17/02/2026
Kad virusai nebūtų tokie gąsdinantys šiuo laikotarpiu, svarbu prisiminti, kad savo imunine sistema privalome rūpintis kasdien (ne tik susirgus), suteikti jai būtinų tam tikslui (šiuo atveju susitvarkyti su virusų antplūdžiu) maistinių medžiagų!
Maistinės medžiagos (nesvarbu ar tai būtų iš maisto, botaninių ekstraktų ar papildų formos - jos turi būti natūralios ir biologiškai suderintos su ląstele, kad suteikti organizmui naudą, o ne papildomą apkrovą ar net žalą) - tai lyg įrankiai, kurie reikalingi mūsų imuninei sistemai - jie turi būti suteikti laiku ir efektyvūs!
Taigi, ką jau senai įrodė mitybos mokslas, bet apie ką garsiai dar mažai kalbama
******************
2020 metais Nacionalinėje medicinos bibliotekoje publikuotos tyrimų išvados, kurias parengė Funkcinės medicinos institutas (The institute for FUNCTIONAL MEDICINE) apie botaninių ekstraktų ir mitybos papildų (natūralių formų) rekomendacijas, siekiant pagerinti imuninį atsaką į virusines ligas ir pasveikimą po jų:
🦪Cinkas (30–60 mg per parą, padalijus dozes)
Cinkas prisideda prie imuninės gynybos, palaikydamas įvairias įgimtos ir įgytos imuninės sistemos ląstelių funkcijas. Daugybė tyrimų rodo, kad cinkas pasižymi stipriomis antivirusinėmis savybėmis prieš daugelį virusų. Jis slopina virusų prisijungimą ir replikaciją.
Įrodyta, kad cinko papildai apsaugo nuo virusinių infekcijų ir sumažina jų sunkumą bei trukmę. Įrodyta, kad sumažina apatinių kvėpavimo takų infekcijos riziką (prevencija).
p.s. renkantis mitybos papildus, geriausiai organizmo pasisavinama cinko forma - chelato forma
🍄🟫Vitaminas D (5000 TV kasdien)
Vitaminas D stiprina imuninės sistemos funkciją, mažina virusų augimą ir gali sumažinti viršutinių kvėpavimo takų infekcijas.
Aktyvuotas vitaminas D, 1,25 (OH) D yra imuninės sistemos moduliatorius, mažinantis uždegiminių citokinų ekspresiją ir didinantis makrofagų funkciją. Vitaminas D stimuliuoja stiprių antimikrobinių peptidų (AMP), esančių neutrofiluose, monocituose, natūraliuose žudikėse ir kvėpavimo takų epitelio ląstelėse, ekspresiją. Tyrimai rodo, kad vitamino D papildai gali užkirsti kelią viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms.
p.s. renkantis mitybos papildus, naudingiausia abiejų formų D2 ir D3 sudėties ir ne vienoje didelėje koncentracijoje
🥕Vitaminas A (10 000–25 000 TV per parą)
Vitaminas A yra mikroelementas, kuris labai svarbus regėjimui palaikyti, augimui ir vystymuisi skatinti bei epitelio ir gleivinių vientisumui organizme apsaugoti. Vitaminas A pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, stiprina imuninę sistemą ir palaiko kvėpavimo takų gleivinės būklę. Tyrimai patvirtina terapinį vitamino A poveikį gydant įvairias infekcines ligas.
p.s. renkantis mitybos papildus, galite papildomai naudos gauti renkantis mišrių karotenoidų papildus, nes jie yra vitamino A provitaminai (juos organizmas pagal poreikį paverčia aktyviu vitaminu A)
🍋Vitaminas C (1–3 g per dieną)
Vitaminas C prisideda prie imuninės sistemos apsaugos, palaikydamas įvairias įgimtos ir adaptyvios imuninės sistemos funkcijas. Vitamino C papildai gali užkirsti kelią kvėpavimo takų ir sisteminėms infekcijoms ir jas gydyti.
Vitaminas C buvo naudojamas ligoninių intensyviosios terapijos skyriuose COVID-19 infekcijai gydyti.
p.s. renkantis mitybos papildus, rinktis su pailginto atpalaidavimo funkcija, kad vitaminas C tirptų ir į kraują patektų palaipsniui, o ne iš karto (greitas pasišalinimas su šlapimu)
🫚Kurkuminas (500–1000 mg, 2 kartus per dieną)
Tyrimai rodo, kad kurkuminas mažina uždegimą ir viruso aktyvumą. Gali sumažinti viruso replikaciją (procesą, kurio metu virusas, patekęs į gyvą šeimininko ląstelę, priverčia ją naudoti savo mechanizmus naujų virusinių dalelių gamybai).
p.s. kurkuminas yra pagrindinė veiklioji medžiaga ciberžolėje, pasižyminti stipriomis sveikatai naudingomis savybėmis. tačiau kukuminas sudaro labai mažą ciberžolės dalį, todėl norint pasiekti terapinį poveikį, rekomenduojama vartoti koncentruota papildų formą
🫐Kvercetinas (flavonoidas)
Pasižymini antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis ir imunitetą stiprinančiomis savybėmis.
Įrodyta, kad kvercetinas turi antivirusinį poveikį tiek RNR (pvz., Gripo ir koronaviruso), tiek DNR virusų (pvz., herpeso viruso) atžvilgiu. Slopina viruso replikaciją. Skatina viruso išnaikinimą ir apsaugo nuo šalutinio poveikio.
🍃Žalioji arbata arba epigalokatechino galatas (EGCG) (4 puodeliai per dieną (žalioji arbata) arba 225 mg per dieną (EGCG))
Be uždegimo mažinimo, žalioji arbata/EGCG stiprina imuninę sistemą, mažina viruso replikaciją ir padeda išvengti gripo.
p.s. rinkitės tikrai kokybišką, nearomatizuotą arbatą arba EGCG koncentruota forma
🍇Resveratrolis (100–150 mg 2 kartus per dieną)
Įrodyta, kad turi daug naudingo poveikio sveikatai, veikia priešuždegimiškai ir apsaugo nuo virusų.
p.s. resveratrolis laikomas ir jaunystės (ne tik geros sveikatos) eleksyru, todėl jam naudinga skirti ypatingą dėmesį
🫐Šeivamedžio uogos (Sambucus nigra) (500 mg kasdien)
Šeivamedžio uogos plačiai naudojamos kaip priešvirusinis augalas (yra daugelio vaistinių preparatų dalis). Jose gausu vitamino C, maistinių skaidulų ir antioksidantų. Šeivamedžio uogos greičiausiai veiksmingiausios kvėpavimo takų virusinei prevencijai ir ankstyvi infekcijai gydyti. Buvo plačiai naudojamos gripo profilaktikai. Palankiai moduliuoja ląstelių apsaugos ir atstatymo mechanizmus.
🎋Beta gliukanai (natūralūs polisacharidai (skaidulos), randami mielėse, grybuose, avižose ir miežiuose, veikiantys kaip galingi imuninės sistemos stimuliatoriai, veikiantys per žarnyno sveikatos palaikymą)
p.s. jei matote, kad trūksta mityboje skaidulų (pagal tyrimus jų trūksta daugiau nei 90% žmonių), rinktis papildų forma subalansuotą tirpių ir netirpių santykį, be natrio
************************
p.p.s. Rinkitės biologiškai aktyvias medžiagas – tai natūralios medžiagos, kurios dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose bei pasižymi farmakologinėmis savybėmis 🍓🧅🍒🥦🍅🍋
