Sveikatos Tavo Kūnui

27/03/2026

https://www.facebook.com/share/18Kjf5syXe/

Tikrai žinojote! Bet gal kiek primiršote koks tai malonus ir efektyvus būdas sugrąžinti kūną į homeostazę.

Pagrindinės naudos:

1. Kraujo ir limfos nutekėjimas iš kojų į kūno centrą, pagerinamas kraujagyslių pralaidumas, skysčių ir medžiagų apykaita. Labai naudinga stovimą darbą dirbantiems žmonėms! 🧍‍♂️

2. Juosmens atpalaidavimas. Šioje pozicijoje atsidaro juosmens slankstelių tarpslanksteliniai tarpai. Pagerinamas juosmens raumenų paslankumas. Jei juosmens nepavyksta atpalaiduoti, po juo pasidėkite susuktą rankšluostį.

Derinkite su gilesniu diafragminiu kvėpavimu!

3. Šioje pozicijoje pagerėja skydliaukės veikla.

4. Effektyvus būdas išspręsti dažnus kojų raumenų mėšlungius. 🦶

5. Normalizuoja kraujospūdį, galimus galvos skausmus, suplūdęs kraujas pagerina virškinimą.

6. Puikus būdas po kojų traumų ar operacijų mažinti patinimą.

7. Endorfinų išsiskyrimas, ramesnės mintys ir kūno geresnis pajautimas.

Šią poziciją išlaikykite tarp 3-7min

23/02/2026

05/02/2026

Per šalčius judėk atsargiau...
❄️Kai šalta raumenys ir sausgyslės prasčiau aprūpinamos krauju, jie tampa mažiau elastingi, todėl net menkiausias judesys kūnui atrodo kaip rimtesnis krūvis. Tad raumuo lengviau pasitempia ar įvyksta mikroplyšimai.
❄️ Kai šalta organizmas taupo šilumą, kraują nukreipia į gyvybiškai svarbius organus, “atima” jį iš galūnių ir paviršinių raumenų. Judesys tampa aštresnis, o reakcija - lėtesnė.
❄️ Žiemą reikia ilgesnio apšilimo, staigūs judesiai, tempimai “iš karto” – rizikingi, ypač kaklui, nugarai, šlaunims. Tempimai galimi gerai apšilus, nespirokliuojant.

27/01/2026

Dažnai pastebiu masažuodama klientus ant pado skliauto asančius gumbelius sausgyslių srityje. Gali būti kelios priežastys:
plantarinių fascijų fibromatozė, t.y.
– kieti, apvalūs gumbeliai pado skliaute
– dažnai skausmingi vaikštant, ypač basomis
– laikui bėgant gali didėti;
Sausgyslių ar fascijos sustorėjimai nuo perkrovos
– atsiranda dėl ilgo stovėjimo, bėgimo, netinkamos avalynės
– gumbeliai gali būti jautrūs spaudžiant.
Kuo galiu padėti sau dabar:
• avėti minkšto pado, gerai amortizuojančius batus arba įsigyti ortopedinius vidpadžius (labai svarbu – nuima apkrovą nuo skliauto),
• atlikti tempimo pratimus pado fascijai ir blauzdai,
• švelnus savimasažas aplink mazgelius,
• šaltis po krūvio, jei skauda,
• jei stipriai skauda – gydytojo ortopedo-traumatologo arba podologo konsultacija, kuris galėtų paskirti fizioterapijos procedūras.

Sveikatos tavo kūnui!

24/01/2026

🤲🌹

Gydo Dievas, laikas su mylimaisiais, gilus kvėpavimas, vaikščiojimas, ramybė, meilė, juokas, dėkingumas, atleidimas, miegas. Psichologas Aurimas Gudas
https://www.youtube.com/watch?v=kpoewykMR9M

20/01/2026

Kodėl masažo metu kartais sutraukia kojų pirštus?

Masažo metu organizmas atsipalaiduoja, suaktyvėja kraujotaka ir nervų receptoriai. Pėdose yra daug smulkių raumenų, todėl kartais, ypač jei jie pavargę ar įsitempę, gali pasireikšti trumpalaikis spazmas – kojų pirštų sutraukimas.

Tai natūrali ir nepavojinga reakcija, kuri greitai praeina, masažą atliekant švelniau ir leidžiant raumenims atsipalaiduoti.

Masažo metu visada atsižvelgiu į kliento savijautą – jei pajuntamas diskomfortas, judesiai koreguojami, kad procedūra būtų kuo malonesnė ir saugi.

👉 Masažo metu drąsiai pasidalinkite savo pojūčiais – Jūsų komfortas man svarbiausias.

Sveikatos Tavo Kūnui 💛

13/01/2026

https://www.facebook.com/share/1EFZgFF5aH/

Kinų medicinoje už skydliaukę yra atsakingos kepenys. Todėl, jei jus ima varginti skydliaukės negalavimai, būtinai skirkite dėmesio šiam didžiausiam savo kūno vidaus organui.

Kepenų meridianą sudaro 14 taškų. Jei reikėtų įvardinti patį žinomiausią iš jų, nugalėtoju būtų paskelbtas LV-3 tai chong.

Tai tikrai galingas taškas, kurio poveikį sunku pervertinti. Jis išsprendžia daug sveikatos problemų, susijusių su skausmu, kraujo ligomis ir, be abejo, virškinimu. Taip pat harmonizuoja (čia kinų medicinos terminas) skydliaukę, todėl naudojamas tiek hipofunkcijos, tiek hiperfunkcijos atveju.

Tašką masažuokite 1-3 min. giliai kvėpuodami.

Jei norite sužinoti daugiau apie šį tašką, užsukite ⬇️
❄️ sutrumpinta versija https://www.instagram.com/orintaeitute/
❄️ išsamus aprašymas https://www.rytuterapija.lt/lv-3-tai-chong/

Smagu kurti sveikatą savomis rankomis 😊 To galite išmokti ir jūs!

07/01/2026

https://www.facebook.com/share/1Z4BRkr2c5/

7 pratimų rutina kelio sąnario sveikatai 🧎‍♂️🦵

Nemokamas Youtube įrašas: https://m.youtube.com/watch?v=RI_oZvo8OB8

Labai dėkojame už sklaidą! 🙏

03/01/2026

20/12/2025

20/12/2025

Vakar baigėme su kliente 10 kartų anticeliulitinį masažų ciklą rankomis, rezultatas nustebino: odos būklė amžiumi: -10 metų, celiulitas iki vos pastebimo, bet atsižvelgiant į tai, kad klientė mažai geria skysčių, nors ir sportuoja tai rezultatas puikus.
Po šios patirties drąsiai traukiu anticeliulitinę programą į savo "meniu" 🙂
Ačiū J. už pasitikėjimą ir ryžtą pradėti ir pabaigti, ačiū ISPADO už profesionalią priemonę šiam masažui.

https://book.treatwell.lt/salonas/giedres-masazu-terapija/
nuotr. Ina Lukauskaitė