Sveikatai palankus su Raminta Bogušiene

12/05/2025

Tikėk savimi – net keliaudama gali jaustis lengvai, valgyti sąmoningai, išlikti aktyvi ir pasikrauti gerų emocijų.
Dažnai girdžiu, kad kelionės tampa iššūkiu – „bijau išsiderinti“, „nežinau, ką rinktis viešbučiuose ar kavinėse“.
Tačiau sveikas gyvenimo būdas neturi baigtis išvykus. Priešingai – kelionė gali būti puiki proga stiprinti sveikatą, jei žinai, į ką atkreipti dėmesį.

Štai keli paprasti, bet veiksmingi patarimai, kuriuos visada akcentuoju savo asmeninėse mentorystėse:
• Rinkis natūralius, grynus maisto produktus, o ne perdirbtus pusgaminius.
• Valgyk reguliariai, net kelionėje – tai padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir energiją.
• Rinkis maistą su daržovėmis ir baltymais – ypač pietums ir vakarienei.
• Venk sunkių, padažuose skendinčių patiekalų – dažnai juose slepiasi nereikalingi riebalai ir cukrus.
• Judėk natūraliai – vaikščiok, kopk į kalnus, atrask miestus pėsčiomis.
• Miegas – svarbiausias poilsis, tad pasirūpink kokybišku poilsiu net kelionėje.

Aš esu čia, kad padėčiau tau išmokti jaustis užtikrintai ne tik namuose, bet ir kelyje. Asmeninė mentorystė – tai ne dar viena taisyklė, o pagalba pritaikyti sveikos gyvensenos principus tavo realybėje.

Sveikata neturi ribų. Ji keliauja su tavimi.🧡
PIRMA KONSULTACIJA NENOKAMA, REGISTRUOKIS JAU DABAR: https://sveikataipalankus.lt/produktas/individuali-mitybos-ir-gyvensenos-programa-mentoryste-su-raminta-bogusiene/

05/05/2025

❤️Motinos diena praėjo, bet viena žinia lieka svarbi visus metus:
neperduokime jaunajai kartai problemų, kurias patys paveldėjome.

Mus mokė valgyti viską, kas lėkštėje, net jei nejautėme alkio.
Mus ramino saldumynais, kai buvo liūdna ar sunku.
Daugeliui tai virto emociniu valgymu, kurį nešiojamės iki šiol.

Bet mes galime nutraukti šią grandinę.
Kad mūsų vaikai nevalgytų vien tam, kad nusiramintų. Kad suprastų, ką reiškia tikras alkis, sotumas, ir emocijų išgyvenimas be maisto.

Perduokime sveikus įpročius – bet pirmiausia juos ugdykime patys.

Asmeninių mentorysčių metu labai dažnai matau – žmonės valgo ne iš fizinio poreikio, o iš emocinio. Ir tai galima pakeisti.

Pradėk nuo savęs – dėl savęs. Ir dėl savo vaikų.
Jei jauti, kad šis klausimas aktualus – kviečiu į asmeninę mentorystę. Dirbu tam, kad tavo santykis su maistu taptų sveiku pavyzdžiu tavo vaikams.
PIRMA KONSULTACIJA NEMOKAMA, registruokis dabar: https://sveikataipalankus.lt/nemokama-mitybos-analize/

24/04/2025

20/04/2025

💛Velykos – tai ne tik margučiai ir gardūs valgiai. Tai proga pabūti kartu, pailsėti ir atgauti jėgas.
Tegu ši šventė primena, kad tikras balansas slypi ne lėkštėje, o mūsų santykyje su maistu, savimi ir artimaisiais.
Valgykime su meile, judėkime su džiaugsmu, gyvenkime sąmoningai.
Su šviesiomis Velykomis – nuo širdies jums ir jūsų šeimai!💛

18/04/2025

Nebežinai, kuo tikėti mitybos temoje?
Internetas pilnas patarimų, dietų, stebuklingų papildų… O tu vis tiek pavargusi, trūksta energijos, pučia pilvą ar sunku numesti svorį?

Tavo kūnas – vienintelis. Todėl jam reikia ne dar vienos dietos, o asmeninio dėmesio.
Būtent tai ir suteikia :
tai ne planas, o gyvas bendradarbiavimas, kuriame:

Gilinuosi ne tik į mitybą, bet ir tavo emocinį foną, miegą, stresą, įpročius, net vaikystės patirtis.

Vedu tave per kasdienybę – nuo pirmos dienos, švenčių, atostogų iki tol, kol tapsi savo mitybos specialiste.

Kiekvieną dieną reaguoju į tai, ką valgai, kaip jautiesi, kaip miegi ir gyveni.

Esu ne kontrolė, o palaikymas. Ne vertinimas, o gilinimasis, kodėl kažkas neveikia.

Tai – mityba su širdimi, ne spaudimu.
Be kalorijų skaičiavimo. Be draudimų.
Tik gilus, sąmoningas ir holistinis žvilgsnis į tavo sveikatą.

Jei jauti, kad nori pokyčių, bet viena sunkiai išsikapstai – aš tam ir esu.
Raminta Bogušienė – tavo asmeninė dietistė, sveikatos koučerė ir lydinti per tikrus pokyčius.

– kai nori ne laikinos dietos, o viso gyvenimo kokybės.

Išsaugok šį postą ir pasidalink, jei šiuo keliu jau eini arba nori pradėti.
Pakomentuok „noriu“ – atsiųsiu tau mentorystės aprašymą.
Daugiau pažinties su manimi ir mano vykdoma veikla rasi čia sveikataipalankus.lt 🩵💚

14/04/2025

Ieškai ne dietos, o sprendimo, kuris tiktų tau?

Aš tikiu, kad geriausi rezultatai gimsta ne iš šablonų, o iš asmeninio ryšio.

Todėl dirbu individualiai, mentorystės principu – ne tik parodau mitybos ir gyvenimo būdo kelią, bet einame kartu, žingsnis po žingsnio.

Kai matau Tave kaip visumą – su istorija, įpročiais, iššūkiais – galiu padėti ne paviršutiniškai, o iš esmės.

Jeigu Tau artimos šios vertybės: – šiluma ir žmogiškas ryšys

– sveikata, o ne kraštutinumai

– norisi pokyčių, bet be spaudimo ar kaltės jausmo

Tada mano mentorystė – TAU.

Rašyk man, jei kovoji su:

– svorio svyravimais

– virškinimo iššūkiais

– padidėjusiu cholesteroliu

– lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis

– ar tiesiog nori gyventi lengviau, sveikiau ir harmoningiau.

Aš tikrai galiu padėti – jeigu leisi man Tave pažinti. Pirma konsultacija nemokama❤️ Rašyk komentare NORIU👇

09/04/2025

🌟 Ar svajoji gyventi lengviau, jaustis geriau ir pagerinti savo mitybą ir sveikatą? 🌟

Aš esu licenzijuota dietistė, sveikatos koučerė ir maisto technologė, turinti virš 15 metų patirtį. Mano misija – padėti tau pasiekti geresnę savijautą be griežtų dietų, kaltės jausmo ar spaudimo, o su aiškumu, tvarumu ir rūpesčiu tavo kūnui. 💚

Ką galiu tau pasiūlyti?

Individualios mitybos ir sveikatos konsultacijos bei mentorystė: atliksiu išsamią anamnezę, įvertinsiu tavo sveikatos būklę, padėsime išsigryninti tikslus ir kartu rasime sprendimus, pritaikytus tavo kasdieniam gyvenimui. 🩺📈

Asmeniškai sudarytos mitybos ir gyvenimo būdo programos: planai, visiškai pritaikyti tavo dienotvarkei, poreikiams ir galimybėms, siekiant pagerinti sveikatą ir subalansuoti kūno svorį. 🥗🧘‍♀️

Paruoštos mitybos programos: skirtos virškinimo gerinimui, baltymingos mitybos palaikymui, svorio mažinimui ar tiesiog geresnei savijautai. 📚

Receptų knygos: elektroninės ir spausdintos, su įvairiais receptais – nuo desertų iki pusryčių, pietų ir vakarienės patiekalų, įskaitant pasirinkimus be glitimo, laktozės ar pridėtinio cukraus. 🍽️📖

Stovyklos Lietuvoje ir Tenerifėje: jei nori atitrūkti nuo kasdienybės, pailsėti ir praktiškai išmokti sveikos mitybos ir ilgaamžiškumo paslapčių – kviečiu į nepamirštamą patirtį. 🏝️🌞

Seminarai ir kursai: dalinuosi mitybos ir gyvenimo būdo žiniomis, kurios keičia žmonių gyvenimus. 🎓🗣️

Paskaitos bendruomenėms, įmonėms, mokykloms: jei siekiate gilinti žinias, įkvėpti kitus ir kurti aplinką, kurioje sveikata tampa prioritetu. 🏫👥

🌐 Visą mano veiklą ir produktus rasi www.sveikataipalankus.lt – viskas sudėta patogiai, aiškiai ir su meile tau.

Nori, kad padėčiau ir tau?

💬 Parašyk komentare „noriu“, ir susisieksiu!

💭 Jei jau esi išbandęs mano programas, knygas ar dalyvavai stovykloje, pasidalink savo patirtimi komentaruose – tavo atsiliepimai įkvėps kitus! 💬

25/02/2025

🌞 Pavasaris Tenerifėje – ar gali būti geresnė dovana sau? 🌿💛 Prasidėjo registracija jau antros grupės šį pavasarį♥️Kovo stovykloje vietų nebėra🤗

Jei pavargai nuo rutinos, nori daugiau saulės, gero maisto ir laiko sau, kviečiu Tave į 7 dienų mitybos ir maisto gamybos stovyklą Tenerifėje! 🏝️☀️

Tai ne tik atostogos, bet ir kelionė į gilesnį savęs pažinimą – ką valgyti, kaip valgyti, kiek valgyti, kad jaustumeisi energija trykštantis ir lengvas. Be to, pažinsi šią nuostabią salą, jos skonius ir gamtos grožį. 🌊🌴

✅ Mitybos paskaitos be kraštutinių dietų

✅ Maisto gamybos dirbtuvės

✅ Poilsis, saulė, gamta ir smagi bendrystė

✅ Aktyvumas ir salos pažinimas

📍 Balandžio 11-18 d. susitinkam Tenerifėje!

📍 Išankstinė registracija: https://sveikataipalankus.lt/produktas/mitybos-ir-maisto-gamybos-7-dienu-stovykla-tenerifeje/

Nori pabėgti iš kasdienybės, pasikrauti energijos ir sužinoti, kaip maitintis taip, kad jaustumeisi geriausiai? ✨ Ši stovykla – kaip tik Tau!

Parašyk, jei turi klausimų, lauksiu Tavęs! 💛

19/02/2025

🔥 ATRASK VIDURŽEMIO JŪROS MITYBĄ – SVEIKATAI, ENERGIJAI IR GERAI SAVIJAUTAI!🔥

✨ 2 SAVAIČIŲ VIDURŽEMIO JŪROS MITYBOS PLANAS IR PASKAITA + DOVANA – individuali online konsultacija su dietiste Raminta Bogušiene!

💚 Atrask subalansuotą mitybą, kuri ne tik padeda palaikyti sveikatą, bet ir:
✅ Mažina potraukį saldumynams 🍫
✅ Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ❤️
✅ Padeda reguliuoti svorį ⚖️
✅ Suteikia daugiau energijos ir gerina savijautą 🌿

📌 Ką gausi?
✅ 2 savaičių mitybos planą
✅ 1 val. trukmės paskaitos įrašą apie Viduržemio jūros mitybos naudą (peržiūra galioja 3 mėn.)
✅ Teorines ir praktines rekomendacijas, kad lengvai pritaikytum mitybą kasdieniame gyvenime

🎁 TIK DABAR – DOVANA!
Įsigijus programą, gausi 30 min. individualią online konsultaciją su dietiste Raminta Bogušiene 👩‍⚕️

💰 SPECIALI KAINA!
💲 Vietoj 69,00 € → DABAR TIK 44,00 € (RIBOTAS LAIKAS!)

📩 Užsisakyk dabar! 👉 https://sveikataipalankus.lt/produktas/mitybos-planas-2-savaiciu-vidurzemio-juros-mitybos-planas-ir-paskaita/

07/02/2025

🫶Kartais gyvenimas atveda į vietas, kurių nesuprantame iš pirmo žvilgsnio. Kai prieš 1,5 metų pirmą kartą atvykau į Tenerifę, nieko nežinojau apie šios salos magiją.
🤔Pirmas įspūdis buvo su dideliu klaustuku – kas čia visus tautiečius traukia? Man atrodė, kad nei gamta, nei maisto kokybė, nei aplinka nėra kažkas išskirtinio.
😍Bet laikui bėgant, pradėjau matyti salos grožį iš visai kitos perspektyvos. Salą, su savo ypatingu klimatu ir šiltu žmonių priėmimu, pamilau – ir supratau, kad čia yra daugybė galimybių.
💯 Tai – vis dar Europa, ir kodėl nepasiekti sveikatingumo, atgauti jėgas čia, kai galima tai daryti ištisus metus, pasinaudojant nuostabiu klimatu, artima kultūra, viduržemio jūros regiono mityba, galimybe aktyviai judėti išskirtinėje gamtoje, bet ir maudytis vandenyne, pasisemti ramybės, neskubėjimo iš vietinių kultūros...

💫Tenerifė man tapo ne tik gyvenimu, bet ir vieta, kur galiu realizuoti savo svajones bei prisidėti prie žmonių sveikatos gerinimo. Siekiu sukurti sveikatingumo centrą šiame unikaliame klimate, kur žmonės galėtų atsikvėpti, atgauti jėgas, išmokti sveikos mitybos ir maisto gaminimo įgūdžių bei rūpintis savo sveikata tiek fiziškai, tiek emociškai.

💣Jei norite keisti savo gyvenimą, pirmiausia turite priimti sprendimus, kurie atveria naujas galimybes. Ne viskas vyksta per naktį, tačiau kiekvienas žingsnis veda į tikslą.

💌O pradžia vyksta nuo mitybos ir maisto gaminimo stovyklų. Kviečiu prisijungti jau į antrąją stovyklą šių metų pavasarį: https://sveikataipalankus.lt/produktas/mitybos-ir-maisto-gamybos-7-dienu-stovykla-tenerifeje/

31/01/2025

📢 Aliuminio folija – naudinga ar pavojinga? 🤔📄

Aliuminio folija – dažnai naudojama maisto gamyboje ir laikyme, tačiau ar tikrai ji visiškai saugi sveikatai? 🤷‍♀️ Moksliniai tyrimai rodo, kad esant aukštai temperatūrai ir sąlyčiui su rūgščiais ar sūriais produktais, į maistą gali patekti aliuminio dalelių. Nors nedideli kiekiai nėra laikomi pavojingais, dažnas jos naudojimas kelia abejonių.

🔎 Kaip saugiai naudoti aliuminio foliją?
✅ Venkite folijos sąlyčio su rūgščiais (pomidorai, citrinos) ir sūriais produktais.
✅ Kepant orkaitėje ar grilyje, pirmiausia maistą apvyniokite kepimo popieriumi, o tik tada folija.
✅ Laikykite maistą folijoje tik trumpą laiką – ilgalaikiam saugojimui rinkitės stiklo ar nerūdijančio plieno indus.
✅ Venkite naudoti foliją itin aukštose temperatūrose – kepimui geriau rinktis kepimo popierių ar specialius karščiui atsparius indus.

📌 Folija ar kepimo popierius – ką rinktis?
🔥 Folija tinka griliui ir orkaitėje keptiems patiekalams, nes padeda išlaikyti drėgmę ir apsaugo nuo apdegimo. Tačiau ji gali reaguoti su tam tikrais produktais.
🌿 Kepimo popierius yra saugesnis pasirinkimas, nes nesąveikauja su maistu ir gali būti naudojamas net mikrobangų krosnelėje. Vis dėlto, itin aukštoje temperatūroje jis gali prarasti savo savybes.

💡 Geriausias sprendimas? Prioritetą teikite kepimo popieriui, o foliją naudokite atsargiai, laikantis pagrindinių rekomendacijų.

🔗 Skaitykite išsamiau 👉 https://sveikataipalankus.lt/aliuminio-folija-ar-tikrai-sveika-ja-naudoti-maisto-gaminime-kepimo-popierius-ar-folija-ka-rinktis/

📣 Patiko straipsnis? Pasidalink su draugais ir pažymėk tuos, kuriems ši informacija gali būti naudinga! 👇💬

🍽️🔥

29/01/2025