Gyvenimas be dietų

12/04/2026

Baltymų gausūs karšti sumuštiniai!
Pažadu, kad maloniai nustebins tiek mažus, tiek didelius 🤪

200g grūdetos varškės
2 kiaušiniai
50g miltų
Prieskoniai: itališkos žolelės, česnako milteliai, druska
Žalumynai pagal norą
50g paukštienos kumpelio
40g tarkuoto GERMANTO sūrio

Visus ingredientus sumaišome ir kepam įkaitintoje sumuštinių kepyklėje! Galite kepti ir vaflinėje 👏

Purūs, minkšti ir labaaai skanūs sumuštiniai 🤪

Reklama

11/04/2026

Morkų paplotėliai 🥕🧡

Įšokau į šį trendą, bet padariau savaip!

300g morkų
30g fermentinio sūrio GERMANTAS
10g kietojo sūrio miltų su prieskoniais
2 kiaušiniai

Morkas sutarkuojame per smulkią/burokinę tarką (kaip labiau patinka) ir sumaišom su visais ingredientais. Jei neturit Džiugo sūrio, dėkit daugiau fermentinio (40g)

Kepam 220C apie 12-15min (stebėkit, kai apskrunda iki jums norimo varianto)

Įdarams naudojau:
Kreminį sūrį, raudonėlį, salotų lapus ir paukštienos kumpį
Kreminį sūrį, lašišą, avokadą, salotų lapus ir citrinpipirius

Gavosi nuostabiai skanus reikalas, kurį neabejotinai kartosiu! 🧡

Esu dariusi su cukinija - ne ką mažiau skanu! Ar jau išbandėt?

Reklama

08/04/2026

Naminiai burgeriai su jautiena 🍔

Reikės:
Maltos brandintos jautienos iki 15% rieb. (Vienai porcijai 90-100g mėsos)
Salotų lapai
Pomidorai
Svogūnas
Marinuoti agurkėliai
Mėsainių bandelės
lydytas Čederio sūris

Padažas:
2 v.š. lieso majonezo .lithuania
2 v.š. pomidorų padažo
1-2 marinuoti agurkėliai (pirkau jau supjaustytus, tad dėjau maždaug vieno agurkėlio dydžio griežinėlių kiekį)
1 a.š. Garstyčių
1 a.š. Rūkytos paprikos miltelių
Šiek tiek agurkėlių skysčio

Gaminimas:

Visus padažo ingredientus sutriname trintuvu.
Daržoves susipjaustome griežinėliais, svogūną smulkiai.
Mėsą pasveriame po 90-100g vienai porcijai, padarome paplotėlį ir kepame sausoje keptuvėje/griliuje iš abiejų pusių, pabarstant druska ir pipirais. Kepimo pabaigoje uždedame sūrio lapelį ant mėsos paplotėlių ir paliekame išsilydyti. Tuo tarpu paskrudiname ir mėsainių bandeles.

Iškepus mėsai konstruojame burgerį: bandelę patepame padažu, dedame salotų lapą, pomidorų griežinėlius, iškeptą mėsos paplotėlį su sūriu, svogūnus ir tuomet mėsainio bandelę, kurią taip pat patepame padažu.

Aš jums garantuoju, kad skonis primins kavinėje valgomus burgerius (o realiai bus net ir geriau!), tad kviečiu būtinai išbandyti 🥰🥰🥰

07/04/2026

Skaniausių kibinų receptas 🥟

Tešlai:
500g miltų
200g šalto sviesto
3 kiaušiniai
100g 30% grietinės
Druska

Miltus ir kubeliais pjaustytą sviestą sumalkite el.mašytuvu arba rankomis, kol masė pavirs į trupinius. Dėkite kiaušinius, grietinę, druską ir užmaišykite tešlą. Suvyniokite į maistinę plėvelę ir palikite šaldytuve ~1h.
Tuomet iškočiokite tešlą (neišploninkite), dėkite norimo įdaro ir užlankstykite kaip rodau video.
Suformuotus kibinus aptepkite kiaušinio plakiniu ir kepkite 180C apie 25-30min.

ĮDARAI KIBINAMS:
500g vištienos šlaunelių mėsos
2 skilt. česnako, 2 svogūnai
200g pievagrybių
5g ghee sviesto
Mėgstami prieskoniai
Šaukštas grietinės
Krapai

Svogūnus, pievagrybius, česnaką supjaustyti ir apkepti keptuvėje su ghee sviestu. Vištieną ir krapus smulkiai sukapoti. Iškepusias daržoves sumaišyti su vištiena, krapais ir grietine.

500g kiaulienos sprandinės
2 svogūnai
Krapai ir petražolės
Druska ir pipirai
Šaukštas grietinės

Sprandinę sukapokite mažais kubeliais, dėkite smulkiai sukapotas daržoves, grietinę bei prieskonius.

500g varškės
100g špinatų
1 svogūnas, 2 skilt.česnako
Druska, pipirai, itališkos žolelės
70g tarkuoto kietojo sūrio
Kiaušinis
5g ghee sviesto

Susmulkinkite daržoves ir apkepkite jas keptuvėje ant ghee sviesto, visus likusius ingredientus šakutės pagalba sumaišykite kartu, įmaišykite apkeptas daržoves.

Skanaus!!

Reklama

04/04/2026

dalinuosi savo mėgstamiausi ir dažniausiai gaminami užkandukai kiekvieną dieną. stengiuosi visuomet orentuotis, kad būtų tiek angliavandeniai, tiek baltymai, tiek riebalai. man baltyminiai batonėliai puikiai papildo dienos baltymų normą - skanus užkandukas, bet turi būti valgomas su saiku! 🤗

reklama

02/04/2026

Gaivus, spalvingas ir skanus pavasariškas desertas bei idėja Velykų stalui papuošti 🐰🌸

Nekeptas kefyro - želė tortukas!
Pagrindui:
- 100 sausainių
- 50g tirpinto sviesto
Torto masei:
- kefyro 500ml
- 20g. želatinos ir 70ml karšto vandens jai tirpinti
- Įvairių skonių želė pakeliuose. Vandens į želę pilkite pusę normos, nei nurodyta ant pakuotės, taip ji bus daug tvirtesnė. Želė pasiruošiame iš vakaro.

1. Pasiruošiame formą, kurioje ruošime desertą. Dugną išklojame trupintų sausainių ir lydyto sviesto mase.
2. Želatiną ištirpiname gerai išmaišant, pilame šaukštą kefyro gėrimo į indą, kad želatina būtų vientisa.
3. Į gilesnį indą supilame kefyro gėrimą, želatiną bei kubeliais pjaustytus želė gabaliukus. Viską išmaišome.
4. Masę supilame ant sausainių pagrindo ir paliekame šaldytuve sustingti.

Skanių ir spalvotų švenčių! 🌸

Reklama

01/04/2026

Trapus varškės pyragas 🍰

- 400g varškės 9%
- 300g graikiško/natūralaus jogurto
- Pakuotė vanilinio skonio pudingo miltelių
- 2 kiaušiniai
- 100g sausainių
- 20g kokoso aliejaus

Varškę, jogurtą, kiaušinius, pudingo miltelius sublenderiuojame. Jei norisi saldumo - dedame pagal save, tai gali būti cukrus ar saldiklis.
Sausainius smulkiname iki trupinių, du šaukštus trupinių atidedame. Likusius sausainius sumaišome su tirpintu kokoso aliejumi ir šia mase išklojame kepimo formos dugną (prieš tai patiesus kepimo popierių)
Ant sausainių pagrindo keliauja varškės masė ir galiausiai likę sausainių trupiniai.
Kepam 175C 35min, iškepus pilnai atvėsiname (idealu šaldytuve) ir papuošus uogomis ragaujame!

Pyragą rekomenduoju laikyti šaldytuve 👌🏻

Skanaus!

30/03/2026

Kinder Country desertas, kuriame - 21g baltymų! 🍫❤️‍🔥

Porcijai:
150g graikiško jogurto
1-2 ryžių trapučiai
15g baltymų miltelių arba vietoje jų saldumui skonio lašiukai/medus/klevų sirupas…
1 kinder šokoladukas papuošimui

Trapučius smulkiai sutrupiname, jogurtą sumaišome su norimu saldikliu/baltymais, tuomet permaišome su trupintais ryžių trapučiais. Išlydome kinder šokoladuką ir juo papuošiame deserto viršų.
Laikome šaldytuve ~20min, galite laikyti ir ilgiau, jei neplanuojate valgyti iškart 😊

Šiame deserte 250kcal ir 21g baltymų!

Skanaus!

29/03/2026

29/03/2026

Nepamiršk išsisaugoti ir palikti komentarą po video 💚

Varškės apkepas:
360g 9% varškė
2 kiaušiniai
60g miltu
Kepimo milteliai
Saldiklis pagal skonį
70ml pieno
Uogos

Viską sumaišyti ir kepti 180C 35-40min

Vištienos kotletukai
400g vištienos
1 svogūnas, 1 kiaušinis
Druska ir pipirai
5g ghee sviesto kepimui
120g norimo garnyro

Vištieną, prieskonius, svogūną ir kiaušinį sublenderiuoti. Formuoti drėgnomis rankomis ir dėti tiesiai į įkaitintą keptuvę. Šalia garnyras (kruopos/makaronai ir daržovės)

Vištiena lydyto sūrio padaže
400g vištienos filė
150g lydyto sūrio
Sauja pievagrybių, svogūnas
Prieskoniai vištienai
100g norimo garnyro

Vištieną susmulkiname smulkiais kubeliais, daržoves susmulkiname. Pirmiausiai apkepiname daržoves sausoje keptuvėje, tuomet sudedame vištieną, kai ši apkepa, sudedame sūrį, išlydome ir leidžiame dar 5-7min pasitroškinti. Patiekti su norimu garnyru ir daržovėmis.

Kinder proten desertas
400g jogurto 3% rieb (2x200)
2 kinder mini šokoladukai
40g baltymų su skoniu (naudoju karamelinį )

Jogurtą sumaišome su proteinu. Ant viršaus paskirstome ištirpintus kinder šokoladukus. Tiekiame užkandžiui!🩷🍫

Ar patiko receptai? Ar gaminsite?

29/03/2026

✨Tinginių eklerų vyniotinis✨

Tešlai reikės:
125 g pieno,125 g vandens,
100 g sviesto
30 g cukraus
Žiupsnio druskos
150 g miltų
4kiaušinių
Kremui:
400ml grietinėlės 35%
100g varškės 9% #
Cukraus pudros pagal skonį (dėjau 3 v.š.)
Pusės citrinos sultys
Grietinėlės standiklis
Vanilė (nebūtina)

1. Įkaitinkite orkaitę iki 200 °C (viršus-apačia)
2. Puode sumaišykite pieną, vandenį, cukrų ir druską, sviestą ir kaitinkite, kol sviestas visiškai ištirps, o skystis užvirs.
3. Nukelkite nuo ugnies ir iškart suberkite miltus nuolat maišant, kol tešla taps vientisa.Perkelkite tešlą į dubenį, paskleiskite ir palikite šiek tiek atvėsti.
4. Kiaušinius į tešlą dėkite po vieną, maišydami mikseriu. Paruoštą tešlą sudėkite į konditerinį maišelį, nukirpkite jo galą ir suformuokite plokščius eklerus, tarsi gyvatėlę, ant kepimo popieriumi išklotos skardos. Kepam 200C 25min
5. Kremui skirtus ingredientus išplakite iki purumo
6. Atvėsusią eklerų tešlą apverskite, pertepkite kremu, susukite, papuoškite cukraus pudra ir ragauti galite iškart! 🤍

Recepto idėja ❤️