Sporto psichologė Eglė

26/11/2025

12/11/2025

28/10/2025

Šių metų Sporto Forume klausėme C. Segalen (Prancūzija) pranešimą apie nesąžiningas manipuliacijas sporte ir jų prevenciją, D. Novak (Kroatija) pranešimą apie socialinių faktorių įtaką fiziniam aktyvumui ir sportininkų pasiruošimui, bei A. Eliakim (Izraelis) pranešimą apie naujausius genetinius tyrimus sporto srityje. Kam įdomu, nuoroda į įrašą: https://www.youtube.com/watch?v=SvgS9skzp60

10/09/2025

KAIP GRUPĘ ŽAIDĖJŲ PAVERSTI KOMANDA?

Dažniausiai komandą formuoti pradedama nuo tikslų suformulavimo ir pristatymo. Deja to neužtenka. Bendrus tikslus gali turėti ir atsitiktinai sudaryta grupė žmonių, bet jie nebus komanda.

Komandos vienybė priklauso nuo trijų atraminių kolonų: PASITIKĖJIMO, KOMUNIKACIJOS ir sugebėjimo ATSITIESTI.
Pasitikėjimas yra klijai, kurie laiko komandą kartu. Tai ypač svarbu sunkiais momentais, kai komandos nariai žino, kad turi tvirtą užnugarį, kuris padės. Kai yra pasitikėjimas, dingsta dvejonės. Pasitikėjimas gali būti ugdomas per bendras patirtis, įdedamas pastangas ir atvirą komunikaciją.
Komunikacijos pavyzdį turėtų parodyti lyderiai ir treneriai, skatindami kiekvieno komandos nario pasisakymą ir aktyvų klausymą, bei užkirsdami kelią „minčių skaitymui“. Ištobulinę komunikaciją treniruotėse, komandos nariai galės lengviau ir greičiau suprasti vienas kitą iš užuominų ir neverbalinės komunikacijos ženklų varžybų metu. Taip pat, žinodami, kad gali laisvai reikšti savo nuomonę saugioje aplinkoje, jie galės konstruktyviai išsakyti ir priimti kritiką, kuri padės tobulėti.
Kiekviena komanda anksčiau ar vėliau patiria pralaimėjimą. Tai, kaip ji atsitiesia, parodo komandos stiprybę. Vieningos komandos nesėkmę priima kaip pamoką, bei tiki, kad sunkus darbas ir prisitaikymas prie situacijos gali atvesti į sėkmę. Jos ugdo savo psichologinį tvirtumą, bei švenčia mažas pergales.
Visgi komandos vienybę geriausiai ugdo ne linksmos pramogos, bet kartu patiriami iššūkiai. Tikriausiai kiekvienas rastumėm asmeninių pavyzdžių, kai komandos jėga (ar trūkumai) atsiskleidė būtent sunkioje situacijoje. Todėl „lipdant“ komandą rekomenduoju organizuoti pirmiausia bendrą patirtį kuriančius ŽYGIUS, kuriuose atsiskleistų žaidėjų asmeninės savybės.

Ne mažiau svarbu kiekvienam žaidėjui komandoje turėti aiškią asmeninę ROLĘ. Vėl gi tai trenerio užduotis – pastebėti žaidėjų stipriąsias savybes ir užfiksuoti jas, skiriant vaidmenis komandoje, bei iškomunikuojant juos visiems nariams kaip VIENODAI svarbius.

Yra ir daugiau reikšmingų komandos aspektų, tokių kaip lyderystė, trenerio autoritetas, komandos identitetas. Visi jie tampriai tarpusavyje susiję ir įtakoja komandos rezultatus.

p.s. Nors šie principai geriausiai atsiskleidžia komandinėse sporto šakose, jie gali būti taikomi ir individualiame sporte, kur komandą sudaro sportininkas, skirtingų įgūdžių treneriai ir kiti įtraukti asmenys.

01/09/2025

SVEIKI PASIRINKIMAI
(ne tik sportininkams)
Sveiki,
Vakar anksti ryte šalia savo pasivaikščiojimų tako esančioje treniruoklių aikštelėje pamačiau senjorą. Iš pradžių pastebėjau jo dviratį ir šalia padėtus batus. Tada pažvelgiau į jo kojas - jos buvo basos. Senolis lėtai vaikščiojo akmenukų danga.
Manau, tai puikus pavyzdys apie sveikus pasirinkimus:
☝️ judėti, tiek kiek šiandien galiu.
✌️ būti sąmoningu, klausyti kūno siunčiamų signalų.
🤟 pasitelkti į pagalbą meditaciją. Yra keletas "mindfulness" meditacijų apie judėjimą ("judesio meditacija", "vaikščiojimo meditacija").

O šiandien, rugsėjo 1-ąją, puikus laikas naujoms pradžioms!
Linkiu visiems pakalbinti savo vidinį smalsųjį vaiką - ko naujo jis norėtų išmokti? 👌

21/08/2025

Susitinkame manieže 🤝

20/08/2025

TRAUMŲ PSICHOLOGIJA.
Retai kurį sportininką aplenkia traumos. Jos gali įvykti dėl netinkamo treniruočių plano, kai organizmas neatlaiko krūvio, arba gali būti staigios po stipraus kontakto. Pastarosios dažnesnės varžybų metu ir jas gali įtakoti patiriamas STRESAS. Jaučiant psichologinę įtampą, labiau įsitempia ir raumenys, sumažėja dėmesingumas ir teisingas situacijos vertinimas. Taigi ilgėja reakcijos laikas ir didėja tikimybė nepastebėti pavojingų aplinkos signalų.
Patyrus traumą, sportininkas susiduria ne tik su fiziniu skausmu, bet ir psichologiniu. Normalu, kad iš pradžių mintyse ir jausmuose kyla chaosas. Šioje būsenoje svarbu pasirinkti pozityvų, o ne destruktyvų kelią. Tam gali padėti anksčiau išsiugdytas psichologinis tvirtumas bei žinios. Štai keli patarimai kaip įveikti traumos sukeltus psichologinius sunkumus:
👍 Žinoti ir suprasti 5 netekties stadijas. Taip, trauma tam tikra prasme yra netektis, todėl po jos daugeliui vyksta tos pačios gedėjimo stadijos kaip ir netekus artimojo. Jos yra:
* šokas ir neigimas ("Negaliu patikėti, kad tai įvyko")
* pyktis ("Kodėl? Taip neteisinga!")
* derybos ("Jei tik galėčiau...")
* neviltis ("Nėra prasmės stengtis")
* susitaikymas ("Gaila, kad tai įvyko, bet aš padarysiu viską, ką galiu, kad grįžčiau")
✌️ Sudaryti sveikimo komandą. Tai turėtų būti ne tik medicinos srities profesionalai, bet ir palaikantys artimieji. Kiekvienam sveikimo procesas yra individualus. Svarbu išsikalbėti apie patiriamus jausmus. Nesivaržykite kreiptis ir į psichologus.
🤟 Kantrybė ir atkaklumas. Nesimuliuoti, bet ir nepersistengti, laikytis profesionalų nustatyto reabilitacijos plano, pasitikėti procesu ir klausti, jei kažkas neaišku.
👌 Gijimo vizualizacija. Skirkite per dieną kelias minutes ir, sutelkę dėmesį į sužeistą vietą, įsivaizduokite, kaip ji gyja: žaizda mažėja, raumenys tvirtėja, jėgos sugrįžta. Taip pat naudinga mintyse grįžti į treniruočių salę ir varžybų aikštė, kur įsivaizduotumėte save vėl sėkmingai sportuojantį.
🖐 Atrasti kitą sritį, kurioje galite tobulėti. Tai gali būti gretutinis jūsų sporto šakos įgūdis, atliekamas nenaudojant sužeistos vietos, arba visai kitos srities veikla (pavyzdžiui naujos studijos ar hobis).

Su tokia "čempioniška" mąstysena reabilitaciją galima paversti nauja sporto šaka!