Pajautos ratas

08/10/2024

🪷 Renkama nauja grupė į 7-ių mėnesių trukmės Sąmoningo kvėpavimo tyrinėjimo kelionę.

🪷 Susitiksime kartą per savaitę jaukioje grupelėje, kur drauge kursime palaikančią Erdvę vieni kitiems.

🌿Dalį laiko skirsime Sąmoningam kvėpavimui, kitą dalį - pasidalinimams, klausimams ir bendram tyrinėjimui.

🌿Kiekvieną mėnesį bus vis kita tema.
Tuo pačiu skirsime dėmesio tam, kas gyvai iškils ir bus aktualu kiekvieno atskiro susitikimo metu.

🌿Aptarsime grupės vertybes ir pasirūpinsime tuo, kad galėtume drauge keliauti saugiai ir atsakingai.

Man sąmoningas kvėpavimas- tai nuostabi praktika, kurios dėka:

🌱 galiu paleisti ir atpalaiduoti kūne nusėdusias įtampas,

🌱 kuri padeda atsistatyti po didelių krūvių,

🌱 kuri atneša lengvumo pojūtį į kūną,
nuramina ir nuskaidrina protą,
jausmus, sąmonę,

🌱 padeda tarsi kitom akim pažvelgti į
gyvenimo situacijas ir pamatyti naujas galimybes.

Dar ilgai galėčiau pildyti šį sąrašą, bet norisi, kad kiekvienas atėjęs žmogus šios praktikos vertę patirtų asmeniškai.

Susitikimų temos :



🌸 Minkštas kvėpavimas (atpalaiduoja ir padeda atsistatyti).

🌸 Kvėpavimas ir vidinė Ašis (padeda
susirinkti save ir sutelkti savo vidinę
gyvybinę energiją).

🌸 Kvėpavimas skirtingose kūno vietose
(padeda išjausti ir pamatyti savo vidinės
erdvės žemėlapį).

🌸 Kvėpavimas ir vidinis garsas (padeda
įkūnyti vidinius garsus ir tyrinėti, kaip
garsas, kurį sujungiam su kvėpavimu,
gali būti gydantis).

🌸 Kvėpavimas ir vidinis judesys (kaip
judesys gali jungtis su kvėpavimu ir
vesti į autentišką, savitą išraišką, tapti
gydančiu).

🌸 Kvėpavimas į vidinę ir išorinę Erdvę
(kaip vidinė Erdvė kvėpavimo pagalba
gali plėstis ir palengva susijugti su
išorine Erdve).

🌸 Kvėpavimas į Širdies Erdvę (kvėpuoti ir
susijungti su tuo, kas man brangu,
sakralu, vertinga).

Apie mane:

🌿 Esu Dalia Eigėlienė – Integruotos kūno ir judesio terapijos (Integrative Body and Movement Therapy™) sertifikuota praktikė,
sertifikuota sąmoningo kvėpavimo terapeutė (Kvėpavimo terapijos centras),
turinti medicininį išsilavinimą ir patirtį šioje srityje.

🌍 Susitikimai vyktų adresu:
L. Stuokos Gucevičiaus 9-5, Vilnius

🖌️ Registruotis galima:
rašant „Pajautos ratas“ asmenine žinute,
telefonu 8 616 46412 (Dalia).

02/10/2024

Sveiki, Pajautos rato draugai!

Vakar vyko atviras Pajautos rato terapinės grupės susitikimas tiems, kas norėjo artimiau su mumis susipažinti prieš apsisprendžiant dalyvauti ilgalaikėje grupėje. Panašu, kad dar turime erdvės keliems žmonėms prisijungti, tad, jei įdomu ir rezonuoja, susisiekime! Grupė prasideda kitą savaitę antradienį.

☀️ Nuo spalio 8 d. kviečiame į naujai renkamą 7 mėn. „Pajautos rato” patyriminę terapinę grupę. Dar liko kelios vietos.

☀️ Visi drauge kursime palaikančią erdvę savistabai, tyrinėjimui, pasidalinimui su kitais grupės dalyviais.

🌱 Sluoksnis po sluoksnio keliausime vis gilyn, paleisdami tai, kas vidiniam augimui nebepadeda.

🌱 Pasitelksime empatiško bendravimo, sąmoningo kvėpavimo ir kūno terapijos praktikas.

🌱 Kad galėtume savo gyvenime patirti pokytį ir augimą,
pirmiausia svarbu tam tikrus dalykus savyje
pamatyti, atpažinti, primti, perkeisti.

Šį kartą numatėme septynių mėnesių Kelionę.

Kiekvieną mėnesį bus vis kita tema:

🍀 1. Empatiškas klausymasis

Kaip empatiškai ir su atjauta klausytis savo kūno pojūčių, kylančių jausmų ir už jų slypinčių poreikių?

Kaip empatiškai ir be vertinimo klausytis kito žmogaus, pabandyti iš tiesų išgirsti kitą?

🍀 2. Santykio kūrimas

Kaip kurti santykį su savimi ir savo vidinėmis dalimis (vidiniu vaiku, vidiniu kritiku ir t.t.)?
Kaip atpažinti ir spręsti kylančius vidinius konfliktus, siekiant didesnio vientisumo?

Kaip darniai kurti santykį su kitu/kitais žmonėmis, tuo pačiu išliekant autentišku ir neišduodant savęs?

🍀 3. Asmenybė - Charakteris - Kūnas

Tyrinėsime kaip formuojasi mūsų asmenybė, charakteris, kaip tai atsispindi mūsų kūne ir įprastuose elgesio modeliuose.

🍀 4. Pažintis su Šešėliu

Kas mano gyvenime lieka nustumta į šešėlį?
Galbūt tam tikros mano asmenybės dalys, jausmai, kurių neparodau, neišreiškiu kitiems?
Galbūt tam tikrus dalykus slepiu net nuo savęs paties/pačios?
Kaip formuojasi projekcijos?

🍀 5. Įsitikinimų sluoksnis

Kokie įsitikinimai slopina vidinę energiją ir įsuka į abejonių ratą?
Kokie įsitikinimai gali padėti gyvenime atsitiesti, išskleisti savo vidinį potencialą ir natūralius gebėjimus?

🍀 6. Savastis ir Vertybės

Kas aš esu pačia giliausia prasme?
Kokios vertybės mane palaiko ir veda per gyvenimą?
Į ką giliai savo viduje galėčiau remtis, net jei aplinkui mane viskas sugriūtų?

🍀 7. Apkabinti Gyvenimą.

Kas man gyvenime brangiausia?
Kas pažadina gyvybinę energiją ir įkvepia?
Kaip atrasti giluminį ryšį, santykį su savimi ir gyvenimu?

✅Apsisprendusius dalyvauti grupėje, prieš jai prasidedant kviesime susistikti individualiam pokalbiui, kad galėtume išgirsti, kas jums asmeniškai būtų aktualu ir kokie būtų jūsų lūkesčiai.

✅Vienos grupinės sesijos kaina asmeniui – 25 Eur.
Mokant už pusę ciklo iš karto, taikoma nuolaida (vieno susitikimo kaina – 20 Eur).
Kad mokestis nebūtų kliūtis asmeniniam augimui, kainą susitikus galime derinti.

🌍 Susitikimai vyks nuo spalio 8 d. (antradieniais), 19:00-21:00 val.,
„Pajautos rato“ studijoje, L. Stuokos Gucevičiaus g. 9-5, Vilnius.
Grupė tęsis iki balandžio 29 d.

Grupę veda:

🌿 Dalia Eigėlienė – Integruotos kūno ir judesio terapijos (Integrative Body and Movement Therapy™) sertifikuota praktikė,
sertifikuota sąmoningo kvėpavimo terapeutė (Kvėpavimo terapijos centras),
turinti medicininį išsilavinimą ir patirtį šioje srityje.

🌿 Aurimas Radkevičius – nesmurtinės komunikacijos (Nonviolent Communication™) programos „100 dienų empatijos” asistentas,
„Vidinio džiaugsmo ir tylos retrito” bendraautorius ir vedėjas.

Registruotis ir pasiteirauti galite:
Pajautos ratas asmenine žinute
Tel. nr.: 8 616 46412 (Dalia),
8 611 55190 (Aurimas).

Šiltai laukiame jūsų! ☀️

19/09/2024

Dalinamės antruoju tekstu apie Pajautą 🧡

🌱 Aurimas 🌱

Su mano gyvenimu kažkas negerai...
O jei pakapstai giliau, ateina mintis, kad greičiausiai čia su manimi kažkas negerai... Ir tai labai skauda...

Pastaraisiais metais, kai mane aplanko tokios mintys, vis dažniau ir garsiau girdžiu ir kitą vidinį balsą...

Jis sako: Aurimai, viskas gerai, būk ramus, tu keliauji savo vidinę dvasinio gyvenimo kelionę ir visa tai, kas vyksta, net ir tai, kas sunku ir skauda yra skirta tavo augimui, tavo, Aurimai, dvasios evoliucijai ir progresui. Ir taip, skauda, bet tas skausmas yra reikalingas transformacijai, nebėk nuo jo. Suprantu, kad nelengva, bet pakentėk, jis tau reikalingas, turi išmokti jį priimti ir leisti jam būti... Tik taip galėsi keliauti į kitą mokymosi ir tobulėjimo etapą.

Tą antrąjį gydantį ir palaikantį balsą vadinu Pajauta. Ar jums taip būna? 🤔

13/09/2024

☀️ Nuo spalio 8 d. kviečiame į naujai renkamą 7 mėn. „Pajautos rato” patyriminę terapinę grupę. Dar liko kelios vietos.

☀️ Visi drauge kursime palaikančią erdvę savistabai, tyrinėjimui, pasidalinimui su kitais grupės dalyviais.

🌱 Sluoksnis po sluoksnio keliausime vis gilyn, paleisdami tai, kas vidiniam augimui nebepadeda.

🌱 Pasitelksime empatiško bendravimo, sąmoningo kvėpavimo ir kūno terapijos praktikas.

🌱 Kad galėtume savo gyvenime patirti pokytį ir augimą,
pirmiausia svarbu tam tikrus dalykus savyje
pamatyti, atpažinti, primti, perkeisti.

Šį kartą numatėme septynių mėnesių Kelionę.

Kiekvieną mėnesį bus vis kita tema:

🍀 1. Empatiškas klausymasis

Kaip empatiškai ir su atjauta klausytis savo kūno pojūčių, kylančių jausmų ir už jų slypinčių poreikių?

Kaip empatiškai ir be vertinimo klausytis kito žmogaus, pabandyti iš tiesų išgirsti kitą?

🍀 2. Santykio kūrimas

Kaip kurti santykį su savimi ir savo vidinėmis dalimis (vidiniu vaiku, vidiniu kritiku ir t.t.)?
Kaip atpažinti ir spręsti kylančius vidinius konfliktus, siekiant didesnio vientisumo?

Kaip darniai kurti santykį su kitu/kitais žmonėmis, tuo pačiu išliekant autentišku ir neišduodant savęs?

🍀 3. Asmenybė - Charakteris - Kūnas

Tyrinėsime kaip formuojasi mūsų asmenybė, charakteris, kaip tai atsispindi mūsų kūne ir įprastuose elgesio modeliuose.

🍀 4. Pažintis su Šešėliu

Kas mano gyvenime lieka nustumta į šešėlį?
Galbūt tam tikros mano asmenybės dalys, jausmai, kurių neparodau, neišreiškiu kitiems?
Galbūt tam tikrus dalykus slepiu net nuo savęs paties/pačios?
Kaip formuojasi projekcijos?

🍀 5. Įsitikinimų sluoksnis

Kokie įsitikinimai slopina vidinę energiją ir įsuka į abejonių ratą?
Kokie įsitikinimai gali padėti gyvenime atsitiesti, išskleisti savo vidinį potencialą ir natūralius gebėjimus?

🍀 6. Savastis ir Vertybės

Kas aš esu pačia giliausia prasme?
Kokios vertybės mane palaiko ir veda per gyvenimą?
Į ką giliai savo viduje galėčiau remtis, net jei aplinkui mane viskas sugriūtų?

🍀 7. Apkabinti Gyvenimą.

Kas man gyvenime brangiausia?
Kas pažadina gyvybinę energiją ir įkvepia?
Kaip atrasti giluminį ryšį, santykį su savimi ir gyvenimu?

✅Apsisprendusius dalyvauti grupėje, prieš jai prasidedant kviesime susistikti individualiam pokalbiui, kad galėtume išgirsti, kas jums asmeniškai būtų aktualu ir kokie būtų jūsų lūkesčiai.

✅Vienos grupinės sesijos kaina asmeniui – 25 Eur.
Mokant už pusę ciklo iš karto, taikoma nuolaida (vieno susitikimo kaina – 20 Eur).
Kad mokestis nebūtų kliūtis asmeniniam augimui, kainą susitikus galime derinti.

🌍 Susitikimai vyks nuo spalio 8 d. (antradieniais), 19:00-21:00 val.,
„Pajautos rato“ studijoje, L. Stuokos Gucevičiaus g. 9-5, Vilnius.
Grupė tęsis iki balandžio 29 d.

Grupę veda:

🌿 Dalia Eigėlienė – Integruotos kūno ir judesio terapijos (Integrative Body and Movement Therapy™) sertifikuota praktikė,
sertifikuota sąmoningo kvėpavimo terapeutė (Kvėpavimo terapijos centras),
turinti medicininį išsilavinimą ir patirtį šioje srityje.

🌿 Aurimas Radkevičius – nesmurtinės komunikacijos (Nonviolent Communication™) programos „100 dienų empatijos” asistentas,
„Vidinio džiaugsmo ir tylos retrito” bendraautorius ir vedėjas.

Registruotis ir pasiteirauti galite:
Pajautos ratas asmenine žinute
Tel. nr.: 8 616 46412 (Dalia),
8 611 55190 (Aurimas).

Šiltai laukiame jūsų! ☀️

04/09/2024

Sveiki☀️

Pastaruoju metu abu nemažai diskutuojame psichologinėmis, dvasinėmis, vertybinėmis temomis. Badome išsigryninti kaip tai siejasi su mūsų gyvenimo patirtimi. Kyla nemažai įžvalgų, suvokimų, pamąstymų, kurie dažnai įkvepia, nustebina ir praplečia suvokimo ribas.

Būtų gaila tai pasilaikyti vien tik sau, tad nusprendėme inicijuoti atvirą erdvę pasidalinimams ir diskusijoms, nes nuoširdžiai dalinantis ir diskutuojant ateina gyva tėkmė, kurioje užgimsta naujos idėjos ir atsiveria erdvė augimui 🌱🌱🌱

Ketiname kartą per savaitę pasidalinti savo pamąstymais, įžvalgomis tam tikra tema ir pakviesti jus reaguoti, diskutuoti, jei tik jausite impulsą įsitraukti.

Nuo Spalio mėnesio žadame rinkti net kelias skirtingas terapines grupes, tad tikimės, kad šie tekstai padės besidomintiems geriau susipažinti su mumis.

Pirmiausiai norėjosi parašyti apie ką mums yra Pajauta.

🌸Dalia🌸

Pajauta...pajausti...
Apie ką man tai?

Esu patyrusi, kad Pajauta gali būti daugiasluoksnė.

Tai tarsi vis jautriau išgirsti, atpažinti šio Pasaulio šnaresius...

Vis subtiliau ir giliau užuosti šio Pasaulio kvapus...

Vis gilėjančiu žvilgsniu stebėti ir liudyti mus supantį Pasaulį, kol akys nuskaidrėja...

Tai auginti jautraus ir dėmesingo prisilietimo kokybę...

Pajautimui dažnai reikia sulėtėjimo, stabtelėjimo, įsižiūrėjimo, įsiklausymo, ramaus, dėmėsingo atidumo...

Šis ramus dėmėsingumas gali sujungti mūsų išsibarsčiusias vidines dalis, rūpestingai užgydyti vidinius įtrūkimus ir žaizdas.

Taip galiu auginti buvimo kokybę.

Pajautos ratas arba ratai man primena ratilus ežero paviršiuje. Vieni mažyčiai, kiti platūs.

Jaučiu, kad kuo platesnį, didesnį ratą gali apimti mūsų Pajauta, tuo labiau išsiplečia ir mūsų vidinė Erdvė, plečiasi galimybės išbūti įvairiose gyvenimo situacijose 🪶

26/02/2024

Kviečiame sustoti, nurimti ir atverti savo vidinių namų duris 🏡

Kada paskutinį kartą ten lankėtės?
Ilsėjotės?
Kur guli šilta vilnonė skara?
Garuoja arbata su medumi?
O gal aplink žydi sodas?
Ošia miškas ar čiurlena upelis?
Kokie tie Jūsų namai?

Kaip susikurti vidinius namus, kurių niekas šiais skubėjimo ir lėkimo laikais iš mūsų negalėtų atimti? Namus, kuriuose būtų jauku, šilta ir saugu mums patiems. Vidinę erdvę, kurioje išsiskleistų kūrybingumas ir gyvybingumas.

Seminaro metu:

🌱 Turėsime galimybę sulėtėti ir nespausti savęs.

🌱 Jaukiai pabūti su savo pojūčiais ir kylančiais jausmais.

🌱 Būti ir išreikšti tai, kas natūraliai iškyla.

🌱 Jautriai išsupuoti savo vidinį vaiką.

🌱 Išsimaudyti garsuose, gamtos išjautime, minkštuose judesiuose.

🌱 Atrasti vidinę ramybę.

🌱 Susigrąžinti gyvybinę energiją.

🌱 Patirti galimybę būti išgirstam ar išgirstai be vertinimo.

🌱 Atpažinti savo poreikius ir pamatyti būdų juos atliepti.

O taip pat jūsų laukia:

☀️skanus vegetarinis maistas,

☀️ kanklių muzikos terapija,

☀️ šilta pirtelė.

Visa tai ir dar daugiau kviečiame patirti nuostabios gamtos apsuptyje prie Vilniaus įsikūrusioje "Patirčių slėnio" mokykloje š.m. kovo 9-10 dienomis.

Yra galimybė nakvynei, būtina turėti savo miegmaišį ir kilimėlį.

Seminaro kaina - 150 Eur, atėjus dviese - 120 Eur.

Jei turite norą dalyvauti, bet finansinės galimybės trukdo prisijungti, susisiekime.

Į seminaro kainą įskaičiuotas maitinimas, galimybė apsistoti mokykloje ir pirtis.

Norint dalyvauti seminare, būtina registracija.
Vieta rezervuojama gavus 50 Eur pavedimą.

Registruotis ir pasiteirauti galite:
El. p.: pajautos.ratas@gmail.com
Tel. nr.: 8 616 46412 (Dalia),
8 611 55190 (Aurimas).
Taip pat galite kreiptis asmenine žinute Pajautos ratas FB paskyroje.

🌿 Dalia Eigėlienė – Integruotos kūno ir judesio terapijos (Integrative Body and Movement Therapy™) sertifikuota praktikė,
sertifikuota sąmoningo kvėpavimo terapeutė (Kvėpavimo terapijos centras),
„Pajautos rato” patyriminės terapinės grupės bendraautorė ir vedėja,
turinti medicininį išsilavinimą ir patirtį.

🌿Aurimas Radkevičius – „Pajautos rato” patyriminės terapinės grupės bendraautorius ir vedėjas,
„Vidinio džiaugsmo ir tylos retrito” bendraautorius ir vedėjas,
mokymosi namų „Patirčių slėnis” mentorius,
nesmurtinės komunikacijos (Nonviolent Communication™) programos „100 dienų empatijos” asistentas.

🌿 Irma Radkevičienė - darnaus terapinio drabužio kūrėja,
tyrinėjanti mūsų galimybes atsistatyti ir išgyti holistiniais būdais, besigilinanti į gamtos terapijos teikiamas dovanas,
turinti 15-os metų alternatyvios pedagogikos patirtį.

16/01/2024

Kviečiame saugioje aplinkoje tyrinėti, atrasti, patirti, dalintis, jaučiant grupės palaikymą.

Ką tyrinėsime:

🪶 Santykį su savo kūnu ir jo siunčiamas žinutes.

🪶 Būdus, kurie gali padėti nervų sistemai nurimti, o kūnui atsipalaiduoti.

🪶 Kaip neprarasti ryšio su tvirta atrama, net jei situacija būtų trikdanti.

🪶 Kaip nubrėžti ir atstovėti savo natūralias ribas, neįsiveliant į konfliktą.

🪶 Kaip atpažinti savo jausmus ir už jų slypinčius poreikius.

🪶 Kaip empatiškai klausytis ir išgirsti kitą.

🪶 Santykį su vidiniu kritiku ir savo spontaniškumu, autentiškumu.

🪶 Kokie vidiniai įsitikinimai riboja mūsų vidinį potencialą ir kokie padeda jam atsiskleisti?

🪶 Kurios vertybės yra mano, o kurios primestos aplinkos?

🪶 Kas motyvuoja ir įkvepia gyventi, kurti?

🪶 Kaip atstatyti vidinį vientisumą?

Tikime, kad žmogus - tai vientisa kūno, jausmų, poreikių, minčių, įsitikinimų ir giliai slypinčių vertybių visuma. Mūsų siūlomos praktikos padeda sluoksnis po sluoksnio atrasti save ir pažinti save autentišką, tikrą. Vykstant vidiniam pokyčiui dažnai keičiasi ir išorinio pasaulio patyrimas.

Prieš grupės ciklo pradžią kviečiame į atvirą susitikimą, kurio metu galėsime susipažinti, bus galimybė užduoti jums rūpimus klausimus ir prisiliesti prie mūsų siūlomų praktikų.
Susitikimas vyks sausio 25 d., ketvirtadienį, 19 val.

Vienos grupinės sesijos kaina asmeniui – 25 Eur.
Mokant už visas 12 susitikimų iš karto, taikoma nuolaida (vieno susitikimo kaina – 20 Eur).
Kad mokestis nebūtų kliūtis asmeniniam augimui, kainą susitikus galime derinti.

🌍 Susitikimai vyks nuo sausio 30 d. (antradieniais), 19:00-21:00 val.,
„Gyvo judesio studijoje“, Lazdynų g. 21, Vilnius.

Grupę veda:

🌿 Dalia Eigėlienė – Integruotos kūno ir judesio terapijos (Integrative Body and Movement Therapy™) sertifikuota praktikė,
sertifikuota sąmoningo kvėpavimo terapeutė (Kvėpavimo terapijos centras),
turinti medicininį išsilavinimą ir patirtį.

🌿 Aurimas Radkevičius – nesmurtinės komunikacijos (Nonviolent Communication™) programos „100 dienų empatijos” asistentas,
„Vidinio džiaugsmo ir tylos retrito” bendraautorius ir vedėjas,
Mokymosi namų „Patirčių slėnis” mentorius ir bendrakūrėjas.

Registruotis ir pasiteirauti galite:
El. p.: pajautos.ratas@gmail.com
Tel. nr.: 8 616 46412 (Dalia),
8 611 55190 (Aurimas).

Taip pat galite rašyti į Pajautos ratas FB puslapį asmenine žinute.

Šiltai laukiame jūsų! ☀️