10/12/2025
Cholesterolis – žodis, kuris daugeliui skamba kaip kažkas baisaus, bet tiesa tokia, kad be jo mūsų kūnas išvis negalėtų normaliai funkcionuoti. Iš cholesterolio gaminasi hormonai, vitaminas D, jis dalyvauja ląstelių veikloje, tad jis nėra priešas savaime. Bėda prasideda tada, kai jo per daug, ypač to vadinamojo „blogojo“ (LDL). 🫀 Ir čia dažnas nustemba sužinojęs, kad cholesterolis kyla ne tik nuo riebios mitybos. 🤯 Didelę jo dalį pagamina pačios kepenys, o tam įtakos turi stresas, miego trūkumas, sėdimas gyvenimo būdas, svorio svyravimai, per didelis cukraus kiekis ir nuolatinis perdirbtas maistas. Taip, net jei nevalgai lašinių kasdien – rodikliai vis tiek gali būti ne tokie, kokių norėtum. Gera žinia ta, kad su cholesteroliu dažniausiai tikrai galima susitvarkyti be dramos. Nebūtina iškart gyventi ant salotų lapų ar bijoti kiekvieno kąsnio, dažnai užtenka daugiau daržovių, skaidulų, gerųjų riebalų, mažiau cukraus ir „užkandžiavimo iš nuobodulio“.🥦🥒🥦 Judėjimas irgi daro stebuklus; net paprasti pasivaikščiojimai, laiptai vietoje lifto ar lengvas pajudėjimas namuose jau padeda organizmui tvarkytis. Prie viso to labai stipriai prisideda miegas ir streso mažinimas. Kai organizmas gyvena „ant nervų“ ir nuolat nepailsėjęs, cholesterolis tuo tikrai pasinaudoja. Dažnai žmonės klausia ir apie papildus. Omega-3 riebalų rūgštys, skaidulos (psyllium), magnis ar raudonųjų ryžių ekstraktas gali padėti kaip papildoma pagalba, bet jie nėra stebuklinga piliulė, kuri išgelbės, jei gyvenimo būdas lieka toks pats. Didžiausi pokyčiai vis tiek ateina per kasdienius įpročius, o ne per greitus sprendimus.
💛 Ir svarbiausia, pakilęs cholesterolis nėra nuosprendis. Tai daugiau signalas, kad kūnas prašo daugiau rūpesčio, daugiau judesio, ramybės ir šiek tiek daugiau sąmoningumo kasdienybėje. Maži pokyčiai dažniausiai duoda didžiausią rezultatą. 🧘♀️
