsoje po darbų, gatve. Dabar man didelė vertybė tai daryti šviesiu paros metu, gaudyti saulę, nes ji ypatinga ..ji mus užkrauna😊☀️O pažiūrėjus į rezultatą - na baisu🙈 bet normalu - širdelės ritmas į aukštumas šoka, "pace" irgi vėžliuko🐢😄Reikia beveik eiti dabar, kad palaikyti 2 zoną. Bet kai dabar neturiu sportinių tikslų, tai taip gera savęs nesprausti į rėmus, o tiesiog MĖGAUTIS😊🙏