Mitybos terapeutė Valerija

10/09/2025

Atrodo dar džiugina vasariški orai, tačiau padaugėjo sloguojančių, kostinčių ir karščiuojančių 🤧
Tad gal verta prisiminti, kuo sveikatino mūsų močiutės!
Viena iš peršalimo ligų (ir ne tik!) gydymo priemonių buvo česnakai!!! 🧄 Tai natūralus gamtos mums duotas antibiotikas!
O tai, kas iš gamtos - visada pasirūpins mūsų kūnais saugiai ir efektyviai! Tik svarbu neuždelsti...

🧄Česnakas (Allium sativum) – turtingas įvairių maistinių medžiagų, kurių tarpe labai svarbus antibakteriniu poveikiu pasižymintis alicinas!
🧄Alicinas išsiskiria iškart po česnako sutraiškymo ar susmulkinimo, todėl jį reikia valgyti netrukus po paruošimo, kad neprarastų gydomųjų savybių!
🧄Jeigu nemėgstate česnakų ar negalite valgyti dėl jautrios virškinimo sistemos, alicino terapinę naudą galite gauti papildų forma - Allium daržovių ekstraktų
🧄Rekomenduojama norma 4000 mcg aktyvaus alicino - atitinka vieną skiltelę česnako

Būkime sveiki!!! 🍁🍂🍁

05/08/2025

Šiandien širdis džiaugėsi sporto salėje išvydus vyriškį, kuris prieš daugiau nei 10 metų buvo atėjęs į konsultaciją dėl didžiulio viršsvorio ir jį lydinčių sveikatos iššūkių...

Kodėl džiaugiuosi?
Todėl, kad tuomet jo svoris buvo gerokai virš 150 kg 😞
O šiandien tikrai matyti pokyčiai, nors aišku dar daug darbo atkaklaus nusimato, tačiau jau daromi žingsniai!
Tuomet jis sukryžiavęs ant krūtinės rankas griežtai pasakė, kad galiu čia nedalinti patarimų, nes tikrai vakarojimo su draugais ir alumi bei mėgiamais užkandžiais nė nesiruošia atsisakyti, o jei noriu tiek vaikščioti, tai galiu pati ir eiti...

Kodėl tuomet jis buvo toks priešiškai nusiteikęs?
Todėl, kad jį atlydėjo jo mama, nes jai labiau rūpėjo jo sveikata... nors jam tuomet jau buvo apie 40 🤭

Nežinau, kas pakeitė jo nusistatymą į kitokį gyvenimo būdą, kas įkvėpė noro/motyvacijos mažinti svorį, bet kokiu atveju labai džiaugiuosi, nes yra nemažai pavyzdžių, kurie geriau renkasi kančią dėl viršsvorio diskomforto, renkasi vaistus dėl viršsvorio sukeltų ligų, renkasi skausmą ne tik fiziniame kūne, bet tikrai ir emociniame, tačiau nieko nekeičia, o atranda daugybę pasiteisinimų, kodėl jie negali ko nors dėl savęs padaryti, kokie jie ypatingi ir nuskriausti...

O jei norėsime kokybiško, pilnaverčio gyvenimo, judėjimo be skausmo, be vaistų žalojimo, anskčiau ar vėliau būsime priversti atsigręžti į save, į savo kūną, į jo šauksmą...

Geriau anksčiau... nes vėliau gali būti daug dalykų, kur nebepasuksime laikrodžio atgal...

Tai vat! Labai džiaugiuosi dėl savo buvusio kliento, dėl jo pokyčių ir sprendimo pamilti save 🧡 dėl jo pasirinkimo!

O man asmeniškai žmonės su viršsvoriu yra priminimas, kad privalau save mylėti ir rūpintis savimi, savo svoriu ir savo sveikata!
Dėkoju jiems labai 🧡

20/07/2025

Vasara apdovanoja galimybe mėgautis sveikatai vertingomis uogomis, vaisiais ir daržovėmis, tad pirmiausia ne į šaldiklius dėti, o šviežius valgyti!
🍒🫐🍅
Kas ką tik iš s**o - ten didžiausia maistinė vertė!

Pavyzdžiui:
🫐Šilauogės turtingos ne tik skaidulomis, kurios svarbios palaikant virškinimo sistemos sveikatą, sveiką svorį, suteikia sotumo, padeda kontroliuoti cholesterolį bei cukraus kiekį kraujyje ir t.t.

🫐Šilauogės taip pat turtingos antioksidantais, kurie naudingi regėjimui, mažina gliukozės kiekį kraujyje, turi priešuždegiminį ir lipidų kiekį mažinantį poveikį, skatina antioksidacinę apsaugą ir mažina oksidacinį stresą!

🍓 O braškės!!!! Jos turtingos naudingais fitonutrientais, skaidulomis, mikroelementais ir vitaminais!

🍓Klinikiniais tyrimais įrodyta braškių nauda, pvz., uždegiminių sutrikimų ir oksidacinio streso prevencijai, nutukimo sukeltų sutrikimų ir širdies ligų rizikos mažinimui bei kaip apsauga nuo įvairių vėžio rūšių!

🍓Braškėse esantys antioksidantai padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, nes slopina MTL cholesterolio oksidaciją, pagerina kraujagyslių endotelio funkciją ir sumažina polinkį į trombozę!

Pats geriausias ir saugiausias desertas šiuo metų laiku!
Mėgaukimės! 🍓🫐🍓

15/06/2025

Kaip dažnai skausmą, lėtinį nuovargį, apatiją, viršsvorio keliamą diskomfortą, virškinimo sutrikimus ir pan. pastumiame į antrą planą (kartais tiesiog užgerdami vaistais, malšinančiais tik simptomus, bet nešalinančiais priežasties...), nes vis yra svarbesnių darbų...
Kaip dažnai mokymuose kaupiame žinias, kurios taip ir nebūna pritaikytos...
Kaip dažnai... vėliau jau... kai darbai nebepasidaro ir gyvenimas tampa kančia, byrant lyg perlais ašaromis skubame atsigręžti į save, į tuos senai žinotus dalykus...
Svarbiausia, kad nebūtų per vėlu... kad vėl sugrįžti į norimą gyvenimo kokybę...

28/05/2025

Aš kartais pagalvoju, kokie esame žmonės įdomūs, labai daug domimės (na dauguma, tikrai ne visi), mokomės, kaupiame informaciją apie sveikatą, sveiko svorio svarbą ir pan., bet taikyti ją dažniausiai pradedame tik tuomet, kai ištinka bėda...

Ir aš buvau ne išimtis...
Kol nepradėjau jausti vaistų šalutinių poveikių ir kol nepavargau nuo vis labiau išbalansuojančių ir daugėjančių ligos simptomų, tol praktiškai kitokių veiksmų dariau mažai... bet žinojau!!!

Šiandien žmonių, kurie tik skundžiasi, bet išdidžiai atsako, kad viską žino, tiesiog klausiu - o ką keičia žinojimas be veiksmų?! Ir čia ne tik apie sveikatą...

Beveik 16 metų dirbdama sveikatingumo srityje mačiau įvairių situacijų...
Kur išdidumas ir skeptiškumas išgaruodavo tą pačią akimirką (ir vėl... ne visiems...), kai tradicinė medicina vilčių nebeteikdavo...
Bet... labai daug atvejų jau buvo per vėlai...
Bet buvo ir labai daug džiaugsmo ašarų, daugėjant šviesos tamsos apimtame kelyje...

Tad pradėkim nors mažais žingsneliais! Pridėdami vieną po kito! Ir ilgalaikėje perspektyvoje įvyks stebuklingi pokyčiai!

Kad ir apie vandenį, mūsų gyvybės šaltinį kalbant, pradėkime nuo pakankamo jo kiekio (ir kokybės!) kasdienoje!
Ir tai bus naudinga ne tik dėl svorio, bet ir dėl odos, sąnarių, kraujotakos ir virškinimo sistemos, detoksikacinių procesų ir kt.!

Ir vėl... kalbant ta tema, dauguma "žino"! Bet...

Ir kalbėk nekalbėjęs per paskaitas, per konsultacijas... 🥺

Taigi, Mielieji, ką realiai keičia, kokią vertę mūsų savijautai ir gyvenimui suteikia tik žinojimas be veiksmų?!

P.s. kažkada girdėjau mintį, kad žinių kaupimas ir nenaudojimas tik augina žmogaus ego... va taip va...

12/05/2025

03/05/2025

Kodėl pusryčių metu svarbu gauti kokybiškų baltymų?!

Tyrimai patvirtina, kad:
🥚 daug baltymų turintis maistas padeda sumažinti apetitą
🥚 baltymų kiekio padidėjimas nuo 15% iki 30% sumažina suvartojamų kalorijų kiekį ir skatina svorio kritimą
🥚 per pusryčius suvartojamas didelis baltymų kiekis (bent 25 % valgio kalorijų iš baltymų) gali būti svarbus norint ilgiau išlaikyti sotumą
🥚 pastebėtas didesnis grelino slopinimas po valgio per daug baltymų turinčius pusryčius (pvz., kiaušinių valgymas per pusryčius geriau nuslopino grelino atsaką ir sumažino insulino / gliukozės svyravimą)
🥚 pusryčių su kiaušiniais vartojimas sumažino bendrą energijos (kcal) suvartojimą, palyginti su pusryčių, kur dominavo "greitieji" angliavandeniai, vartojimu per vėlesnes 24 valandas..

19/04/2025

Prisiminkime, kad vitaminas D labai svarbus hormoninei sistemai, žarnyno sveikatai (kartu su Omega-3 r.r. ir gerosiosmis žarnyno bakterijomis padeda sumažinti uždegiminius procesus bei atkurti gleivinės vientisumą) bei nervinei sistemai, o šių sistemų sutrikimas gali būti viena iš svorio augimo priežasčių!!!

o Omega-3 r.r. trūkumas gali tapti kliūtimi svorio mažinimui...


1 dalis: https://www.facebook.com/photo/?fbid=122146356200546545&set=a.122105745650546545

2 dalis
https://www.facebook.com/photo/?fbid=122146503638546545&set=a.122105745650546545

18/04/2025

Ar žinote, kad ne tik chromo, bet ir aminorūgščių trūkumas gali įtakoti nekontroliuojamą potraukį saldumynams! 🍭



1 dalis: https://www.facebook.com/photo/?fbid=122146356200546545&set=a.122105745650546545

17/04/2025

Papildomi nepageidaujami kilogramai ne tik taliją pradangina, bet ir didina lėtinių ligų ir prastesnės gyvenimo kokybės riziką...

Gamta, aprūpindama mus maistu, gausiu įvairiomis gyvybiškai žmogui svarbiomis maistinėmis medžiagomis, pasirūpino ir tomis, kurios padeda tiek išlaikyti sveiką svorį, tiek ir sumažinti jam padidėjus 🥗

SVARBU!
Renkantis mitybos papildus konkrečių maistinių medžiagų papildymui, atkreipkite dėmesį, iš ko pagaminti (žaliava), kokios koncentracijos (kiek veikliosios medžiagos), ar pilnos formulės (sinergija) ir ar yra biologiškai suderinti su ląstele (mitybos grandinės dalis) 🥕

09/04/2025

Šiandien užbaigėme ciklą susitikimų, kuriame su nuostabiomis moterimis gvildenome daug kasdieniškų paprastų, bet labai svarbių temų ne tik apie svorį!

Labai pasidžiaugiau, kad pavyko perduoti esminę žinutę, kad sveiką svorį svarbu išlaikyti/susigrąžinti ne tik dėl išvaizdos!

Daug svarbiau tai padaryti dėl sveikatos! Kad apsaugoti save nuo didelių ir skaudžių sveikatos iššūkių ateityje!

Dėkoju visoms ir kiekvienai atskirai už aktyvų dalyvavimą, už diskusijas, įžvalgas ir svarbiausia už tai, kad jau šauniai praktiškai taikote informaciją! 💜