Elena Kundro - Integratyvi Terapija

17/09/2025

Tiems kas nori geriau pažinti ir priimti visą save-

Dalinuosi nemokama paskaita apie mūsų vidinių dalių susiformavimą ir veikimą kasdienybėje.

Dalyvė- 'Naujai pamačiau savo asmenybės aspektus, kurių anksčiau nekenčiau. Atrodo radau kelią į savęs priėmimą'
Apie tai ir yra ši paskaita.

Dalinuosi apie savo kertine technika tiek gyvenime tiek terapinėse sesijose - IFS (Internal Family Systems) – tai viena sparčiausiai pasaulyje populiarėjančių psichoterapijos metodikų.

Kai praktikuojama kasdienybėje, ši metodika padeda ne tik giliai transformuoti vidinį pasaulį, bet ir kurti autentiškus, mylinčius santykius su kitais.

Man tai yra kasdienis įrankis naviguoti emocijose, dvasingume ir kūne vykstančiuose procesuose.

Komentuoki noriu ir nemokamai atsiųsiu paskaitą + meditaciją leidžiančią praktiškai tai patirti.

p.s. pastarosiomis savaitėmis daug čia nepasirodau, nes esu intensyviai įsitraukusi į tolimesnes IFS studijas. Įkūnytomis žiniomis pasidalinsiu gyvame renginyje Vilniuje rugsėjo 22d, 18 val. Esi laukiamas prisijungti jei norisi nerti giliau į patyrimą

08/09/2025

'Naujai pamačiau savo asmenybės aspektus, kurių anksčiau nekenčiau. Atrodo radau kelią į savęs priėmimą' - atsiliepimas po paskaitos

Apie tai ir yra ši paskaita.

Kodėl vieną akimirką jaučiamės laisvi, o kitą – tarsi kažkas viduje stabdytų mus nuo kalbėjimo, veikimo ar net buvimo savimi?

Kodėl net kai stengiamės, vis tiek išlenda kritika, abejonės ar nejautrumas sau?

Kodėl kartais valgome ne iš alkio, o iš įtampos? Kodėl dalis mūsų nori pokyčių, o kita sukuria dramą ar sabotuojančius scenarijus?

Tai – mūsų vidinės dalys: emocinis valgytojas, dramatizuotojas, perfekcionistas, slopintojas, apsaugininkas, kritikas...

Visos jos bando padėti nejausti nevertumo, nesaugumo, gėdos, vienišumo... Tik dažnai – per senus išgyvenimo būdus.

IFS (Internal Family Systems) – tai viena sparčiausiai pasaulyje populiarėjančių psichoterapijos metodikų. Ji padeda ne tik giliai transformuoti vidinį pasaulį, bet ir tampa kasdieniu įrankiu emocijų, streso ar vidinio kritiko akivaizdoje.

Ši paskaita bus kaip pirmas laiptelis į naują savęs priėmimą per susipažinimą su IFS.

Tomiesnę kelionę į gylį galėsite tęsti toliau praktiniuose mokymuose (datą patikslinsiu vėliau) arba asmeninėse sesijose.

Paskaita vyks online nuoroda komentaruose ⬇️

Ps. Ši paskaita yra įrašyta ir nevyks gyvai, tačiau atsakysiu į visus kilusius klausimus Youtube komentaruose po transliacija arba asmeniškai per FB arba elena@elenakundro.lt

Kam netinka laikas nieko tokio - po transliacijos bus galima pažiūrėti įrašą

14/08/2025

Kas lieka, kai nebelieka užsidarymo iš baimės būti nesuprastai ar atstumtai?

Kai nebekritikuoju savęs kiekviename žingsnyje, o tiesiog esu.

Kai drįstu pasakyti, kaip iš tiesų jaučiuosi, nes pasitikiu savimi ir kitu — susitikti su tiesa.

Kai nebespaudžiu santykių į rėmus, kokie jie turėtų būti, ir leidžiu sau būti iš širdies.

Kai nebenoriu įtikti, būti įvertinta, kad jausčiausi verta.

Kai nebeslepiu savo jausmų, nes nebijau būti atstumta.

Kai nebeskubinu savęs į ateitį, o leidžiu sau būti čia ir dabar.

Kai paleidžiu visus „turėčiau“ ir „reikėtų“.

Kai palaiedžiu nerimą dėl ateities ir įsileidžiu pasitikėjimą, kad viskas bus geriausiu man būdu… ✨

Kas lieka tau kai nebelieka viso to?

Manyje belieka meilė, artumas, išsiplėtimas, džiaugsmas, intymumas, malonumas, ramybė, smalsumas, dieviškumo pojūtis…

Visa tai ir yra mūsų tikroji Savastis.

Didžiąją dalį savo gyvenimo ieškojau būdų kaip pažinti ir gyventi iš Savasties, ir pamilti visą savo žmogiškumą.

Integratyvios terapijos sesijose ten ir palydžiu žmones. Pažįstant, pamilstant ir leidžiant transformuotis tam kas blokuoja Savastį.

Tada ji natūraliai pradeda plėstis mumyse.

Esu čia tam, kad palydėčiau tave šiame kelyje.

10/08/2025

Noriu išsklaidyti klaidingą nuomonę ⬇️ Ir pasidalinti savu procesu

Vis tenka prisiminti, kad mano naudojama metodika nėra dar plačiai žinoma Lietuvoje, todėl žmonės ją maišo su konsteliacijomis.

Vidinės Šeimos Sistema (IFS- Internal Family Systems) nėra konsteliacijos.

Tai yra terapinis metodas, kuris padeda užmegzti ryšį su skirtingomis savo vidinėmis „dalimis“, jas suprasti, priimti ir išlaisvinti nuo senų naštų, kad galėtume gyventi iš savo tikrosios Savasties.

Bet iš tiesų, IFS man daug daugiau nei vien terapija.

✨ Man tai – gyvenimo būdas, filosofija, kelrodis.

Santykio su savimi bei kitais menas.

Būdas būti pasaulyje kitaip – švelniau, giliau, tikriau.

Kai pirmą kartą susipažinau su IFS, buvau įpratusi tvarkytis su vidiniais išgyvenimais iš „taisymo“ pozicijos. Kažkas manyje negerai – reikia tai pataisyti. Nerimas, kritika, sustingimas, abejonės – viską norėjau kuo greičiau „išgydyti“.

IFS mane išmokė sustoti. Pažvelgti giliau.

Už kiekvienos emocijos, už kiekvieno elgesio slypi dalis, kuri kažkada įgijo tam tikrą vaidmenį tam, kad išgyvenčiau.

Ir jos visos – vertos meilės.

Tai iš esmės pakeitė mano gyvenimą.

Ne bandyti tapti „geresne versija savęs“, o grįžti į santykį su tuo, kas visada buvo manyje – su tikrąja Esybe, su ta vidine išmintimi, kuri gydo ne per pastangas, o per buvimą su tuo, kas yra.

IFS praktikuoju ne tik su klientais, bet ir kasdien su savimi.

✨ Kai jaučiu įtampą, teisimą, pasimetimą, kontrolę – sustoju. Kuri dalis čia kalba? Ko ji bijo? Kaip galiu su ja pabūti be siekio ją pakeisti?

Ir dažniausiai to pakanka. Nes kai dalys jaučiasi išgirstos, jos pačios atsileidžia. Nes kiekviena jų iš esmės nori to paties – saugumo, ryšio, meilės.

Tad jei jauti, kad tavo viduje vyksta kova ar chaosas, kviečiu vietoj savęs taisymo pirmiausia įsiklausyti.

IFS buvo ir yra mano kelias namo, gali būti, kad tai taps ir tavuoju.

Discover how various integrative therapy modalities can help you break free from self-sabotaging behavior and live your life to the fullest. Schedule a session today!

07/08/2025

Vidinis meilės resursas visada buvo, yra ir bus mumyse. Ta būsena yra prieiname nuolatos, jei tik jos neblokuojame.

Labai džiaugiuosi galėdama sukurti sąlygas, padedančias žmonėms atrasti savo vidinį meilės resursą, pažinti tikrąją savo Savastį.

Tai nėra vienkartinis atradimas, nes kartą tai pajautus ir giliai įkūnijus, mes galime vėl ir vėl su tuo susijungti, kol tai tampa nuolat pasiekiamas resursas kasdienybėje, net ir sunkiausiais gyvenimo momentais.

Dalinuosi klientės atsiliepimu į tą temą ⬇️

''Po kiekvieno susitikimo būdavo palaimos jausmas, šiek tiek svaigulio, šiek tiek meilės.

Labiausiai man įsiminė pirmas mūsų susitikimas, kuriame atradau savo vidinės meilės resursą savo krūtinėje.

Niekad nepamiršiu kaip ten buvo tuščia ir Elena paklausė o kuo norėtum jį pripildyti… ir buvo gan ilga pauzė, po kurios tiesiog atėjo suvokimas, kad ten turi būti žiedai, gėlės ir viskas, kas yra gražu ir jauku.

Tos vietos jau daugiau niekad nepamiršiu ir į ją visad galiu nukeliauti pasipildyti energijos, meilės ir ramumos. Tai tarsi vieta, kur susitinki su siela. Sunku nupasakoti, tai yra daugiau jausmas kurį patiri ten būdamas...
Sesijoe padėjo priimti savo dalis ir suvokti, kad viskas kas vyksta su manimi, mano baimėmis, nerimu - tai yra tik dėl mano pačios apsaugos ir tai yra tik iš didelės meilės man. Taigi to suvokimo ir priėmimo tikrai reikėjo mano viduj, kad galėčiau nurimti ir gyventi toliau 🙂

Tad ačiū Elenai, kad buvo tuo laiku kada man reikėjo ir palaikė ir davė įrankius kaip susitikti su savo esatimi.''

- Simona Vaičiulienė

Pilnas pasidalinimas komentaruose :)

23/06/2025

4 principai kaip naviguoti jausmų pasaulyje su didesniu aiškumu ⬇️

---

1. Pasitikėti jausmais nereiškia jais vadovautis

Jausmai – tai signalai. Jie kyla iš kūno, nervų sistemos, istorijų, kuriomis tikime.

Bet tai nereiškia, kad jie visada atspindi tikrovę čia ir dabar.

Pavyzdžiui – artimi santykiai. Jei buvai įskaudinta, ėjimas į artumą su nauju žmogumi gali būti baugus. Kūnas šaukia: „Pavojus! Nepasitikėk. Vėl gali skaudėti.“

Suprantu, kad ta baimė jaučiasi labai tikra ir pagrįsta.

Bet ar ji tikrai apie šį žmogų? Šią situaciją?

O gal tai tiesiog jaunesnė tavo dalis, kuri vis dar bando tave apsaugoti?

Čia man labai padeda IFS (Vidinės šeimos sistemos) metodas.

Užuot kovojus su baime arba leidus jai mus valdyti, mes sulėtinam tempą ir atsigręžiam į tą bijančią dalį. Paklausiam jos kodėl ji taip bijo. Kokia jos rolė mūsų gyvenime. Kokia istorija ir skausmai už to slypi…

Susipažįstame su ja ir kuriama pasitikėjimą, kad ji leistų mūsų vidiniam išmintingam suaugusiam priimti sprendimus.

Ne per jėgą, ne per vengimą, o per švelnų, gyvą ryšį su savo dalimis.

---

2. Tai, kas patogu, ne visada teisinga

Anksčiau tikėjau, kad priimant sprendimą reikia rinktis tai, kas jaučiasi lengvai kūne.

Kartais taip ir yra.

Bet kartais tai tiesiog reiškia, kad lieku tame, kas pažįstama. Kad nesikeičiu. Neinu į augimą. Tiesiog sukiojuosi aplink „saugų“ ratą.

Man komfortas dažnai reiškė neiti į višumą, būti užsidarius.

Taip, tai jautėsi patogu.

Ir nors tai buvo malonus pasirinkimas tam momentui, tai galiausiai sukėlė didesnį diskomfortą kai supratau kiek daug netenku gyvendama tokiame komforte.

Augimas dažnai sukelia diskomfortą. Ne todėl, kad kažkas negerai – o todėl, kad tai nauja teritorija.

Ir vietoj to, kad laukčiau, kol pagaliau pasijusiu „pasiruošusi“ ar „rami“, mokausi pasitikti tą dalį, kuri bijo. Eiti su ja. Ir kitoje diskomforto pusėje paliudyti, kad visgi buvo teisingas sprendimas, nes taip kas kart darosi lengviau ir saugiau eiti į nežinią.

Suprasti ar tai iš intuicijos kylantis vedimas ar iš baimės išeiti iš komforto zonos reikalauja savęs pažinimo.

---

3. Jausk – bet nepasiklysk

Buvo laikotarpis, kai tikėjau, kad turiu pakilti virš emocijų.

Atsiriboti. Likti rami. Nekreipti dėmesio į jas.

Taip bepraktikuojant praradau ryšį su savimi.

Dabar matau kitaip: emocijos – tam, kad jas jaustume.

Bet ne tam, kad jos mus prarytų.

Tu nesi tavo liūdesys. Ar tavo baimė. Ar pyktis.

Tu esi dangus. Jausmai – tai debesys, kurie praeina.

Leisk jiems ateiti. Leisk jiems išeiti. Su švelnumu pastebėk ir pabūk su tuo kas ateina.

Taip išlieki įsižeminusi ir tuo pačiu – gyva, jautri, tikra.

---

4. Po kiekvienu jausmu slypi istorija. Paklausk – kokia?

Kai jau būname išjautę emociją, kitas žingsnis – paklausti:

Kokią istoriją šis jausmas man pasakoja?

Ar tai tikra?

Šito mokausi iš Byron Katie.

Pavyzdžiui, jei jaučiu baimę dėl to, kad dalinuosi kažkuo internete. Galvoje sukasi mintis:

„Jei niekas nesureaguos, vadinasi tai kuo dalinuosi nėra vertinga.“

Ar galiu būti 100% tuo įsitikinusi?

Ne. Tai tiesiog senas įsitikinimas apsaugantis nuo atstūmimo.

Vėlgi, su atjauta priimu tą istoriją ir patyrinėju kaip jausčiausi jei tikėčiau kitokia istorija?

Labai greitai suprantu, kad kitas požiūrio kampas yra netgi teisingesnis bei dar suteikiantis vidinį lengvumo jausmą.

---

Tau nereikia slopinti savo jausmų.

Bet ir nereikia jų aklai sekti.

Yra ir trečias kelias – sąmoninga savianalizė ir pajautimas kas slypi už jausmų ir emocijų.

Jei nori daugiau apie šią temą kalbu angliškame „YouTube“ video. Nuoroda komentaruose 💛

14/06/2025

Dažnai girdime patarimą „pasitikėk savo jausmais“, bet… kas jei būtent tai laiko tave įstrigusį(-usią) ten, kur jau nebesinori būti?

Naujame YouTube video pasidalinu 4 būdais kaip naudoti jausmus savęs pažinimui, vidiniam išsilaisvinimui ir sprendimų priėmimui.

Kaip atskirti tikrą intuiciją nuo komforto zonos saugiklių, traumų susiformavusių praeityje—naudodama vidinės šeimos sistemos (IFS), savianalizės ir somatinio sąmoningumo įrankius.