10/02/2026
Iš ko susideda Integratyvi IFS terapija? 🤔⬇️
🌸 Pagrindinis komponentas yra Internal Family Systems- IFS požiūris remiasi labai paprasta, bet gilia idėja – kiekviename iš mūsų gyvena skirtingos vidinės dalys.
Vienos yra vadybininkės sargybinės (pvz vidinis kritikas, nerimas), kitos išstumtos nešančios skausmingas patirtis (pvz atstūmimo ar nevertumo trauma), dar kitos reaktyviai reaguojančios, kad staigiai pabėgtų nuo nemalonios situacijos (pvz emocinis valgymas, priklausomybės). Tikslas nėra jų atsikratyti. Atvirkščiai – kviesti jas į ryšį su Savastimi.
Kai dalys sutinkamos su saugumu ir atjauta, jos natūraliai pradeda atsipalaiduoti, paleisti senas roles ir atsiranda daugiau vidinės laisvės. Pokytis čia vyksta ne per analizę ar taisymą, o per patyrimą ir santykį su visu savimi.
Ši metodika itin sparčiai populiarėja pasaulyje dėl jos efektyvumo, todėl man šiek tiek crazy, kad vis dar esu vienintelė Lietuvoje baigusi oficialų IFS institutą.
🌺Kitas svarbus komponentas- somatiniai metodai. Net jei sąmoningai negalvojame ar net neprisimename kažkokio skausmingo išgyvenimo, mūsų kūnas mena viską, todėl tai stipriai apsprendžia mūsų gyvenimą.
Sesijų metu mokomės pastebėti kūno signalus, kurti daugiau vidinio saugumo ir labai palaipsniui leisti nervų sistemai reguliuotis. Tai švelnus, lėtas, bet labai gilus procesas, kuris dažnai atneša pokyčius ten, kur žodžiai nepasiekia.
🌸Na, o kadangi mūsų pasamonė yra pagrindinis nurodymų laikytojas, prijungiu švelnią hipnoterapiją kaip būdą pasiekti gilesnius vidinius sluoksnius – ten, kur formavosi senos reakcijos, įsitikinimai ir apsaugos. Tai nėra įtaiga ar kažkokia invazija į jūsų pasąmonę. Tai natūrali gilaus dėmesio būsena, kurioje galima saugiai susitikti su savo gelmėmis, įnešti šviesos ten, kur skauda ir integruoti pokyčius be prievartos.
🌺 Ne tokie kertiniai tačiau taip pat naudojami metodai: Emotional Freedom Technique (EFT), nesmurtinė komunikacija (NVC), meditacija, kvėpavimo praktikos, EMDR, Theta Healing, terapinis inquiry work, koučingo elementai ar praktinės rekomendacijos apie miegą, mitybą ir kasdienius įpročius.
Mano darbe psichologija ir dvasingumas nėra atskirti. Žmogus man nėra tik jo trauma ar simptomai. Dirbame ne tik su žaizdomis, bet ir su vidine išmintimi, sąmone, esme. Be „toxic positivity“ ir be pabėgimo nuo realybės.
Visa tai skirta padėti jums atkurti ryšį su vidiniu Aš, aktyvuoti vidinius resursus ir kurti ilgalaikį pokytį, kuris jaučiasi stabilus, gyvas ir suderintas su jūsų gyvenimu.
