Kūno korekcijos programa

14/08/2025

Sąmoningas judėjimas – tai ne vien fizinis veiksmas, o kelionė į vidinę tylą. Tai akimirka, kai kiekvienas kūno poslinkis tampa prasmingas, kai rankos, pėdos ir kvėpavimas susilieja į harmoningą tėkmę.

Judėdamas sąmoningai, imi jausti ne tik raumenų darbą, bet ir tai, kaip tavo oda paliečia orą, kaip širdis reaguoja į tempą, kaip mintys pamažu nurimsta. Tai – tarsi banga, kuri kyla ir leidžiasi tavo viduje, o tu esi jos dalis.

Toks judesys gydo. Jis atpalaiduoja įtampą, kuri nejučia susikaupė kasdienybės rūpesčiuose. Jis grąžina tave į dabartį, kur nėra skubėjimo, tik švelnus kūno ir proto dialogas.

Sąmoningas judėjimas – tai meno forma, kurios drobė yra tavo kūnas, o dažai – tavo kvėpavimas.

14/08/2025

Pilnai grįžau į aktyvų gyvenimą per 3 mėnesius..

21/09/2024

Stuburo išvarža gali atsirasti dėl daugelio priežasčių ir veiksnių. Tačiau ji neatsiranda staiga, tai yra su laiku degeneruojančio disko rezultatas ir dažniausiai formuojasi savaites ar mėnesius. Nors dažniausiai disko degeneracija yra siejama su amžiumi, bet amžius yra ne vienintelis lemiantis veiksnys. Pagrindiniai faktoriai, padidinantys stuburo išvaržų tikimybę yra: mechaninė perkrova, genetika, amžius, gyvenimo būdas, ankstesnės traumos, pasikartojančios mikrotraumos, darbo ypatybės, nepilnavertė mityba.
Jei nugaros išvarža atsiranda apatinėje – juosmeninėje, nugaros dalyje, skausmas dažniausiai išplinta į sėdmenis ir kojas, ten jis juntamas stipriausiai. Skausmas išplisti gali net iki pėdų. Išvaržos sukeltas skausmas gali būti juntamas kartu su aptirpimu, dilgčiojimu ar nejautrumu kojų srityje.
Yra du būdai gydyti stuburo išvaržą – chirurginis ir nechirurginis. Dažnai yra manoma, kad išvaržai pašalinti greičiausia išeitis yra operacija, tačiau neretai tai neišsprendžia problemos. Poilsis, kineziterapija, pratimai, injekcijos ir fizioterapija palengvina skausmą ir panašiai po 6 savaičių jau gali grįžti į normalias veiklas.
Kaip išbūti tas 6 savaites,pasidalinsiu...

17/08/2024

02/03/2024

.lt

07/02/2024

// JUOKAS.
Juokas yra išimtinai tik žmogui būdinga savybė – gyvūnai nesijuokia. Kaip ir iš ko juokiamasi, yra užkoduota genuose.

Pagal PSO statistinius duomenis nustatyta, kad linksmi žmonės net 40 proc. rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis. Juokiantis:

- kraujyje sumažėja streso hormonų (kortizolio, adrenalino, noradrenalino);
- smegenys išskiria laimės hormonus (endorfinus);
- mažėja arterinis kraujo spaudimas;
- pagilėja kvėpavimas (pagerėja visų organų ir audinių aprūpinimas deguonimi);
- aktyviau skiriasi antikūnai, kurie naikina ligas sukeliančias bakterijas ir virusus.

Tad...
pripildykite savo gyvenimą, aplinką ir namus įvairiais džiaugsmą bei malonumą teikiančiais užsiėmimais, istorijomis ar veiklomis. Rinkitės linksmus kino filmus, komedijas, kultūrinius renginius. Praleiskite daugiau laiko su pozityviai nusiteikusių bei šmaikščių žmonių kompanija. Dūkite su savo mylimais vaikais, praleiskite daugiau laiko su augintiniais. Fiksuokite daugiau linksmų istorijų, anekdotų, atsitikimų, neliežuvaukite ir nepavydėkite.

01/12/2023

//PILATES REFORMER
Pilates treniruoklis gali būti naudojamas, siekiant padidinti jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą.

04/10/2023

//SVEIKAS KŪNAS.

22/09/2023

//VEIKSMO KALENDORIUS
Mažiau bijok, daugiau tikėk.
Mažiau verkšlenk, daugiau kvėpuok.
Mažiau kalbėk, daugiau daryk.
Daugiau mylėk - visas pasaulis tavo.

26/07/2023

//VEIKSMO KALENDORIUS
Tas, kuris padėjo bent vienam vieninteliam žmogui, suvokė gyvenimo prasmę.
Nes kai padarai kažkam gero,
kažkas ateina į tavo gyvenimą dar geresnio ir tada jautiesi dar geriau.

17/07/2023

//SVEIKA GYVENSENA
Sveikas gyvenimo būdas yra kelias į energingą gyvenimą. Štai keletas patarimų, kaip pradėti sveiką gyvenimo būdą:

1. Subalansuota mityba
- įtraukite į savo racioną daug šviežių vaisių ir daržovių, pilnaverčių grūdų, liesų baltymų ir sveikų riebalų (pvz., avokadai, riešutai). Venkite perdirbtų produktų, per didelio rafinuoto cukraus ir perdirbtų riebalų vartojimo.

2. Fizinis aktyvumas - rinkitės veiklą, kuri jums patinka, ir vykdykite ją reguliariai - tai gali būti bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, aerobika ar joga. Treniruokitės bent 150 minučių vidutiniu intensyvumu arba 75 minučių dideliu intensyvumu per savaitę.

3. Sveikas miegas
- skirkite pakankamai laiko kokybiškam miegui. Stenkitės miegoti bent 7-8 valandas per naktį.

4. Streso valdymas
- raskite veiksmingus būdus, kaip valdyti stresą ir rūpesčius, kad išlaikytumėte emocinę ir psichologinę pusiausvyrą. Tai gali būti meditacija, kvėpavimo pratimai arba tiesiog veikla, kuri jums teikia ramybę.

5. Teigiamas požiūris
- vertinkite ir dėkokite už tai, ką turite, ir fokusuokitės į džiaugsmą ir padėką. Atleiskite sau ir kitiems ir siekite bendravimo su teigiamais ir įkvepiančiais žmonėmis.

Sveikas gyvenimo būdas yra nuolatinis ir asmeninis kelias. Pasikeitimai neatsiranda per naktį, tačiau nuo mažų pokyčių, galite pasiekti didelių rezultatų.
Imkitės veiksmų šiandien...
Aš galiu Jums padėti