05/08/2025
🧘 Tadasana – sąmoningo stovėjimo praktika. Tai - „kalnas“, ugdantis laikysenos sąmoningumą, lavinantis pusiausvyrą ir kuriantis vidinę bei išorinę struktūrą, kuria remiasi tolesnė praktika. Visos stovimos jogos pozos prasideda nuo šios, iš pažiūros paprastos, bet labai svarbios padėties.
Nors daugeliui atrodo, kad tiesiog stovime, ši poza atveria galimybę mokytis teisingo kūno svorio paskirstymo, atramos taškų aktyvavimo bei ašies stabilizavimo. Ji padeda koreguoti laikysenos įpročius, mažina įtampą juosmens srityje, stiprina kojų raumenis ir aktyvina centrinę kūno liniją.
✨Kaip atlikti?
– Pėdos sujungtos, tolygiai remiasi į žemę
– Šlaunys aktyvios, keliai tvirti, bet ne užrakinti
– Dubuo neutralus, pilvo sritis švelniai įtraukta
– Krūtinės ląsta atverta, mentės švelniai nustumtos link stuburo
– Kaklas ištemptas, smakras lygiagrečiai grindims
– Žvilgsnis nukreiptas tiesiai, kvėpavimas ramus
🧠 Poveikis
Tadasana stiprina kūno ašį, padidina kūno lankstumą, stiprina nugaros ir klubų raumenis, gerina kraujotaką, lavina koordinaciją ir padeda formuoti taisyklingą laikyseną, suteikia aiškumo mintims ir padeda įsižeminti tiek fiziniame, tiek emociniame lygmenyje. Tadasana ypač naudinga kenčiantiems nuo sėdmeninio nervo skausmų.
📸 Nuotraukoje – pirmas žingsnis į struktūruotą, sąmoningą judesį.
Su dėmesiu kūnui ir ramybe viduje,
Alina Ju 💚
