Psichologas Vilniuje - Žilvinas Žymančius

Psichologas Vilniuje - Žilvinas Žymančius Individuali psichodinaminė psichoterapija Vilniuje
www.zymancius.lt

Freudas gerai suprato ir matė kančią žmonių, kurių gyvenimuose vidinis pasaulis buvo nutildytas. Kuo labiau tikrieji jau...
16/01/2023

Freudas gerai suprato ir matė kančią žmonių, kurių gyvenimuose vidinis pasaulis buvo nutildytas. Kuo labiau tikrieji jausmai yra tildomi, tuo stipriau žmogus kenčia nuo varginančių simptomų. Šis principas galioja ir šiandien - žmogus eikvoja savo ribotus vidinius resursus ieškodamas įvairiausių būdų numarinti savo grėsmingiausius ir gėdingiausius jausmus, norus ar mintis. Deja, dažnai mes net nesusimąstome, jog mūsų vidiniai resursai yra riboti ir juos skirstyti reikėtų išmintingai, tarsi tai būtų mūsų psichologiniai pinigai ar santaupos. Psichoterapijoje žmogus yra kviečiamas pabandyti geriau įsisąmoninti vidinių išteklių vertę, pabandyti suprasti, ko jis vengia, kviečiamas eiti ten, kur vienam keliauti gali būti nedrąsu. Palaipsniui žmogus pradeda save geriau suprasti, priimti tinkamesnius gyvenimo sprendimus ir atkurti prarastus vidinius resursus.

06/01/2023

Pastaruoju metu girdime daug liūdnų žinių apie garsių žmonių mirtis.

Natūralu, kad žmogaus mirtis gali sukelti sunkias emocijas kiekvienam iš mūsų. 🌪️

🟪 Todėl dar kartą norime priminti:
◾ Svarbu nelikti vieniems bet kokioje emociškai sudėtingoje situacijoje. Prašykite pagalbos, kalbėkitės. Žinome, kad kartais tai padaryti nėra lengva, bet tai labai svarbu.
◾ Pastebėkime aplink mus esančius žmones, pasiūlykime patys jiems pagalbą arba nukreipkime į specialistus.
◾ Natūralu, kad žinomo žmogaus mirtis ar savižudybė sukrečia – nes primena apie mūsų pačių trapumą. Svarbu apie tai kalbėtis su artimais žmonėmis.

⬛ Jei žmogus nusižudo:
◾ Apie savižudybę svarbu kalbėti tiesiai, nevartoti aptakių ar romantizuotų frazių (žmogus pasitraukė, iškeliavo, išskrido). Tai jautri tema, bet apie ją vis tiek reikia kalbėti tiesiai.
◾ Atsakingas ir tiesus kalbėjimas apie savižudybę nepadidina rizikos, atvirkščiai – leidžia įsivertinti savo sunkumus, situaciją.

🟩 Kaip atpažinti savižudybės riziką:
◾ staiga pasikeitęs žmogaus elgesys, atsitraukimas nuo įprastų veiklų, užsitęsusi slogi nuotaika;
◾ kalbėjimas apie pasitraukimą iš gyvenimo (beprasmybę, vilties neturėjimą);
◾ stipriai pasikeitę fiziologiniai procesai (apetitas, miegas, fizinis aktyvumas, skausmas);
◾ ankstesni bandymai žudytis, krizinis įvykis.

⛔ Žiniasklaidos atstovams dar kartą norime priminti ir paraginti: neromantizuokite savižudybės, nespekuliuokite jos detalėmis ar būdu, venkite eskaluoti su savižudybe ar mirtimi susijusias žinias ar vaizdus.

29/08/2022

Galbūt ši mintis nepulsuoja pozityvumu, kurio ypač gali norėtis pirmadieniais. Bet, ši žinutė kalba apie svarbų, nors ir...
08/08/2022

Galbūt ši mintis nepulsuoja pozityvumu, kurio ypač gali norėtis pirmadieniais. Bet, ši žinutė kalba apie svarbų, nors ir skaudų, momentą - laisvę rinktis, tačiau mokantis priimti pasirinkimų pasekmes.

Mūsų gyvenimai yra kupini situacijų, kuriose nujaučiame, kad ir kokį sprendimą darysime, bus skaudu. Tuomet gali kilti pagunda nieko nedaryti, viliantis, jog pavyks išvengti numanomo, nusivylimo, kaltės ar gėdos jausmo. Ieškodami pasirinkimų, kuriuose reikėtu rinktis tik tarp skausmo ir ne skausmo, panašu, kad bandome save apgauti. Iš tikrųjų, kiekvienas pasirinkimas turi kainą - to pasirinkti negalime, tačiau galime rinktis, kokią kainą mokėsime. Žmogus, kuris yra darboholikas gali rinktis nieko nekeisti ir toliau dirbti viršvalandžius, mokėdamas laiko sau ir savo artimiesiems kainą, arba peržiūrėti savo prioritetus, darbotvarkę ir pradėti skirti mažiau laiko darbui, suvokdamas, kad tai tikrai gali nepatikti tiems, kurie iš jo darboholizmo gaudavo daugiausia naudos.

Tikiuosi, kad šie apmąstymai paragins patyrinėti savo kasdienius pasirinkimus, galbūt, padrąsins rinktis nelengvą, bet prasmingą kelią pokyčių link. Gražaus pirmadienio!

Esminis skirtumas, ypač svarbus psichoterapijoje.
20/05/2022

Esminis skirtumas, ypač svarbus psichoterapijoje.

02/03/2022

NAUJAS #45

Šiandien ne vienas sunkiai užmiega, bunda anksti, o minčių sūkurys neleidžia atsipalaiduoti..

Kaip kovoti su nerimu, baime, įtampa karo akivaizdoje? Matom žiaurius vaizdus ekranuose, vykstančius mūsų kaimynystėje, o kartu lyg gyvename savo realybėje. Išgyvenam savo pyktį, beprasmybę, liūdesį, kartu patirdami aplinkinių jausmų amplitudes.

Psichoterapeutai Eugenijus Laurinaitis ir Brigita Kaleckaitė dalinosi, kaip pastebėti savo kūno ir psichikos reakcijas, kas yra “normalu”, ir kaip susirinkti save bei padėti kitiems apėmus panikai?

Labai tikimės, kad pokalbis Jums atneš daugiau tikėjimo ir įrankių nurimti ir sutvirtėti.

Keletas nuskambėjusių patarimų:
- Riboti informacijos srautą;
- užimti save fizine veikla;
- palaikyti rutiną;
- tęsti savo darbus ir atsakomybes šeimoje ir darbe;
- kalbėtis, palaikyti ryšius su artimaisiais ir draugais;
- skaityti knygas (pvz. Balio Sruogos “Dievų mišką”);
- apsikabinti ir apkalbinti kitą;
- prisijaukinti mintį apie mirtį;

paklausyk❤️

Eglė ir Neringa

pokalbį galite rasti čia:
https://open.spotify.com/episode/42Tn8R3LHBjZzhU0sS6PY3?si=sc8qkUCaSMmO8_wUQSpGGg

https://www.buzzsprout.com/819100/10169295-nerimas-stebint-kara-pokalbis-su-eugenijum-laurinaiciu-ir-brigita-kaleckaite.mp3?download=true

Ačiū Audioteka.lt už bendrystę :)

29/01/2021

Iš nieko nenoriu nieko.
Jei noriu - tik iš savęs.
(Just.Marcinkevičius)

Lietuvių poetas išreiškė svarbią laimingos santuokos prielaidą.

Ilgalaikį, artimą, auginantį ir brandinantį ryšį kurti ir išlaikyti yra labai sunku, jei trūksta sąmoningos, kryptingos pastangos atsisakyti lūkesčių ir nežiūrėti į partnerį kaip į objektą, kuris turi atspėti ir patenkinti poreikius, suteikti tai, ko stokojame – saugumą, stabilumą, ramybę, įvertinimą, pripažinimą, impulsą tobulėjimui, džiaugsmą ir laimę. Kartais ribos taip persipina, kad vienas sutuoktinis visiškai atsiduoda kito poreikiams, tikėdamasis, kad kitas jam atsakys tuo pačiu...

Mūsų lūkesčiai sutuoktiniui dažniausiai kyla iš tėvų šeimos santykių.

Tėčio neišmylėta mergaitė gali trokšti ir ilgėtis vyro dėmesio, nuolat būti jo alkana. Mergaitė, kurios tėvas nepastebėjo ir nepripažino, net suaugusi gali laukti pripažinimo ir įvertinimo iš vyro, to nesulaukdama kovoti ar labai nusivilti, jaustis neverta, įrodinėti savo vertę ar stengtis santykiui vis kažką duoti...

Jei kuris nors iš tėvų dėmesį suteikdavo tik iškilus rimtai bėdai, net suaugęs žmogus, trokšdamas artumo, gali vis patekti į bėdą ar tiesiog tapatintis su savo pažeidžiamumu ir bejėgiškumu, nuolat juos išreikšti bei tikėtis būti apgintas ir apsaugotas. Linkęs į depresiją žmogus gali patraukti su jo depresiją besikaunantį partnerį ir pats nusišalinti nuo kovos: abu jie tampa objektais vienas kitam.

Kritikuoti vaikai gali tapti labai kritiškais sutuoktiniais – viską teisingai darančiais „mokytojais“, auklėjančiais ir lavinančiais nepakankamai išsivysčiusį partnerį. Ir vėl sutuoktiniai tampa vienas kitam objektais.

Jei tėvams nepavyko sukurti emocinio artumo, šiems poreikiams tenkinti jie gali išnaudoti savo vaikus, paversdami juos psicho-emociniais partneriais. Juk vaikai – tai tie, kurie visada prieinami ir priklausomi, nepajėgūs suvokti, kad tai, kas vyksta, yra ne jų problema ir jie neturėtų jos spręsti.

Visada suklūstu, kai suaugęs sako, kad jo geriausias draugas – vaikas... Vaikui natūralu ir būtina turėti bent vieną suaugusį, kuriuo jis galėtų pasitikėti ir išsipasakoti, bet psicho-emocinis palaikymas čia negali būti abipusio eismo gatvė. Suaugę žmonėms, tenkindami savo poreikius, turi rinktis suaugusius žmones.

Nesveika, jei vyras, nesugebėdamas užmegzti artimo santykio su žmona, pasirenka dukrą. (Nors tai savotiškai patogu: juk su dvylikamete dėl visko sutarti paprasčiau nei su suaugusia moterimi.)

Jei moteris nepatenkinta vyru ir, nepajėgdama užmegzti su juo artimo santykio, atsisuka į sūnų, berniukas ir suaugęs gali likti geru mamos berniuku, rodančiu moterims tokį dėmesį, kurio motina nuolat tikėdavosi, bet negaudavo iš vyro. Besistengdamas būti geresniu vyru už tėvą, geras mamos berniukas dažniausiai renkasi iš pažiūros trapią, pažeidžiamą, bet viduje reiklią ir įnoringą, galingą savo bejėgiškumu moterį. Besistengdamas ją patenkinti ir pradžiuginti, jis išsisemia, pavargsta ir nusivilia, nes žmona nėra užkerėta princesė, kurią reikia vaduoti ir gelbėti, o ji už tai amžiams liks dėkinga ir padarys vyrą karaliumi, atiduodama bent pusę karalystės...

Kuo atviriau žiūrime, tuo aiškiau galime matyti, kiek daug visko tikimės iš sutuoktinio ir santuokos, bet ar tikrai vyras/ žmona privalo besąlygiškai paskatinti, palaikyti, įkvėpti, džiuginti, padėti, suprasti?.. Rūpestis, globa, dėmesys ir patarnavimai gali būti priimami kaip savaime suprantami- „juk jis mano vyras/žmona“. Tačiau ten, kur prasideda savaime suprantami dalykai, baigiasi atvirumas ir dialogas.

Kai nebelieka lūkesčių ir įsivaizdavimų, kaip turi būti, kai pakanka galios atsiverti tam, kas yra ir meilės priimti, lieka tik
- ačiū, kad iš viso esi šiam pasaulyje;
- stebuklas, kad susitikome;
- nuostabu, kad galime augti ir naujai susiderinti...

Sukūrę šeimą, mes visi linkę tapti truputį vaikais, žvelgiančiais į sutuoktinį kaip į mamą/tėtį. Tenka įsisąmoninti ir sau nuolat priminti suaugusio žmogaus laisvę rinktis bei atsakyti už savo pasirinkimą. Viskas daug lengviau, kai pažįsti save ir savo žaizdas...
Susigrąžindami sau lūkesčius ir kantriai bei nuoširdžiai rūpindamiesi savimi ir savo tikraisiais poreikiais, pamažu galėsime iš tikrųjų suartėti ir pamilti realų žmogų – vyrą ar moterį, kuris būtų ne objektas, o atskiras, įvairiapusiškas, potencialiai begalinis ir tobulas, o realiai ribotas – žmogus...
Kaip ir tu pats.

Paveikslas - Pablo Picasso (1900)

Gero klausymo!
11/09/2020

Gero klausymo!

#14 Paauglystė.

Neretai paklausti apie vaikų paauglystę imame vardinti tai, kas mums kelia sunkumus: nepaklota lova, neišplauti indai, pakeltas tonas ir tt.. Tačiau kuo gyvena patys svarbų virsmą patiriantys paaugliai? Kaip juos palaikyti tame virsme, kaip kalbėtis, kada sunerimti?

Mūsų komandos namais jau beveik tapusioje jaukioje Audioteka.lt studijoje susėdome pakalbėti su tikriausiai stipriausia paauglystės eksperte Aušra Kuriene - ir daugiausiai tai juokėmės pokalbio metu:)

Pasirodo svarbiausia, ką reikia padaryti norintiems būti gerais paauglių tėvais...tai nesusireiškminti, nes tėvams tikrai nėra sunkiau nei paaugliams. Suaugusiems svarbiausia išlikti suaugusiais- tais, kurie moka kalbėtis, išlaikyti ribas, išgirsti, kad vaikas kviečia pokalbiui, o ne kovai, pamatyti kylantį vaiko lygiavertiško santykio poreikį.

Aleksandra ir Aurimas, ačiū už gražią draugystę ir palaikymą!

Malonaus klausymo.

Eglė ir Neringa

Pokalbį galite rasti:
https://www.buzzsprout.com/819100/5398435-apie-paauglyste-su-psichologe-psichoterapeute-ausra-kuriene.mp3?blob_id=21902140&download=true

https://open.spotify.com/episode/3edGZow93wMK2RueSHuaoB

Support the show (https://www.patreon.com/rss?campaign=3818600&auth=e--XzCYyoZz9eAi2X3elpcmiITj4KQro)

Pokalbis apie karantiną su psichoterapeutu Eugenijumi Laurinaičiu. Gero klausymo.
25/04/2020

Pokalbis apie karantiną su psichoterapeutu Eugenijumi Laurinaičiu. Gero klausymo.

💵Palaikote „Laisvės TV“ idėją? Prisidėkite prie mūsų veiklos Laisvės TV Patreon platformoje – http://www.patreon.com/laisvestv ___ 🔥FACEBOOK „Lais...

Svarbi tema. Visiems linkiu gero ir įdomaus klausymo.
17/04/2020

Svarbi tema. Visiems linkiu gero ir įdomaus klausymo.

NAUJAS! 'Ai, viskas gerai...' pokalbis apie tai, ką ir kaip apie mūsų jausmus kalba mūsų kūnas - psichosomatiką. Su mumis pokalbyje gydytojas, psichoterapeutas Eugenijus Laurinaitis.

Sakoma, kad mūsų kūną ir sielą sieja neįsivaizduojamai glaudus ryšys ir vieno bėdos atsiliepia kito bėdoms.

Turbūt daugeliui pažįstamas jausmas, kuomet prieš ypatingą susitikimą, egzaminą - ima siaubingai sukti pilvą, vos pradėję kalbėti tema, kuri nepatinka - imame kosėti ir panašiai..Mūsų jausmų sukeliami fiziniai pojūčiai rodo, kad kūnas su mumis kalba, tad belieka tik išmokti jį išgirsti.

Gero klausymo:)

Visą pokalbį rasite štai čia:

https://open.spotify.com/episode/3pS6CkgrAyQkE7JqvlOtoj

https://www.buzzsprout.com/819100/3393898-psichosomatika-pokalbis-su-gydytoju-psichoterapeutu-eugenijumi-laurinaiciu.mp3?blob_id=12308296&download=true

https://podcasts.apple.com/…/ai-viskas-gerai-p…/id1496339177

Jeigu jums patinka mūsų pokalbiai ir norite mus paremti - visus pinigus kviečiame pervesti medikus palaikantiems fondams:)

04/04/2020

Vokiečių psichiatras ir psichoterapeutas, geštalto terapijos pradininkas Fritzas Perlsas (Fritz Perls) sakė:"Kol kovojate su simptomu, jis tik stiprėja. Jei prisiimate atsakomybę už tai, ką darote, ir suprantate, kad pats esate atsakingas už savo simptomus, ligą, savo būtį, - būtent tuo momentu jūs susigrąžinate save, - prasideda augimas."

Apie tėvų bei vaikų praradimus ir atradimus karantino metu.
31/03/2020

Apie tėvų bei vaikų praradimus ir atradimus karantino metu.

Pratęsus karantiną iki Velykų, daugeliui šalies gyventojų tapo aišku, kad kito kelio tiesiog nėra – prie pasikeitusio gyvenimo namų režimo sąlygomis teks prisitaikyti. Toli gražu ne visiems tai lengva užduotis, tačiau, kaip sako psichologė psichoterapeutė Aušra Kurienė, vargu ar k...

28/03/2020

Pasikeitus kasdienybei ir gyvenimo sąlygoms, neretai gali kilti nerimas, stresas ar baimės. Dalinamės patarimais, kaip palaikyti gerą psichikos sveikatą karantino ir saviizoliacijos metu:

🖥 Stenkitės mažiau naršyti internete. Naujienas, susijusias su COVID-19, skaitykite tik vieną arba du kartus per dieną. Ieškokite informacijos tik patikimuose šaltiniuose – Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, World Health Organization (WHO).
🧘‍♀️ Pasirūpinkite savimi – giliai kvėpuokite, medituokite, sveikai maitinkitės, reguliariai mankštinkitės, kelkitės ir eikite miegoti įprastu ritmu.
🏠 Laikykitės įprasto kasdienio gyvenimo režimo – palaikykite švarą namuose, vėdinkite patalpas, rūpinkitės buitimi.
📗 Užsiimkite mėgstama veikla – skaitykite knygas, klausykite muzikos, pieškite. Galbūt šis laikas Jums padės atrasti ir naujus hobius.
👱‍♀️👱‍♂️ Bendraukite su artimaisiais ir draugais nuotolinio ryšio priemonėmis.
🙏 Jausti nerimą ir baimę yra normalu. Kalbėkitės apie savo jausmus su artimaisiais, draugais ir žmonėmis, kuriais pasitikite.

Jeigu Jūsų emocinė būklė blogėja ir nerimas darosi stipresnis, kreipkitės nemokamos pagalbos į psichikos sveikatos specialistus. „Tu esi“ interneto svetainėje galite rasti kontaktus, kaip gauti pagalbą nuotoliniu būdu: https://tuesi.lt/

23/03/2020

Nemokamos konsultacijos karantino metu.

Esame psichoterapijos krypties praktikai. Gyvename karantine kaip ir jūs. Būna neramu ir visaip -

06/03/2020

Trokšdami kontroliuoti kitų žmonių gyvenimą ir mėgautis savo galia, mes atkakliai darome tai, ko mūsų neprašo, ir griauname santykius, kurie galėtų būti sėkmingi.

Lina Vėželienė „Septynios didžiosios nuodėmės psichologo kabinete“

Address

Vašingtono Aikštė 1
Vilnius
LT-01108

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psichologas Vilniuje - Žilvinas Žymančius posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share