Ieva Žukauskė I Asmeninė trenerė Klaipėdoje

16/02/2026

Ar mes vis dar per dažnai treniruojame „variklį“, bet per mažai „važiuoklę“?
„Variklis“ - tai raumenų jėga.
„Važiuoklė“ - tai sistema, kuri leidžia tą jėgą perduoti.
Izometrinis krūvis dažnai ir yra ta pamirštama jungtis tarp jų.

Sportininkų mokymų centras

Vasario 15 dieną dalyvavau seminare apie izometrinį krūvį. Tema, kuri daugeliui skamba pažįstamai ir kartu klaidinančiai. „Izometrija - tai tiesiog laikymas“, dažnas pasakytų. Tačiau būtent šiame seminare dar kartą aiškiai supratau, kodėl izometrinis krūvis nėra nei „tiesiog l...

09/02/2026

STIPRI BAZĖ treniruotės ištrauka - flow sesija 🪼

Dirbame su tuo, kas svarbiausia - laikysena, stabilumu, mobilumu ir taisyklingu judesiu.

07/02/2026

Noriu trumpai papasakoti, kaip vyksta mano asmeninės treniruotės ir kam jos iš tikrųjų skirtos.

Pirmo susitikimo metu mes nepradedame nuo sunkių pratimų.
Visų pirma, man svarbiausia yra susipažinti su tavimi ir tavo kūnu.

Atliekame judesių testą, pasižiūrime, kaip juda tavo kūnas, kur trūksta mobilumo, kur silpnesnės vietos, kur reikia daugiau stabilumo ar kontrolės.

Tik tada sudėlioju konkretų, tau pritaikytą treniruočių planą.
Kiekvienas kūnas yra skirtingas, su savo silpnomis vietomis, kas reiškia, kad treniruotės negali būti „vienodos visiems“.

Mano vedamose treniruotėse mes:
* laviname mobilumą ir stabilumą
* stipriname kūną su laisvais svoriais
* geriname laikyseną
* formuojame dailesnes, stangresnes kūno linijas
* judame saugiai ir nuosekliai

Man labai svarbu judesio kokybė.
Kai kūnas juda taisyklingai, natūraliai atsiranda daugiau jėgos, stangrumo ir daugiau energijos.

❌Būsiu atvira: jeigu tavo tikslas yra profesionalus kultūrizmas ar maksimalūs svoriai, mano treniruotės greičiausiai ne tau.

✅Bet jeigu nori sustiprėti, pamiršti skaudančią nugarą ar kitus kūno diskomfortus, turėti funkcionalų, tvirtą kūną ir sportuoti saugioje, palaikančioje aplinkoje - tada mano treniruotės kaip tik tau.

Aš dirbu tam, kad kūnas tarnautų tavo gyvenimui, o ne salės rekordams.🩵

Jeigu jauti, kad toks požiūris tau artimas - parašyk man.
Susitarsime dėl pirmos treniruotės ir pradėsime nuo aiškaus ir būtent tau pritaikyto plano.💪

Judesio ir Kalbos studija ̇streniruotės

06/02/2026

GRUPINĖS IR ASMENINNĖS TRENIRUOTĖS KLAIPĖDOJE !

Rask sau tinkamą formatą:

▫️ STIPRI BAZĖ* – stabilumas + jėga + tvirti pagrindai
Stipriname nugarą, pilvo presą, sėdmenis, mokomės taisyklingų bazinių judesių (pritūpimai, įtūpstai, kėlimai). Puikus startas pradedančioms.

▫️ KŪNO DIZAINAS – formoms, tonusui ir dailesnėms kūno linijoms.
Akcentas sėdmenims, kojoms, pilvui ir rankoms – kryptingas darbas su svoriais, kai nori stangresnio ir ryškesnio kūno.

▫️ FUNKCINĖS – jėga, stabilumas ir ištvermė vienoje treniruotėje.
Viso kūno, dinamiškos treniruotės, kurių metu stipriname raumenis, geriname širdies darbą ir deginame daugiau kalorijų – jautiesi lengvesnė, stipresnė ir žvalesnė po kiekvienos treniruotės.

Lankymo variantai:
▫️ Vienkartinis apsilankymas – kai nori išbandyti
▫️ Abonementai – kai nori rezultato
▫️ Asmeninės – kai reikia 100 % individualumo ir maksimaliai greitų rezultatų

🔥 *VASARIO MĖNESIO AKCIJA - STIPRI BAZĖ treniruotėms
👉 tik 65 € / mėn (vietoj 85 €)!
Ir tai net 3 treniruotės per savaitę (viso 12 kartų per mėnesį)
📌 Mėnesinis abonementas galioja nuo 1 iki paskutinės mėnesio dienos, neišnaudoti kartai nepersikelia!

Vakarinėms treniruotėms (FUNKCINĖS ir KŪNO DIZAINAS) taikomas lankstesnis lankymas:
▫️ 8 kartai – galioja 45 dienas nuo įsigijimo
▫️ 12 kartų – galioja 60 dienų nuo įsigijimo
Neišnaudoti kartai galioja iki abonemento pabaigos ir niekur nedingsta, todėl gali lankyti tau patogiu tempu!

💪 Mažos grupės! - kas reiškia daugiau asmeninio dėmesio technikai, pratimų koregavimui ir krūvio pritaikymui pagal tavo galimybes.

Jei turi klausimų ar reikia pagalbos išsirenkant tinkamiausią variantą – parašyk man žinutę!
IKI PASIMATYMO TRENIRUOTĖSE 💪

̇streniruotės

04/02/2026

Ar ir tau taip būna…
Visą savaitę planuoji sportuoti, bet darbas, vaikai, reikalai „suvalgo“ laiką ir savaitės pabaigoje vėl nieko dėl savęs nepadarei?
Jei darbo dienomis nespėji, kviečiu tave į funkcines treniruotes šeštadienio rytais.

Ši treniruotė ideali tiems, kurie nori:
– maksimaliai pajudėti per trumpą laiką
– sustiprinti visą kūną, turėti daugiau energijos
– sportuoti be įsipareigojimų

Treniruotės akcentas: jėga, stabilumas, mobilumas, ištvermė.
👉 Ateini.
👉 Pasportuoji.
👉 Susimoki vienkartinį treniruotės mokestį – 15 €
👉 Ir viskas.

Skirk šeštadienio rytą sau!

Pradėk savaitgalį su daugiau jėgos, pasitikėjimo ir lengvumo kūne.
📩 Parašyk ir rezervuok vietą – grupės dydis tik iki 8 asmenų!

Judesio ir Kalbos studija ̇streniruotės

01/02/2026

VASARIO MĖNESIO ASMENINIŲ TRENIRUOČIŲ GRAFIKAS

Atidarau registraciją asmeninėms treniruotėms vasario mėnesiui.
Visi laikai, kuriuos matai nuotraukoje, šiuo metu yra galimi registracijai.

Asmeninė treniruotė skirta tau, jeigu:
– nori individualaus dėmesio
– svarbu taisyklinga technika ir greitesni rezultatai

📍 Treniruotės vyksta: Judesio ir Kalbos studija / Minijos g. 1A–3, Klaipėda
📩 Registracija asmenine žinute arba per nuoroda čia: https://motifind.lt/treneris/ieva-zukauske

01/02/2026

Jeigu ieškai treniruočių, kuriose svarbu kokybė, o ne kiekybė - šis kvietimas tau.

Mano vedamose funkcinėse treniruotėse:
• prioritetas - taisyklinga technika, ne kuo greičiau ar kuo sunkiau
• efektyvumas - kad kiekvienas pratimas turėtų prasmę ir duotų rezultatą
• saugus progresas, pritaikytas tavo kūnui, o ne „visi daro tą patį“
• be cirko - jokiu bereikalingų šuoliukų ar pratimų tik dėl vaizdo

Dirbame su pagrindiniais judesio modeliais: stipriname kūną, geriname mobilumą, stabilumą ir ištvermę.

Šios treniruotės skirtos tau, jeigu: nori jaustis stipresnė, vertini profesionalų požiūrį, nori mokytis judėti teisingai.

Jeigu pavargai nuo „darom greitai ir bet kaip, svarbu prakaituoti“ - tai patikėkit manim, čia bus kitaip.

Parašyk ir prisijunk prie treniruočių! Judesio ir Kalbos studija

29/01/2026

Nuo vasario 2 d. – pradėsi sportuoti ar ir vėl atidėliosi?
Rytinės treniruotės moterims: jėga, stabilumas, mobilumas.

Vasaris – paskutinis mėnuo, kai gali pasinaudoti naujametiniu pasiūlymu ir sportuoti tik už 65 € / mėn.

✔️ 3 treniruotės per savaitę
✔️ 12–13 treniruočių per mėnesį
✔️ Realūs rezultatai, ne pažadai

📅 Treniruotės vyksta : pirmadieniais, trečiadieniais, penktadieniais
⏰ 08:15–09:00
📍 Dubysos g. 58A–4, Klaipėda MAŹI Studio

⚠️ Nuo kovo mėn. kaina kils.
Šį pasiūlymą padarėme tam, kad liktų kuo mažiau pasiteisinimų kodėl nepradėti.

Grupės mažos, iki 8 žmonių, o liko tik pora laisvų vietų!
Kol tu dar svarstai, kažkas jau rašo žinutę.

Atidėliojimas visada kainuoja daugiau nei sprendimas.
👉 Parašyk man dabar ir rezervuok savo vietą grupėje.

Iki pasimatymo treniruotėse! 💪