Meno terapijos studija

26/11/2025

22/11/2025

Šiandien, lapkričio 22 d., meno terapijos užsiėmimo ,,Vidinių pokyčių kelionė" metu daugiau dėmesio skyrėme emocijų, įtampos paleidimui, aptarėme dažniausias mąstymo klaidas ir pavyzdžius, pabaigoje reflektavome ,,Kas liko, kai paleidau?".
Tai ne tik užsiėmimai - tai kelionė į save, į gilesnį ryšį su kūnu, jausmais ir kitais žmonėmis.
Lauksiu kito meno terapijos užsiėmimo, tik gaila, kad ,,Vidinių pokyčių kelionė" baigiasi. Susitiksim jau paskutinį kartą.

22/11/2025

Kūryba iš molio – tai ne tik džiaugsmas, bet ir kelionė į saviraišką. Net du meno terapijos užsiėmimus leidomės į kūrybinę kelionę, kurioje susipažinome su visa molio kūrybos proceso magija, pajutome, kaip gimsta forma, švelnumas ir ramybė. Rankos buvo pagrindinis įrankis atrandant grožį paprastume, kiekvienas potėpis, prisilietimas ir judesys tapo kiekvienos asmenine kūrybine išraiška.
Prisilietimas prie molio veikia kaip terapija, leidžia pamiršti visus pasaulio rūpesčius, pailsėti po sunkių savaitės darbų jaukioje kūrybinėje aplinkoje, priverčia būti čia ir dabar.

07/11/2025

Tobulinau žinias meno terapijos srityje. Seminaras ,,Rašymas ir dramos terapija emociniams iššūkiams įveikti" buvo labai naudingas.

Šiais metais pristatytoje Ispanijos mokslininkų metaanalizėje, kuri įtraukė 31 tarptautinį tyrimą, buvo siekta ištirti kūrybinio rašymo terapijos efektyvumą depresijos ir minčių apie savižudybę valdymui. Gautos išvados tikrai įkvepia
terapinėse sesijose vis dažniau pasitelkti šį metodą - 21 iš 31 tyrimų parodė, kad kūrybinis rašymas žymiai pagerino depresijos simptomus. Daug mokslinių įrodymų, kad rašymas gali padėti lengvinti simptomus autoimuninėmis,
onkologinėmis ligomis sergantiems asmenims, taip pat patiriantiems nerimą bei kenčiantiems nuo nemigos.
Pasaulyje, o dabar jau vis dažniau ir Lietuvoje, rašymas jau kelis dešimtmečius naudojamas psichoterapinio gydymo tikslais. Rašymo pagalbos mechanizmas toks: kai asmuo rašo tik sau ir žino, kad teksto niekas neskaitys, jo vidinis
pasipriešinimas susitikti su nemalonia tema, mažėja. Be to, rašant tik sau dažnai pasiekiama didesnio atsipalaidavimo būsena nei bendraujant su terapeutu - natūrali savisauga ir gynyba silpsta, todėl rašantysis pats save nustebina - ilgai rašant ranka iškyla dalykai, apie kuriuos kasdienybėje neturime laiko ir progų galvoti, bet kurie yra svarbūs. Dažniausiai seniai nutikę nemalonūs įvykiai, mums nepatogios situacijos ar emocijos, kurias ,,įkalinome" kūne tuo metu neturėdami vidinio resurso su jomis susitikti ir išbūti.
Kalbamoji terapija žmonėms, kuriems labai sunku atsiverti kitam arba reikia daug laiko pasitikėjimu grįstam ryšiui sukurti (patyrus seksualines traumas, išgyvenantiems potrauminį stresą ir kt.), neretai nėra tokia priimtina kaip rašymas ar kitos menų terapijos.

Seminaro metu ieškojome atsakymų:
• Kaip kūrybinis rašymas tampa terapiniu ramsčiu, padedančiu įveikti emocinius iššūkius (išbūti su nerimu, depresija, panikos atakomis);
• Kaip rašymą paversti vidinius resursus stiprinančia kasdiene praktika;
• Kokie rašymo terapijos eksperimentai galimi individualiai be psichoterapeuto.

Susipažinome su dramos terapijos (vienos iš keturių pasaulyje pripažintų meno terapijos rūšių) galimybėmis patiriant emocinių sunkumų: susidūrus su depresija, nerimu, tarpasmeninių santykių krizėmis.
Kas yra dramos terapija ir kuo ji gali padėti siekiant padidinti asmeninius kūrybinius ir darbinius resursus?
Kaip dramos terapija gali būti derinama su kūrybiniu rašymu?
Ką dramos terapija ,perėmė" iš Geštalto psichoterapijos?
Koks kūno ir jausmų ryšys ir kaip tai atsispindi terapinėse sesijose?

06/11/2025

Paauglių emocinį pasaulį galima įsivaizduoti kaip sudėtingą, nesibaigiantį labirintą, kuriame jie dažnai klaidžioja, kartais nesuvokdami, kur eina, ir
nesuprasdami, kokios emocijos juos vedą į priekį.

Šį rudenį su paaugliais vėl turėjome tris nuostabius meno terapijos užsiėmimus ,,Širdies IQ".
Kalbėjomės apie savo vidinį, paauglišką pasaulį, apie panašumus ( ,,Mes tokie panašūs"), emocinį ryšį, ėjome į samoningą buvimą su savimi. Susipažinome su fraktalų piešimo technika. Šiuo būdu piešėme savo pasaulį, taip išplėsdami savo pasaulio ribas. Paaugliai mokėsi ne tik kurti, atrasti ir suprasti, bet ir reflektuoti apie ką kalba jų kūryba. Kurdami popieriaus lape, įsidrasiname kurti ir gyvenime.

Judriame ir išprotėjusiame pasaulyje svarbu išmokti sustoti, pagalvoti ir pakalbėti apie tai, kas iš tikrųjų svarbu!

Laikas prabėgo labai greitai. Ačiū, kad buvote, kad atėjote, kad stengėtės atrasti save.
Lauksiu kitų susitikimų. Nes čia niekas neteisia, nevertina ir neskirsto, čia galite būti savimi.

* Projekto veiklas finansavo Kęsto Komskio labdaros ir paramos fondas.

03/11/2025

Prabėgo dar du meno terapijos ,,Vidinių pokyčių kelionė" užsiėmimai. Šį kartą pasinėrėme į paveikslų tapymą ant drobės. Kūrybos procesas tapo tarsi mažas poilsio ritualas - spalvos ir gera nuotaika leido atsitraukti nuo kasdienio tempo, pajausti atsipalaidavimą ir atrasti vidinę darną. Užsiėmimo pabaigoje dalyvės pasidalino ,,šviesos žodžiu", kurį norėtų pasiimti iš sesijos. Daugiausia skambėjo ,,ramybė" ir ,,lengvumas".
Kiekviena dalyvė išsinešė ne tik savo unikalų kūrinį, bet ir lengvumo bei įkvėpimo pojūtį.
Kito užsiėmimo metu daugiau dėmesio skyrėme pykčiui, nes laikomas pyktis sau ir kitiems vagia mūsų energiją ir entuziazmą. Tuomet jaučiame emocinį ir fizinį nuovargį, nebeturime jėgų veikloms, kurias kažkada atlikdavome be jokių rūpesčių.

Su nekantrumu laukiu kitų susitikimų! O susitinkame lapkričio 8 d.

11/10/2025

Spalio 11 d. vyko antrasis meno terapijos užsiėmimas ,,Vidinių pokyčių kelionė" suaugusiems.

Šiandien keliavome po vaikystės prisiminimus, leidomės į kelionę po stebuklingą vidinio pasaulio ir emocijų šalį, mokėmės apsaugoti save nuo emocinio skausmo. Pabaigoje padarėm didelį burbulą ir ten išmetėm savo mintis, problemas, dėl kurių šiuo metu nerimaujame.

Su nekantrumu laukiu kitų susitikimų!

05/10/2025

Vakar, spalio 4 d., prasidėjo nemokami grupiniai meno terapijos užsiėmimai ,,Vidinių pokyčių kelionė" suaugusiems.

Leidomės į savęs pažinimo kelionę! Tyrinėjome savo mintis, emocijas, praeitį, svajones, siekius.

Su nekantrumu laukiu kitų susitikimų!

04/10/2025

Truputį vaikams ir paaugliams apie NERIMĄ.

Augdami greičiausiai pradedate labiau nei anksčiau nerimauti dėl įvairių dalykų. Tai natūrali gyvenimo dalis. Kartais nerimaujame dėl to, kas dedasi mūsų namuose, dėl mokykloje užduotų namų darbų ar artėjančio egzamino. Taip pat galime jausti nerimą, girdėdami žmones aptarinėjant kokias nors gąsdinančias naujienas. Dažnai imame nerimauti dėl to, kas gali nutikti ateityje, arba dėl to, kas dar nenutiko.
Kai jaučiame nerimą dėl kokio nors dalyko, būna sunku galvoti apie ką nors kita. Nerimas mus užvaldo, ir atrodo, kad nešiojamės jį su savimi visur, kur einame.
Yra daugybė priežasčių nerimauti. Štai keletas pavyzdžių:
• Laukiate namų užduočių vertinimo ar testo rezultatų.
• Manote, kad draugas supyko ant jūsų.
• Nepritampate mokykloje.
• Vėluojate.
• Pamiršote atsinešti pamokai reikalingų priemonių.
Kovoti su nerimu gali būti nelengva. Tačiau prisiminkite, kad nerimas yra tik jausmas. Vadinasi, galime jį kontroliuoti ir rasti būdų, kaip jį įveikti ir pasijusti geriau!

Kai imame nerimauti, kūnas apie tai praneša šiais būdais:
• Širdis plaka greičiau.
• Prakaituoja delnai.
• Jaučiame pykinimą, pilve ,,skraido drugeliai".
• Blogai miegame.
• Nekantraujame, nenustygstame vietoje.

Ar esate patyrę kurį nors iš šių simptomų, kai jautėte nerimą?

Pirmiausia prisiminkite, kad jausti nerimą yra normalu. Mes visi nerimaujame dėl įvairių dalykų.
Išlaisvinkite susikaupusį nerimą, aiškiai įvardydami, dėl ko jaudinatės. Pasakykite sau:
Aš jaučiu nerimą, nes...

Tada susiraskite ką nors, su kuo galėtumėte apie tai pasikalbėti! Kartais galvojame, kad turėtume savo rūpesčius pasilaikyti sau arba patys su jais susidoroti, tačiau tai tik pablogina mūsų savijautą.

Keli pratimai, kuriuos galite išbandyti:
• ,,ŠNYPŠČIANTI GYVATĖ"
1. Atsisėskite, laikydami nugarą tiesią, pėdomis tvirtai įsiremkite į grindis.
2. Lėtai įkvėpkite pro nosį tris sekundes (skaičiuokite iki trijų lenkdami pirštus arba mintyse).
3. Sulaikykite kvėpavimą dvi sekundes.
4, Šiek tiek pravėrę lūpas, lėtai iškvėpkite pro burną, skleisdami šnypščiantį garsą, tarsi būtumėte gyvatė.
5. Kartokite pratimą keletą minučių arba tol, kol nusiraminsite.

• PERJUNKITE KANALĄ
Įsivaizduokite, kad jūsų mintys yra kaip televizija. Kartais įstringame viename kanale, kuris nuolat rodo mūsų rūpesčius, versdamas įsivaizduoti, jog ateityje nutiks kas nors blogo. Žiūrėdami jį tikrai nepasijusime geriau. Bet ar žinojote, kad galite patys pasirinkti, apie ką galvoti?

• MESKITE IŠŠŪKĮ NERIMUI
Nerimas dažnai nėra pagrįstas faktais, todėl neturime jam leisti mūsų valdyti. Ypač tada, kai nerimaujame dėl to, kas
galbūt nutiks ateityje, - mes negalime nuspėti ateities, be to, beveik visi dalykai, dėl kurių nerimaujame, iš tikrųjų niekada neįvyksta.

• IEŠKOKITE SPRENDIMŲ
Sprendimų ieškojimas yra svarbus žingsnis bandant suvaldyti nerimą. Žinodami, kad kontroliuojate padėtį, jausitės geriau, nes būsite pasirengę pasipriešinti nerimui.

O jeigu niekas nepadeda, visa tai galima paleisti per meno terapijos sesijas.

Prisiminkite: kad ir ką išgyvenate, neturėtumėte su tuo tvarkytis vieni!

Nieko nelaukite, susisiekite +37068245450

28/09/2025

Dalyvavau seminare ,,Sudėtingų situacijų atpažinimas ir valdymas dirbant su iššūkius keliančiais vaikais“.

Seminaro metu buvo aptartos šios temos:
1. Raidos (ADHD, autizmo, intelekto) bei nuotaikos (depresija, nerimas, savižala) sutrikimų atpažinimas;
2. Bendravimas su mokiniais patiriančiais emocijų ir elgesio valdymo sunkumų;
3. Iššūkių keliančių situacijų ugdymo procese valdymas, praktiniai metodai (motyvuojančio interviu metodas);
4. Komandinio darbo svarba (pedagogas – švietimo pagalbos specialistai/sveikatos priežiūros specialistai– tėvai).

Esu patenkinta, nes visa tai galėsiu panaudoti tiek mokyklose, tiek per meno terapijos sesijas.

28/09/2025

NEMOKAMA MENO TERAPIJOS PROGRAMA VAIKAMS IR PAAUGLIAMS ,,Širdies IQ"

Programą sudarys 3 užsiėmimai:
,,Mano paaugliškas pasaulis",
,,Mes tokie panašūs",
,,Emocinis ryšys".

Užsiėmimai NEMOKAMI, vyks nuo spalio 13 d.
13 d. 16.20 val.
21 d. 16.00 val.
27 d. 16.20 val.
Pagėgių atviroje jaunimo erdvėje (Vilniaus g. 48, II aukšte). Visos priemonės bus suteiktos.

Meno terapijos užsiėmimai gerins vaikų, paauglių, jaunimo emocinę sveikatą, savimonę, savitvardą, socialinį sąmoningumą, bendravimą su bendraamžiais ir su suaugusiaisiais, atsakingą sprendimų priėmimą, užimtumą, lavins socialinius įgūdžius, formuos gebėjimą tvarkytis savo vidiniame pasaulyje, mokys paleisti neigiamas emocijas bei įtampą. Dalyviai pailsės leisdami laiką su draugais ar naujais draugais.

Užsiėmimai skirti ugdyti dalyvių emocinėms kompetencijoms, kurios padėtų brandinti jų emocinį ir dvasinį intelektą, taip išugdyti socialiai atsakingą asmenybę.

Užsiėmimų dalyviai turės galimybę pamatyti save ir savo problemą kitų akimis, pasimokyti iš kitų situacijų, atsikratyti bendravimo baimių, nuovargio, depresijos.

Užsiėmimus ves meno terapijos praktikė, pedagogė Rasa Klymantienė.
Meno terapijos programą finansuoja Kęsto Komskio labdaros ir paramos fondas.

Papildoma informacija ir registracija facebook žinute arba tel. nr. +37068245450

28/09/2025

Niekas negali jaustis laimingas visą laiką, nes gyvenime visada būna pakilimų ir nuosmukių, gerų ir sunkių laikotarpių. Tai mus ir daro žmonėmis!

Ar žinojote, kad kiekvieną kartą, kai patiriame kokią nors emociją, ji veikia ne tik mūsų protą, bet ir kūną? Iš tikrųjų, dažnai kūnas greičiau supranta, kad kažką išgyvename, nei tai suvokia smegenys.

Pirmiausia turime žinoti, kad visos emocijos yra vertingos. Normalu patirti bet kokią emociją, nesvarbu, ar tai susijaudinimas, liūdesys, nerimas ar džiaugsmas.
Kartais mums atrodo, kad išgyventi tam tikras emocijas yra ,,blogai". Pavyzdžiui, galvojame, kad nereikėtų pykti ar liūdėti dėl kokių nors dalykų, todėl pradedame slopinti šiuos jausmus, apsimesdami, kad esame ,,viskuo patenkinti". Tačiau ,,blogų" emocijų nėra. Mes esame žmonės, vadinasi, galime ir turime teisę jausti skirtingas emocijas.
Kai esame laimingi ar susijaudinę, paprastai lengvai tai parodome. Kalbamės, šypsomės, juokiamės, šokinėjame ar staiga puolame verkti.
Dažniausiai daug paprasčiau išreikšti emocijas, kurias laikome ,,geromis". Bet kai patiriame emocijas, kurios gali būti suvokiamos kaip ,,blogos", parodyti jas daug sunkiau. Pavyzdžiui, apėmus liūdesiui, galime stengtis sulaikyti ašaras, o jei dėl ko nors susigėdome, greičiausiai kils noras pabėgti į nuošalią vietelę ir pasislėpti. Bėda ta, kad užgniauždami emocijas savyje tik pasunkinsime situaciją ir ilgiau jausimės blogai.
Kai neleidžiame emocijoms prasiveržti, jos pradeda kauptis mūsų viduje ir mus valdyti, trukdydamos patirti kasdienị džiaugsmą.

Meno terapija yra įrankis, padedantis jaustis laimingesniems. Suvokdami
savo emocijas, žinodami, ką su jomis daryti, ir tinkamai jas išreikšdami, kiekvieną dieną jausitės geriau. Taip pat lengviau susidorosite su sunkiomis ar stresinėmis situacijomis.

Galite susisiekti ir viską aprarsime plačiau
+37068245450