Meno terapijos studija

19/02/2026

18/02/2026

Namai, tai ne tik sienos baldai ar tvarka. Namai – tai garsai, kvapais, juokas, ryšiai – šeima. Tai vieta, kur vaikas pirmą kartą girdi istorijas, […]

18/02/2026

Negalime kontroliuoti, ką kiti žmonės daro, kalba ar kokią pasaulėjautą renkasi, bet galime kontroliuoti, kaip į juos reaguojame, ką įsileidžiame į savo vidų ir kokias ribas nustatome. Pradėję savo meno terapijos sesijų kelionę, jūs imsitės aiškiau jausti, kas jums yra gerai, o kas ne. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip pasijuntate atsidūrę konkrečiose situacijose ar šalia konkrečių žmonių, ir stenkitės apsaugoti savo energiją.

Kartais aplinkybės nulemia, kad negalime atsiriboti nuo mūsų energiją eikvojančių žmonių ar situacijų. Pavyzdžiui, kasdien
einame į darbą, kuriame susiduriame su kolegomis ar viršininku, skleidžiančiais toksišką energiją. Galbūt tie žmonės vis dėl ko nors skundžiasi, o gal tiesiog jų energija verčia jaustis nemaloniai. Mes nelabai žinome, kodėl pagauname kitų žmonių energiją. Tad nieko stebėtina, kad kartais mums aišku, jog žmogus ar situacija yra energijos eikvotojai net jei negalime nurodyti konkrečios priežasties. Ką tuomet daryti? Kaip apsaugoti savo energiją, kai neįmanoma atsiriboti nuo jos eikvotojų?

Štai du mano patarimai:

1) Būkite stebėtoju.
Atminkite: mes galime rinktis, ką įsileisti į savo vidų ir į ką sutelkti dėmesį. Kai išgirstate ką nors kalbant negatyviai, šiurkščiai ar tai, kas skleidžia žemų dažnių virpesius, rinkitės tokias kalbas išgirsti, pastebėti, o po to paleisti. Elkitės kaip stebėtojas - neleiskite sau įsijausti į to žmogaus istoriją ir naratyvą.

Pasinaudoti šiuo patarimu galite bet kada. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad stovite eilėje. Žmogus už jūsų ima tūžti, murmėti sau po nosimi ar su kažkuo garsiai kalbėtis telefonu ir reikšti pasipiktinimą. Jūs galite rinktis: imti elgtis taip, kaip
jis, suirzti nuo jo susierzinimo arba pastebėti, o po to paleisti.

2) Atkurkite save.
Pabuvę šalia žmogaus, kuris, kaip jaučiate, išeikvojo jūsų energiją, pasistenkite atkurti save. Pavyzdžiui, važiuodamas namo automobilyje pasileiskite aukštų dažnių virpesius skleidžiančią muziką, atlikite penkių minučių trukmės paleidimo meditaciją, ištarkite mantrą, pavyzdžiui: ,,Paleidžiu šią dieną ir sutelkiu savo dėmesį į tai, kas vyksta čia ir dabar" arba paskambinkite geram draugui.

Jeigu sunku susitvarkyti patiems, visuomet galite kreiptis į mane. Meno terapijos sesijose galima daug lengviau ir greičiau paleisti tai, kas susikaupę jūsų viduje.

+37068245450

17/02/2026

17/02/2026

Nuolatinė baimė - poveikis vaiko smegenims. Praleidus kritinį laikotarpį - ateityje bus sunkiau.

Amie Grills, klinikinės psichologijos profesorė, atliko tyrimą "Anxiety and Inattention as Predictors of Achievement in Early Elementary School Children" ir atskleidė, kad nerimo sutrikimai gali turėti reikšmingą įtaką matematikos ir skaitymo pasiekimams pradinėse klasėse.

Vaikai ne visada supranta, kad jaučia nerimą. Būtina imtis veiksmų, jei pastebėjote šiuos vaiko baimių ar lėtinio nerimo simptomus:
● Dažnas šlapinimasis;
● Pilvo skausmai;
● Greitas susierzinimas, pykčio proveržiai, neramumas;
● Uždarumas, atsiskyrimas;
● Miego sutrikimai;
● Kalbos sutrikimai;
● Žmonių baimė bei socialinių situacijų vengimas;
● Nenoras eiti į mokyklą ar darželį;
● Pesimizmas ir neigiamas mąstymas;
● Šaltos, lipnios rankos, išraudimas, prakaitavimas;
● Atsiskyrimo nerimas;
● Greitas nuovargis, fiziniai nusiskundimai, miego sutrikimai, bloga atmintis ir dėmesio koncentracija, prastas apetitas.

Jeigu pastebėjote, jog jūsų vaikas pilnas nepagrįstų baimių ir nerimo, jis tapo uždaras, baikštus arba atvirkščiai – neklusnus ir maištingas. Reiškia jūsų vaikas patiria pernelyg didelį nerimą. Susisiekite su manimi ir mes drauge padėsime jūsų vaikui.

+37068245450

17/02/2026

Dažnai gaunu klausimą ,,Kuo dailės terapija skiriasi nuo paprasto piešimo?"

Visiems sunku reikšti savo emocijas, bet vaikams tai ypač sudėtinga. Jie jaučia labai daug. Labai ramus vaikas iš tiesų gali daug suprasti ir išgyventi. Tačiau ant popieriaus lapo piešiant snaiges, tų išgyvenimų jis gali ir nepajausti. Yra didžiulis skirtumas tarp to, kas vyksta su vaiku, kai jis piešia namuose ir per dailės terapijos užsiėmimus. Į terapiją neateiname tiesiog gražiai papaišyti. Čia gali nutikti visko ir tas procesas gali būti ne tik malonus. Tai natūrali terapijos sudedamoji dalis.

Saviraiškoje siekiama rezultato, vaiko dėmesys sutelktas tik į tai. Dailės terapijoje esmė yra ne rezultatas, o procesas. Jeigu vaikas piešia ir sako: „Nežinau, ką čia darau.“ Tai pats geriausias požymis, kad terapijos procesas vyksta. O jei jis sąmoningai orientuojasi į galutinį rezultatą, vidiniai blokai neleidžia vykti augimo procesui. Terapijos požiūriu tai neefektyvu. Galbūt todėl dailininkams sunku dalyvauti tokioje terapijoje, nes jie negeba atsiriboti nuo išmoktų taisyklių, kaip kūrinys turėtų atrodyti.

17/02/2026

Kviečiu tėvus, auginančius vaikus su mokymosi sunkumais, intelekto negalia, emociniais ar elgesio iššūkiais, į meno terapijos užsiėmimus!

Jeigu auginate vaiką su specialiaisiais poreikiais, tuomet kasdienybė gali būti
kupina įvairių iššūkių ir emocijų.

Užsiėmimų metu ieškosime stiprybės, nusiraminimo, atsipalaidavimo, stengsimės atrasti vidinę ramybę, mokysimės suprasti save ir savo vaiką, kad tėvystė taptų lengvesnė.

+37068245450

17/02/2026

,,Kai mirsiu, pirmąjį milijoną metų norėčiau tapyti" - rašė Winstonas Churchillis.

Menas – tai ne tik estetinė vertė, bet ir galinga priemonė, galinti pagerinti mūsų psichinę sveikatą ir emocinę būseną. Meno kūriniai turi didžiulį potencialą daryti teigiamą poveikį mūsų savijautai.

Meno terapija yra psichoterapijos forma, kuri naudoja kūrybinį procesą, siekiant pagerinti fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą. Tyrimai rodo, kad meno terapija gali būti efektyvi gydant įvairias psichikos sveikatos problemas, įskaitant depresiją, nerimą, potrauminio streso sutrikimą ir kitas emocines bei elgesio problemas.
Vienas iš pagrindinių meno terapijos principų yra tai, kad kūrybinis procesas leidžia žmonėms išreikšti savo jausmus ir mintis, kurių jie galbūt negali išreikšti žodžiais. Tai gali būti ypač naudinga tiems, kurie patiria emocinę įtampą ar stresą. Tyrimai rodo, kad dalyvavimas kūrybinėje veikloje gali sumažinti streso hormono kortizolio lygį organizme, o tai padeda atsipalaiduoti ir jaustis geriau.

Menas gali ne tik padėti atsipalaiduoti, bet ir skatinti kūrybiškumą. Kūrybiškumas yra svarbi psichinės sveikatos dalis, nes jis leidžia žmonėms išreikšti save ir spręsti problemas netradiciniais būdais. Žiūrint į meno kūrinius, mūsų smegenys yra skatinamos mąstyti kūrybiškai ir ieškoti naujų idėjų bei sprendimų.

Jei nesate profesionalus menininkas, tai nereiškia, kad negalite kurti. Meno terapija, kuri naudojama net ir be įgūdžių, leidžia žmogui atverti savo kūrybinę pusę ir perteikti jausmus per paprastus vaizdinius. Meno terapija tampa tuo tarpu, kuris jungia mūsų vidinį pasaulį su išoriniu.

04/01/2026

https://psichika.eu/blog/emocijos-paauglysteje-ka-reiskia-atsakas-viskas-gerai/?fbclid=Iwb21leAPHFsFjbGNrA8cI0mV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHigTlejjQh-zNYzRBJpy48ZUROvqC-k1J_ve_pNsyGVpx4Vj5qsXHoutP5xN_aem_vHQwSWFi4pMRXZBAABAauw

Emocijos šokinėja, žodžiai stringa, o į tėvų klausimą „kas tau yra?“ dažniausiai atsakoma „nieko, man viskas gerai“ arba tiesiog „palik mane ramybėje“. Tačiau būtent dabar, kai viskas viduje keičiasi, paaugliui labiausiai reikia vieno – būti išgirstam. Emocinis raštingu...

24/12/2025

Linkiu, kad šventinis laikotarpis būtų kupinas jaukumo, šilumos ir gražių akimirkų, o jūsų namus užpildytų nuoširdžios emocijos su artimiausiais žmonėmis.
Šį šventinį laikotarpį skleiskite džiaugsmą ir
išbandyktie savirefleksijos praktiką. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko
užsirašyti dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Tai paprastas veiksmas, kuris įprastas akimirkas paverčia nepaprasta palaima.
Tegul artėjančios Kalėdos atneša ramybę, džiaugsmą ir įkvėpimą.

21/12/2025

Lapkritis ir gruodis buvo ne tik labai užimti darbe, bet ir pilni konferencijų bei seminarų. Stengiausi visur suspėti. Seminarai buvo labai naudingi, sužinojau psichologines metodikas ir žodžius, kurie padeda susikalbėti ir susitarti
su vaiku be rėkimo ir dramų, kaip atpažinti, kada žmogui reikia psichologinės pagalbos, kaip išklausyti ir
kokių klaidų vengti, kaip reaguoti, kai artimas žmogus kalba apie savęs žalojimą, kaip padėti sau ir kitiems sunkiose emocinėse būsenose. Įgijau naujų žinių bei praktinių įgūdžių, kuriuos pritaikysiu savo kasdienėje veikloje.

Štai keletas seminarų:
• Respublikinė nuotolinė metodinė - praktinė mokytojų konferencija ,,Pamokos įrankiai ir idėjos mokytojui";
• ,,Kaip kalbėti su vaiku be dramos?";
• Nuotolinė paskaita ,,Rašybos pastovumas, pokyčiai ir aktualijos";
• Vilniaus universiteto penkių paskaitų ciklas lituanistams:
1. ,,Lietuviškų rašmenų
formavimasis";
2. ,,Keletas pastabų dėl keblių sudėtinių sakinių atvejų";
3 ,,Motiejus Kazimieras Sarbievijus - istorija, kultūra, raiška";
4. ,,Dirbtinio intelekto naudojimas ruošiantis
pamokoms";
5. ,,Žemaitė lengvai suprantama kalba - nesusipratimas ar
išeitis?".
• ,,Pirmoji emocinė pagalba sau ir draugui";
• Seminaras ,,Rašytinės ir sakytinės kalbos gerinimo priemonės";
• Nuotolinis lietuvių kalbos įgūdžių tobulinimo seminaras:
1. ,,Lituanisto vaidmuo visuomenėje anksčiau ir dabar";
2. ,,Ar Šiaulių ir jų apylinkių kalba žemaitiška?";
3. ,,Skaitmeniniai ištekliai mokant(is) lietuvių kalbos kaip negimtosios: privalumai ir trūkumai";
4. ,,Lietuvių rašytojų ir vertėjų (ne)kūrybiškumas arba kokiais naujadarais pavadinami žmonės".

Buvo labai intensyvus laikas, bet aš juo džiaugiuosi. O dabar - jau džiugus švenčių laukimas.

17/12/2025

Per lapkričio ir gruodžio mėnesius pravedžiau 25 edukacijas ,,Pokalbis su terapinėmis pasakomis" ir ,,Terapinių pasakų balsas" 509 mokiniams. Aplankiau daug Lietuvos miestų: Kauną, Klaipėdą, Radviliškį, Kėdainius, Šakius, Griškabūdį, Vilnių, Rudaminą, Vilkyškius, Žygaičius...
Visos kelionės prasidėdavo anksti naktį, kai visi saldžiai miegodavo. Nors vairavimas naktį išvargindavo, bet visas nuovargis dingdavo, kai įeidavau į klasę, o ten laukdavo mokiniai, nusiteikę ir pasiryžę daug sužinoti apie pasakas, save ir kitus.
Esu laiminga galėdama padėti mokiniams pajusti savo kūrybingumą, atpažinti ir suvokti savo jausmus, valdyti emocijas, pasitikėti savimi, suprasti savo vertybių sistemą, tinkamai spręsti problemas, padėti rasti geriausią išeitį iš susidariusios problemos.
Akimirkos iš edukacijų: