Shanti jogos studija

18/05/2026

Pavojingiausia dalis – pradedi galvoti, kad tai esi Tu
Po kurio laiko įvyksta lūžis. Pradedi manyti, kad tai tavo mintys, tavo norai, tavo pasirinkimai, bet realybėje jie jau yra paveikti.
👉 daugiau nerimo
👉 daugiau lyginimosi
👉 mažiau ramybės
👉 mažiau aiškumo
Gerai, kai žmogus susivokia ir pradeda ieškoti sprendimo.

Visą tekstą rasi čia:
https://shanti.lt/jogos-koncepcijos/nemokama-vertinga-kaip-algoritmai-formuoja-tavo-prota/

29/04/2026

Mūsų Irmina tikras pavyzdys! 🌟

1 like. "Ar pavysime Šiaurės šalis? Savanorystė mums vis dar neįprasta veikla"

13/04/2026

Laikas palengva tirpsta, kaip ir vietos atsiskyrime. 😉

Viliuos, jog jau susipažinote su stovyklos dienotvarke ir kainomis. Norintys dalyvauti mažesne kaina - įsigykite abonementą, jei tokio neturite. Tuo pačiu atnaujinsite praktiką, duosite kūnui impulsą ir pasiruošite atsiskyrimui. Šiuo metu abonementams nuolaida. 🙂
Om om🙏

https://shanti.lt/uzsiemimai/bendri-uzsiemimai/

01/04/2026

Valio! ⭐️
Norime su jumis pirmais pasidalinti naujiena, jog Shanti sugrįžta į Juozapavičiaus g. patalpas. Viršutinis aukštas, tikras penhausas su vaizdu į visą Vilnių. Dabar nebereikės toli važiuoti į Ozą gyvenantiems centre. Lauksime jūsų į dar neįrengtas patalpas šį vakarą 21 val. apsidairyti aplinkui. Nuotraukos senos. :)

Su balandžio 1 kas dar nesuprato. ;)

25/03/2026

Mūsų nuostabioji Irmina (72m.) atlieka Žuvies varijaciją. 👌"Mokykitės studenčiokai" - sako ji. 😄

18/03/2026

Pilates su reformeriais, kalanetiką ar jogą – ką verta pasirinkti?

Iš pirmo žvilgsnio visos šios veiklos atrodo gana panašios – ramūs judesiai, darbas su kūnu, dėmesys laikysenai. Tačiau kai pradedi gilintis, skirtumai tampa gana ryškūs. Skiriasi ne tik pratimai, bet ir pats požiūris į kūną, judėjimą ir net žmogaus savijautą. Todėl prieš pasirenkant verta suprasti, kuo šios praktikos iš tikrųjų skiriasi.

Pilates su reformeriais – moderni treniruotė su įranga

Pastaraisiais metais labai išpopuliarėjo pilates treniruotės su reformeriais. Reformeris yra specialus treniruoklis su judančia platforma ir spyruoklėmis, kurios sukuria reguliuojamą pasipriešinimą. Iš esmės tai leidžia labai tiksliai kontroliuoti judesį. Pratimai atliekami lėtai, koncentruotai, o daug dėmesio skiriama vadinamajam „kūno centrui“ – pilvo, nugaros ir dubens stabilizuojantiems raumenims.

Dėl šios priežasties reformerio treniruotės dažnai pasirenkamos:
* laikysenos gerinimui
* nugaros stiprinimui
* giliųjų raumenų aktyvavimui
* atsistatymui po traumų

Kai kurie žmonės labai greitai pajunta rezultatą – kūnas tampa stabilesnis, gerėja kontrolė.

Tačiau yra ir kita pusė. Reformerio treniruotė neišvengiamai tampa gana techninė. Didelė dalis dėmesio skiriama pačiam treniruokliui: spyruoklėms, platformai, judėjimo mechanikai. Kartais žmogus labiau dirba su įranga nei su savo kūno pojūčiu. Be to, tokios treniruotės dažniausiai kainuoja daugiau, nes reikalinga speciali įranga ir nedidelės grupės.

Kalanetika – mažai judesio, bet daug darbo raumenims

Kalanetika yra visai kitokio pobūdžio praktika. Čia nenaudojama sudėtinga įranga – pagrindinis principas yra labai maži, tikslūs judesiai ir statinės pozicijos. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti net paprasta. Tačiau jau po kelių minučių dažnas supranta, kad raumenys pradeda dirbti labai intensyviai. Kalanetikos pratimai ypač stipriai veikia giliuosius raumenų sluoksnius, todėl kūnas gana greitai tampa stangresnis. Dėl to ši praktika dažnai pasirenkama žmonių, kurie siekia estetiškai formuoti kūno linijas. Vis dėlto ši sistema turi ir ribų. Kadangi judesiai dažniausiai nedideli ir gana statiniai, kartais pritrūksta didesnės judesio amplitudės ir mobilumo. Ilgainiui kūnas gali tapti stiprus, bet ne visada pakankamai lankstus ar laisvas judesyje.

Joga – daugiau nei fizinis aktyvumas

Kalbant apie jogą, svarbu suprasti vieną paprastą dalyką: tai nėra tik mankšta. Joga yra sena praktika, kurios šaknys siekia tūkstančius metų. Joje kūno pozos – asanos – yra tik viena visos sistemos dalis.

Jogos praktikoje svarbūs keli dalykai vienu metu:
* kūno judesys
* kvėpavimas
* dėmesio koncentracija

Kai šie trys elementai pradeda veikti kartu, atsiranda visai kitoks judėjimo pojūtis. Kūnas ne tik stiprėja ar lankstėja – keičiasi ir vidinė savijauta.

Reguliari jogos praktika gali:
* pagerinti stuburo ir sąnarių mobilumą
* sustiprinti raumenis
* sumažinti įtampą kūne
* stabilizuoti nervų sistemą

Neatsitiktinai daugelis žmonių pradeda jogą dėl fizinės naudos, bet ilgainiui pastebi, kad ji daro įtaką ir jų emocinei būsenai.

Ką pasirinkti?

Jeigu tikslas yra labai konkrečiai stiprinti tam tikras raumenų grupes ar dirbti su laikysena, pilates su reformeriais gali būti tikrai geras pasirinkimas. Jeigu norisi efektyviai formuoti kūno linijas ir sustiprinti raumenų tonusą, kalanetika taip pat gali duoti rezultatų.
Tačiau jei kalbame apie visapusišką praktiką, kuri veikia ne tik kūną, bet ir žmogaus savijautą, joga turi kitokį gylį.

Ji nereikalauja treniruoklių. Ji nereikalauja sudėtingos įrangos. Reikia tik kūno, kvėpavimo ir šiek tiek kantrybės. Todėl daugeliui žmonių ilgainiui joga tampa ne tik fizine veikla, bet ir būdu sugrįžti į pusiausvyrą – tiek kūne, tiek viduje.

Om Shanti! 🙏

03/03/2026

Jogos renginiai: kai praktika nori gilėti

Dažnas pradeda nuo paprastų jogos užsiėmimų — ateini, pajudi, atsipalaiduoji, išeini lengvesnis. Ir kurį laiką to pilnai pakanka, maždaug parai ar dviems. Tačiau anksčiau ar vėliau daug kas pagauna save galvojant: jaučiu, kad yra daugiau, noriu daugiau. Kūnas jau supranta pagrindus, kvėpavimas gilesnis, bet viduje norisi ne pločio, o gylio.

Būtent čia natūraliai į praktiką turi ateiti jogos renginiai. Ne kaip „dar viena veikla“, o kaip galimybė pagaliau neskubėti. Turėti daugiau laiko sau. Ir leisti praktikai padaryti tai, ko per trumpą pamoką ji tiesiog nespėja.

Kai praktikai skiri kelias valandas ar net visą dieną, viskas ima vykti kitaip. Kūnas atsipalaiduoja giliau, protas nurimsta greičiau, o tas nuolatinis vidinis foninis triukšmas… pagaliau pritildomas. Daugelis po tokių patirčių pastebi labai žemiškus dalykus: geriau miega, lengviau kvėpuoja, mažiau reaguoja į stresą.

Ir įdomiausia — skirtingi jogos renginiai veikia skirtingus sluoksnius.

💫Joga nidra dažnai nustebina net skeptikus. Atrodo, lyg tiesiog guli ir klausaisi, bet po praktikos jautiesi taip, tarsi nervų sistema būtų gavusi ilgai lauktas atostogas. Tai viena efektyviausių praktikų tiems, kurie pavargę „iš vidaus“.

🌕Mėnulio pilnaties meditacijos paprastai paliečia subtiliau. Jose yra šiek tiek veiksmo atliekant Mėnulio sveikinimą, bet yra ir tylios meditacijos bei ramybės skleidimo. Žmonės dažnai išeina su jausmu, kad kažkas viduje… susidėliojo į vietas.

🌪️Tiems, kurių protas nuolat „ant apsukų“, stipriai veikia sąmoningo kvėpavimo praktika - Pranapaganati. Kartais pakanka kelių ritmingai atliktų kvėpavimo ciklų, kad kūnas pagaliau suprastų — galima nebeskubėti, paleisti.

💃Būna ir priešingų atvejų. Kai viduje susikaupę tiek įtampos, kad ramiai sėdėti tiesiog per sunku. Tada labai išlaisvina dinaminė šokio meditacija - Kundalini Shakti. Judesys padaro tai, ko nepadaro vien tyla — išjudina, išpurto, grąžina gyvybę į kūną.

⚗️O jei norisi gilaus, beveik akimirksniu pajuntamo nusiraminimo, daugelį labai paliečia Tibeto dubenų garso meditacija. Vibracija veikia tyliai, bet giliai — ypač tuos, kuriems sunku „išjungti galvą“.

✅Na, didžiausi pokyčiai visgi dažniausiai įvyksta per savaitgalio atsiskyrimus — tylos, badavimo ar klasikinius jogos savaitgalius. Net dvi ar trys dienos be įprasto tempo gali padaryti daugiau nei mėnesiai padrikos praktikos. Atsiranda aiškumas, kūnas persikrauna, o viduje pasidaro… daugiau vietos.

Jei jauti, kad tavo praktika jau pasiruošusi kitam žingsniui, verta kartais išeiti už įprasto užsiėmimo ribų.

Mūsų studijoje jogos renginiai vyksta būtent tokiu principu — be skubėjimo, be spaudimo, su pagarba tradicinei hatha jogai ir žmogaus tempui. Čia svarbiausia ne įspūdis iš šalies, o tai, kas tyliai pasikeičia viduje.

Kartais praktika pagilėja ne tada, kai darai daugiau. O tada, kai pagaliau sau leidi pabūti giliau.💚

Om Shanti! 🙏

https://shanti.lt/renginiai/

26/02/2026

Su dievais, laiminguo! 🙌

24/02/2026

Om! Liko visai nedaug laiko iki saugaus nevalgymo savaitgalio kovo 6d.. Pasinaudokite galimybe sąmoningai stebėti organizmo, proto, energijos pokyčius su priežiūra ir ramiomis praktikomis.
Laukiu klausimų, žinučių ir tvirto apsisprendimo!💪

11/02/2026

Kreminė moliūgų ir šalavijų sriuba👌

Žiemos metu dievinu tokią sriubą ir jei nepasigaminu jos pats, tuomet mielai aplankau draugus. Taigi, dalinuosi vienu iš receptų ir tikuos, jog jums patiks ši kreminė moliūgų ir šalavijų sriuba. Jūsų svečiai tikrai ją įvertins ir patys prašysis į svečius jos paragauti. 😉

Ši sriuba, kupina sodraus skonio ir švelnios kreminės konsistencijos, sušildys jūsų pilvą ir pagyvins skonio receptorius kaip tik laiku artėjant gaiviam pavasario orui.

Moliūguose pilna antioksidanto beta karoteno dėl savo oranžinės spalvos, kuris, kaip įrodyta, atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią vėžiui ir suteikiant odai spindesio (atsisveikinkite su tomis negražiomis pigmentinėmis dėmėmis. haha!). Pasak sveikatos specialistų, maistiniai beta karoteno šaltiniai yra dar veiksmingesni nei papildai. 😯
Tad griebkite šaukštus ir mėgaukitės!

Išeiga: 8 porcijos

Ingredientai:
2 moliūgų nedidelių, bet rinkitės pagal save, o gal net turite užsišaldę kubeliais
1 valg. š. kokosų aliejaus, o jei netoleruojate kokoso (kaip mano tėtis), tai Ghi sviestas gera alternatyva
3 skiltelės česnako, susmulkintos ar spaustos
2-3 kubeliai ekologiško daržovių sultinio
1 valg. š. šviežio šalavijo, susmulkinto
Jūros druskos ir pipirų pagal skonį, o aš mėgstu garam masalą, kuminą, karį, čili..
Asmeniškai druskos daug nevartoju ir man užtenka kubelių sūrumo, tai papildomai jos nededu.

Instrukcijos:
Įkaitinkite orkaitę iki 200 °C. Aštriu peiliu perpjaukite moliūgus per pusę. Išskobkite sėklas ir sudėkite ant kepimo skardos. Kepkite 1,5 valandos, kol moliūgo kraštai šiek tiek paruduos. Dideliu metaliniu šaukštu sudėkite keptą moliūgo minkštimą į dubenį.

Dideliame puode ant vidutinės ugnies pakepinkite kokosų aliejų (su prieskoniais) kol suminkštės. Įmaišykite česnaką ir kepkite dar minutę. Sudėkite moliūgo minkštimą, daržovių sultinį, šalaviją, užvirinkite, sumažinkite kaitrą iki minimumo ir troškinkite uždengę 15 minučių. Trintuvu sutrinkite sriubą ir pakaitinkite. Jei reikia, pagardinkite jūros druska ir pipirais. Pabarstykite šalaviju. Skanaus! 🤤

Om Shanti!🙏

09/02/2026

Mieli lankytojai,
Su džiaugsmu kviečiame jus atvykti kukliai ir jaukiai paminėti studijos gimtadienio. Jūsų laukia vaidilos Gediminas Žilys muzikinis vakaras su palaiminimais ir dainomis, o taip pat jus sutiks studijos įkūrėja Dalia – Rukmini. 🤩
Om Shanti!🙏