Psichoterapijos praktikė Inga

05/06/2025

Psichoterapija – mada ar būtinybė?

Tai priklauso nuo požiūrio. Jei gyvenime viskas sekasi ir moku džiaugtis, gal psichoterapija atrodo tik mada.
Bet ką daryti, kai viduje – stingimas, nuovargis, energijos stygius? Kai žinau, ką reikėtų daryti, bet viduje kažkas neleidžia?
Ar verta laukti? Nežinia ko? Kad viskas praeis savaime?

Kiek laiko jau gyvenu su savo vidinėmis problemomis? Kiek dar metų noriu kentėti?
O jeigu tas laukimas tęsiasi visą gyvenimą – ar tikrai to noriu?

Dažnai girdžiu:
„Psichoterapija – tik psichiniams ligoniams. Su manim viskas gerai. Pats susitvarkysiu.“
Bet kai paklausi: „Kaip gyveni?“ – akys nusvyra į grindis.
Tai nėra silpnumas – tai ženklas, kad skauda.

Atėjo laikas nusiimti kaukę.
Psichoterapija – ne gėda. Tai rūpestis savimi.
Tai vieta, kur gali pasitikėti. Kur esi išgirstas, priimtas.
Svarbiausia – rasti SAVO žmogų, kuriam gali atsiverti.

Paklausk savęs:
Kiek dar metų noriu kentėti?
Kokią kainą moku už kančią?
Gal geriau – imti ravėti piktžoles iš savo vidinio daržo JAU DABAR. Su švelnumu, atjauta, mažais žingsneliais.

Niekas nepasikeis, jei nieko nedarysi. Bet viskas gali pradėti keistis, jei pasirūpinsi savimi. 🌱

17/04/2025

Būdai nurimti ir suvaldyti pyktį:

Kviečiame į seminarą "Vaiko pyktis ir agresija. Kaip elgtis"

Kviečiame į mokymus "Vaiko pyktis ir agresija. Kaip reaguoti ir elgtis?"
https://www.facebook.com/events/1360725291604163/?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[]%7D

Galima iš kart įsigyti Video paskaitą:
https://kietosios.lt/vaiko-pyktis-ir-agresija-kaip-elgtis-video

11/04/2025

Kaip svarbu suprasti tikruosius savo poreikius. Juos pažinti ir atpažinti ne tik savo, bet ir kitų.
Dalinuosi įrašu, kuris atvers gilesnį suvokimą apie poreikius, kas tai yra ir kaip juos išsakyti.
1 dalis

Pirma dalis: nesmurtinės komunikacijos tikslas ir stebėjimų bei jausmų išreiškimas.Maršalas Rozenbergas kviečia mus vietoje žaidimo "kas teisus", žaisti žaid...

10/04/2025

🌿 Gyvenimas – tai kvietimas augti.
Kartais jis pilnas spalvų, džiaugsmo ir įkvėpimo. Kartais – pilkas, painus ar net slėgiantis. Bet vienas dalykas visada lieka mūsų rankose – kaip mes jį matome.

Kiekviena situacija – tai tik situacija.
Skirtingi žmonės matys ją savaip, nes kiekvienas nešamės savas patirtis, savus filtrus. Ir čia prasideda mūsų pačių kelias – per sąmoningumą.

✨ Pasidalinu trumpu įrašu apie dažniausias mąstymo klaidas.
Galbūt kai kuriose atpažinsi save.
Galbūt – atrasi naują požiūrį.

📽️ Skirk kelias minutes peržiūrai: 10 mąstymo klaidų.
🎧 Ir dar keletą – sau.
Ką gali paleisti? Ko gali daugiau nebekartoti? Kur gali rinktis kitaip?

Nes tavo gyvenimas – tavo kūrinys.
O pasirinkimas – visada tavo.

Automatinės mintys yra trumpa jūsų įsitikinimų apie save, kitus žmones ir pasaulį versija. Automatinės mintys yra tokios mintys, kurios šauna mums į galvą be...

12/03/2025

Ar pažįsti savo vidinę tylą? 🤍✨

Vidinė tyla – tai harmonija, stabilumas, kūrybos tėkmė. Tai erdvė, kurioje gali atsikvėpti nuo nuolatinio minčių šurmulio ir atrasti tikrąjį save. Bet ar tai iš viso įmanoma? Ar tau jau pažįstama ši būsena, o gal tik žengi pirmuosius žingsnius jos link?

Pabandyk. Užsimerk. Tiesiog leisk sau patirti tylą...

Bet kas tada? Ar staiga pajunti, kaip į galvą lenda šimtai minčių – neatlikti darbai, neišspręstos situacijos, vidinė kritika? Tai normalu. Ir vis tik – švelniai, be spaudimo, be savikritikos gali vėl ir vėl grįžti į savo tylos paiešką.

💡 Vidinė tyla – tavo stiprybės šaltinis. Leisk sau smalsiai tyrinėti: kas ji yra būtent tau?

Jei jautiesi, kad tave persekioja kritiškos mintys ir tylos akimirkos tik jas sustiprina, parašyk man. Kartu paieškosime būdų, kaip pasakyti kritikai STOP ir atrasti ramybę savyje. 🌿💫



Nuotrauka sukurta naudojantis DI

11/09/2024

https://youtu.be/TgOYIQmceQE

Leidimas sau tiesiog būti tuo kuo esi....

19/08/2024

Kiekvienas žmogus yra unikalus ir nepakartojamas. Žemėje nėra nei vieno identiško žmogaus visomis prasmėmis. Su kai kuriais turime panašumų, bet patirčių rinkinys visuomet yra skirtingas. Ar galima išskirti vertesnį žmogų už visus kitus? Tai tegul lieka retorinis klausimas... Daugelis žmonių pasakytų, taip nes jo gyvenimo aprašymas profesine veikla yra išpildytas, o kitas neturi net ką įrašyti. Bet jei atsitrauktume nuo sociumo, kaip pasiekimų vertinimų ir prieitume prie to, kokią patirtį kiekvienas išgyvename, pamatytume, kad kiekvienas esame turtingas savaip. Net tas žmogus, kuris neturi ką įrašyti į savo gyvenimo aprašymą teikiant potencialiam darbdaviui paraišką dėl įdarbinimo, pamatytume jog patirčių rinkinys pas jį gali būti dar spalvingesnis, nei to žmogaus, kuris yra socialiai pasiekęs aukštumą savo darbinėje srityje. Kiek žmonių jaučia laimės pojūtį, kiek žmonių gali išskleisti visą savo potencialą be apribojimų ir suvaržymų. Kiek žmonių dabar galėtų pasakyti, nemeluojant sau „aš esu laimingas“. Džiugu, kad tokių žmonių atsiranda vis daugiau.
Kyla natūralus klausimas, kas yra laimingas žmogus, ir kaip juo tapti? Kaip kiekvienas žmogus yra skirtingas, taip ir laimės receptai yra labai individualūs. Kas galėtų tau pasakyti: daryk taip ir būsi laimingas, arba daryk taip ir tu jausi pilnatvę. Kaip jau daug kalbama pastaruoju metu, žmogų sudaro daug vidinių dalių, pradėkime nuo to, kad yra mintys, jausmai, kūno reakcijos ir dar daugybę subtilesnių dalių. Kaip pasijausti laimingu, kai mintys sako vieną, jausmai liudija visai ką kitą, o kūno pojūčiai visiškai nesiderina su tuo, ką galvojame ar jaučiame. Kaip atrasti vienovę savyje, kaip išgirsti save, kaip atpažinti savo dalis? Tai kasdieninis darbas, jei nebematai prasmės, nebejauti darnos savyje, jei tau sunku ir pavargai. Lieka prigimtinis žinojimas, kaip noriu jaustis, ir koks noriu būti. Lieka tikėjimas ir pasitikėjimas savo prigimtiniu žinojimu ir ėjimu širdies keliu, kur ji veda. Jei jauti, kad šiame etape norisi, kad kas nors tave palydėtų parašyk asmeninę žinutę. Kelsime daug klausimų, kad galėtum suprasti ir atpažinti tikrąjį save, nusiimsime šarvus, kurie yra be galo sunkūs, išskleisime stabilumo, tyrumo, lengvumo, džiaugsmo ir priėmimo energijas, tam, kad pamatytum save tikrąjį. Kviečiu bendradarbiavimui, savęs pažinimui ir išsilaisvinimui nuo nepakeliamos naštos gniaužtų. Pasidalinsiu asmenine patirtimi ir suvoktomis ir įgytomis žiniomis, kaip lengviau ir paprasčiau pasiekti tai ko ieškai. Pasitikėk savo širdimi, nes ji žino, koks kelias yra pats geriausias būtent Tau.

Psichoterapijos praktikė Inga
+37061040771

15/07/2024

01/07/2024

NEBANDYKITE GELBĖTI ŽMONIŲ
Jiems patogu būti ten, kur jie yra.
30- mečiui vyrui patogu gyventi su mama ir skųstis, kad mama jį kontroliuoja ir gniuždo. Jam nesinori užaugti ir prisiimti atsakomybę už savo sprendimus.
Motinai patogu pasakoti apie motinystės sunkumus ir sulaukti pripažinimo bei atjautos iš aplinkos.
Patogu nesamdyti auklės ir save nualinti taip, kad paskui jaustis didvyre ir likti iliuzijoje, kad viską kontroliuoji.
Vyrui patogu susitikinėti su keliomis moterimis iš karto, teisinantis tuo, kad negali išsirinkti, nes jos viena kitą papildo ir taip bėgti nuo tikro intymumo bei sprendimų priėmimo.
Patogu gyventi su vyru alkoholiku demonstruojant pilnos, laimingos šeimos įvaizdį ir nepriimti sprendimų.
Patogu sakyti, kad visi aplink idiotai. Taip susidarys įspūdis, kad tu tai tikrai supranti ir žinai daugiau už kitus.
Patogu prisidengti tuo, kad bijai įskaudinti mamą ir todėl nerizikuoji gyventi taip, kaip tau patinka.
Patogu sakyti, kad visi aplinkiniai tave išnaudoja ir toliau niekaip nenubrėžti savo ribų.
Patogu staiga susirgti ir nespręsti kažkokių rimtų savo gyvenime klausimų.
Patogu dejuoti, kaip tu nemėgsti savo darbo ir iš jo neišeiti į ,,laisvą plaukiojimą“. Taip nereikia mokytis gyventi naujai.
Patogu viską daryti už kitus ir teigti, kad jie nesusitvarko. Taip tu gali juos kontroliuoti.
Patogu sakyti, kad jokios ,,psichologijos“ tavęs neveikia, nes tada tau nereikia išgyventi baimės kitaip elgiantis.
Ir išlieka pojūtis, kad tu – ypatingas (ypatingai sunkus atvejis...).
Jiems taip patogu.
Tie, kuriems tampa nepatogu, ieško išeities, eina dirbti su psichologais (psichoterapeutais) arba dar kur nors randa palaikymą, priima sprendimą ir keičiasi.
JEIGU JUMS NORISI PADARYTI KAŽKĄ NAUDINGESNIO NEI GELBĖTI TUOS, KURIE NENORI GELBĖTIS, UŽSIIMKITE PRIEŽASČIŲ IEŠKOJIMU,KODĖL JUMS VIS TIK NORISI JUOS GELBĖTI.
Yra žmonių, kurie keičia save visą gyvenimą. Ir jiems nėra patogu.
Autorius: Agnija Seržantova

28/06/2024

27/06/2024

Kodėl bendravimas pakito?
Tikriausiai jau pastebėjai, kad paskutiniu metu pakito bendravimas tarp žmonių. Ypač prieš keletą metų, kad staiga viską apgaubė Covid-19 banga. Kai visi sustojome, turėjome galimybę pasižiūrėti į save. Daug kas pamatė, kad lekiam tam, kad lėkti, bendraujam tam, kad bendrautume ir daugelį dalykų darome tam, kad daryti. Tad natūraliai kilo klausimas - kodėl man to reikia? Kodėl tai aš darau? Kodėl tai man svarbu? Kažkaip dingo noras užmušinėti laiką, ar leisti jį beprasmiškai, o kartais "puošiant" visa tai svaigiaisiais. Dabar net ypatingiausios šventės švenčiamos kitaip. Kol kas dar labai sunku suprasti, kaip norėtųsi bendrauti? Bet daugelis žmonių tiksliai žino, kad nebenori taip, kaip anksčiau? Ar gali save kaltinti, kol ieškai atsakymo? Jei vis dar ieškai ir renkiesi geriau likti namie, nei susitikti su žmonėmis, su kuriais neturi apie ką kalbėti, jautiesi nejaukiai. Norisi bendrystės, bet jau ne taip. Norisi pokalbių su prasme. Norisi jaustis laisvai nebūnant "balta varna". Pirmiausia sužinok, kas tau įdomu, kuo tu domiesi, ko tu pati nori, kas pakelia tavo nuotaiką ir kuo norėtum dalintis, tuomet ieškok bendraminčių. Kai žinosi kas esi, lengvai surasi žmonių su kuo galėsi viskuo pasidalinti.

Jei užstrigai ir save kaltini, kad neturi draugų ir neturi su kuo bendrauti jaukiai, šiltai, taip, kaip norėtum, ir nori pakeisti situaciją, susisiek pokalbiui parašant man asmeninę žinutę. Pokalbis internetu ar Kauno centre gyvai.
Psichoterapijos praktikė, Inga

Nuotrauka AI