02/12/2022
PATARIMAI, KAIP UŽTIKRINTI SAVO GERĄ SAVIJAUTĄ!
Šiuo metų laiku vieni stipriau jaučia sutrumpėjusias dienas ir saulės šviesos stygių nei kiti. Net jei jūs esate iš tų, kurie nejaučia didelio skirtumo, mes norėtume pasidalinti patarimais, kaip apsaugoti savo gerą savijautą.
1. Raskite laiko pasimėgauti dienos šviesa
Per pietus keletą minučių žvaliai pasivaikščiokite. O jei saulėta, pabūkite lauke ilgiau ir pasimėgaukite saule.
2. Reguliariai mankštinkitės
Judėkite, kad palaikytumėte gerą savijautą! Tai ne tik padeda išlaikyti raumenų tvirtumą ir pusiausvyrą, bet ir gali pagerinti nuotaiką, sumažinti nerimo jausmą bei daugelį kitų fizinių būklių.
3. Pasistenkite gauti pakankamai miego
Naktį miegokite nuo 7 iki 9 valandų. Miego metu jūsų organizmas stengiasi palaikyti smegenų veiklą bei atkurti jūsų fizinę sveikatą. Taip jūsų organizmas pasiruošia kitai dienai.
4. Susitikite su šeima bei draugais
Susiplanavę susitikimą, turėsite ko laukti ir užsiimsite smagia socialine veikla. Su draugu pasiimkite kavos išsinešimui ir išeikite pasivaikščioti, susiraskite lauko treniruoklių, apsilankykite parke arba kodėl gi nesurengus filmų maratono savo namuose?
5. Venkite greitojo maisto ir angliavandenių
Hormonai melatoninas ir serotoninas gali turėti įtakos jūsų nuotaikai, energijos lygiui ir gerai savijautai. Šių hormonų lygiai kinta, kai gaunate mažiau saulės spindulių, t.y., melatonino lygis pakyla, todėl jaučiatės mieguistas, o serotonino lygis nukrinta. Kadangi serotoninas yra „geros savijautos“ neuromediatorius jūsų organizme, jums gali kilti pagunda valgyti greitąjį maistą, saldumynus ir didelį kiekį angliavandenių, kad vėl padidėtų šio hormono koncentracija.
7. Laikykitės maistingos ir subalansuotos mitybos
Šis metų laikas dažnai neigiamai veikia jūsų organizmą. Rekomenduojame valgyti įvairiai, į racioną įtraukti vaisių ir daržovių, ankštinių daržovių, pupelių, žuvies ir nesmulkintų grūdų!
8. Vartokite maisto papildus gerai savijautai užtikrinti
Su maisto papildais gausite reikalingų maistinių medžiagų, kurių priešingu atveju rizikuojate pritrūkti.
Vitaminas D yra ypač svarbus šiuo metų laiku, taip pat vitaminai imuninei sistemai palaikyti bei tokie mineralai, kaip cinkas ir magnis.
SUKURTA GAMTOS – PAGRĮSTA MOKSLO
„NeoLife“ maisto papildai užtikrina pakankamą maistinių medžiagų kiekį, kad palaikytumėte savo gerą savijautą. Aukštos kokybės produktai yra sukurti gamtos ir mokslo pagrindu, remiantis mūsų ilgesne kaip 60 metų darbo patirtimi.
