Meno terapijos studija

04/01/2026

https://psichika.eu/blog/emocijos-paauglysteje-ka-reiskia-atsakas-viskas-gerai/?fbclid=Iwb21leAPHFsFjbGNrA8cI0mV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHigTlejjQh-zNYzRBJpy48ZUROvqC-k1J_ve_pNsyGVpx4Vj5qsXHoutP5xN_aem_vHQwSWFi4pMRXZBAABAauw

Emocijos šokinėja, žodžiai stringa, o į tėvų klausimą „kas tau yra?“ dažniausiai atsakoma „nieko, man viskas gerai“ arba tiesiog „palik mane ramybėje“. Tačiau būtent dabar, kai viskas viduje keičiasi, paaugliui labiausiai reikia vieno – būti išgirstam. Emocinis raštingu...

24/12/2025

Linkiu, kad šventinis laikotarpis būtų kupinas jaukumo, šilumos ir gražių akimirkų, o jūsų namus užpildytų nuoširdžios emocijos su artimiausiais žmonėmis.
Šį šventinį laikotarpį skleiskite džiaugsmą ir
išbandyktie savirefleksijos praktiką. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko
užsirašyti dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Tai paprastas veiksmas, kuris įprastas akimirkas paverčia nepaprasta palaima.
Tegul artėjančios Kalėdos atneša ramybę, džiaugsmą ir įkvėpimą.

21/12/2025

Lapkritis ir gruodis buvo ne tik labai užimti darbe, bet ir pilni konferencijų bei seminarų. Stengiausi visur suspėti. Seminarai buvo labai naudingi, sužinojau psichologines metodikas ir žodžius, kurie padeda susikalbėti ir susitarti
su vaiku be rėkimo ir dramų, kaip atpažinti, kada žmogui reikia psichologinės pagalbos, kaip išklausyti ir
kokių klaidų vengti, kaip reaguoti, kai artimas žmogus kalba apie savęs žalojimą, kaip padėti sau ir kitiems sunkiose emocinėse būsenose. Įgijau naujų žinių bei praktinių įgūdžių, kuriuos pritaikysiu savo kasdienėje veikloje.

Štai keletas seminarų:
• Respublikinė nuotolinė metodinė - praktinė mokytojų konferencija ,,Pamokos įrankiai ir idėjos mokytojui";
• ,,Kaip kalbėti su vaiku be dramos?";
• Nuotolinė paskaita ,,Rašybos pastovumas, pokyčiai ir aktualijos";
• Vilniaus universiteto penkių paskaitų ciklas lituanistams:
1. ,,Lietuviškų rašmenų
formavimasis";
2. ,,Keletas pastabų dėl keblių sudėtinių sakinių atvejų";
3 ,,Motiejus Kazimieras Sarbievijus - istorija, kultūra, raiška";
4. ,,Dirbtinio intelekto naudojimas ruošiantis
pamokoms";
5. ,,Žemaitė lengvai suprantama kalba - nesusipratimas ar
išeitis?".
• ,,Pirmoji emocinė pagalba sau ir draugui";
• Seminaras ,,Rašytinės ir sakytinės kalbos gerinimo priemonės";
• Nuotolinis lietuvių kalbos įgūdžių tobulinimo seminaras:
1. ,,Lituanisto vaidmuo visuomenėje anksčiau ir dabar";
2. ,,Ar Šiaulių ir jų apylinkių kalba žemaitiška?";
3. ,,Skaitmeniniai ištekliai mokant(is) lietuvių kalbos kaip negimtosios: privalumai ir trūkumai";
4. ,,Lietuvių rašytojų ir vertėjų (ne)kūrybiškumas arba kokiais naujadarais pavadinami žmonės".

Buvo labai intensyvus laikas, bet aš juo džiaugiuosi. O dabar - jau džiugus švenčių laukimas.

17/12/2025

Per lapkričio ir gruodžio mėnesius pravedžiau 25 edukacijas ,,Pokalbis su terapinėmis pasakomis" ir ,,Terapinių pasakų balsas" 509 mokiniams. Aplankiau daug Lietuvos miestų: Kauną, Klaipėdą, Radviliškį, Kėdainius, Šakius, Griškabūdį, Vilnių, Rudaminą, Vilkyškius, Žygaičius...
Visos kelionės prasidėdavo anksti naktį, kai visi saldžiai miegodavo. Nors vairavimas naktį išvargindavo, bet visas nuovargis dingdavo, kai įeidavau į klasę, o ten laukdavo mokiniai, nusiteikę ir pasiryžę daug sužinoti apie pasakas, save ir kitus.
Esu laiminga galėdama padėti mokiniams pajusti savo kūrybingumą, atpažinti ir suvokti savo jausmus, valdyti emocijas, pasitikėti savimi, suprasti savo vertybių sistemą, tinkamai spręsti problemas, padėti rasti geriausią išeitį iš susidariusios problemos.
Akimirkos iš edukacijų:

09/12/2025

30/11/2025

Vakar, lapkričio 29 d., užbaigėme du mėnesius trukusią ,,Vidinių pokyčių kelionę". Šią dieną skyrėme ne tik kūrybinei veiklai, bet ir prasmingai bendrystei bei ramybei.
Susipažinome su žvakių kūrimo būdais, vėliau sukūrėme nuostabią žvakę sau. Kiekviena žvakė buvo kuriama su meile, šios akimirkos leido pajusti artėjančių Kalėdų dvasią.
Visos žvakės iškeliavo drauge, kad papuoštų namus ir sukurtų jaukią, šventinę atmosferą artėjant gražiausioms metų šventėms.

Ačiū visoms, kurios keliavote ,,Vidinių pokyčių kelionėje". Kiekvienas šeštadienis tapo mažyte švente, kurioje buvo gausu
kūrybos, ramybės ir šilto bendravimo.
Džiaugiuosi šiais užsiėmimais, man pačiai jie būna priminimas sustoti ir jausti.

Nors pirmuose užsiėmimuose buvo
nedrąsos, nerimo, su šiais jausmais mes susitvarkėme, susidraugavome, išmokome būti grupės dalimi.
Dėkinga už šias patirtis, kurios, tikiu, ilgam išliks širdyje.
Dar noriu jums palinkėti savo kūne jaustis kaip namie, o ne nuolat kovoti kaip su
didžiausiu priešu.

• Projektą finansavo Pagėgių savivaldybės Visuomenės sveikatos rėmimo specialioji programa.

26/11/2025

22/11/2025

Šiandien, lapkričio 22 d., meno terapijos užsiėmimo ,,Vidinių pokyčių kelionė" metu daugiau dėmesio skyrėme emocijų, įtampos paleidimui, aptarėme dažniausias mąstymo klaidas ir pavyzdžius, pabaigoje reflektavome ,,Kas liko, kai paleidau?".
Tai ne tik užsiėmimai - tai kelionė į save, į gilesnį ryšį su kūnu, jausmais ir kitais žmonėmis.
Lauksiu kito meno terapijos užsiėmimo, tik gaila, kad ,,Vidinių pokyčių kelionė" baigiasi. Susitiksim jau paskutinį kartą.

22/11/2025

Kūryba iš molio – tai ne tik džiaugsmas, bet ir kelionė į saviraišką. Net du meno terapijos užsiėmimus leidomės į kūrybinę kelionę, kurioje susipažinome su visa molio kūrybos proceso magija, pajutome, kaip gimsta forma, švelnumas ir ramybė. Rankos buvo pagrindinis įrankis atrandant grožį paprastume, kiekvienas potėpis, prisilietimas ir judesys tapo kiekvienos asmenine kūrybine išraiška.
Prisilietimas prie molio veikia kaip terapija, leidžia pamiršti visus pasaulio rūpesčius, pailsėti po sunkių savaitės darbų jaukioje kūrybinėje aplinkoje, priverčia būti čia ir dabar.

07/11/2025

Tobulinau žinias meno terapijos srityje. Seminaras ,,Rašymas ir dramos terapija emociniams iššūkiams įveikti" buvo labai naudingas.

Šiais metais pristatytoje Ispanijos mokslininkų metaanalizėje, kuri įtraukė 31 tarptautinį tyrimą, buvo siekta ištirti kūrybinio rašymo terapijos efektyvumą depresijos ir minčių apie savižudybę valdymui. Gautos išvados tikrai įkvepia
terapinėse sesijose vis dažniau pasitelkti šį metodą - 21 iš 31 tyrimų parodė, kad kūrybinis rašymas žymiai pagerino depresijos simptomus. Daug mokslinių įrodymų, kad rašymas gali padėti lengvinti simptomus autoimuninėmis,
onkologinėmis ligomis sergantiems asmenims, taip pat patiriantiems nerimą bei kenčiantiems nuo nemigos.
Pasaulyje, o dabar jau vis dažniau ir Lietuvoje, rašymas jau kelis dešimtmečius naudojamas psichoterapinio gydymo tikslais. Rašymo pagalbos mechanizmas toks: kai asmuo rašo tik sau ir žino, kad teksto niekas neskaitys, jo vidinis
pasipriešinimas susitikti su nemalonia tema, mažėja. Be to, rašant tik sau dažnai pasiekiama didesnio atsipalaidavimo būsena nei bendraujant su terapeutu - natūrali savisauga ir gynyba silpsta, todėl rašantysis pats save nustebina - ilgai rašant ranka iškyla dalykai, apie kuriuos kasdienybėje neturime laiko ir progų galvoti, bet kurie yra svarbūs. Dažniausiai seniai nutikę nemalonūs įvykiai, mums nepatogios situacijos ar emocijos, kurias ,,įkalinome" kūne tuo metu neturėdami vidinio resurso su jomis susitikti ir išbūti.
Kalbamoji terapija žmonėms, kuriems labai sunku atsiverti kitam arba reikia daug laiko pasitikėjimu grįstam ryšiui sukurti (patyrus seksualines traumas, išgyvenantiems potrauminį stresą ir kt.), neretai nėra tokia priimtina kaip rašymas ar kitos menų terapijos.

Seminaro metu ieškojome atsakymų:
• Kaip kūrybinis rašymas tampa terapiniu ramsčiu, padedančiu įveikti emocinius iššūkius (išbūti su nerimu, depresija, panikos atakomis);
• Kaip rašymą paversti vidinius resursus stiprinančia kasdiene praktika;
• Kokie rašymo terapijos eksperimentai galimi individualiai be psichoterapeuto.

Susipažinome su dramos terapijos (vienos iš keturių pasaulyje pripažintų meno terapijos rūšių) galimybėmis patiriant emocinių sunkumų: susidūrus su depresija, nerimu, tarpasmeninių santykių krizėmis.
Kas yra dramos terapija ir kuo ji gali padėti siekiant padidinti asmeninius kūrybinius ir darbinius resursus?
Kaip dramos terapija gali būti derinama su kūrybiniu rašymu?
Ką dramos terapija ,perėmė" iš Geštalto psichoterapijos?
Koks kūno ir jausmų ryšys ir kaip tai atsispindi terapinėse sesijose?

06/11/2025

Paauglių emocinį pasaulį galima įsivaizduoti kaip sudėtingą, nesibaigiantį labirintą, kuriame jie dažnai klaidžioja, kartais nesuvokdami, kur eina, ir
nesuprasdami, kokios emocijos juos vedą į priekį.

Šį rudenį su paaugliais vėl turėjome tris nuostabius meno terapijos užsiėmimus ,,Širdies IQ".
Kalbėjomės apie savo vidinį, paauglišką pasaulį, apie panašumus ( ,,Mes tokie panašūs"), emocinį ryšį, ėjome į samoningą buvimą su savimi. Susipažinome su fraktalų piešimo technika. Šiuo būdu piešėme savo pasaulį, taip išplėsdami savo pasaulio ribas. Paaugliai mokėsi ne tik kurti, atrasti ir suprasti, bet ir reflektuoti apie ką kalba jų kūryba. Kurdami popieriaus lape, įsidrasiname kurti ir gyvenime.

Judriame ir išprotėjusiame pasaulyje svarbu išmokti sustoti, pagalvoti ir pakalbėti apie tai, kas iš tikrųjų svarbu!

Laikas prabėgo labai greitai. Ačiū, kad buvote, kad atėjote, kad stengėtės atrasti save.
Lauksiu kitų susitikimų. Nes čia niekas neteisia, nevertina ir neskirsto, čia galite būti savimi.

* Projekto veiklas finansavo Kęsto Komskio labdaros ir paramos fondas.