04/11/2025
Įsibėgėjęs ruduo – metas stabtelėti ir pasirūpinti savimi! ☕️🍂
Trumpėjančios dienos, besikeičiantis oras, tamsa gali turėti įtakos mūsų savijautai: neretam sumažėja aktyvumas, motyvacija, apima liūdesys. Tai yra natūralus, kasmet pasikartojantis ciklas, kuomet tiek mūsų kūnas, tiek psichika turi prisitaikyti prie gamtos pokyčių. Tam, kad adaptacija būtų lengvesnė, rekomenduojama:
Praleisti laiko gamtoje, ypatingai šviesiuoju paros metu. Net ir keliolikos minučių pasivaikščiojimas gryname ore per pietų pertrauką gali padėti prasiblaškyti, praskaidrinti mintis.
Nors šaltuoju metų periodu daugiau laiko leidžiame viduje, svarbu nepamiršti fizinio aktyvumo. Kasdieninė mankšta ar tempimo pratimai gali padėti jaustis aktyviau, laisviau.
Vasara mums neretai asocijuojasi su aktyviu laiko leidimu, tačiau ruduo turi savo žavesio – prisiminkite ramumo, jaukumo teikiančias veiklas namuose. Tai gali būti rankdarbiai, neišbandytų receptų gaminimas, skaitymas, stalo žaidimų vakarai ar kitas Jums patinkantis užsiėmimas.
Nors lietingu oru dažnai nesinori kišti nosies iš namų, nepamirškite palaikyti ryšių su draugais ir artimaisiais. Dalijimasis tiek savo sunkumais, tiek svajonėmis ir pasidžiaugimais kuria bendrystės jausmą, gali padėti išbūti sudėtingesnius laikotarpius.
Visgi, jeigu jaučiate, kad nuotaikos pokyčiai Jus neramina, ima kankinti liūdesys, nuovargis, apatija ar kiti sunkūs išgyvenimai – nelikite su savo sunkumais vienas, nedvejokite kreiptis į specialistus.
Patarimais su Jumis dalinasi mūsų klinikos medicinos psichologė - Sigita Glumbakaitė.
