06/11/2025
📍 Nugaros skausmas? Priežastis gali būti juosmeninės dalies išvarža.
Juosmeninės stuburo dalies išvarža – viena dažniausių priežasčių, kodėl žmonės jaučia nugaros, sėdmenų ar kojų skausmą.
Diskas tarp slankstelių gali pasislinkti ir spausti nervus, todėl atsiranda:
✅ Skausmas apatinėje nugaros dalyje
✅ Plintantis skausmas į sėdmenį ar koją
✅ Kojos tirpimas ar silpnumas
✅ Raumenų sustingimas rytais
💡 Kaip sau padėti:
🧘♂️ Judėkite – venkite ilgo sėdėjimo, darykite pertraukas kas 30 min.
🏃♀️ Stiprinkite nugaros raumenis – McKenzie ir stabilizavimo pratimai padeda sumažinti skausmą.
🔥 Šiluma padeda – naudokite šildymo pagalvėlę ar šiltą dušą raumenims atpalaiduoti.
🪑 Rūpinkitės ergonomika – tiesi laikysena, atrama juosmeniui, tinkamas kėdės aukštis.
🌙 Miegokite teisingai – ant vidutinio kietumo čiužinio, gulint ant šono su pagalve tarp kelių.
🩹 Kada kreiptis į specialistus:
❗ Jei skausmas plinta į koją ar atsiranda tirpimas.
❗ Jei sunku vaikščioti, ar jaučiate kojų silpnumą.
❗ Jei skausmas nepraeina ilgiau nei 2–4 savaites.
👣 UAB „Pirmas žingsnis“ – daugiau nei 30 metų padedame žmonėms žengti be skausmo.
Mūsų specialistai vertina laikyseną, rekomenduoja ortopedinius įtvarus, taip pat mūsų parduotuvėje galėsite įsigyti Jums reikiamą prekę
📍 Raudondvario pl. 150, Kaunas
🌐 www.pirmaszingsnis.lt