https://www.facebook.com/107842821450457/

Psichologė Jolanta Čekauskaitė

Home
Lithuania
Vilnius
Psichologė Jolanta Čekauskaitė

Teikiamos individuali psichoterapija
Porų konsultavimas
Kognityvinės elgesio terapija Turiu 10 metų psichologo darbo patirtį.

Esu psichologė Jolanta Čekauskaitė. Šiuo metu gilinu žinias Kognityvinėje elgesio psichoterapijoje. Teikiu individualias psichologines konsultacijas, porų konsultavimą.

15/11/2025

Kviečiame į Ukmergę! Lapkričio 25 d. minint dieną prieš smurtą prieš moteris, mokiniai kviečiami į moters laisvės ir orumo kelią pažvelgti per istorijos perspektyvą.

10/10/2025

Kai reikia prakalbinti vaikus 🧐 Man piešiniai ir žaidimai, tai kelias į ryšio kūrimą.

21/03/2025

Žmonių su Dauno sindromu ir jų globėjų asociacija kviečia prisidėti prie socialinės akcijos
, skirtos išreikšti paramą jautriai visuomenės ląstelei, plėsti tolerancijos ribas, mažinti atskirtį bei formuoti sveiką visuomenės požiūrį į žmones su šia negalia.
Prašome mūvėti skirtingas kojines kovo 21 dieną ir paskatinti tai daryti kitus!
Džiaugiuosi, jog galiu prisidėti :)

24/01/2025

PYKTIS - tai vidinis kognityvinis-emocinis-fiziologinis patyrimas.
Susidedantis iš:
• Emocinio patyrimo (jaučiuosi piktas ar įsiutęs)
• fiziologinio sužadinimo (pvz., raumenų įtampos, širdies plakimo padažnėjimo)
• kognityvinio proceso (pvz., tyčinės žalos (grėsmės) sukėlimo priskyrimas, kaltinimas ir pan.)

Bet ar visada pyktis yra apie tai?

06/11/2024

Kartais, tam, kad sugalvoti tinkamus pykčio raiškos būdus, tenka ir pažaisti. Ypač su vaikais, kurie nėra linkę kalbėtis. Pralaimėjęs partiją, siūlo pavyzdžius :)

22/12/2023

Prieškalėdinė savaitė psichologo kabinete...Ir visai ji ne apie lemputes ir blizgučius. Ji apie normalizavimą ir prevenciją. Svarbu priimti ir su atjauta sau pasakyti, kad VISIŠKAI NORMALU šiuo laikotarpiu:
🕯️Pykti, nusivilti, susierzinti! Nes tai apie nepagrįstus lūkesčius, kurių įgyvendinti nepavyksta. Nes, kad ir kaip norėtume Kūčių vakarienės, kaip prekybos centro reklamoje ar romantiniame filme, realybė yra gyvenimas. Todėl svarbu turėti labai konkrečius, kelis įgyvendinamus ir pamatuojamus lūkesčius, kas turi būti, kad mano šventė būtų gera. Gal tam pakaks, kad pradėtume vakaro maldą, kai jau tikrai visi iš visų kampų susirinko, silkės be kaulų, ir sulaukti, kol Popiežius mišių iš Vatikano metu paguldys Jėzusiuką į ėdžias. O dar svarbiau, ką aš pats dėl to galiu padaryti, o ne tikėtis iš kitų (kad ir kaip norėtume, kiti nemoka skaityti mūsų minčių, O ir mes neturime galios priversti žmones elgtis, kaip aš noriu). Gal galiu vedančiojo maldą paprašyti palaukti, pati nusipirkti tos silkės be kaulų ir prisiminti, kad jau laikas įjungti tiesioginę mišių transliaciją 🎄
🕯️Jaustis vienišu, pamirštu! Nes šis laikotarpis tampa labai stipriu dirgikliu mūsų neigiamiems įsitikinimams apie save bujoti. Ypač vienišiems, sergantiems, išvykusiems žmonėms, tiems, kurių vaikai jau užaugo. Ką daryti? Visų pirma būti sau geranorišku ir pačiam pasirūpinti savimi. Susidaryti iš anksto konkrečią ateinančių dienų dienotvarkę, kurioje malonios man veikos, naujų potyrių išmėginimas. Būkite vietose, kur daug žmonių, tai suteiks socializacijos pojūtį: eglučių aikštės, kalėdiniai miesteliai. Savanoriaukite! Šiuo laikotarpiu labai trūksta padedančių rankų 🎄
🕯️ Liūdėti, o gal net ir verkti! Ne visi turėjome laimę išgyventi laimingą, poreikius atliepiančią vaikystę. Ir šiuo metu, vaikystės baubai, užkišti į giliausius smegenų kampelius linkę išlįsti. Leiskite sau liūdėti, neignuoruokite to, ką šis jausmas nori Jums pasakyti. Greičiausiai apie tai, kad būtina dabar pasirūpinti savimi! Ir savi poreikiai šiuo metu yra svarbiausi! Pirma pasirūpinti savimi, O jau tada gelbėti kitus. Nuolat stabtelkite ir užduokite sau klausimą, O ko aš dabar noriu? Koks mano poreikis? 🎄
🕯️Jausti, kad mano ribos yra pažeidžiamos! Ir jas išlaikyti. Gali būti labai nemalonu, kai šventėje esantys žmonės pažeidžia Jūsų ribas. "Kada vestuvės?" "Gal jau bus anūkėlis" "Ar ne per dažnai keliaujate, gal reiktų pataupyti" ir pan. Jūs turite teisę nesijausti dėl to kalti. Ir pasakyti, kad tai mano asmeninis gyvenimas ir šiuo metu neketinu jo aptarinėti. Taip pat ir apie vaikų ribas! Neverskime jų bučiuoti tetutės ar kitų, kai jie to nenori. Valgyti, nes močiutė stengėsi, bent paragauti, jei vaikui šis maistas neįprastas ir jis jo nenori 🎄
🕯️Jaustis kaltu ir turinčių pareigą, kuri nėra maloni! Privalau šventes leisti pas senelius, nes to iš manęs tikimasi ir tokia tradicija! O dar tas kaltės jausmo kėlimas " kai numirsim, galėsite švęsti, kaip norite". Mes nieko niekam neprivalome! Privalau, keiskite į ar noriu ir, ar galiu! O tada priimkite sprendimą! Ir išdalinkite dalį savo kaltės. Jūs vienas nesate atsakingas, todėl negalite vienas būti ir kaltas 🎄
❄️Ramių ir taikoje su savimi ir aplinka švenčių! Pasirūpinkite pirmiausia savimi, sulėtinkite tempą, išgirskite, ką Jums sako Jūsų kūnas, mintys ir jausmai!

04/09/2023

Su rugsėjo 1-ąja matyt panašiai, kaip ir su sausio 1-ąja... Susidaro įspūdis, kad tarsi atėjo kažkokia nauja pradžia. O tada gali kilti nerimas, o kas dabar? Ką daryti? Ko siekti? Ką naujo pradėti? Žinoma, galima giliai įkvėpti ir save nuraminti, kad gyvenimas teka įprasta vaga. O tai kas pastovu, kasdieniška teikia saugumo. Tačiau galima ir pasiplanuoti kryptį. Siūlau įsivertinti savo gyvenimo sritis nuo 0-10 balų, ir trims iš jų,kurios surinko mažiausiai, išsikelti po konkretų ir įgyvendinamą tikslą. Pabandom? (p.s. ir mokyklinis variantas)

31/08/2023

❗Renkama Savęs pažinimo/savipraktikos grupė VILNIUJE ❗
📌Grupė skirta tiems, kas nori geriau pažinti save, atrasti svarbius ir reikšmingus dalykus, išmokti naujų svarbių įgūdžių.
📌Jos metu, pasitelkiant meditacijos ir projekcines praktikas, tyrinėsime save.
📌Grupė padės atrasti aplinkinių priėmimą, gauti atgalinį ryšį, stiprinti socialinius įgūdžius, pajusti bendrystę.
📌Grupė labiau psichoedukacinė, tačiau gali padėti atrasti atsakymus arba pastebėti, galbūt reikalingas gilesnis terapinis darbas.
📚Laukiu susidomėjusių. Kreiptis tel. 865668650 arba el.p jolantacekauskaite@gmail.com
Numatytas 1 individualus atrankinis pokalbis ir 8 grupiniai susitikimai.

25/04/2023

Emociniai vaikų poreikiai yra tokie pat svarbūs ir būtini atliepti, kaip ir fiziniai. Būdami su vaikais, mes auginame juos būti sveikais suaugusiais. O tai neįmanoma, jei emociniai poreikiai nėra atliepiami tinkamai.

21/03/2023

Ar žinote, kad kovo 21 dieną švenčiama Pasaulinė Dauno sindromo diena, kurią mūvimos skirtingos kojinės išreiškiant palaikymą ir toleranciją žmonėms su Dauno sindromu bei jų šeimoms? Skirtingos kojinės simbolizuoja kitoniškumą, tačiau jį nulemia tik viena chromosoma.

Kviečiame prisidėti prie socialinės akcijos , skirtos išreikšti paramą jautriai visuomenės ląstelei, plėsti tolerancijos ribas, mažinti atskirtį bei formuoti sveiką visuomenės požiūrį į žmones su šia negalia. Prašome mūvėti skirtingas kojines kovo 21 dieną ir paskatinti tai daryti kitus! Siūlome bent dieną pakvailioti, nebijoti pabūti kitokiais ir padėti skleisti šią žinią naudojant !

10/03/2023

🤩Afirmacijos yra paprasti, trumpi, bet galingi sakiniai, skirti paveikti mintis, nes jos turi tiesioginę įtaką žmogaus elgesiui, mąstymo šablonams, įpročiams ir aplinkai. Tai yra galingas ginklas, nes sakydamas, klausydamas ar rašydamas afirmaciją, tu ją nuolat sufleruoji savo smegenims, kol jos galiausiai ja patiki ir ją priima.
🤩Kaip galima save pastiprinti afirmacijomis? Išsirink iš sąrašo 2–3 teiginius ir kartok juos kiekvieną rytą ir vakarą. Tokiu būdu pradėsi savo dieną su teigiama perspektyva ir užmigsi su teigiama mintimi.
📍Aš tikiu savimi.
📍Šiandien renkuosi būti laimingas ir mylėti save tokį, koks esu.
📍Mano galimybės yra beribės.
📍Mano teigiamos mintys tampa realybe.
📍Aš myliu save ir savo kūną.
📍Aš didžiuojuosi savimi kiekvieną minutę.
📍Kiekvieną dieną aš vis labiau pasitikiu savimi.
📍Esu draugiškas sau ir kitiems.
📍Aš myliu save ir priimu kartu su visais trūkumais ir netobulumais.
📍Esu dėkingas už viską, ką turiu.
📍Aš esu stiprus.
📍Esu vertas laimės.
📍Kiekviena mano kūno ląstelė yra kupina tikėjimo ir ramybės.
📍Esu pilnas pozityvios energijos, gyvybingumo ir gyvenimo džiaugsmo.
📍Aš pats valdau savo emocijas.
📍Mano širdis atvira naujoms galimybėms.
📍Aš puikiai jaučiuosi savo kūne.
📍Kiekvieną dieną aš pats kuriu savo istoriją.
📍Aš esu patrauklus, atviras ir pritraukiu kitų žmonių meilę.
📍Aš galiu padaryti viską, ko imuosi.
📍Aš galiu valdyti savo mintis, jausmus ir veiksmus.
📍Kiekvieną minutę esu pasiruošęs sėkmei.
📍Aplinkui save matau gėrį ir grožį.
📍Su kiekvienu įkvėpimu semiuosi pasitikėjimo savimi, o iškvepiu visas baimes ir negatyvias mintis.
📍Aš pasitikiu savimi ir savo galimybėmis.
📍Viskas, ko aš noriu, ateina į mano gyvenimą tinkamu metu.
📍Kiekvieną dieną aš tampu vis stipresnis.
📍Visata pilna neribotų galimybių, kurios kasdien pasiekia mano gyvenimą.
📍Aš renkuosi būti malonus sau ir mylėti save besąlygiškai.
📍Aš atleidžiu sau ir save išlaisvinu.
📍Aš esu vertas visų savo svajonių.
📍Kasdien aš tampu stipresnis ir sveikesnis.

22/02/2023

Siekiant pokyčių, labai svarbu turėti konkretų, aiškiai pamatuojamą ir pasiekiamą tikslą. Ir dar būtina jį padalinti į mažus tarpinius tikslus. Pokytis ateis einant mažais žingsnialiais į priekį 🥾

Address

Vytauto Gatvė 6 Ukmergė/Perkūnkiemio G. 4A Vilnius
Vilnius

Telephone

+37065668650

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psichologė Jolanta Čekauskaitė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psichologė Jolanta Čekauskaitė:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vilnius?