What are the opening hours?

Monday 06:30 - 22:00 Tuesday 06:30 - 22:00 Wednesday 06:30 - 22:00 Thursday 06:30 - 22:00 Friday 06:30 - 22:00 Saturday 08:30 - 22:00 Sunday 08:30 - 22:00

Youdėk

〰️ YOUDĖK - jūsų kelias į aktyvų gyvenimą!
📍Estų g. 1
📍Šeimyniškių g. 19C

06/05/2026

Mobility - treniruotė, kuri orientuota į sąnarių paslankumo gerinimą. Čia daug dėmesio skiriama gebėjimui atlikti įvairius judesius pilna amplitude nesukeliant skausmo ar diskomforto.

Kodėl tai svarbu?

🦵Sąnarių sveikata: Skatinama sinovinio skysčio (sąnarių „tepalo“) gamyba, todėl sąnariai mažiau dėvisi.

🤸🏼Traumų prevencija: Kai sąnarys juda laisvai, kitiems raumenims nereikia kompensuoti jo darbo. (Pavyzdžiui, dėl „sustingusių“ klubų dažnai pradeda skaudėti apatinę nugaros dalį).

💪Geresni rezultatai kitose treniruotėse: Nesvarbu bėgi, ar kilnoji svorius – didesnė judesio amplitudė leidžia įdarbinti daugiau raumenų.

*Vaizdo įraše matote Mobility grupinį užsiėmimą su treneriu Deimantu (Šeimyniškių g. Youdėk).

24/04/2026

Vakar įvyko oficialus Šeimyniškių g. Youdėk atidarymo renginys.
Džiaugiamės, kad pavyko sukurti šventę, kurioje nereikėjo skubėti - buvo galima tiesiog būti, judėti savo ritmu ir mėgautis tuo, kas vyksta aplink.
Kūno sudėties analizė, pirties seansai su pirtininke, šviežių sulčių baras, baltyminių užkandžių degustacija, DJ muzika, kolagenas, elektrolitai, energiniai gėrimai, Youdėk atributika ir daug mažų detalių, kurios kūrė bendrą atmosferą.

Tai buvo vakaras, kuriame judėjimas, poilsis ir bendrystė natūraliai susijungė į vieną patirtį.

Ačiū, kad buvote viso to dalimi.❤️

14/04/2026

Didžiausia nauda juntama tada, kai pirtis tampa įpročiu. Reguliarus lankymasis padeda palaikyti stabilesnę savijautą, geresnį atsistatymą ir ilgalaikę organizmo pusiausvyrą.
Rūpintis savo kūnu - malonu.🤍

13/04/2026

Šviesa, jaukumas ir apgalvotos detalės susilieja į erdvę, kurioje rūpintis savo kūnu gera, o sugrįžti norisi dažniau.

Fizinis aktyvumas neturi būti kančia. Judėk be spaudimo, taip kaip nori Tu.
Svarbiausia - nesustok judėti!🤍

Grupiniai užsiėmimai, treniruoklių salė, baseinas, sūkurinė vonia, sauna ir garinė pirtis - įsigyk narystę ir naudokis visomis erdvėmis neribotai!

Nuotraukose: Šeimyniškių g. Youdėk

10/04/2026

Šie užsiėmimai stiprina giluminių ir paviršinių raumenų veiklą, gerina kūno stabilumą, padeda pagerinti laikyseną ir suaktyvina limfos cirkuliaciją.

Specialiai parinkti pratimai formuoja raumenyną ir tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.

Šiuo metu esame vieninteliai Lietuvoje turintys Flyboard lentas.🔥 Būkite pirmieji, kurie išbandys šią naujovę mūsų veiksmo centre!

03/04/2026

Tikrasis pokytis prasideda, kai dėmesį nukreipiame į save.
Per judėjimą. Per kvėpavimą. Per ryšį su savo kūnu ir mintimis.
Tada atsiranda ramybė ir vidinė jėga.

Nesustok judėti!

01/04/2026

Rinkis strategiją. Asmeninis treneris parinks tai, kas veikia būtent tau ir padės pasiekti tai, ko pats nesitikėjai.
→Youdėk veiksmo centre dirba treneriai, turintys kompetencijų įvairiose sferose - svorio koregavime, mobilume, raumenų disbalanse, kineziterapijoje ir dar daugiau.

Visus trenerius ir jų kontaktus galite rasti youdek.lt puslapyje, trenerių skiltyje.

31/03/2026

Informuojame, jog balandžio 5-6 dienomis veiksmo centras nedirbs.
Jaukių šv. Velykų! 🤸

26/03/2026

Judėjimas, tai būdas jaustis geriau kiekvieną dieną.
Moksliškai įrodyta, jog reguliarus judėjimas mažina stresą, gerina miego kokybę, stiprina širdį, padeda išlaikyti energiją ir aiškesnes mintis.

Tačiau svarbu suprasti vieną – ne kiekvienam reikia maksimumo. Daugeliui žmonių palankiausios yra žemo arba vidutinio intensyvumo treniruotės. Jos leidžia kūnui stiprėti be per didelio streso, išlaikyti balansą ir kurti ilgalaikį rezultatą. Tuo tarpu per dažnos aukšto intensyvumo treniruotės ne visada gali būti naudingos jums – ypač jei jos neatitinka jūsų fizinės būklės ar gyvenimo ritmo.

Viskas yra individualu.

Svarbiausia, išmokti klausytis savo kūno. Ne spausti, ne lygintis, o suprasti, ko jam reikia šiandien.
Nes būtent nuo to, kaip rūpinatės savo kūnu, priklauso jūsų kasdienio gyvenimo kokybė.

23/03/2026

Šiluma natūraliai suaktyvina organizmą: plečiasi kraujagyslės, gerėja kraujotaka, atsipalaiduoja raumenys. Kūnas ne tik ilsisi – jis atsistato ir stiprėja.

Kai pirtis tampa fizinio aktyvumo dalimi, atsiranda tikras balansas. Judesys sukuria įtampą, šiluma ją išlaisvina.

Tai tylus procesas, bet jo poveikis – ilgalaikis.

Šeimyniškių g. - sauna ir garinė pirtis.
Estų g. - sauna.

10/03/2026

Pilates grupinis užsiėmimas su treneriu Deimantu.

Vaizdai iš Šeimyniškių g. Youdėk

Address

Estų Gatvė 1
Vilnius
11330

Opening Hours

Monday	06:30 - 22:00
Tuesday	06:30 - 22:00
Wednesday	06:30 - 22:00
Thursday	06:30 - 22:00
Friday	06:30 - 22:00
Saturday	08:30 - 22:00
Sunday	08:30 - 22:00

Website

https://youdek.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Youdėk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Youdėk:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vilnius?