Gyvenimas be dietų

Home
Lithuania
Vilnius
Gyvenimas be dietų

Labas! IG: 💙
Dėl individualaus mitybos plano parašyk asmeniškai💌

Aš esu Gabrielė, sveikos mitybos specialistė ir gyvenu sveiką gyvenimą be dietų 👩‍⚕️🥗
Čia rasi daugybę skanių receptų, patarimų ir idėjų sveikam ir skaniam lėkštės turiniui!

07/01/2026

Labai puiki pietų / vakarienės idėja, kurios porcijoje net 43g baltymų! 🤗

Dviems porcijoms:
300 g vištienos filė
400g bulvių
Prieskoniai: druska, pipirai, malta paprika, cinamonas ir kmynai bei 2-3skilt.česnako
5ml alyvuogių aliejaus
PADAŽAS:
100g natūralaus jogurto
Ketvirtadalis agurko
Laimo/citrinos sultys
Druska ir pipirai, itališkos žolelės

Vištieną supjaustome gabaliukais ir pagardiname prieskoniais bei traiškytu česnaku. Bulves nulupame ir supjaustome kubeliais. Viską sudedame į kepimo indą ir sumaišome, prieš tai įlašinant aliejaus.
Kepame 35-40min 185C orkaitėje

Padažui sumaišome jogurtą, sutarkuotą agurką (smulkiai), citrinų sultis bei druską, pipirus ir itališkas žoleles.

Patiekiame lėkštėje: padažas, ant viršaus iškeptos bulvės su vištiena. Tikrai labai skanu, o ir sotu! ☺️

Skanių bandymų, nepamirškite išsisaugoti! ✅

Reklama

04/01/2026

Mano maisto paruoštukai 2 dienoms 🥰

Užkandis: Varškės sūreliai
180g liesos varškės
20g karamelinio proteino
60g juodo šokolado be cukraus
7g kokoso aliejaus

Varškę su proteinu sutrinu iki vientisos masės, o šokoladą su kokosų aliejumi išlydau. Šokoladu ištepu formeles, minutę sustingdinu šaldytuve, įdedu varškės masę ir šokoladu užlieju “nugarėles”. Šaldytuve laikau pernakt.

Vienos keptuvės vištienos “plovas”
300g vištienos filė
vištienos prieskonių
140g ryžių
Morka, svogūnas
5g kepimo aliejaus
Sultinio kubelis

Vištieną supjaustome, pagardiname prieskoniais, dedame kepti į keptuvę su įkaitintu aliejumi. Po kelių min., suberiame tarkuotą morką ir smulkintą svogūną, pakepiname 3-4min ir užpilame sultiniu (kubelį ištirpinau 300ml verdančio vandens), kad viską apsemtų. Uždengiame dangčiu ir ant silpnos ugnies kaitiname 12-15min. kol troškinys taps birus.

Varškėčiai
350g 9% varškė
Kiaušinis
Žiupsnelis druskos
40g miltų

Viską sumaišome, suformuojame varškėtukus ir kepame keptuvėje be riebalų arba orkaitėje. Atskirai įdedu 60g graikiško jogurto ir uogų patiekimui.

Karšti sumuštiniai

4 viso gr. duonos riekelės
50g kalakutienos kumpelio
Itališki prieskoniai ir svogūnas (pagal norą)
Du lapeliai sūrio
40g kreminio sūrio
20g pomidorų padažo

Duoną pertepame kreminiu sūriu ir pomidorų padažu, toliau dedame likusius ingredientus. Galite iškepti iškart, arba pasilikti tokį paruoštuką ryte ir iškepti prieš valgant.

Skanaus! 🤗❤️

Reklama

24/12/2025

Su Šventėmis, mielieji! 🎄💚✨

Linkiu visiems šilumos, meilės ir ramybės bei supratimo, kad tikros dovanos slepiasi ne po eglute, o yra šalia mūsų 🫶🏻

Apkabiname visus visus ir siunčiame šilčiausius linkėjimus! 🎅🎄

21/12/2025

Kalėdinis eklerų vyniotinis✨

Tešlai reikės:
125 g pieno
125 g vandens,
100 g sviesto
30 g cukraus
Žiupsnio druskos
150 g miltų
4kiaušinių
Kremui:
180g varškės (liesa)
2 v.š. graikiško riebaus jogurto
2 v.š. rududu
1 a.š. meduolių prieskonių

1. Įkaitinkite orkaitę iki 200 °C (viršus-apačia)
2. Puode sumaišykite pieną, vandenį, cukrų ir druską, sviestą ir kaitinkite, kol sviestas visiškai ištirps, o skystis užvirs.
3. Nukelkite nuo ugnies ir iškart suberkite miltus nuolat maišant, kol tešla taps vientisa.Perkelkite tešlą į dubenį, paskleiskite ir palikite šiek tiek atvėsti.
4. Kiaušinius į tešlą dėkite po vieną, maišydami mikseriu. Paruoštą tešlą sudėkite į konditerinį maišelį, nukirpkite jo galą ir suformuokite plokščius eklerus, tarsi gyvatėlę, ant kepimo popieriumi išklotos skardos. Kepam 200C 25min
5. Kremui skirtus ingredientus išplakite iki purumo
6. Atvėsusią eklerų tešlą apverskite, pertepkite kremu, susukite, papuoškite cukraus pudra ir ragauti galite iškart! 🤍

Reklama

19/12/2025

Diagnozė: 100% pailsėjimas

Visus metus skubėjau. Lėkiau į vieną, į kitą pusę, nebuvo darbo, kuriam pasakyčiau “NE” ir ne todėl, kad reikėjo pinigų. O todėl, nes norėjosi įrodyti, kad viską galiu.

Ir tikrai aš viską galiu. Bet šiandien renkuosi meilę sau ir vidinę ramybę. Nes reikia mokėti ne tik gerai dirbti, bet ir gerai ilsėtis. O žodis “NE” šiais metais įgavo daugybę spalvų. Tas žodis reiškia meilę ir pagarbą sau.

Tikroji stiprybė yra ne gyventi skubant bei bandant visus kalnus nuversti, bet gyventi sąmoningai.

Niekuomet neleidau gruodį sau ilsėtis, gruodis visais gyvenimo metais buvo apie chaosą, nuovargį, perdegimą ir pavargusias akis prie šventinio stalo. Nuo dabar viskas bus kitaip, nes leidžiu sau sustoti ir ne todėl, kad pavargau, o todėl, kad pagaliau išmokau save išgirsti.

Nes ramybė taip pat yra tikslas 🤍✨

18/12/2025

Šventiniai žiemos burbuliukai ❄️☃️🎄

Gaminimas SUPER paprastas ir prireiks vos kelių ingredientų! 🤘

- 2 kietai virti kiaušiniai
- Krabų skonio lazdelės 300g
- Fermentinis sūris 60g GERMANTAS
- 2 skilt. česnako
- Du dosnūs valg. šaukštai kreminio sūrio

Papuošimui:
- Raudonieji ikrai
- Krapai

Virtus kiaušinius sutarkuojame per smulkesnę tarką. Krabų lazdeles taip pat, aš į masę sutarkavau 7vnt. krabų lazdelių, likusias pasilikau papuošimui. Kartu sutarkuojame ir fermentinį sūrį, įspaudžiame česnaką, įdedame kreminį sūrį. Viską sumaišome.
Likusias krabų lazdeles taip pat sutarkuojame atskirame inde.
Gautą masę jau galite naudoti kaip užtepėlę ar įdarą lavašui, bet siūlau tarp delnų suformuoti nedidelius burbuliukus ir juos apvolioti sutarkuotose krabų lazdelėse. Rutuliukuose galite padaryti duobutes ir jas įdaryti ikrais. Papuoškite žaluma.

Labai gardus ir labai lengvas šventinis užkandukas bei stalo puošmena 🤩❄️

Reklama

16/12/2025

Kalėdų laikotarpis yra magiškas… ✨ Bet mano širdyje šventė yra kiekvieną dieną, nes tu esi šalia ❤️

📸
💄
🤎
💇‍♀️

14/12/2025

Labai greitai paruošiamas ir dar greičiau suvalgomas silkės užkandis 🐠

Reikės:
- Kelių virtų bulvių
- Silkės be aliejaus
- Dosnaus šaukšto garstyčių
- 1/2 raudonojo svogūno
- Keletos marinuotų agurkėlių
- Pundelio krapų
- Aliejaus patepimui (bulvių)

Bulves supjaustyti norimo dydžio gabaliukais, aptepti aliejumi ir kepti 190C apie 20-25min arba kol gražiai pagels.

Silkę sukapoti smulkiai, agurkėlius, svogūną taip pat, krapus susmulkinti. Viską sumaišyti su garstyčiomis.
Gautą mišinį uždėti ant iškeptų bulvių skiltelių.

Skanaus! 🤍🎄

12/12/2025

Mano viena iš svajonių buvo aplankyti šią mečetę Abu Dabyje 🕌🤍
Tai viena įspūdingiausių pasaulyje ir pati didžiausia JAE esanti mečetė! Labai patiko 🤍✨

11/12/2025

🎁 KONKURSAS! Laimėk BRAUN MULTIQUICK 9 maisto smulkintuvą ir išbandyk mano firminį varškės pyragą be pridėtinio cukraus ✨

Reikės:
* 500g varškės
* 200g graikiško / natūralaus jogurto
* 2 kiaušiniai
* 1 pakuotė vanilinio pudingo miltelių
Sausainių pagrindui:
* 100g sausainių
* 30g tirpinto sviesto

Pyrago masei visus ingredientus sutrinu su Braun MULTIQUICK 9 maisto smulkintuvu.�Sausainius susmulkinu mažesniame Braun smulkintuvo inde ir sumaišau su kokosų aliejumi ar sviestu. Gautą sausainių masę suberiu į kepimo formą ir gerai suspaudžiu (naudoju stiklinę).
Ant suformuoto sausainių pagrindo paskirstau varškės masę.�Kepu 180 °C apie 40 min, tuomet palieku pilnai atvėsti. Skaniausia patiekti palaikius šaldytuve! 🧁

✨KONKURSAS – LAIMĖK BRAUN MULTIQUICK 9!✨
Kaip dalyvauti:

1. Paspausk ❤️ ant šio video;
2. Pakviesk draugus dalyvauti pažymint juos komentare;
3. Laimėtoją paskelbsiu gruodžio 18 d.
Sėkmės! 🤍

Braun Multiquick9 BraunHousehold

09/12/2025

Pasitinku 28 gyvenimo etapą daug stipresnė, ramesnė, ryžtingesnė ir daug labiau mylinti save! 🤍✨

GLAM team:

dziaugsmas

Address

Vilnius

Website

http://www.instagram.com/missgabyte

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gyvenimas be dietų posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vilnius?