Skydliaukės Harmonija su Viktorija

25/11/2025

Ši atrodytų NEKALTA mitybos KLAIDA gali ženkliai paveikti tavo homomus, nervų sistemą, nuotaiką, virškinimą, žarnyno mikrobiotos sudėtį, PMS, proto aiškumą, sąnarių skausmus ir daug daugiau...

Atrodo kad šio produkto vartoji labai MAŽAI? tik po šaukštelį ar šaukštą kasdien ir jis nepaveiks neigiamai tavo sveikatos nes maitiniesi sveikai?

Ištiesų šis produktas gali būti vienas DIDŽIAUSIŲ uždegimą skatinančių veiksnių, ir PAVEIKTI tavo hormonų sistemą, ypač jei turi Hašimoto, lytinių hormonų disbalansą ar tavo virškinimo sistem veikia ne visai sklandžiai.

Kalbu apie didžiąją dalį pirktinių PADAŽŲ.
Taigi 4 priežstys tau, kodėl verta nustoti skaninti savo maistą tokiais padažais:

1. RAFINUOTI, STIPRIAI PERDIRBTI ALIEJAI (rapsų, saulėgrąžų, sojų) lengvai oksiduojasi, gali turėti trasriebalų, skatina lėtinius uždegimus, trikdo hormonų pusiausvyrą, apkrauna kepen*s. Moterims su skydliaukės problemomis – tai tiesioginis kelias į dar didesnį nuovargį, uždegimą ir hormonų disbalansą.

2. CUKRUS IR KITI SALDIKLIAI (kukuruzų, ryžių sirupai) – net „nesaldžiuose“ padažuose jų pilna. Cukrus didina insulino svyravimus, trikdo žarnyno mikrobiotą, slopina imuniteto darbą. YPAČ aktualu moterims, planuojančioms nėštumą ar turinčioms PCOS, Hašimoto, perimenopauzės ir menopauzės periodu.

3. KONSRVANTAI, KVAPIOSIOS MEDŽIAGOS, TIRŠTIKLIAI (E621, E415 ir kt.) mažina gerųjų bakterijų kiekį,skatina žarnyno pralaidumą, dirbtinai sustiprina skonį,skatina valgyti daugiau negu reikia, gali veikti nervų sistemą, trikdyti imunitetą, apkrauti kepenų darbą, dėl ko padidėja nuotaikų svyravimai, pasunkėja mąstumo aiškumas, sustiprėja PMS simptomai.

4. PASLĖPTAS GLITIMAS IR PIENO BALTYMAI – Padažuose jų gali būti net nenurodžius etiketėje. Jie didina žarnyno pralaidumą ir gali dar labiau suaktyvinti autoimuninį procesą.

Kokie padažai YPAČ problematiški ir mano padažų REKOMENDACIJOS- naujame straipsnyje mano tinklaraštyje: https://skydliaukesharmonija.lt/tiesa-apie-padazus-kodel-jie-kenkia-ir-kuo-juos-pakeisti/

19/11/2025

Šie VAISIAI gali turėti beveik tiek GELEŽIES, kiek mėsa!
Apie kokį vaisių kalbu? Ogi apie mano vieną mėgstamiausių ir kaip tik šiuo metu yra jo sezonas!

100 gr šio vaisiaus yra nuo 0.2 iki 2,5 mg geležies, priklausomai nuo veislės ir augimo sąlygų, kai tuo tarpu:

100 g Jautienos (liesa) apie 2,6 mg geležies
100 g Vištienos yra apie 1,0 mg
100 g Kalakutienos yra apie1,2 mg

Kai lyginame geležies kiekį vaisiuose ir mėsoje, svarbu žinoti, kad jų geležis nėra vienoda:

MĖSOS geležis heminė
• Organizmas ją įsisavina geriau ir greičiau.
• Absorbcija: 15–35%.
• Todėl raudona mėsa tradiciškai laikoma efektyviausiu geležies šaltiniu.

VAISIŲ - neheminė geležis
• Organizmas ją įsisavina lėčiau (2–20%).
• Bet čia yra fantastiška išimtis:
vitaminas C (kurio gausu vaisiuose) padidina neheminės geležies įsisavinimą net 2–4 kartus! Tai reiškia, kad geležies įsisavinimas gali prilygti ar net viršyti mėsą.
Nors vaisiai paprastai garsėja kaip vitaminų ir antioksidantų šaltinis, nedaugelis žino, kad jie padeda geriau įsisavinti geležį, kuri yra kritiškai svarbi SKYDLIAUKĖS hormonams!
VITAMINAS C esantis vaisiuose – yra geležies „aktyvatorius“ ir antioksidacinė apsauga turint Hašimoto.

O kas vyksta, kai trūksta GELEŽIES (ypač feritino)?

👉 Jodas nepasisavinamas taip, kaip turėtų – nors jis būtinas T4 gamybai.
👉T3 hormonas negali suaktyvėti, tuomet kyla nuovargis, šaltis, energijos stoka.
👉Lėtėja ląstelių metabolizmas ir skydliaukės funkcija.
👉Gali pakilti TTH, stiprėja hormonų disbalansas.
Net 30–50% vartojančių levo tiroksiną vis tiek jaučia lėtinį nuovargį… vien dėl geležies trūkumo!

Todėl FERITINO tyrimas yra vienas pirmųjų, kuris turėtų būti rekomenduojamas tiek AIT atveju, tiek planuojant nėštumą, tiek pajutus „nepaaiškinamą“ nuovargį.

Grįžtant prie šio stebuklingo vaisiaus, su džiaugsmu pranešu kad tai PERSIMONAS – geležies čempionas!
Kiti vaisiai turtingi geležimi yra:
✔ džiovinti abrikosai
✔ džiovintos slyvos
✔ figos
✔ šilkmedžio uogos
✔ razinos
✔ granatai

O Tu ar mėgsti persimonus? Pasidalink ar šie faktai tave nustebino 😊

16/11/2025

Džiovintos uogos

16/11/2025

Ar tikrai žinai, kas SLEPIASI tavo PAPILDUOSE?
Šie 5 faktai gali labai nustebinti!

1️⃣ Daugelis kapsulių BALINAMOS tuo pačiu junginiu, kuris naudojamas AUTOMOBILIŲ dažams.
Taip! papildai kartais dažomi dėl estetikos. Titanium dioxide (titano dioksidas) naudojamas kaip “pigmentas”-baltas dažiklis kapsulėms ir tabletėms. Farmacijos pramonėje jis padeda padaryti tabletes baltas, nepralaidžias UV šviesai jo dėka negalima vizualiai identifikuoti dozes. Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) 2021 m. paskelbė, kad titano dioksidas (E171) NEBELAIKOMAS SAUGIU maisto priedu, nes negalima visiškai paneigti genotoksiškumo rizikos. Kai kurie tyrimai rodo, kad dalelės gali kauptis organizme. Tyrimai taip pat tiria, kaip skirtingo dydžio dalelės (pvz. nanodalelės) sąveikauja su biologiniais audiniais, ir tai gali turėti poveikį. Todėl UŽDRAUDĖ jį maisto produktuose, tačiau papilduose jis vis dar leistinas! O kaip Jums atrodo ar saugu jį vartoti kasdieną su papildais?

2️⃣ „Magnio stearatas“ neturi NIEKO BENDRO su magniu.
Skamba sveikai, bet tai tik TECHNINIS priedas,kurio pagrindinė funkcija yra pagerinti tablečių ir kapsulių gamybos procesą- jis neleidžia žaliavai sulipti gamybos metu o ne suteikti kokią nors naudą žmogui.
Kai kurie tyrimai rodo, kad magnio stearatas gali padengti žarnyno paviršių riebia plėvele, o tai gali sumažinti maistinių medžiagų įsisavinimą.
Įdomu tai, kad kuo PIGESNIS papildas, tuo dažniau jį rasi sudėtyje.

3️⃣ Dirbtiniai SALDIKLIAI papilduose „be cukraus“ nėra tokie nekalti, kaip atrodo.
Kai kurie iš jų, esant aukštesnei temperatūrai, gali virsti CHLORINTAIS junginiais. Jie kaupiasi ilgai ir gali veikti lėtai toksiškai.
O tai ypač aktualu vitaminams guminukams, baltymams ir daugybei skystų papildų.

4️⃣ Užpildai dažnai sudaro daugiau nei PUSĘ kapsulės turinio.
Nors etiketė žada dideles veikliosios medžiagos dozes, reali kapsulės dalis gali būti užpildai, slydimo agentai, stabilizatoriai, dažikliai, o veikliosios medžiagos TIK 20–30 %.

5️⃣ Kai kurie sintetinių dažų tipai yra tie patys, kurie naudojami… PLASTILINUI.
Ir jie vis dar randami papilduose, kuriuos žmonės geria kasdien „sveikatos labui“.

DAUGUMA žmonių žiūri į pavadinimą ir mg kiekį, žinomą gamintoją arba tiesiog PASITIKI vaistinėse esančiais papildais arba reklama.
Bet suvokimas keičiasi tada, kai IŠMOKSTI skaityti SMULKŲ šriftą, kur slypi tikroji TIESA.
DAUGIAU paslapčių apie papildus ir kaip neapsirikti juos renkantis, nepakenti sau ir nepaleisti savo pinigų vėjais-2 savaičių kurse uždaroje Facebook grupėje „PAPILDAI. PADĖTI, BET NEPAKENKTI“ 😉 Paskubėk registruotis, startuojame jau gruodžio 1, o už geriausią kainą gali įsigyti tik šiandien! Nuo pirmadienio išanKstinės registracijos nuolaidos nebeliks…
👉 https://skydliaukesharmonija.lt/product/papildai/

14/11/2025

PASKUTINIS TRAUKINYS jau laukia! Tai yra paskutinė diena prisijungti į šių metų „Paleo traukinį“. Kai nori pokyčių, svarbiausia ne laukti „tobulos dienos“, o tiesiog įšokti dabar.
Šis iššūkis ne tik apie mitybą. Tai – KELIONĖ prie natūralaus, tikro maisto ir geresnės savijautos, kurioje pakeisi savo suvokimą apie maisto produktus ir tai ką renkiesi įprastai parduotuvėse ir tai ką dedi į savo lėkštę. Šis iššūkis atvers naujus horizontus, praplės suvokimus, kartu padės grįžti prie paprasto maisto, kuris yra naudingas, bet ne žalingas mūsų organizmui. Kartu su mano sukurtais, išbandytais receptais, kuriems pagaminti nereikės daug laiko, keliausime grupėje link sveikesnių mitybos įpročių, su tokiais kaip tu, kurie ieško pokyčių, bendruomene. Jei tai apie tave-nebeatidėliok pokyčių, prisijunk ir duok savo kūnui galimybę sveikti, nereikalauk iš savęs tobulumo, tiesiog pabandyk 🧡
🥦 Paleo principai remiasi tuo, ką valgė mūsų protėviai: mėsa, žuvis, kiaušiniai, daržovės, vaisiai, riešutai ir sveiki riebalai. Jokio perdirbto maisto, cukraus ar paslėptų priedų – tik tikras maistas, kuris suteikia energijos, nuramina virškinimą ir padeda jaustis lengviau.
💬 Dalyviai dažnai sako, kad jau po kelių dienų:
✨ sumažėja pilvo pūtimas,
✨ pagerėja miegas ir nuotaika,
✨ atsiranda daugiau energijos,
✨ norisi sveikesnio, tikresnio maisto.
Ir šiemet viskas dar paprasčiau – iššūkis vyks Nootri platformoje 🧡
Tai mūsų bendruomenės erdvė, kur viskas vienoje vietoje:
📲 patogūs receptai – paprasti, skanūs, pagal Paleo principus;
💬 bendravimas – galėsi bendrauti su kitais dalyviais, užduoti klausimus, dalintis patirtimi;
📸 nuotraukos ir pasiekimai – matysi, kaip sekasi kitiems, ir įsikvėpsi;
🧠 palaikymas ir žinios – trumpi patarimai, atsakymai ir motyvacija kiekvienai dienai.
Tai ne tiesiog iššūkis – tai bendrystė ir naujas startas tavo geresnei savijautai. Projekto trūkmė Lapkričio 17-23 d. savaitė, t ačiau prieigą prie įvadinės paskaitos ir receptų turėsi jau šeštadienį lapkričio 15 d. ir spėsi pasiruošti bei apsipirkti.
🌿 Jeigu vis dar svarstai – galbūt šis įrašas ir yra tavo „paskutinis traukinys“. 🚂
👉 Prisijunk dabar ir pradėk savo Paleo kelionę kartu su mano palaikymu Nootri programėlėje!
https://app.mynootri.com/lt/plan/186/details

12/11/2025

Mielieji dėl techninių kliūčių nepavyksta prijungti Ievos į Live, prisijunkite per mano asmeninį profilį Viktorija Fili

11/11/2025

Noriu pasidalinti savo jausmais šiandienos

10/11/2025

Ar tavo kūnas PAVARGO nuo nuolatinės kovos su pačiu savimi?
Jei turi autoimuninį tiroiditą (HAŠIMOTO), tikriausiai žinai tą jausmą — kai atrodo, jog išbandei VISKĄ, bet vis tiek trūksta energijos, svoris nejuda, norisi tai verkti tai juoktis, plaukai slenka, viduriai kietėja, vis dažniau pamiršti kur padėjai raktus, kartais galva atrodo tarsi rūke, o kūnas lyg nebeklauso. Gali atrodyti, kad „kalta liga“, bet ar tikrai?
💡 Tyrimai rodo, kad iki 70 % imuninės sistemos slypi mūsų ŽARNYNE. Tai reiškia – maistas tiesiogiai veikia, kaip elgiasi mūsų imunitetas. Kai žarnynas dirginamas glitimu, cukrumi ar perdirbtu maistu, imuninė sistema kartais tampa pernelyg aktyvi ir pradeda pulti nuosavą skydliaukę.
Ir štai čia ateina Paleo mityba – ne kaip „dar viena dieta“, o kaip būdas sugrįžti prie tikro, kūnui pažįstamo maisto, NATŪRALAUS maisto.
Be priedų. Be cukraus. Be įtampos tarp „reikia“ ir „negalima“ o su meile sau ir gydančiais žarnyną atstatančiais produktais.
Naturali mėsa, žuvis, daržovės, kiaušiniai, vaisiai, uogos, riešutai, šakninės daržovės – tai kas paprasta, naturalu, tikra, gyva.
Kai kūnas pagaliau gauna tai, ko jam reikia, ir nebegauna to kas jam kenkia, jis pats pradeda gyti.
Mano klientės, turinčios Hašimoto, po PALEO iššūkių dažnai sako:
„Pirmą kartą po daugelio metų jaučiuosi, kaip mano kūnas atsigavo, norisi tęsti toliau, mityba ir receptai patiko, savijauta daug geresnė“.
Jų hormonai stabilizuojasi, svoris mažėja neribojant kalorijų, nes tai tik tikras naturalus maistas, nuotaika pagerėja, padaugėja energijos, virškinimas pagerėja, o požiūris į maistą – pasikeičia iš esmės. Paleo tampa ne apribojimu, o išsilaisvinimu.
Tad jei jauti, kad tavo kūnas šaukiasi pokyčio – gal tai ženklas pabandyti gyventi paprasčiau, švariau, natūraliau ir pradėti tai padėsiu tau aš.
👉 Kviečiu prisijungti prie šeštą kartą vyksiančio PALEO iššūkio, lapkričio 17-23 d. BE kaltės jausmo, su dideliu PALAIKYMU ir aiškiu tikslu: leisti tavo kūnui pagaliau ATSIKVĖPTI.
Prieigą prie receptų ir paskaitos gausi jau nuo lapkričio 15 d., kad spėtum peržiūrėti įvadinę trumpą paskaitą ir receptus, susidėti pirkinių krepšelį ir apsipirkti.
Komentaruose ar žinute parašyk „PALEO“, jei nori sužinoti daugiau ir pradėti kelionę į hormonų pusiausvyrą bei geresnę savijautą, atsiųsiu nuorodą kaip prisijungti prie šio iššūkio ir bendruomenės, kurioje jau virš 50 žmonių 💛

Arba prisijuk dabar: https://app.mynootri.com/lt/plan/186/details

06/11/2025

Uogos kurios turi daugiau JODO negu žuvis????
Kai pirmą kartą paragavau FEICHOJŲ (Feijoa sellowiana), buvau sužavėta jų skoniu, o kai pasidomėjau apie naudingas šios uogos sąvybes, labai nustebau, kad uoga gali turėti tiek jodo!
Jos skonis primena kivį, ananasą ir žemuogę viename, kvapas išties egzotiškas ir malonus – o nauda skydliaukei įspūdinga.

Kodėl verta įtraukti feichojų į mitybą?
Vos 2–3 uogos per dieną suteikia jodo kiekį, kurį Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja suaugusiam žmogui (apie 150 µg).
Ir taip, tai daugiau nei kai kuriose žuvyse!
Pavyzdžiui:
-Menkė (100 g) – 120 µg
-Kiaušinis – 24 µg
-Tuoų konservai – 50–70 µg
-Krevetės – 30–40 µg
-Lašiša – 25–40 µg
-Skumbrė – 30–35 µg
-1 feichoja – 35 µg

Kas čia ypatingo?
Feichojose esantis jodas yra organinės formos – tai reiškia, kad jis jungiasi su aminorūgštimis ir pektinais, todėl pasisavinamas švelniau, tolygiau ir be „perdozavimo šoko“, kuris kartais nutinka su sintetiniais papildais.
Mokslininkai (Kolesnikova et al., 2017; Białek & Rutkowska, 2020) rašo, kad toks jodas:
turi geresnį biologinį prieinamumą,
mažiau apkrauna skydliaukę,
veikia natūraliau nei neorganinės formos (pvz., joduotoje druskoje ar tabletėse).
Feichojos turi ir daugiau nei vien jodą:
🍈Vitaminas C – stiprina imunitetą, padeda kovoti su peršalimu.
🍈Pektinai – padeda žarnyno sveikatai ir reguliuoja cholesterolį.
🍈B grupės vitaminų ir mineralų-padeda gerinti nuotaiką, mažinti įtampą ir net stresą.
🍈Antioksidantai – saugo ląsteles nuo uždegimų ir senėjimo.

SVARBU žinoti
Jei tavo skydliaukė dirba per aktyviai (hipertireozė) arba tu jau vartoji jodo papildus, feichojų geriau vartoti saikingai.
Nepamiršk – kiekvienas esame unikalūs, ir mūsų poreikiai gali skirtis.

Dabar pats feichojų sezonas! Jis trunka vos kelias savaites, tad jei jas rasi parduotuvėje – paragauk.
Leisk sau mažą egzotišką dovaną.
Gal esi jau ragavusi feichojų?
Kokį skonį ji tau labiausiai primena – kivį, ananasą ar žemuogę?
Pasidalink komentaruose – galbūt būtent šios mažos žalios uogos taps tavo nauju mėgstamu skanėstu.

03/11/2025

Raudonos šviesos terapija (angl. red light therapy, dažnai sutrumpintai RLT) – tai neinvazinis gydymo metodas, kai oda ar audiniai veikiami žemo intensyvumo raudonos arba artimosios infraraudonos šviesos (dažniausiai 630–850 nm bangos ilgio). Ši šviesa veikia ląstelių lygmeniu ir skatina natūralius regeneracinius procesus.
Ląstelių mitochondrijos sugeria raudoną ir infraraudoną šviesą. Tai padidina ATP (ląstelių energijos) gamybą. Anksčiau apie šią terapiją skaičiau tik užsienio šaltiniuose, bet pasirodo ją turime ir Lietuvoje ir didelę prietaisų įvairovę! Pakviečiau Ievą Vasiliauskienę papasakoti daugiau apie šią terapiją ir kam dažniausiai naudojama Lietuvoje, tuo tarpu ir pati nusprendžiau išbandyti 😍 Rašykite jei turite klausimų Live, kuris vyks 2025 m. lapkričio 12 d. 19 val. šiame mano puslapyje.

01/11/2025

NEMOKAMA paskaita: „Mityba ir papildai – mano kelias į hormonų pusiausvyrą“
Kai pradėjau ieškoti būdų padėti savo skydliaukei, jaučiausi dideliame informacijos chaose- vieni siūlė atsisakyti pusės produktų, kiti – gerti įvairius papildus, treti nieko nedaryti. Nusprendžiau viską išsiaiškinti pati – mokytis iš nutriciologų, gydytojų, mokslinės literatūros ir knygų, išbandyti įvairius mitybos principus ir papildus.
Man prireikė pakankamai daug laiko kad susigaudyti tuose labirintuose ir atsirinkti kas išties veiksminga, išbandyti informaciją at savęs ir suprasti kokie metodai gali padėti man. Rezultatas? Mano kūnas pamažu „įsijungė“ į atsistatymo režimą – pagerėjo nuotaika, miegas, hormonų pusiausvyra ir savijauta, tyrimai o svarbiausia atsirado labai daug energijos ir motyvacijos, tiek kad dabar ja ir savo praktinėmis žiniomis galiu dalintis su Jumis!

Šioje paskaitoje dalinsiuosi tuo, kas realiai padėjo man:
✔️ Kaip maistas veikia skydliaukę ir hormonų balansą
✔️ Kokie papildai iš tiesų gali būti naudingi, ir kada, o kurių geriau vengti
✔️ Kaip atpažinti deficitus ir galimą hormonų disbalansą ir ką galima padaryti savarankiškai dėl savo sveikatos pagerinimo
✔️ Paprasti, kasdieniški sprendimai, kuriuos tereikia prisiminti

🎁 Kviečiu į NEMOKAMĄ paskaitą lapkričio 9 dieną 12 val. „Mityba ir papildai – mano kelias į hormonų pusiausvyrą“ – atvirą, nuoširdžią ir paremtą realia patirtimi bei praktiniais principais, kurie padėjo mano kūnui atsigauti.
👉 Registruokis dabar ir gauk vietą tiesioginėje transliacijoje!
Parašyk TAIP jei dalyvausi

REGISTRUOKIS

Subscribe to our newsletter and be the first to get the news, exclusive discounts, best offers and more!