http://www.skydliaukesharmonija.lt/, https://www.facebook.com/groups/988920798414698

Skydliaukės Harmonija su Viktorija, Vilnius (2026)

17/01/2026

DE TO KSI KACIJA-mada ar būtinybė?
Žiemos sezonui įsibėgėjus organizmas patiria gerokai DIDESNĮ krūvį nei šiltuoju metų laiku. Kūnas nuolat naudoja papildomus resursus kūno temperatūrai palaikyti: suaktyvėja medžiagų apykaita, sunaudojama daugiau energijos, vitaminų ir mineralų. Trumpesnės dienos ir mažesnis saulės kiekis taip pat veikia hormonų pusiausvyrą, nuotaiką ir bendrą gyvybingumą. Visa tai reiškia, kad organizmas dirba „aukštesnėmis apsukomis“, net jei to sąmoningai nejauti. Pridėkime šventinį laikotarpį, kai dažniau valgote sunkesnį, mažiau sveiką, saldesnį maistą, kartais vartojate alkoholio, valgote didesnėmis porcijomis, dažniau vėlai vakare. Nors trumpuoju laikotarpiu tai atrodo kaip malonumas ir atsipalaidavimas, organizmui – ypač kepenims – tai rimtas iššūkis.
Kepenys yra pagrindinis organizmo „filtras“ ir metabolinis centras. Jos:
• skaido riebalus, baltymus ir angliavandenius,
• neutralizuoja toksinus, alkoholį, vaistus,
• kaupia vitaminus (A, D, E, K, B12),
• reguliuoja cukraus kiekį kraujyje,
• dalyvauja hormonų apykaitoje.
Žiemą ir per šventes kepenys turi dirbti intensyviau: daugiau toksinų, daugiau riebalų, daugiau cukraus, mažiau judėjimo, dažnai ir mažiau vandens. Jei dar prisideda miego trūkumas, stresas ar sumažėjęs šviežių daržovių kiekis racione, kepenų apkrova dar labiau padidėja. Dėl to gali atsirasti sunkumo jausmas, pilvo pūtimas, vangumas, energijos stoka, prastesnė oda, silpnesnis imunitetas. Žiemos sezonu dėl paminėtų aukščiau priežasčių:
– žarnyno mikrobiota išsibalansuoja
– imunitetas išsekęs arba „ant ribos“
– autoimuniniai simptomai dažnai sustiprėja.
Todėl vasaris ir kovas – patys geriausi mėnesiai leisti organizmui atsatyti jėgas, pasiruošti pavasariui, duoti galimybę kepenims regeneruotis. Ne todėl, kad tai madinga. O todėl, kad organizmas natūraliai tam pasiruošęs ir galime jam padėti geriau pasiruošti sezonų kaitai.
Čia labai svarbu suprasti vieną dalyką- detoksikacija NĖRA apie sultis ar badavimą. Ji prasideda nuo to, ko NEDEDAME į savo kūną. Vienas iš elementarių pavyzdžių ko kiekvienas žmogus NETURĖTŲ dėti į savo kūną kad padėti savo kepenims su detoksikacijos procesais, tai - KONSERVAVANTAI, todėl kad jie:
– ardo žarnyno gleivinę
– keičia mikrobiotą ir tikrai ne į gerąją pusę
– didina žarnyno pralaidumą („leaky gut“)
– aktyvina uždegiminius ir autoimuninius procesus.
Kai atsiranda žarnyno „pralaidumas“ – imuninė sistema gali pradėti pulti „viską iš eilės“, įskaitant ir savo audinius ir čia gali išsivystyti autoimuninės reakcijos.
Todėl autoimuninių ligų atveju konservantų atsisakymas nėra rekomendacija – tai BŪTINYBĖ!
Jau dalinausi, kad AIP (protokolas skirtas autoimuninėms ligoms) padėjo man ir daugumai mano klientų suvaldyti autoimuninę ligą, bet kaip jis susijęs su detoksikacija? Jo metu visiškai eliminuojami konservantai, priedai, dirgikliai, taip pat:
– nevartojamas alkoholis (kepenys gali pradėti atsistatymą)
– nevartojami nereikalingi vaistai (kiek įmanoma)
– kuriama aplinka, kurioje organizmas PATS gali pradėti GYTI

AIP nėra eilinė dieta. Tai terapinis procesas, kuris duoda kūnui tai, ko jam labiausiai reikia – ramybę.
Tik sumažinus uždegiminį foną galima tikėtis ilgalaikių pokyčių ir hormonų balanso. Jei jauti, kad tau to dabar reikia… Kviečiu tave prisijungti prie mano savaitės AIP iššūkio nuo vasario 1 d. Tai struktūruotas kelias, kuriame nereikia spėlioti ar visko daryti vienam. Iššūkyje tavęs laukia: mano Zoom paskaita sausio 31 d. ir palaikymas, mano receptai savaitei, leidžiamų/draudžiamų produktų sąrašas ir bendruomenė, kurioje nereikia teisintis dėl savo pasirinkimų, mano palaikymas.
Jei kūnas prašo ramybės ir resursų – verta jo paklausyti.
Prisijunk prie iššūkio per nuorodą komentaruose, arba komentuok AIP-atsakysiu kaip gali prisijungti.
O jeigu nori išbandyti AIP savarankiškai -pasinaudok mano AIP receptų knyga .

12/01/2026

Jaukus gyvas moterų susitikimas Vilniuje

Kviečiu tave į šiltą, lėtą ir tikrą moterų susitikimą 💛
Susėsim gyvam pokalbiui, pasidalinimams, pabuvimui kartu.
Švelniai prisiliesime prie praėjusių ir ateinančių metų, tiesiog taip, kaip jausis.
☕ Mūsų lauks:
• jaukus bendravimas ir moteriška bendrystė
• sveikų, skanių gėrimų degustacija su
• kokybiško alyvuogių aliejaus ir ne tik ragavimas su
• svečiuose apsilankys ir URBAN FOOD su vaišėmis
• mano pačios keptas pyragas be glitimo ir pieno produktų ir užkandžiai, su meile ir rūpesčiu
Jei jauti, kad norisi šilumos, jaukumo ir gyvo ryšio, labai lauksiu tavęs 🌿

📍 Vilnius
⏰ Sausio 18 d., 15:00 val.
🌸 Liko dar kelios vietos – parašyk man asmeniškai arba užpildyk anketą, kurią paliksiu komentaruose.

Viktorija 🌹

09/01/2026

KOKIA NAUJIENA! Pasikeitusios sveikos mitybos rekomendacijos galų gale! Ačiū Vaida Kurpiene - sveika mityba kad pasidalino žinia apie naujas JAV mitybos gaires.

Pastaraisiais metais Dietary Guidelines for Americans (DGA) pagaliau ima tolti nuo senųjų rekomendacijų, kurias galite rasti vaikų vadovėliuose, kai mitybos piramidės viršūnėje karaliavo makaronai, batonai ir kiti angliavandeniai. Man, kaip skydliaukės mentorei, pačiai išbandžius daugybę metodų, siekiant rasti būdus suvaldyti autoimuninei skydliaukės ligai (Hašimoto tiroiditas) ir grąžinti hormonų disbalansą, tai – džiugi žinia.

Kas iš esmės PASIKEITĖ? Mano įžvalgos:

1. Dabar piramidės viršuje nebe angliavandeniai bet BALTYMAI ir DARŽOVĖS, kas labai artima Autoimuninėms būklėms skirtoms mitybos gairėms kaip AIP ir Paleo, o grūdai nukeliavo į paskutinę vietą. Baltymai yra hormonų, fermentų ir receptorių pagrindas. Skydliaukės hormonai T4 ir T3 patys yra baltyminės kilmės molekulės. Skydliaukė nemėgsta cukraus šuolių. Todėl Hašimoto suvaldymui skirti protokolai remiasi cukraus kiekio kraujyje stabilizavimu. Baltymai lėtina angliavandenių pasisavinimą, mažina insulino pikus, saugo nuo energijos kritimų ir potraukio saldumynams. Baltymai mažina kortizolį ir stresą, jie būtini raumenims ir medžiagų apykaitai. Baltymai yra statybinė medžiaga mūsų organizme kaip plytos iš kurių statomas namas. Naujos gairės siūlo žymiai didesnį baltymų kiekį: apie 1,2–1,6 g/kg kūno svorio per dieną, kas sutampa su bendromis gairėmis skydliaukės kontekste.

2. RIEBALAI nebėra demonizuojami, nes sveikieji riebalai būtini hormonų gamybai ir smegenų veiklai! Riebalai yra hormonų statybinė medžiaga-visi steroidiniai hormonai organizme gaminami iš cholesterolio: kortizolis, estrogenai, progesteronas, testosteronas.
Kai riebalai ilgai ribojami: krenta progesteronas, atsiranda estrogenų dominavimas, išsibalansuoja ciklas, arba gali netgi dingti esant dideliam riebalų trūkumui kūnas pereina į „išgyvenimo režimą“.
Riebalai palaiko skydliaukės hormonų konversiją iš T4 į T3. T3 – aktyvusis skydliaukės hormonas. Be pakankamo kiekio riebalų konvessija letėja, konversija lėtėja, atsiranda hipotirozės simptomai su tyrimais „normos ribose“. Riebalai duoda sotumo ir pagerina maisto skinines sąvybes.

3. DARŽOVĖS yra svarbios kaip mikroelementų, skaidulų ir antioksidantų šaltinis, palaikantis žarnyno, imuninės sistemos ir skydliaukės veiklą. Prioritetas turėtų būti įvairovė.

4. Ir pagaliau džiaugiuosi, kad naujos mitybos rekomendacijos pagaliau pripažįsta „EAT REAL FOOD“ principą – tikras maistas tampa svarbesnis už perdirbtus batonėlius ir dešras. Tai tai, apie ką kalbu savo klientams jau seniai – hormonų balansui ir skydliaukės sveikatai svarbiausia ne kalorijos ar procentai, o tikras, minimaliai apdorotas maistas be konservantų ar techninių priedų tik TIKRAS MAISTAS. Būtent toks valgymas palaiko hormonų balansą, mažina uždegimą ir leidžia skydliaukei veikti ne išgyvenimo, o gijimo režimu.

5. Naujose gairėse daugiau kalbama apie INDIVIDUALIUS poreikius ir metabolinę sveikatą. Gairės ragina vengti arba labai riboti pridėtinį cukrų, net pažymėdamos, kad „jokio kiekio pridėtinis cukrus nelaikomas sveiko valgymo dalimi“. Taip pat aiškiai rekomenduoja vengti itin perdirbtų, rafinuotų maisto produktų (pvz., traškučių, saldumynų, greito maisto), nes tokie produktai dažnai turi daug priedų, cukraus ir rafinuotų angliavandenių bei mažai maistinių medžiagų.

Kokie MINUSAI:
❌ Naujoje piramidėje pieno produktai (įskaitant viso riebalų kiekio pieną, sūrį ir jogurtą) yra rodoma kaip reikšminga raciono dalis, o ne kaip individualiai pritaikomas šaltinis priklausomai nuo tolerancijos. Paleo / AIP požiūriu – pieno produktai dažnai sudirgina žarnyną, gali palaikyti uždegiminius procesus ir būti netoleruojami daugeliui su autoimunine skydliaukės liga. Tą pajaučiau ir iš asmeninės patirties ir dalinausi ne kartą apie pieno baltymo kazeino problematiką turint skydliaukės sutrikimų.
❌ Nors gairės ragina vengti ultra‑perdirbtų produktų ir pridėtinio cukraus, jos ne visada aiškiai skiria tarp „sveikų riebalų“ ir kitų mažiau naudingų.
❌ Rekomenduojami baltymai ir mėsos apibrėžimas per platūs. Nors piramidėje ir gairėse baltymai yra akcentuojami ir jų kiekis padidintas, jie apima ir labai plačią gyvūninių produktų grupę be aiškaus kvalifikavimo dėl kokybės / apdorojimo.
❌ Pirminės gairės vis dar „vidurkiui“ ir ne individualizuotos. Nors naujos DGA kryptys daug labiau linksta prie tikro maisto ir baltymų, jos vis tiek yra apibendrinamos statistiniam visuomenės vienetui, o ne konkretizuotoms žmonių grupėms pvz. su autoimuniniu skydliaukės uždegimu ar hormonų disbalansu.

Pasikeitusios sveikos mitybos rekomendacijos pagaliau atspindi tai, apie ką jau seniai kalbu: baltymai, riebalai, daržovės ir tikras maistas („eat real food“) tampa prioritetu. Naujos gairės pripažįsta, kad svarbu ne tik kalorijos, bet ir maisto kokybė – minimaliai apdorotas, pilnavertis, natūralus maistas. Baltymai ir riebalai palaiko hormonų sintezę, stabilizuoja cukraus kiekį ir mažina stresą, daržovės aprūpina mikroelementais, skaidulomis ir antioksidantais, o pridėtinio cukraus ir rafinuotų produktų vengimas mažina uždegimą.
Tačiau, kaip visada, piramidė turi ir minusų: pieno produktai vis dar laikomi pagrindiniu raciono elementu, baltymų bei mėsos apibrėžimai per platūs, riebalų pasirinkimas ne visada aiškus, o gairės vis dar orientuotos į „vidurkį“, o ne individualias sveikatos būkles. Nepaisant to, šis pokytis – didelis žingsnis link realios, skydliaukę palaikančios mitybos, ir džiugu, kad oficiali politika pagaliau pradeda pripažinti, jog tikras maistas, o ne batonai ar makaronai, turi būti piramidės centre.

Pridedu palyginimui FOTO senosios ir naujosios piramidės.
Ką manote apie šiuos pokyčius?

08/01/2026

LĖTINĖS ligos neatsiranda iš niekur – ar TAVO KŪNAS šaukiasi pagalbos?

Retas susimąsto apie savo kūną kaip apie vertybę, kol neateina liga arba skausmas – dažnai naudojamės juo visais 110 procentų, eikvojame tiek energijos, kiek tik įmanoma, ir mažai rūpinamės savimi. Priimame kūną kaip duotybę, bet pamirštame jam duoti pakankamai resursų – vandens, kokybiško maisto – ir dar dažnai jį „nuodijame“: kava, konservantais, alkoholiu, rūkalais, greitu maistu, gazuotais gėrimais, chemine kosmetika, įvairiomis grožio procedūromis kur naudojamos gan agresyvios cheminės medžiagos. Gyvename DABAR, negalvojame apie ateitį nes dabar nieko neskauda arba yra pakenčimai, nes iš esmės mums taip PATOGU. Dažnai nesidomime sudėtimi, neskaitome etikečių, perkame nes skanu, nes gražu, nes reklamavo.
Ir štai kur PARADOKSAS! Kažkodėl į dyzelinę mašiną neateina mintis pilti skiesto kuro, nes žinome, kad sugadinsime mašiną, o sau galime naudoti kenksmingus produktus ant odos, nagų ar plaukų dėl laikino grožio, valgyti ir gerti tai kas skanu bet turi ilgą sąrašą konervantų, saldiklių ir tranriebalų ir suprasdami žalą darome tai sąmoningai, nes „gyvename vieną kartą“, arba „vistiek numirsim“, negi sau neleisi suvalgyti skanaus! Tačiau lėtinės ir autoimuninės ligos neatsiranda iš niekur – daugelis suaugusiųjų jas KAUPĖ per gyvenimą ir vėliau gyvena su savo pasirinkimų pasekmėmis. Prie maisto dar prisideda ir stresas, miego trūkumas.
Ir tik tuomet kai LIGA arba jos simptomai duoda žinoti apie save-mes sustojame, ir čia yra kelias RINKTIS-žaloti save ir toliau ir kentėti nuovargį, nuolatinį energijos stygių, plaukų slinkimą, problemas su virškinimu, oda, nuotaikų kaita, PMS ar skausmais, AR – pagaliau rinktis pagarbą savo kūnui ir sau, ir RŪPINTIS juo taip, kad jis tarnautų jums ilgai ir leistų gyventi kokybišką gyvenimą be puokštės nemalonių simptomų?
Vienas didžiausių atradimų mano gyvenime buvo AIP protokolas, kuris išmokė klausytis savo kūno ir jį girdėti. Kas yra AIP?
AIP protokolas yra eliminacinė dieta, skirta nustatyti tavo asmeninius maisto trigerius, kurie sukelia autoimuninių ligų simptomus. Jos tikslas:
• Mažinti uždegimą organizme
• Atkurti žarnyno sveikatą
• Subalansuoti mikrobiomą ir pagerinti energijos lygį
Kodėl AIP veiksminga?
• Daug autoimuninių ligų susijusios su pralaidžiu žarnynu, kai kenksmingos medžiagos patenka į kraują ir sukelia imuninės sistemos peraktyvumą.
• Eliminavus uždegimą skatinančius produktus, organizmas gali atsigauti, o simptomai mažėja.
• Tinkamai parinkta dieta atkuria žarnyno barjerą, mažina uždegimą ir padeda identifikuoti asmeninius maisto trigerius.
Trumpai apie maistą:
• Pašalinama: glitimas, pieno produktai, cukrus, ankštiniai, kiaušiniai, kai kurios daržovės (pvz.pomidorai, baklažanai, pipirai), prieskoniai, rafinuoti produktai.
• Valgoma: kaulų sultiniai, fermentuoti produktai, daržovės, kurios neturi neigiamo poveikio, vaisiai, uogos, kokybiški baltymai, sveiki riebalai, prieskoniai ir žolelės, kurias toleruoji.
Tačiau AIP nėra vien apie mitybos pokyčius, tai holistinis požiūris į žmogaus sveikatą, ir vien pakeitus mitybą ne visada sulaukiate tokių puikių rezultatų kaip man pavyko per 3 mėnesius, ir daugybei mano klienčių su Hašimoto, jei darote tokias klaidas kaip:
1️⃣ Nepakankamai rūpinatės fizine ir psichologine būsena
2️⃣ Per greitas maisto produktų grąžinimas
3️⃣ Manote kad tai tik dieta

Nori sužinoti daugiau apie AIP? Prisijunk prie NEMOKAMOS paskaitos:
Sausio 9 d., 19 val., Zoom 💬
Komentuok PASKAITA, ir atsiųsiu nuorodą.

Kita džiugi žinia, kad nuo VASARIO 1 d. Startuos 1 savaitės AIP iššūkis su mano receptais ir palaikymu, nusiteikę rimtai galės jį prasitęsti kartu su manimi iki 21 dienos. Po paskaitos prasidės išankstinė registracija į iššūkį, kada jeigu ne dabar?
O gal jau išbandei AIP protokolą-pasidalink savo įspūdžiais komentaruose 🥑🥥🍠

31/12/2025

2025ieji..kokie jie buvo TAU?
Daugumai tikrai nebuvo lengvi, bet pilni atradimų ir suvokimų, pokyčių.
Per šiuos metus mačiau kaip keitėsi daugiau kaip 200 žmonių gyvenimai per mano projektus, į nemokamas paskaitas užsiregistravo beveik 2000 žmonių, daugiau kaip 100 žmonių mano žodžiai pasiekė per gyvus renginius, pagaliau pavyko organizuoti savo pirmąją gyvą stovyklą, kur ryšys su dalyvėmis buvo dar glaudesnis ir jaukesnis, kaip gera buvo sutikti ir pabendrauti su bendramintėmis! Jeigu tu ir nedalyvavai mano organizuotuose iššūkiuose, projektuose ar stovykloje, bet skaitei, žiūrėjai, tikiu kad radai sau naudingos informacijos ir galbūt netgi pritaikei, arba pritaikysi ateityje ir pasieksi savo sveikatos tikslų.
Man šie metai taip pat buvo pilni veiksmo, liūdnų ir džiaugsmingų akimirkų, baimių ir wow momentų, nuostabių pažinčių, mokslų, kelionių, šeimos iššūkių, buvo visko ir labai daug, bet didžiausią savo indelį įdėjau šiemet į soc.tinklus, nešdama žinią apie natūralius sveikatai palankius pasirinkimus Tau. Džiaugiuosi radusi savo pašaukimą ir galėdama dalintis tuo ką pati atradau, sužinojau ar patyriau. Esu begaliniame dėkingume už viską ką duoda gyvenimas, už tai kad suradai mane, skaitei, dėjai širdeles ir komentarus. Šiemet sulaukiau savo puslapyje 3 957 704 peržiūrų, tai beveik 4 milijonai!!! Ir koks stebuklas kad besibaigiant metams puslapio sekėjų skaičius pasiekė 10 tūkstančių!
Dėka TAVO palaikymo ir pasidalinimų bei įsitraukimo į bendravimą pavyko susitarti dėl nuolaidos kodų nuostabiems kokybiškiems produktams, kuriuos žinau vartoji su malonumu ir labai vertini, o jeigu dar ne- tai tikiu kad išbandysi ateityje, dėka tavo aktyvaus įsitraukimo, galėjau išdalinti nemažai dovanų per šias Kalėdas sekėjams, dėka tavo aktyvumo ir dalyvavimo galėjau paleisti Naujienlaiškius, per kuriuos tave pasiekia dar daugiau naudingos praktinės informacijos!
Ačiū kad eini su manimi, kad skaitai, kad palaikai, kad daliniesi! Linkiu kad ateinantys 2026 metai TAU būtų sveikesni, su daugiau šypsenų ir palaikymo, atradimų, savęs pajautimo, šiltų akimirkų, balanso gyvenime ir ramybės tavo širdyje, linkiu sutikti žmones, kurie tave įkvepia ir palaiko, pasiekti savo užsibrėžtų tikslų, meilės sau.
Kitais metais tęsiu dalinimąsi savo praktinėmis žiniomis ir palaikymu kaip mentorė ir susitiksime jau:
✏sausio 10 d. Moterų palaikymo grupėje,
✏sausio 18 d. šventiniam Skydliaukės Harmonijos vakarėlyje Vilniuje GYVAI,
✏vasario 1 AIP iššūkyje,
✏kovo 1 nepakartojamame 5 savaičių Sveikos skydliaukės projekte, kuris keičia gyvenimus ir atveria naujas galimybes Tau su galimybę gauti grupinę ir mano asmeninę mentorystę.
✏Balandžio mėnesį planuojų kartoti papildų projektą,
✏Gegužės 22-24 susitiksime mano stovykloje Anykščių rajone.
Jeigu nori registruotis į bet kurį iš šių projektų -parašyk man.

O komentaruose parašyk 3 palinkėjimus SAU – ko norėtum ateinančiais metais, ir tegu tavo palinkėjimai pildosi!
Aš sau noriu palinkėti fizinės, emocinės ir finansinės gerovės ir sutikti trigubai daugiau nuostabių žmonių, negu sutikau šiemet, sudalyvauti gyvose konferencijose kaip vedėja ir pradėti perkelti į gyvenimą iš savo svajonių pirmąją popierinę receptų knygą, ir kad mano informacija pasiektų dar daugiau tų žmonių kurie jos ieško ir kuriems ji atneš nuostabius pokyčius gyvenime.

30/12/2025

KAIP PADĖTI ORGANIZMUI IŠGYVENTI ŠVENTES

Nemažai jūsų visus metus sveikai maitinotės, iš raciono šalinote viską, kas žalinga, taip pat ir alkoholį. Ir tikrai nei vienas priešuždegiminis protokolas nepalaiko alkoholio vartojimo, bet žinau tikrai dalis jūsų neatsisako taurės vyno per šventes ir todėl jeigu dar šiandien nesate pasiruošę atsisakyti visais 100 procentų, pasidalinsiu su Jumis naturopatų rekomendacijomis, kaip palengvinti savo organizmui darbą, jeigu vis dėl to nusprendėte pakelti taurę šampano.. Tik labai aiškiai noriu pasakyti kad tai nepašalina žalos 100 proc., ir geriau išmokti švetėmis mėgautis be alkoholio ;)

Bet pirmiausia – šiek tiek teorijos:
Etilo alkoholis, patekęs į kraują, visu greičiu keliauja į kepen*s, kur mūsų darbštuolės kepenys pradeda jį skaidyti. Padedant fermentui alkoholdehidrogenazei, alkoholis suskaidomas ir kuo lėčiau šis fermentas veikia, tuo lėčiau jūs apsvaigstate.
Tai, kaip jūsų organizmas toleruoja alkoholį, priklauso nuo geno, koduojančio alkoholdehidrogenazės fermentą.
• Jei alkoholio metabolizmo greitis didelis, gerdami greitai pajuntate intoksikacijos požymius: greitą apsvaigimą, pykinimą.
• Jei greitis mažas, galite gerti daug ir ilgai nejausdami poveikio, todėl kyla rizika išgerti per daug.⠀
Kepenyse etilo alkoholis virsta acetaldehidu – tai medžiaga, kuri yra kelis kartus TOKSIŠKESNĖ nei pats alkoholis.
Jei planuojate vartoti alkoholį, organizmui būtina suteikti saugumo pagalvę – prieš, per ir po vaišių. Reikia turėti omenyje kad kuo didesnis kiekis tuo didesnė žala.

6 val. iki alkoholio vartojimo rekomenduojama:
NAC 600 mg – glutationo sintezei
Silimarinas 300 mg
Lecitinas 1200 mg
Vitaminas C 1000 mg
Magnis 400 mg
Taurinas 1000 mg

Prieš vakarėlį:
Enterosgel arba Polysorb

Alkoholis tik po maisto!! Būtinas vanduo!

Po alkoholio, prieš miegą:
Enterosgel, arba Polysorb
Psiliumas – 1 valg. šaukštą ištirpinti vandenyje
Vanduo – 500 ml

Ryte, vos pabudus:
Enterosgel, arba Polysorb
Karštas vanduo (apie 40 °C) – 500 ml
Chlorofilas – 1 arbat. šaukštelis
NAC 600 mg
Silimarinas 300 mg
Magnis 400 mg
Vitaminas C 1000 mg
Taurinas 1000 mg
Gintaro rūgštis – 2 tab.
Elektrolitai (Rehydron) arba kokosų vanduo

Jei labai norisi išgerti vieną kitą taurę, vietoje kokteilių rinkitės grynus alkoholinius gėrimus, nesaldžius.
Tai kaip Jums atrodo įvertinus papildų kiekį ar alkoholis mūsų organizmui lengvai įveikiamas iššūkis? Ar leidžiate sau per šventes?

27/12/2025

GAMTOS VAISTINĖLĖ (nauja rubrika).
Pušų spygliai.
Jei jautiesi pavargęs, „be energijos“, o imunitetas pastaruoju metu šlubuoja – verta prisiminti labai paprastą, bet stiprų vaistą iš gamtos: PUŠŲ SPYGLIUS.
Žiemą pušų spygliuose susikaupia daugiausia vitamino C.
Lietuvoje vartojimui saugi paprastoji pušis (Pinus sylvestris). Pušų spygliams žiemą yra daugybė panaudojimo būdų sveikatai gerinti.
Mėgstu pasigaminti CHLOROFILO gėrimo iš šviežių pušų spyglių: nuo 1-2 šakelių nukarpau spyglius, kruopščiai išplaunu ir suplaku kokteilinėje su stikline vandens( man labiausiai patinka ir kartu su apelsinu dėl skonio) ir perkošiu. Toks gėrimas gali būti vartojamas 1-2 k savaitėje ir turi:

1. Chlorofilo
• Palaiko detoksikacijos procesus (ypač kepenyse).
• Gali padėti kraujodarai, audinių aprūpinimui deguonimi.
• Turi švelnų antibakterinį ir priešuždegiminį poveikį.

2. Vitamino C
• Pušų spygliuose jo labai daug (ypač žiemą).
• Palaiko imuninę sistemą, antioksidacinę apsaugą.
• Naudingas esant nuovargiui, po ligų.

3. Flavonoidų ir polifenolių
• Antioksidacinis poveikis.
• Gali padėti mažinti oksidacinį stresą, uždegiminius procesus.

4. Nauda kvėpavimo sistemai
• Tradiciškai naudota kosuliui, gleivių šalinimui, bronchams.
• Veikia švelniai antiseptiškai.

⚠️ Svarbu:

Netinka turint jautrų skrandį, esant gastritui, nėštumo metu (nerekomenduojama).

Kaip dar galima vartoti šviežius pušų spyglius?
užpilti karštu (ne verdančiu) vandeniu, palaikyti 10–15 min., gerti kaip arbatą 1–2 kartus per savaitę, ne ilgiau nei 2–3 savaites.
Tinka kaip:
• Trumpi imuniteto palaikymo kursai
• Po ligų, peršalimo sezonu

Pušų spyglius taip pat galima išsidžiovinti ir naudoti arbatoms ir kitiems tikslams
1️⃣ Arbata – imunitetui, nuovargiui, energijai palaikyti. 👉 Paruošimas:
1 a. š. smulkintų džiovintų pušų spyglių užpilti karštu (ne verdančiu) vandeniu, palaikyti 10–15 min.
2️⃣ Inhaliacijos – slogai, kosuliui, kvėpavimo takams.
3️⃣ Vonios ar pėdų vonelės –Atpalaiduoja, mažina raumenų įtampą
4️⃣ Natūralus kvapas namams – maišeliai spintoms, smilkalams.

💚 Kartais būtent paprasti, gamtos duoti dalykai- švelnus bet labai veiksmingas būdas pagernti savo savijautą be šalutinių poveikių!

Jei tau artimas holistinis, bet pagrįstas požiūris į skydliaukę ir moters sveikatą – lik kartu 🤍

Ar esi bandęs pušų spyglių arbatą?

25/12/2025

Mieli mano sekėjai,
Šv. Kalėdų proga iš visos širdies noriu padėkoti, kad esate kartu 🤍
Už jūsų pasitikėjimą, atvirumą ir drąsą rinktis sąmoningą rūpestį savo sveikata.

Tegu šios Kalėdos atneša daugiau ramybės, švelnumo sau, lėtesnių akimirkų ir tikro buvimo „čia ir dabar“.
Linkiu, kad jūsų kūnas jaustųsi išgirstas, širdis – rami, o namai – pilni šilumos, meilės ir šviesos ✨

Ačiū, kad leidžiate man būti jūsų kelionės dalimi.
Su Šv. Kalėdomis!
Su meile ir dėkingumu –Viktorija

23/12/2025

Kaip nepersivalgyti per Šventes?

21/12/2025

Mano mėgstamiausias žiemos Švenčių pyragas be glitimo ir be pieno produktų su baltymais stabiliam cukraus kiekiui kraujyje ir labai skanus 🤤 Nori daugiau naujų sveikesnių įdėjų šventiniam stalui? Jas rasi mano Šventinių receptų rinkinyje el.parduotuvėje. O koks tavo mėgstamiausias patiekalas su aguonomis? Pasidalink!

20/12/2025

Ar AVOKADAS nuodingas? 🧐
TAIP, bet tik kai kuriems gyvūnams, pavyzdžiui mano žako papūgai, apie kurią Jums pasakojau nesenai ir šitą informaciją žinau jau 20 metų, todėl papūgai avokado neduodu.
Tačiau žmonėms avokado vaisius ne tik kad nenuodingas, bet yra labai NAUDINGAS.
Paskutiniu metu vis gaunu žinučių su klausimu AR avokadas nuodingas ir pasidalininmus iš soc tinklų, todėl noriu su Jumis pasidalinti MOKSLINIAIS šaltiniais grįstą informaciją apie avokado LAPUOSE, ŽIEVĖSE ir SĖKLOJE esantį antifungicidinis junginį-PERSINĄ, kurį augalas sintetina kaip apsaugos mechanizmą nuo kenkėjų.
Remiantis moksliniais tyrimais avokado minkštime gali būti randamas labai nedidelis persino kiekis t. y. nuo 5–130 mg, kurį organizmas nesunkiai metabolizuoja ir išskiria. Net ir valgant didelę porciją (pvz., 300 g minkštimo) persino kiekis gali būti apie 15–390 mg, kuris nesukelia žinomo toksiško poveikio žmonėms.

Avokadas (Persea americana) yra maistingas vaisius, kurio sudėtyje yra daugiau nei 20 skirtingų bioaktyvių fitocheminių junginių, naudingų sveikatai:
• Mononesočiųjų riebalų rūgščių (pvz., oleino rūgšties)
• Fenolinių junginių
• Fitosterolių
• Karotenoidų ir vitaminų
• Antioksidantų
Avokade esančios antioksidacinės medžiagos padeda slopinti laisvųjų radikalų poveikį. Fenoliniai junginiai gali mažinti uždegimą ir kraujo krešėjimą. Fitosteroliai padeda reguliuoti cholesterolį. MUFA (mononesočiosios riebalų rūgštys), ypač oleino rūgštis, gali pagerinti bendrą lipidų profilį. Avokado aktyvūs komponentai moduliuoja žarnyno mikrobiotą bei mažina uždegimą, kuris yra susijęs su lėtinėmis ligomis. Dideliame prospektyviame tyrime nustatyta, kad didesnis avokado vartojimas buvo susijęs su mažesne koronarinės širdies ligos ir širdies ir kraujagyslių ligų bendrąja rizika, ypač kai avokadai pakeičia kitus, mažiau sveikus riebalų šaltinius.
Avokadas taip pat palaiko HORMONŲ pusiausvyrą, nes yra puikus mononesočiųjų riebalų rūgščių, magnio, kalio ir B grupės vitaminų šaltinis. Sveiki riebalai yra būtini hormonų sintezei, o žemas glikeminis indeksas padeda stabilizuoti insuliną – vieną svarbiausių hormonų organizme. Avokade esantys antioksidantai ir fenoliniai junginiai mažina uždegimą bei palaiko kepenų funkciją, kuri yra svarbi hormonų apykaitai, ypač estrogenų balansui.
DALINUOSI su Jumis Avokadų majonezo receptu iš mano Šventinių receptų rinkinio kurį galite naudoti mišrainėms (tinka Paleo).
Jums reikės:
1 avokado,
1 saujos anakardžių riešutų,
1 arb. šaukštelio citrinos sulčių,
kelių žiupsnelių druskos,
1 šaukšto alyvuogių aliejaus
1 česnako skiltelės
Vandens (jei norisi skystesnio padažo)
Gaminimo eiga:
Padažą, suplakame iš 🥑 avokado, nuplikytų arba mirkytų anakardžių, išspaustos česnako skiltelės, citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus ir druskos.
Tirštumą galima reguliuoti įpylus šiek tiek vandens.
Druskos ir citrinos taip pat galima dėti pagal skonį.

Ar buvote girdėję, kad avokadas „nuodingas“? Ar mėgstate avokadus pasidalinkite komentaruose

Skydliaukės Harmonija su Viktorija

17/01/2026

12/01/2026

09/01/2026

08/01/2026

31/12/2025

30/12/2025

27/12/2025

25/12/2025

23/12/2025

21/12/2025

20/12/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share