Gyvensenos medicinos specialistė Justina

Gyvensenos medicinos specialistė Justina Gyvensenos medicinos specialistė, kineziterapeutė, lektorė
gyvensenosmedike@gmail.com

Gyvensenos medicinos specialistė, kineziterapeutė, lektorė...medicinos srityje dirbanti daugiau nei 10 metų.

Rytoj socialiniai tinklai bus pilni gėlių, šypsenų, apkabinimų ir gražiausių žodžių mamoms. Ir tai – gražu. Tai – prasmi...
02/05/2026

Rytoj socialiniai tinklai bus pilni gėlių, šypsenų, apkabinimų ir gražiausių žodžių mamoms. Ir tai – gražu. Tai – prasminga. Tai – šventė.🌸Bet ši diena turi ir KITĄ pusę.Ji gali būti labai TYLI. Labai JAUTRI. Kartais – SKAUDI. Ji primena toms, kurios laukia… bet nesulaukia. Toms, kurios tyliai skaičiuoja mėnesius, metus, viltis. Toms, kurios kiekvieną kartą sulaiko kvėpavimą ir vėl išmoksta nuryti nusivylimą. Toms, kurios šypsosi kitiems, o naktimis kalbasi su savo neišsipildžiusia svajone.🌟 Ji skirta ir toms, kurios yra mamos… tik jų vaikai gyvena ne šiame pasaulyje. ANGELŲ MAMOS – su begaline meile ir nepakeliamu ilgesiu širdyje. Su rankomis, kurios taip ir liko laikyti tuštumą. Su vardais, kurie gyvena tyliai, be garsaus šaukimo. Su meile, kuri neturi kur išsiskleisti, bet niekada nesibaigia...😇 Ji paliečia ir tuos, kurių mama jau IŠĖJO. Kuriems „paskambinsiu mamai“ tapo prisiminimu, o ne kasdienybe. Kuriems jos balsas jau tik atmintyje, o apkabinimas – tik sapnuose. Kuriems šią dieną trūksta ne žodžių, o buvimo.😢 Ji jautri ir toms, kurios galbūt niekada nebus vadinamos mama, bet savyje nešiojasi visą pasaulį švelnumo, rūpesčio ir meilės. Kartais tyliai, nepastebimai, bet labai tikrai.🫶 Rytoj, kai sveikinsime, džiaugsimės ir dalinsimės gražiausiomis akimirkomis, nepamirškime, kad šalia mūsų yra žmonių, kuriems ši diena gali būti sunki.💔 Kad už gražių nuotraukų slypi ir neišsakytos istorijos. Kad ne visos šypsenos yra lengvos. Būkime švelnesni. Būkime jautresni. Būkime supratingesni. Leiskime šiai dienai būti tokiai, kokia ji yra kiekvienam – ne tik šventiška, bet ir tikra....🙃 Kartais užtenka tyliai prisiminti. Kartais – parašyti žinutę. Kartais – tiesiog pabūti šalia. Kartais – nieko neklausti, tik laikyti už rankos.🫂Nes Motinos diena – tai ne tik šventė. Tai ir meilės, ilgesio, vilties bei atminties diena. Tai diena, kurioje telpa ir džiaugsmas, ir skausmas... kartu, vienoje širdyje.
Apkabinkime vieni kitus širdimi 🤍

Su Medicinos darbuotojų diena! 💙Tai ne tik profesija... tai pasirinkimas kasdien būti šalia žmogaus, kai jam labiausiai ...
27/04/2026

Su Medicinos darbuotojų diena! 💙
Tai ne tik profesija... tai pasirinkimas kasdien būti šalia žmogaus, kai jam labiausiai reikia.🥰 Tai gebėjimas matyti daugiau nei simptomus, girdėti daugiau nei žodžius ir kurti pokytį ten, kur kartais atrodo, kad jo beveik nėra.🩺 Džiaugiuosi būdama šios bendruomenės dalimi,kaip gyvensenos medicinos specialistė ir kineziterapeut, kuri kasdien susiduria su skirtingomis istorijomis, iššūkiais ir mažomis pergalėmis.🫶

Polifenoliai yra natūralūs augaliniai junginiai, randami vaisiuose, daržovėse, arbatoje, kavoje ir kakavoje.🫐🍎 Jie pasiž...
25/04/2026

Polifenoliai yra natūralūs augaliniai junginiai, randami vaisiuose, daržovėse, arbatoje, kavoje ir kakavoje.🫐🍎 Jie pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis, padedančiomis apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso.👌Reguliarus polifenolių turinčių produktų vartojimas siejamas su geresne širdies ir kraujagyslių sveikata bei mažesne lėtinių ligų rizika.❤️ Kuo įvairesnė ir spalvingesnė mityba, tuo daugiau skirtingų polifenolių gauname kasdien.🌈 Kiek spalvų būna tavo lėkštėje?

Kūno vaizdas – tai ne tai, kaip atrodome, o tai, kaip suvokiame ir vertiname savo kūną. 🙃Šis santykis formuojasi per pat...
22/04/2026

Kūno vaizdas – tai ne tai, kaip atrodome, o tai, kaip suvokiame ir vertiname savo kūną. 🙃Šis santykis formuojasi per patirtis, kultūrą, komentarus, hormoninius pokyčius ir asmeninę istoriją. 🤷🏼‍♀️ Neigiamas kūno vertinimas veikia ne tik emocinę savijautą, bet ir hormonų balansą, valgymo elgesį bei bendrą sveikatą. Tyrimai rodo, kad daugiau nei 60–70 % moterų reguliariai patiria nepasitenkinimą savo kūnu, nepriklausomai nuo realaus svorio ar kūno sudėjimo.😔
O kaip tu šiandien kuri santykį su savo kūnu – per kritiką ar per bendradarbiavimą? 🤍🤔

Šį kartą dalinuosi apie chia sėklas, nes matau, kad jos dažnai vadinamos „supermaistu“, bet retai paaiškinama, kodėl iš ...
21/04/2026

Šį kartą dalinuosi apie chia sėklas, nes matau, kad jos dažnai vadinamos „supermaistu“, bet retai paaiškinama, kodėl iš tiesų jos vertingos. 🙃Gyvensenos medicinoje man svarbu ne "mados", o moksliškai pagrįsti, praktiškai pritaikomi sprendimai.❤️ Chia sėklos – paprastas būdas padidinti skaidulų kiekį, palaikyti metabolinę sveikatą ir žarnyno funkciją. Tikiu, kad aiškumas padeda priimti sąmoningus, ilgalaikei sveikatai naudingus sprendimus. 🌿

Dehidratacija – tai būklė, kai organizmas netenka daugiau skysčių nei jų gauna.🤷🏼‍♀️ Net ir nedidelis skysčių trūkumas g...
15/04/2026

Dehidratacija – tai būklė, kai organizmas netenka daugiau skysčių nei jų gauna.🤷🏼‍♀️ Net ir nedidelis skysčių trūkumas gali paveikti energiją, koncentraciją bei fizinę savijautą. Laiku atpažinti požymiai padeda išvengti rimtesnių sutrikimų.🩺 Kiek vandens išgeriate Jūs? 💧

Pas mane atvykti galite Vita Longa šeimos klinika 🩺🤍
10/04/2026

Pas mane atvykti galite Vita Longa šeimos klinika 🩺🤍

Autoimuninis tiroiditas – tai būklė, kai imuninė sistema pažeidžia skydliaukę ir gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą.🙃 T...
09/04/2026

Autoimuninis tiroiditas – tai būklė, kai imuninė sistema pažeidžia skydliaukę ir gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą.🙃 Tiroksinas reikalingas ne visais atvejais – sprendžiama pagal tyrimus ir simptomus. Ankstyvai stadijai ypač svarbi stebėsena ir gyvensenos korekcija. 👌Laukiu Jūsų konsultacijoje savo kabinete – kartu sudarysime individualų planą kaip gyvensenos medicinos specialistė.🩺

Vitaminas D – hormoniškai aktyvi medžiaga, svarbi imunitetui, kaulų stiprumui, raumenims ir vaikų augimui.Mūsų klimato z...
08/04/2026

Vitaminas D – hormoniškai aktyvi medžiaga, svarbi imunitetui, kaulų stiprumui, raumenims ir vaikų augimui.
Mūsų klimato zonoje jo trūkumas labai dažnas ir dažnai nejuntamas.🙂 Svarbu ne spėlioti, o atlikti 25(OH)D tyrimą ir dozę parinkti individualiai. Per mažai – silpnina organizmą, per daug – taip pat gali būti žalinga. Ar jau pasitikrinote?🙃

Sveikata – tai ne tik ligų nebuvimas ar geri kraujo tyrimai.🩸Tai ir mūsų psichologinė būsena, emocinis atsparumas, gebėj...
07/04/2026

Sveikata – tai ne tik ligų nebuvimas ar geri kraujo tyrimai.🩸Tai ir mūsų psichologinė būsena, emocinis atsparumas, gebėjimas susidoroti su stresu bei jausti gyvenimo pilnatvę.🥰 Kaip gyvensenos medicinos specialistė noriu priminti, net iki 80 % lėtinių neinfekcinių ligų (širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto, dalies onkologinių susirgimų) rizikos veiksnių yra susiję su gyvensena. Tačiau lygiai taip pat svarbu ir tai, kaip jaučiamės viduje.🙏
🔎 6 pagrindiniai sveikatą stiprinantys ramsčiai:
1️⃣ Subalansuota mityba – daugiau augalinio, natūralaus, mažiau itin perdirbto maisto.🍎
2️⃣ Fizinis aktyvumas – bent 150 min. vidutinio intensyvumo judėjimo per savaitę.🏊‍♀️
3️⃣ Kokybiškas miegas – 7–9 val. per parą.😴
4️⃣ Streso valdymas – sąmoningumas, kvėpavimo praktikos, poilsis.🧘‍♀️
5️⃣ Žalingų įpročių atsisakymas – rūkymo vengimas, saikingas ar jokio alkoholio vartojimas.🚫
6️⃣ Socialiniai ryšiai – artumas, bendruomenė, palaikymas.🙃
Psichologinė sveikata nėra silpnumo ar „charakterio“ klausimas. Tai – biologinių, socialinių ir gyvenimo būdo veiksnių visuma. Rūpindamiesi kūnu, mes stipriname ir emocinę būseną. Rūpindamiesi emocijomis – saugome fizinę sveikatą.🙃 Sveikata kuriama kasdien – per mažus, nuoseklius sprendimus.❤️ Kokį vieną dalyką šiandien galite padaryti dėl savo fizinės ir psichologinės sveikatos?
Rūpestis savimi – tai atsakomybė ir investicija į ilgaamžiškumą. 💚

Linkiu, kad šv. Velykos taptų ne tik pavasario, bet ir vidinio atsinaujinimo pradžia. 🥰Tegul kiekvienas mažas pasirinkim...
05/04/2026

Linkiu, kad šv. Velykos taptų ne tik pavasario, bet ir vidinio atsinaujinimo pradžia. 🥰Tegul kiekvienas mažas pasirinkimas – daugiau judesio, sąmoningumo, poilsio ir dėkingumo – stiprina Jūsų kūną bei ramina mintis.🩷 Tikiu, kad tikra sveikata gimsta iš kasdienių įpročių ir meilės sau. Šviesių, sveikų ir prasmingų Velykų! 🌿

🐣 STOP. Prieš dedantis trečią kiaušinį su majonezu🥚. Velykos neturi baigtis „maisto koma“. Jos gali baigtis lengvumu. Ka...
04/04/2026

🐣 STOP. Prieš dedantis trečią kiaušinį su majonezu🥚. Velykos neturi baigtis „maisto koma“. Jos gali baigtis lengvumu. Kaip gyvensenos medicinos specialistė ( Vita Longa šeimos klinika ), dalinuosi paprastais, realiais patarimais.👌

Address

Kaunas

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gyvensenos medicinos specialistė Justina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Gyvensenos medicinos specialistė Justina:

Share