Gyvenimas be dietų

Gyvenimas be dietų Labas! IG: 💙
Dėl individualaus mitybos plano parašyk asmeniškai💌

Aš esu Gabrielė, sveikos mitybos specialistė ir gyvenu sveiką gyvenimą be dietų 👩‍⚕️🥗
Čia rasi daugybę skanių receptų, patarimų ir idėjų sveikam ir skaniam lėkštės turiniui!

02/06/2026

Lengvas, trupininis varškės pyragas 🍰

330g varškės 9%
3 vnt. kiaušinių
Šaukštas su kaupu graikiško jogurto
2-3 v.š. Ksilitolio (arba kito saldiklio, arba cukraus)
Vanilinio pudingo milteliai
Žiupsnelis druskos
Pasirinktinai: citrinų žievelė/citrinų ekstraktas/vanilės ekstraktas arba galite nedėti nieko

Viską sublenderiuoti iki vientisos masės.

Trupiniams:
180g miltų
60g šalto sviesto
Žiupsnelis druskos

Sviestą sutarkuoti burokine tarka, sumaišyti su miltais ir sutrinti tarp pirštų iki smėlio konsistencijos.
1/2 trupinių sudėti į kepimo skardą, gerai prispausti. Tuomet supilti varškės masę ir ant viršaus užbarstyti likusius trupinukus.
Kepti 185C apie 40min., pilnai atvėsinti ir skanauti!
Galite laikyti ir šaldytuve, ir kambario temperatūroje🍰🙌

Reklama

mane lydi jau ilgus metus 🙌 kaip užkandis prie kavos, kaip kuras po sporto, kaip palankesnė alternatyva be pridėtinio c...
31/05/2026

mane lydi jau ilgus metus 🙌 kaip užkandis prie kavos, kaip kuras po sporto, kaip palankesnė alternatyva be pridėtinio cukraus kelionėse, kaip dovana mano klientėms… 😍🎁

Kalbant apie DOVANAS, labai jas mėgstu ir tai tikrai žinot!

Padovanosiu 12 vnt. dėžutę batonėlių vienam žmogučiui, kuris parašys: batonėlį rinktųsi po treniruotės ar prie kavos ir žinoma pažymės draugą, kurį pavaišins laimėtu prizu 😍🙌🍫

Nugalėtoją išrinksiu birželio 8d., linkiu visiems sėkmės! 🎁

Reklama

28/05/2026

Patys skaniausi vištienos kotletukai 🙌

400g maltos vištienos filė
Kiaušinis
Svogūnas
1 nulupta bulvė
Druska, pipirai pagal skonį
10g ghee sviesto SAULUTĖ

Maltą vištieną sudedame į dubenį, šalia įtarkuojame žalią bulvę (naudojame smulkią tarką), tuomet blenderio pagalba sublenderiuojame svogūną, kiaušinį ir prieskonius. Gautą masę sudedame į indą su malta vištieną jr rankomis viską gerai išmaišome.
Keptuvėje išlydome ghee sviestą ir rankomis suformavus kotletukus, dedame kepti. Kepame ant vidutinės kaitros su dangčiu vis pavartant.

Skanaus 💖

Reklama

27/05/2026

Na ką aš galiu pasakyt? 😅
DREAME Aqua10 Ultra Track ne tas robotas, kuris grindis perbraukia drėgna šluoste. Tai robotas, kuris PLAUNA grindis karštu vandeniu, nušveisdamas ir pašalindamas net sunkiai prieinamus nešvarumus. Siurbia pasiekdamas visus kampus, na ir kamerų pagalba gali ir nusikaltimus išaiškinti… 😆

Reklama

18/05/2026

558 kcal visoje porcijoje! 🍔

BRIOCHE bandelės burgeriams
100g vištienos filė
Mėgstami vištienos prieskoniai
20g kukurūzų dribsnių be priedų
Kiaušinis
Salotų lapai
Pomidoras
100g šaldytų bulvyčių

Padažas:
V.š. graikiško jogurto
V.š. lieso majonezo
V.š. pomidorų padažo
A.š. garstyčių
Šlakelis marinuotų agurkėlių skysčio
Rūkyta paprika, druska, pipirai

Vištienos filė pagardinti prieskoniais, šiek tiek paploninti muštuko pagalba. Kukurūzų dribsnius sumalame iki miltų, kiaušinį išplakame. Vištieną išmaudome kiaušinio plakinyje ir apvoliojame kukurūzų dribsniuose. Kartu su šaldytomis bulvytėmis pašauname kepti į karšto oro gruzdintuvę 190C 15min.

Padažo ingredientus sublenderiuojame ar sumaišome.
Bandeles minutę pašildome (aš dedu į gruzdintuvę), tuomet iš abiejų pusių tepame padažą, dedame visus ingredientus, patiekiame su bulvytėmis.

Išsisaugokit!

13/05/2026

Gardus varškės pyragas, kuris tinka ir pusryčiams, ir užkandžiui prie kavutės! 🍰 Paruošite vos per 10min!

Reikės:
* 500g varškės (naudoju liesą)
* 200g graikiško / natūralaus jogurto
* 2 kiaušiniai
* 1 pakuotė vanilinio pudingo miltelių
Sausainių pagrindui:
* 100g sausainių (naudoju be cukraus)
* 30g tirpinto sviesto
* Įdarui: bananas ir cinamonas pagal skonį

Pyrago masei visus ingredientus sutrinu maisto smulkintuvu.
Sausainius susmulkinu atskirai ir sumaišau su tirpintu sviestu. Gautą sausainių masę suberiu į kepimo formą ir gerai suspaudžiu.
Ant suformuoto sausainių pagrindo paskirstau pusę varškės masės, dedu išilgai perpjautą bananą, beriu cinamoną ir užkloju likusia varškės mase.
Kepu 180 °C apie 40 min, tuomet palieku pilnai atvėsti. Skaniausia patiekti palaikius šaldytuve! 🧁

11/05/2026

Nutribullet FLEX gali būti tavo geriausias draugas užimtoje rutinoje. Leisk man parodyti, kaip šis mažas, bet galingas nešiojamas blenderis gali pagerinti tavo kasdienybę:

✔️ Galingas variklis, tad lengvai sutrina vaisius, daržoves ir net riešutus!💪
✔️ Paprastas naudojimas: vienas paspaudimas ir viskas paruošta 🍹
✔️ Kompaktiškas dydis, tad gali patogiai įsidėti su savimi ir kokteilį susiplakti bet kurioje pasaulio vietoje 🌎
✔️ Lengvas valymas, mažiau laiko plovimui, daugiau laiko sau💖

Reklama

09/05/2026

5 minučių užtepėlė 🥪

Virtas kiaušinis
1/2 avokado
Šaukštas graik. jogurto
Poro griežinėliai (kiek mėgstate)
Persilado prieskoniai
30g rūkytos lašišos
Krapai (tinka ir kiti žalumynai)

Visus ingredientus tereikia sublenderiuoti ir tepti ant paskrudintos duonelės. Užtepėlę galite laikyti šaldytuve dvi dienas! Neatsivalgomai skanu, pažadu! 😎

07/05/2026

Varškės spurgytės su jelapenais ir čederiu 🌶️

K O S M O S A S, kaip skanu!!!!!

180g liesos varškės
Kiaušinis
2 v.š. miltų
Druska, pipirai, džiovinti svogūnai
40g čederio sūrio (supjaustyti gabaliukais)
Pagal skonį jelapenai, galite dėti ir didesnį kiekį
3 v.š. panko džiūvėsėlių

Visus ingredientus (išskyrus panko džiūvėsėlius) sumaišyti kartu ir drėgnomis rankomis suformuoti kamuoliukus. Juos apvolioti džiūvėsėliuose ir tuomet siųsti į karšto oro gruzdintuvę 190C 10min.

Padažui sumaišiau graikišką jogurtą su druska, pipirais, česnako milteliais ir laiškiniu česnaku (idealiai tiko)

KONKURSAS! Laimėk TEFAL easy fry infrared karšto oro gruzdintuvę!

Uždėk 💜 ant šio video;
Parašyk komentare, ką pirmiausiai gaminsi, jei laimėsi karšto oro gruzdintuvę

O jei nekantrauji ir nori turėti šį įrenginį jau dabar, užsuk į ir pasinaudok nuolaidos kodu GABRIELE15 👋🏼

Reklama

05/05/2026

Vištiena kreminiame pesto padaže
Porcijoje net 36g baltymų!

300g vištienos filė
50g kreminio sūrio
20g pesto padažo (naudojau šviežią, tinka įvairus)
1/2 didesnio svogūno
Mėgstami vištienos prieskoniai
5ml aliejaus
Garnyrui:
120g ryžių
Daržovės

Vištieną supjaustau smulkiais gabaliukais ir siunčiu apsikepinti į įkaitintą keptuvę su aliejumi, po kelių minučių į kompaniją prijungiu ir smulkintą svogūną. Apkepinu 1-2min, o tuomet dedu likusius ingredientus: kreminį sūrį, pesto bei pilu vandenuko. Troškinu 5min. ir patiekiu su ryžiais bei daržovėmis! Skanaus!

Pažadu, pirštukus apsilaižys ir maži, ir dideli! Tinka pasiimti į darbą, pasigaminti kelioms dienoms🙌

Address

Vilnius

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gyvenimas be dietų posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category