Igne Degutyte - Wim Hof Method Instructor

17/04/2025

A tiny and sunny and fun workshop with team.

Photos by

23/03/2025

This workshop in Nida was organized by a group of friends as a gift to one of the participants 💫🎂

A full workshop, with an intro into the philisophy of the method, it's physiological and psychological benefits, science behind it, yoga, breathing session and a dip in the Baltic sea 🌊

Thanks my friend for the help and perfect example of vibe 💙🩵💚

12/02/2025

When you got a good company, you go though ice and fire 🧊🔥

Wim Hof Method at the end of the day is a pretext to share happy moments with the gang and feel alive physically, mentally AND spiritually.

Join for these rituals and join my worskhop for technical details of cold water exposure and breathwork.

Next workshop and the only one planned this spring - 2025.03.02.

05/02/2025

03/01/2025

Kviečiu į Wim Hof Metodo (WHM) pradmenų seminarą.

Jo tikslas - susipažinti su WHM iš teorinės ir praktinės pusės arba turimas žinias apie šalčio praktikas ir kvėpavimą pagilinti. Taip pat noriu įkvėpti pamilti ateinantį šalčio sezoną ir išmokti kasdienybėje naudotis prieinamais gamtos resursais.

Wim Hof šaltį ir kvėpavimą kadaise atrado visai netikėtai, vėliau tai jį išgelbėjo nuo gilios depresijos. Po kurio laiko jis buvo sumušęs jau 26 pasaulio rekordus darydamas dalykus, kurie iki tol atrodė fiziškai neįmanomi. Bet jis pasakė: 'Ką galiu aš, gali kiekvienas'. Kaip tai įrodė, ir ką mes kiekvienas galime - sužinosite seminare.
Taigi, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, kūno apimčių ar raumenų kiekio, kviečiu jus visus prisijungti ir per naujas žinias ir smagią patirtį atverti duris į kitokį savęs pažinimą ir į(si)galinimą.

Programa:
- WHM teorija
- Praktinis susipažinimas su WHM - kvėpavimas, ledo vonia
- Q&A

Laikas: 10:00 - 14:00
Lokacija: Tiksli lokcija Vilniuje bus iškomunikuota artėjant renginiui.

Su savimi turėti:
- madymosi kostiumėlį
- neperšlampamas šlepetes
- rankšluostį
- jogos kilimėlį
- gertuvę su vandeniu
- dekį dėl jaukumo

Kaina: 99Eu

Registracija: nuoroda Bio

Seminaro kalba: Lietuvių (su galimybe versti į Anglų kalbą).

Amžius: nuo 18 iki 99 metų.

04/12/2024

Norime sureaguoti į šiandienos tragišką įvykį, kuomet Vilniuje nuskendo nepilnametis mauduolis.

Norime užkirati kelią bereikalingoms spekuliacijoms apie šalto vandens rizikas.

Trumpai, atkreipiame dėmesį į pagrindinius maudymosi šaltame vandenyje saugumo aspektus:
- gamtiniame vandens telkiny niekada nesimaudyti po vieną;
- į vandens telkinį lipti tik ten, kur galima pasiekti dugną;
- vandenyje nebūti ilgiau nei 2 min;
- prieš pat lipimą į vandenį ir būnant jame nedaryti hiperventiliacinių (geriausia - jokių) kvėpavimo pratimų;
- išlipus visada gerai atšilti.

Pabrėžiame tai, kad šalčio praktikos yra labai rimtas dalykas, reikalaujantis susikaupimo, taisyklių laikymosi ir atsakingo situacijos vertinimo.

24/11/2024

Labai džiugu, kad žurnalistai apie maudynes šaltame vandenyje rašo pasikonsultuodami su specialistais ir taip šioms praktikoms suteikia rimtumo.

Visgi noriu paprieštarauti kai kuriems naujame lrt.lt straipsnyje pasirodžiusiems teiginiams:

1. Kad maudynės šaltame vandenyje nerekomenduojamos lėtinėmis ligomis sergantiems - 2019 tyrimo metu yra įrodyta, jog Wim Hof Metodas ne tik nepavojingas, bet ir prisideda prie chronišką uždegimą turinčių gyjimo. Daugiau www.whimhofmethod.com/science

2. Kad prieš maudynes būtina apšilti - WHM kviečia prieš maudynes visu pirma susikaupti ir leisti kūnui priešingai - atvėsti ir taip pasiruošti būsimai vandens patirčiai - užverti poras odos paviršiuje ir po truputį uždaryti kraujotaką.

3. Po maudynių rekomenduojama išgerti arbatos - taip, bet karštą gėrimą gerti rekomenduojame tik tada, kai kūnas jau pilnai sušilęs savais, t.y. savo raumenų darbo, resursais.

Mano teiginiai paremti mokslu, Wim Hof Metodo protokolu ir 5erių sezonų asmenine patirtimi bei kasdiene maudynių patirtimi su

15/11/2024

Prasmingos ir kilnios misijos lietuvius supažindinti su legendiniu, ledo žmogumi praminto, olando Wim Hof sveikatinimo metodika Vilniuje ėmėsi Bokšto SPA.

Bokšto SPA profesionalų kolektyvas, stebėdamas pasaulyje populiaraus ledo žmogaus metodikos rezultatus, subūrė Wim Hof teoriją ir praktiką (WHM) išmanančių žmonių komandą, pakviesdami juos savo žiniomis ir gebėjimais pasidalinti su Bokšto SPA svečiais.

Greta Puzonė
Sebastiaan Molenaar
Zilvinas Gruodis
Bokšto SPA

Visa info ir registracija:
https://www.bokstospa.lt/2845-2/

https://www.delfi.lt/uzsakomasis-turinys/premium/boksto-spa-kviecia-atrasti-unikalu-sveikatinimasi-per-vandeni-wim-hof-metodu-120064280

Ar tiesa, kad šaltis gali būti ne priešas, o draugas? Kad nuo šalčio reikia nebėgti į pietinius kraštus arba šiltas patalpas, o atvirkščiai, leisti savo kūnui patirti ir netgi pasimėgauti šalčio sukeliamomis reakcijomis.

17/10/2024

Check out my blog post https://wix.to/p6lz2kq

"Ji, šių metų spalio 6-ąją atidariusi jau šeštąjį bendruomenės maudynių šaltame vandenyje sezoną, dienraščiui „Bernardinai.lt“ papasakojo apie tokio ritualo naudą sveikatai. Pašnekovė taip pat pasidalijo, kaip kito jos santykis su šalčiu ir kokią jos gyvenimo dalį užima gr...

24/08/2024

10.04
Vilnius
Wim Hof Method workshop with a certified instructor

Link in bio

02/08/2024

Get fun in icey water, assisted by a certified instructor - for newbies and those practicing, to refresh the knowledge and get questions answered.

Link in bio

2024.08.17 In Palanga.

19/03/2024

Garbė ir privilegija būti įtrauktai į specialų Lamų slėnis žurnalą, skirtą I.L.G.A.A.M.Ž.I.Š.K.U.M.O temai. Žurnalas yra nemokamas online - https://lamuslenis.lt/zurnalas/24/03/issue - nuo p. 138

Tekstas: Goda Urbonaitė
Nuotraukos: Ruta Floral

Daugiau info apie mano veiklą, susijusią su šalčiu ir kvėpavimu:
www.degutyte.com
Igne Degutyte - Wim Hof Method Instructor