Gyvenimas be dietų

Gyvenimas be dietų Labas! IG: 💙
Dėl individualaus mitybos plano parašyk asmeniškai💌

Aš esu Gabrielė, sveikos mitybos specialistė ir gyvenu sveiką gyvenimą be dietų 👩‍⚕️🥗
Čia rasi daugybę skanių receptų, patarimų ir idėjų sveikam ir skaniam lėkštės turiniui!

24/11/2025

Varškės sūreliai su kolagenu

„VILD NORD Collagen Beauty Remedy“ – tai kruopščiai subalansuota grožio formulė, sukurta palaikyti odos sveikatą ir natūralų spindesį. Ši unikali kompozicija jungia aktyvius ingredientus: jūrinį kolageną iš laisvėje plaukiojančių Šiaurės Atlanto menkių, hialurono rūgštį, jūros dumblius, acerolą, juoduosius serbentus, mėlynes ir aronijas 🫐

Tai grynas, hidrolizuotas kolagenas, lengvai įsisavinamas organizme. Sudėtyje yra visos 20 amino rūgščių, įskaitant 9 esmines, kurių organizmas pats negamina. Palaiko odos stangrumą ir elastingumą, prisideda prie plaukų ir nagų sveikatos. Sudėtyje esantis jodas palaiko normalią odos būklę, energijos apykaitą ir skydliaukės funkciją

Receptas:
- 200g 9% varškės
- 2 v.š. ksilitolio ar kt.saldiklio
- 2 v.š. VILD NORD Collagen Beauty Remedy kolageno miltelių
- 100g becukrio balto šokolado
- 20g kokoso aliejaus

Šokoladą su aliejumi ištirpiname. Varškę, saldiklį ir kolageną sublenderiuojame. Silikonines formeles ištepame tirpintu šokoladu, paliekame minutėlei sustingti ir sudedame varškės masę. Užliejame formeles likusiu šokoladu. Palaikome šaldytuve 3-4val.

Maisto papildas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
šiuo metu taikoma -25% nuolaida!

9 dalykai, kurie padeda MAN augti gyvenime ❤️
22/11/2025

9 dalykai, kurie padeda MAN augti gyvenime ❤️

19/11/2025

NAMINIS KEBABAS LĖKŠTĖJE 🌯

Reikės:
- 400g maltos vištienos
- prieskonių vištienai
Pasirinktinai:
- Daržovės: kininis kopūstas, agurkas, pomidoras
- Česnakinis padažas: natūralus jogurtas, 2 skilt.česnako, druska ir pipirai pagal skonį (arba persiladas)

Vištieną sumaišome su prieskoniais. Ant vieno kepimo popieriaus lakšto dedu 1/2 mėsos ir gerai iškočioju.
Iškočiojus mėsą tarp kepimo popierių, vieną popierių nuimame ir tą, ant kurio liko mėsa, susukame į ritinėlį.
Kepame 180C apie 12-15min.
Iškepusią mėsą išvyniojame ir gauname 1:1 atitikmenį kebabinėje siūlomai mėsai 😁😍

Bulvytes fri iškepiau karšto oro gruzdintuvėje. Gavosi tobulai skanus reikalas!

Išsisaugok šį receptą! 😎❤️

19/11/2025

Gardūs varškės sūreliai arba nauji mitybos įpročiai 2024 metais!
NIEKAS NESAKO sūrelių atsisakyti, bet valgyti juos maistingesnius, rekomenduoju 🙂

Trijų skonių varškės sūreliai iš aiškių ingredientų:
- 120g juodo šokolado
- 10g kokosų aliejaus
- 450g varškės
- Eritritolis
- Priedai: aguonos ir želė iš pakelio gabaliukai

Šokoladą ištirpiname ir sumaišome su kokosų aliejumi. Ištepame formeles su šokolado glazūra. Varškę su saldikliu sutriname. Dedam “vanilinio” įdaro, tada į želė gabaliukus sudedame 1/2 varškės masės, sumaišome ir sudedame į formeles, galiausiai likusią varškės masę sumaišome su aguonomis ir sudedame į formeles. Užliejame šokoladu. Laikome šaldytuve 3-4val.

Išeiga: 11vnt po ~200g
Kcal (viename) ~ 120 kcal

18/11/2025

NAMINIAI KEBABAI SU KEBABŲ MĖSA 🌯

skonis labai stipriai primena kebabinėje gamintus kebabus, tik čia sudėtis aiškesnė! 🤩

Reikės:
- 400g maltos jautienos
- 3 v.š. jogurto, naudojau A2 (tinka ir laktozės netoleruojantiems)
- 1 svogūną, 1 česnako skiltelę
- Prieskoniai: kuminas, druska, pipirai, paprika, malta mėta (džiovinta)
- Lavašas

Pasirinktinai:
- Daržovės: kininis kopūstas, agurkas, pomidoras
- Česnakinis padažas: A2 natūralus jogurtas, 2 skilt.česnako, druska ir pipirai pagal skonį

Svogūną ir česnaką susmulkinu smulkintuvu, sudedu į maltą mėsą kartu su jogurtu, prieskoniais. Ant vieno kepimo popieriaus lakšto dedu 1/2 mėsos ir gerai iškočioju. Man iš šio kiekio gavosi 3 tokie kepimo popieriaus lakštai, bet jūs geriau padalinkite į 2, bus storesnė mėsytė.
Iškočiojus mėsą tarp kepimo popierių, vieną popierių nuimame ir tą, ant kurio liko mėsa, susukame į ritinėlį.
Kepame 180C apie 20-25min.
Iškepusią mėsą išvyniojame ir gauname 1:1 atitikmenį kebabinėje siūlomai mėsai 😁😍

Į lavašą vyniojau daržoves, tuomet dėjau padažą, mėsą, padažą ir susukau tvirtai kaip parodyta video 📹

Išsisaugok šį receptą! 😎❤️

16/11/2025

5 minučių baltyminis kinder desertas 🍫

DIEVINU saldumynus, tačiau noriu valgant juos mėgautis bei pajusti sotumą, tad visuomet ieškau palankesnių alternatyvų. Štai viena iš jų:

- 150g graikiško jogurto 2.5%
- 1 kinder šokoladukas
- 2 šokoladiniai sausainiai
- 15g šokoladinių baltymų miltelių (mano iš GENIUS whey)

Sausainius sutrupinu. Jogurtą sumaišau su baltymais. Kinder šokoladuką išlydau.
Į indelį dedu trupintus sausainius, bet dalį pasilieku papuošimui. Ant viršaus sudedu jogurtą, sumaišytą su baltymais ir užlieju tirpintą kinder šokoladuką. Kraštus papuošiu likusiais trupiniais.

Galima 2min desertą palaikyti šaldytuve, kad šokoladas sustingtų! 😮‍💨🍫

Kcal; 295
A: 24, B:25, R: 11

Po šio deserto ir saldumo noras bus patenkintas, ir sotumo jausmas bus daug ilgesnis, tad tai puikus variantas pasaldinti savo gyvenimą be sąžinės graužaties 🥰

12/11/2025

Kokosinis varškės pyragas 🥥

Gausu baltymų, be pridėtinio cukriuko!

Reikės:
- 450g liesos varškės
- 2 kiaušiniai
- 50g kokoso drožlių
- 200g kreminio sūrio natūralaus skonio
- Norimas saldiklis (naudoju ksilitolio 40g)

Visus ingredientus tiesiog sublenderiuoti, sudėti į kepimo formą ir kepti 185C apie 35-40min.
Atvėsinti ir palikti šaldytuve porai valandų ar pernakt ❄️

09/11/2025

Lengva daržovių sriuba su švelniu prieskoniu 🍲

Vištienos sultinį ruošiau išvirdama porą vištos sparnelių, daržoves (svogūnas, morka, salierai), lauro lapelius, kvapniuosius pipirus ir žalumynų stiebus. Viską viriau apie 2val, užpylusi 2.5L vandens. Kai užverda vanduo, pirmiausiai nugraibstau kylančias putas. O vėliau visus išvirusius ingredientus išimu ir palieku tik sultinį.

Tinginio variantas - vištienos sultinio kubeliai.

Sriubai reikės:
- 3 didesnių bulvių
- 1 morkos, 1 svogūno
- Poros saujų šaldytų žirnelių
- Skardinės kons. pupelių
- “Mildutė” lydytas sūrelis
- Norimi prieskoniai, naudoju: svanų druską, druską ir pipirus, saldžiąją papriką
- Žalumynai: krapai ir petražolės
- 5ml kepimo aliejaus

Bulves supjaustau kubeliais ir sudedu į jau išvirtą vištienos sultinį. Morką sutarkuoju, svogūną sukapoju ir trumpai apkepu keptuvėje su aliejumi. Tuomet į sriubą suverčiu konservuotas pupeles be skysčio, šaldytus žirnelius, keptas daržoves, prieskonius ir viską išmaišau. Paverdu dar apie 10-15min, kad daržovės suminkštėtų ir pačioje pabaigoje įmaišau dosnų šaukštą Mildutės lydyto sūrelio. Paragauju, ar netrūksta prieskonių, pabaigai užberiu žalumynų ir serviruoju į lėkštes! Skanaus! 🥰

06/11/2025

Kiekvienas iš mūsų svajoja turėti kuo daugiau laiko paroje, dažnam nepatinka ilgai stovėti prie puodų, tačiau maistingai valgyti visvien norisi. Išeitis yra! 🤩

Vištienos blyneliai su pesto BE RIEBALŲ:

300g vištienos filė
2 kiaušiniai
4 v.š. miltų arba krakmolo
1 svogūnas
Sauja cherry pomidoriukų ar didelis pomidoras
Dosnus šaukštas pesto padažo
40g tarkuoto sūrio
Prieskoniai: karis, rūkyta paprika, itališki žalumynai, druska ir pipirai

Visus ingredientus tiesiog reikės sudėtį į maisto smulkintuvą - nuostabųjį Braun MultiQuick 9, kuris vos per kelias sekundes paruoš blynelių masę.

Vištienos blynelius kepame įkaitintame Braun grilyje (MultiGrill 9 Pro), įkaitinau iki 190C, šaukšto pagalba suformavau blynelius ir beliko tik apversti 🤗 GERIAUSIA dalis yra ta, kad grilius patogiai išsiskleidžia, tad vienu metu galima kepti ant abiejų griliaus pusių 👏

Komentare pažymėk draugą ir pakviesk išbandyti šį receptą 👇

04/11/2025

Parsivežėm lauktuvių iš Zanzibaro! 😍🫶🏻🎁

Noriu padovanoti vienam iš Jūsų dėžę baltyminių batonėlių 🤘

Pasidalink komentaruose, su kuo mėgausiesi savo laimėjimu ir lapkričio 11 dieną pasitikrink, ar laimėjai 🥹

Laimėtoją paskelbsiu komentare, tad kuo daugiau komentuosi, tuo didesnis šansas laimėti 👏👏

Address

Vilnius

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gyvenimas be dietų posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category