Elena Kundro - Integratyvi Terapija

13/03/2026

Dalinuosi nemokamais resursais apie IFS terapiją

Dalinuosi video paskaitomis bei meditacijomis padedančiomis geriau pažinti save per IFS - Vidinės Šeimos Sistemos terapijos prizmę

13/03/2026

Gėda dažnai yra neatpažįstama, nes ji pasireiškia ne kaip aiškus jausmas, o kaip gyvenimo būdas. Kaip nuolatinis vidinis stebėtojas galvoje, kuris vertina kiekvieną žodį, kiekvieną judesį, kiekvieną sprendimą. Kaip nesugebėjimas ilsėtis be kaltės. Kaip įtampa kūne net tada, kai „viskas gerai“. Kaip perfekcionizmas, savęs spaudimas ir aukšti standartai, po kuriais slepiasi baimė būti nepakankamai. Kaip prisitaikymas prie kitų, sunkumas pasakyti „ne“, autentiškumo jausmo praradimas ir nuolatinis savęs taisymas. Kaip gyvenimas galvoje, foninis jausmas, kad su manimi kažkas ne taip, ir artumas, kuris viduje jaučiasi nesaugus....

Gėda verčia nuolat stengtis, performinti, save taisyti ir tobulinti. Dirbdama su klientais tai matau kasdien, tik vis kitokiu pavidalu. Vienam tai pasireiškia kaip stiprus vidinis kritikas, kitam kaip negebėjimas sustoti ir nuolat augantis to-do sąrašas, trečiam kaip impostoriaus jausmas, lyg tu būtum netikras, lyg jei žmonės tikrai tave pažintų, jie pamatytų, kas su tavimi „iš tikrųjų negerai“. Dar kitam tai pasireiškia kaip didžiulis poreikis būti maloniam, patogiam, naudingam, labai daug duoti kitiems ir nieko per daug nereikalauti iš savęs.

Ir būtent todėl gėda yra tokia klastinga. Ji ne visada atrodo kaip žmogus, kuris sėdi kampe susigūžęs ir galvoja, kad yra nieko vertas. Kartais ji atrodo kaip labai sėkmingas, labai funkcionalus, labai daug pasiekiantis žmogus. Kaip žmogus, kuris viską daro gerai, kuris iš išorės atrodo stiprus, socialus, susitvarkęs, veiklus. Nes gėda dažnai ne tik paslepia žmogų. Ji taip pat gali jį varyti pirmyn.

• kaip gėda pasireiškia? • kaip gėda formuojasi vaikystėje ir atitolina nuo autentiško savęs • kodėl atsiranda jausmas, kad vertę reikia užsitarnauti • kaip ji veikia santykius, artumą ir priklausymo jausmą • ir kaip per IFS terapijos perspektyvą galime po truputį išeiti iš ...

10/02/2026

Iš ko susideda Integratyvi IFS terapija? 🤔⬇️

🌸 Pagrindinis komponentas yra Internal Family Systems- IFS požiūris remiasi labai paprasta, bet gilia idėja – kiekviename iš mūsų gyvena skirtingos vidinės dalys.

Vienos yra vadybininkės sargybinės (pvz vidinis kritikas, nerimas), kitos išstumtos nešančios skausmingas patirtis (pvz atstūmimo ar nevertumo trauma), dar kitos reaktyviai reaguojančios, kad staigiai pabėgtų nuo nemalonios situacijos (pvz emocinis valgymas, priklausomybės). Tikslas nėra jų atsikratyti. Atvirkščiai – kviesti jas į ryšį su Savastimi.

Kai dalys sutinkamos su saugumu ir atjauta, jos natūraliai pradeda atsipalaiduoti, paleisti senas roles ir atsiranda daugiau vidinės laisvės. Pokytis čia vyksta ne per analizę ar taisymą, o per patyrimą ir santykį su visu savimi.

Ši metodika itin sparčiai populiarėja pasaulyje dėl jos efektyvumo, todėl man šiek tiek crazy, kad vis dar esu vienintelė Lietuvoje baigusi oficialų IFS institutą.

🌺Kitas svarbus komponentas- somatiniai metodai. Net jei sąmoningai negalvojame ar net neprisimename kažkokio skausmingo išgyvenimo, mūsų kūnas mena viską, todėl tai stipriai apsprendžia mūsų gyvenimą.

Sesijų metu mokomės pastebėti kūno signalus, kurti daugiau vidinio saugumo ir labai palaipsniui leisti nervų sistemai reguliuotis. Tai švelnus, lėtas, bet labai gilus procesas, kuris dažnai atneša pokyčius ten, kur žodžiai nepasiekia.

🌸Na, o kadangi mūsų pasamonė yra pagrindinis nurodymų laikytojas, prijungiu švelnią hipnoterapiją kaip būdą pasiekti gilesnius vidinius sluoksnius – ten, kur formavosi senos reakcijos, įsitikinimai ir apsaugos. Tai nėra įtaiga ar kažkokia invazija į jūsų pasąmonę. Tai natūrali gilaus dėmesio būsena, kurioje galima saugiai susitikti su savo gelmėmis, įnešti šviesos ten, kur skauda ir integruoti pokyčius be prievartos.

🌺 Ne tokie kertiniai tačiau taip pat naudojami metodai: Emotional Freedom Technique (EFT), nesmurtinė komunikacija (NVC), meditacija, kvėpavimo praktikos, EMDR, Theta Healing, terapinis inquiry work, koučingo elementai ar praktinės rekomendacijos apie miegą, mitybą ir kasdienius įpročius.

Mano darbe psichologija ir dvasingumas nėra atskirti. Žmogus man nėra tik jo trauma ar simptomai. Dirbame ne tik su žaizdomis, bet ir su vidine išmintimi, sąmone, esme. Be „toxic positivity“ ir be pabėgimo nuo realybės.

Visa tai skirta padėti jums atkurti ryšį su vidiniu Aš, aktyvuoti vidinius resursus ir kurti ilgalaikį pokytį, kuris jaučiasi stabilus, gyvas ir suderintas su jūsų gyvenimu.

26/11/2025

Dalinuosi praktika iš vidinės šeimos sistemos (IFS) padedančia susigaudyti kai viduje chaosas ir atrasti aiškumą. Tai taip pat puikus įrankis pažinti save ir eiti gilyn į vidinę laisvę bei lyderystę.

Dalinuosi praktika iš vidinės šeimos sistemos (IFS) padedančia susigaudyti kai viduje chaosas ir atrasti aiškumą. Tai taip pat puikus įrankis pažinti save ir...

17/11/2025

Praėjusią savaitę buvau IFS mokymuose, tad neturėjau laiko pasidalinti su tais, kas neužsiregitravo Įsikvėpti Būti naujienlaiškio.

Praėjusią savaitę Įsikvėpti Būti tema- Savastis.
Kas yra toji vidinė tikroji mūsų savastis? Šiame video kalbu apie savastį per vidinės šeimos terapijos perspektyvą ir pasidalinu pratimu kuris:
- padės stiprinti vidinį mylintį balsą
- atrasti vidinį aiškumą
- sušvelnins vidinį kritiką
- padės susijungti su dieviškumu

Kviečiu pažiūrėti :)

Kas yra toji vidinė tikroji mūsų savastis? Šiame video kalbu apie savastį per vidinės šeimos terapijos perspektyvą ir pasidalinu pratimu kuris:- padės stipri...

05/11/2025

Mielieji, kviečiu jus į nemokamą gyvą susitikimą per Zoom – gruodžio 1 d. 18:00–19:30 val. 🌿

Pasižymėkite datą!

Šis vakaras yra projekto „Įsikvėpti Būti“ dalis – erdvė sustoti, grįžti į save, susijungti su kūnu ir širdimi.

Tai ne paskaita, o gyvas, interaktyvus susitikimas, kuriame bendrausime, dalinsimės ir praktikuosime. Kiekvienas iš jūsų bus kviečiamas įsiklausyti į save ir tai, kas šiuo metu aktualu.

Vakaro kryptis – savęs priėmimas, vidinių resursų pastiprinimas, vidinių konfliktų sprendimas ir nervų sistemos harmonizacija.

Bus tiek kūno, tiek vidinio darbo – kad iš susitikimo išeitumėte su daugiau ramybės, aiškumo ir švelnumo sau.

🌸 Vietų skaičius ribotas, tad jei jauti kvietimą – parašyk komentaruose „noriu“, ir atsiųsiu registracijos nuorodą.

03/11/2025

Įsikvėpti Būti penktoji savaitė- susitikimas su Lina Dirmote. Pokalbis apie gyvenimą, pokyčius, buvimą tiesoje, savęs pažinimą ir priėmimą. Žiūrėkite YouTube kanale elenakundrolt. Daugiau info komentaruose

13/10/2025

Nėra tinkamo momento, kaip ir nėra galutinio taško.

Kiek daug erdvės tikram gyvenimo patyrimui ir džiaugsmui atsiranda kai nustojame save 'kapoti' iš visų pusių.

Jau kelis metus galvojau, kaip noriu sukurti erdvę, kurioje galėtume sustoti ir prisiminti, ką reiškia būti žmogumi. Kur galėtume tyrinėti santykį su savimi, su kitais, su kūnu, su gyvenimu...

Taip gimė „Įsikvėpti būti…“ — 10 savaičių vidinės kelionės projektas.

Kiekvieną antradienį 12 val. išeis naujas video su manimi bei svečiais apie buvimą, tikrumą, grįžimą į savo ašį, švelnumą....

Metus galvojau, idėjos lipo viena ant kitos, o aš laukiau tinkamo momento padaryti kažką didelio.

Kol galiausiai supratau, kad jei taip lauksiu ir norėsiu padaryti kažką max wow, tai išvis nieko nepadarysiu.

Vieną dieną tiesiog žengiau pirmą žingsnį — žinodama, kad nesu jam visiškai pasiruošusi.
Žengiau, nes supratau, kad tobulo momento nebus.
Kad išvis tobulumas neegzistuoja.

Ši projekto versija dar tik maža dalis to, ką regėjau savo vizijoje. Bet tikiu, kad geriau žengti pirmą žingsnį nei laukti, kol bus viskas idealiai paruošta.

Kviečiu jungtis į šią kelionę kartu.

Man pačiai smalsu, ką ji atneš. Kiek viskas išsiskleis — priklausys ir nuo jūsų įsitraukimo.

Tad kviečiu imti draugą už rankos ir šokio žingsneliu šoliuoti į šią kelionę drauge.

Jūsų atgalinis ryšys ir įsitraukimas labai svarbus šio projekto klestėjimui- visgi jis žmonėms apie žmones.

Galbūt vieną dieną ši erdvė išaugs į kažką daugiau nei tik online projektą — į gyvą bendruomenę, kurioje įkvepiame vieni kitus būti pilnai savimi.

Informaciją apie registraciją įkelsiu į komentarus.

08/10/2025

Pirmasis projekto 'Įsikvėpti Būti' susitikimas jau ateinantį antradienį su nuostabia viešnia- Diana Wind

Džiaugiuosi galėdama atidaryti šį projektą būtent su šiuo pokalbiu apie žmogiškumą, dvasingumą ir gyvenimo vingius. Diana atvirai dalinasi savo nueitu keliu bei kur link eina dabar.

Kviečiu prenumeruoti šį pokalbį YouTube, kad gautumėte priminimą kai pokalbis bus išleistas.

Kiekvieną antradienį 12:00val kviečiu tave į „Įsikvėpti būti…“ — erdvę, kurioje tyrinėjame, ką reiškia būti žmogumi.Kaip priimti visą save. Kaip vesti gyveni...