Dr Tomas Bernotavicius

23/01/2024

Stresas yra neišvengiamas bet kurioje darbo vietoje, tačiau jis taip pat gali turėti įtakos mūsų sveikatai, laimei ir produktyvumui. Kaip susidorojate su stresu darbe? Kokie patarimai ar būdai padeda atsipalaiduoti, pasikrauti ir susikaupti? Pasidalykite savo komentarais ir patarimais toliau ir mokykimės vieni iš kitų! 😊
P.S. Aš dirbu Arktyje ir, kai jaučiu stresą, jaučiu tik šaltį.

Oficialus daktaro Tomas Bernotavičiaus puslapis. Ortopedas chirurgas ir sveikos gyvensenos entuziasta

22/01/2024

Stress ist an jedem Arbeitsplatz unvermeidlich, kann aber auch unsere Gesundheit, unser Glück und unsere Produktivität beeinträchtigen. Wie gehen Sie mit Stress am Arbeitsplatz um? Welche Tipps oder Techniken helfen Ihnen, sich zu entspannen, neue Energie zu tanken und sich neu zu konzentrieren? Teilen Sie unten Ihre Kommentare und Ratschläge mit und lassen Sie uns voneinander lernen! 😊

PS. Ich arbeite in der Arktis und wenn ich gestresst bin, habe ich nur Kälte.

08/01/2024

🌟✨ Prost auf ein neues Jahr voller Weisheit, Freude und endloser Möglichkeiten! 🎉💖 Teilen Sie in den Kommentaren unten eine Sache mit, auf die Sie sich im Jahr 2024 freuen: Lassen Sie uns einander inspirieren und ermutigen! 💬🌟

07/01/2024

🌟✨ Noroc pentru un An Nou plin de înțelepciune, bucurie și posibilități nesfârșite! 🎉💖 Împărtășește un lucru de care ești încântat în 2024 în comentariile de mai jos: hai să ne inspirăm și să ne înălțăm reciproc! 💬🌟

Oficialus daktaro Tomas Bernotavičiaus puslapis. Ortopedas chirurgas ir sveikos gyvensenos entuziasta

24/11/2023

Ondersteun de opname van calcium en bevorder de gezondheid van de botten door te zorgen voor voldoende vitamine D-inname. Breng tijd buiten door in de zon, een natuurlijke bron van vitamine D. Als de blootstelling aan zonlicht beperkt is, overweeg dan vitamine D-supplementen of neem voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D op in uw dieet. Adequate vitamine D-spiegels zijn cruciaal voor het voorkomen van botgerelateerde problemen.

24/11/2023

Zorg voor sterke botten door prioriteit te geven aan calciumrijk voedsel in uw dieet. Gebruik zuivelproducten zoals yoghurt en kaas, groene bladgroenten zoals boerenkool en broccoli, en verrijkte voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap. Calcium is essentieel voor de gezondheid van de botten en helpt de dichtheid en kracht te behouden, vooral belangrijk voor vrouwen boven de 40 om het risico op osteoporose te verminderen.

Dokter Tomas Cares.

20/11/2023

👂 Een luisterend oor: Of het nu vreugde, pijn of alles daartussenin is, ik ben hier om te luisteren zonder oordeel. Soms kan een gesprek de eerste stap naar genezing zijn.

20/11/2023

Het jaar loopt langzaam ten einde. Hoe stel je voor dat ik het jaar afsluit? Met of zonder baard?

30/10/2023

Anul se apropie încet de sfârșit. Cum ar trebui să închei anul? Cu sau fără barbă?

23/09/2023

Always do your best no matter the situation . Strength and Character is not shown when things are perfect but rather when there are challenges.

Oficialus daktaro Tomas Bernotavičiaus puslapis. Ortopedas chirurgas ir sveikos gyvensenos entuziasta

14/09/2023

Ending the day with my new buddy and a glass of wine. How do you relax after a long day?

14/09/2023

Imagine waiting for authorization before attending to something as little as a finger injury. Has anyone had problems with their health insurance before? Please share.