Paulius Paulauskas

19/09/2025

⚡️ 5 maisto gudrybės, kurios sustiprins tavo imunitetą šį rudenį 🍂💪
Nebūk tas, kuris kasmet suserga – išbandyk šiuos paprastus, bet veiksmingus patarimus.
🍵 Net mažos kasdienės lėkštės korekcijos gali tapti tavo skydu nuo virusų.

Kuriuos iš šių patarimų jau taikai kasdien? 👇

15/07/2025

Kiek kartų jau bandei pradėti iš naujo?

Ir vis tiek:
– mityba vėl išsibalansuoja,
– motyvacija dingsta po kelių dienų,
– o veidrodyje matai ne tai, ką nori.

🛑 Gana.
Atėjo laikas pokyčiui, kuris išlieka. Su aiškia STRUKTŪRA ir PROFESIONALIA pagalba.

🎯 Esu Paulius Paulauskas – visuomenės sveikatos specialistas, mitybos specialistas, transformacijų treneris. Kuris kasdien padeda žmonėms ne tik numesti svorį, bet ir sukurti naują save.

Pasirink paslaugą, kuri tau aktualiausia:

🥗 Individualios mitybos konsultacijos ir planai
💪 12 SAVAIČIŲ TRANSFORMACIJOS PROGRAMA
🎤 Lektoriaus paslaugos – renginiams, įmonėms

🔁 Nustok suktis ratu.
📩 Parašyk man žinutę dabar arba registruokis:
👉 www.pauliuspaulauskas.lt
🟢 Vietų skaičius ribotas – pradėk pokytį šiandien.

26/05/2025

Mandala festival Esu dalyvavęs anksčiau – tai viena iš tų patirčių, kurios pasilieka ilgam 😇
Šiemet dalyvausiu kaip specialistas ir dalinsiuosi patirtimi 🙏
🥗 Vesiu sąmoningo valgymo užsiėmimą – gilinsim ryšį su maistu, mokysimės valgyti dėmesingai ir jausti įvairius pojūčius.
💪 Taip pat kviesiu į funkcines treniruotes – stiprinsime kūną per įvairius pratimus.
Ačiū Mandala festival komandai už pasitikėjimą – susitinkam festivalyje! 💚

Šiemet mūsų festivalio erdvėse matysite ir Paulių Paulauską - mitybos specialistą, visuomenės sveikatos specialistą, transformacijų trenerį.

Maistas kaip meditacija: atraskime sąmoningo valgymo džiaugsmą

Ar kada nors susimąstėte, kaip valgymas gali tapti ne tik būtinybe, bet ir giliu, prasmingu patyrimu? Sąmoninga mityba – tai daugiau nei maisto pasirinkimas, tai ryšys su savo kūnu, emocijomis ir aplinka.

Šiuolaikinėje skubančioje visuomenėje valgymas dažnai tampa automatišku procesu, atliekamu be dėmesio. Sąmoninga mityba skatina rinktis maistą atsakingai, įsiklausant į kūno poreikius. Ji apima lėtą valgymą, dėmesį maisto skoniui, tekstūrai ir aromatui, taip pat emociniams signalams, kurie dažnai lemia persivalgymą.

🌱 Kodėl tai svarbu?
✔️ Padeda atpažinti tikrąjį alkį ir sotumo jausmą.
✔️ Skatina sveikesnių produktų pasirinkimą.
✔️ Mažina emocinio valgymo poveikį.
✔️ Gerina bendrą savijautą ir santykį su maistu.
Sąmoninga mityba nėra griežta dieta – tai gyvenimo būdas, ugdantis natūralų santykį su maistu. Valgymas gali tapti ne tik energijos šaltiniu, bet ir ritualu, kuris suteikia ramybę ir harmoniją.

Judesio laisvė: sustiprink savo kūną natūraliai

Funkcinė treniruotė – tai daugiau nei sportas, tai būdas stiprinti kūną natūraliais judesiais, gerinant jėgą, ištvermę ir lankstumą. Ši treniruotė sukurta tam, kad pagerintų kasdienę fizinę veiklą, sumažintų traumų riziką ir sustiprintų kūno stabilumą.
🏋️ Kas laukia treniruotėje?
✔️ Pratimai, imituojantys kasdienius judesius.
✔️ Kūno stabilumo, mobilumo ir koordinacijos lavinimas.
✔️ Darbas su savo kūno svoriu.
✔️ Grupiniai iššūkiai.
✔️ Geresnė laikysena ir stipresni raumenys be monotonijos!

🔥 Kam tai skirta?
Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs sporto entuziastas – ši treniruotė pritaikyta įvairiems fizinio pasirengimo lygiams. Kiekvienas dalyvis atras savo tempą ir iššūkius!

12/05/2025

Valgai, bet nejauti skonio?
Skubi, prisėdi tik „greitai užkąsti“?
Laikas sustoti.

Sąmoningas valgymas – kai maistas tampa ne priešas, o draugas.
Kai pagaliau girdi, ko nori tavo kūnas.

Mažiau streso. Daugiau ramybės.
Mažiau taisyklių. Daugiau savęs.

Akimirka iš paskaitos
Foto by

10/04/2025

Kviečiu kūno sudėties analizei ir mitybos konsultacijai!
Sužinok: KMI, raumenų ir riebalų pasiskirstymą, skysčių balansą, visceralinio riebalo lygį ir daugiau...
Kartu aptarsime, kaip mitybą pritaikyti tavo gyvenimo būdui ir tikslams 🤩

Klaipėdos r. visuomenės sveikatos biuras

🤔 Ar žinote savo skysčių kiekį organizme? O paros medžiagų apykaitą? O gal trūksta informacijos apie sveikatai palankią mytybą?

Kviečiame Klaipėdos rajono gyventojus registruotis nemokamam svėrimui išmaniosiomis svarstyklėmis ir gauti nemokamą specialisto konsultaciją Biure* 😎

*Esant poreikiui, galime atvykti pas jus 🤝
______
Registracija ir detalesnė informacija:
✉️ paulius.paulauskas@visuomenessveikata.lt
☎️ +370 643 69001

04/03/2025

Vaisiai – vitaminų bomba ar cukraus spąstai? 🙉

Vaisiai dažnai laikomi sveikos mitybos pagrindu, bet ar žinojote, kad kai kurie iš jų turi tiek cukraus, kiek saldumynai? Fruktozė – natūralus vaisių cukrus – per dideliais kiekiais gali sutrikdyti cukraus balansą kraujyje, skatinti riebalų kaupimąsi ir net mažinti energiją.

🔹 Kiek valgyti? 2–3 porcijos per dieną – optimalus kiekis, kuris suteiks naudos be perteklinio cukraus.
🔹 Vartoti ribotai: vynuogės, datulės, razinos, figos – natūralios, bet itin saldžios cukraus bombos!
🔹 Ką rinktis dažniau? Įvairios uogos, obuoliai, greipfrutai, kiviai – mažiau cukraus, daugiau naudingų medžiagų.

Vaisiai gali būti tiek draugas, tiek priešas – viskas priklauso nuo kiekio ir pasirinkimų. O koks jūsų mėgstamiausias vaisius? 🍊🍍🍉

16/02/2025

Sveiki, esu Paulius Paulauskas - mitybos specialistas ir transformacijų treneris 🌱
Jau vaikystėje man būdavo įdomu skaityti maisto produktų sudėtis.. tuo metu dar nesvajojau jog dirbsiu sveikatingumo srityje. Plačiau domėtis mitybos sritimi pradėjau bakalauro studijų metu - kai reikėjo įsiverti savo 3 dienų racioną. Apskaičiavus pamačiau jog nesurenku pakankamai mikroelementų, nors buvau įsitikinęs jog valgau pakankamai sveikai.. 🫣 Vėliau pradėjau rašyti blogą apie sveikatą, sudarinėti pirmus mitybos planus nemokamai... ir pamenu kaip džiaugiaus gavęs pirmą užmokestį 🤩
Šiandien džiaugiuosi, kad mano žinios ir patirtis padeda žmonėms keisti jų gyvenimus. Jei esi pasiruošęs pokyčiams - pauliuspaulauskas.lt ir pradėk savo transformaciją jau dabar!